Африканка

05.07.2018 23:06

Дневник питания за 05.07.2018

Ела целый день! А раньше примерно так питалась ежедневно! Как за 100 кг не перевесила - не представляю... Чувство вины полдня испытываю. Завтра снова дефицит углей и силовая. :dance: Только это и утешает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (напиток)	350	86.8	4.6	3.9	8.1
Овсяная каша	120	175.8	6.4	3.1	30.5
Салат овощной с краб. рулетом	379	255.4	16.3	12.5	18.2
Хлеб ржаной "Бородино"	23	57.5	1.8	0.3	11.5
Рагу из баклажанов	23	17.6	0.3	1.1	1.4
Итого	895	593	29	20	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной "Бородино"	53	132.5	4.2	0.8	26.5
Рагу из баклажанов	100	76.5	1.5	4.8	6.2
Итого	153	209	5	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с творогом и фруктами	410	1050.4	43.1	45.9	114.8
Итого	410	1050	43	45	114

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с творогом и фруктами	230	589.3	24.2	25.8	64.4
Подсолнечник, семечки (Жарка)	40	214.7	7.9	19	2.9
Итого	270	803	32	44	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосольная	45	86	7.9	5.8	0.5
Морская капуста	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли	10	57.4	3	4.9	1.5
Киш с творогом и фруктами	110	281.8	11.5	12.3	30.8
Итого	195	432	22	23	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3200	0	0	0	0
Итого	3200	0	0	0	0
Итого за день	5123	3089	132	140	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 06.07.2018 00:26

Вау, а что такое киш с творогом и фруктами, откуда такая калорийность?

Африканка 06.07.2018 01:04

Елена, пирог открытый из песочного теста. В тесте до ужаса много масла. Смущаюсь

Это я ещё сахар почти не клала, а то вообще невообразимо было бы.

Елена 06.07.2018 01:10

Африканка, вкуснотища, обожаю такие вещи, но печь не рискну. Насколько я поняла, у Вас запланированный читмил, почему себя ругаете тогда...покушали такой вкусняшки денек, отдохнули и дальше вперед к дефициту и спорту...завидую)))

Елена Гелова 06.07.2018 01:19

Любопытно, что рейтинг по микронутриентам 100%, Так вот он как добивается! )

Африканка 06.07.2018 01:55

Елена, да я не то что бы ругаю себя. Просто знаю, что в глубине души, хотя, кого я обманываю, на поверхности души хотела бы есть так всегда. Поэтому и самой перед собой за это желание стыдно. Смущаюсь

Африканка 06.07.2018 01:56

Елена Гелова, видела тут у некоторых дам такие рейтинги и при 1200-1300 ккал. Вот как они это делают - не могу даже вообразить.

Светусенька 06.07.2018 05:24

Африканка, витамины добавляют видимо

Серафима 06.07.2018 05:55

А рост у вас какой, если не секрет?

Огнелапка 06.07.2018 09:12

Африканка, у меня на 1400 около 90+ получается, без витаминов. Если меньше калорий (1300) то где-то 86. Это рацион без печенки и гречки. Странно, что в лучшие рацион пролетают дневники с витаминами. (ессентуки, петрушка, овощи, фрукты)

Африканка 06.07.2018 09:50

Серафима, 172

Африканка 06.07.2018 09:51

Светусенька, вроде по правилам дневники с добавками не попадают в лучшие.

Африканка 06.07.2018 09:53

Огнелапка, у меня так же в соотношении калорийность-рейтинг. Постоянно то холина, то цинка, то ещё чего-то до 100% не хватает.

Земфира 06.07.2018 09:55

Дневники со 100% рейтингом вообще не показатель. Это только по данным уже устаревших баз столько витаминов в продуктах. По факту нет там столько витаминов. особенно в нынешних молочных продуктах из магазинов Заскучала

Серафима 06.07.2018 10:04

Африканка, Хороший рост. У вас должен быть не маленький коридор калорийности.

Африканка 06.07.2018 12:02

Ольга2018, согласна. Но согласитесь и Вы, что даже по устаревшим данным рейтинг в 100% лучше, чем в 50%.

Африканка 06.07.2018 12:04

Серафима, в графике "Поступление микронутриентов" видно.

Земфира 06.07.2018 12:09

Африканка, Согласна на 100% Хорошо

Африканка 06.07.2018 12:54

Ольга2018, С улыбкой

Елена 06.07.2018 13:05

Африканка, так есть, наверное почти каждый обитатель мрз мечтает, поэтому мы здесь с вами, наши неправильные пищевые привычки были с нами годами, а теперь за пару месяцев хочется все поменять, да еще чтобы сразу на 1200 калошек наедаться и не в чем себе не отказывать))) Так не бывает, поэтому зажоры и читмилы неизбежны, просто стоит это принять и идти дальше своим путем. Вспомнилась поговорка...и рыбку съесть и сковородку не помыть...наш случай)))

Африканка 06.07.2018 14:06

Елена, точно.

Людмила Мила 06.07.2018 15:18

Африканка, Ну почему же у меня несколько раз получалось составить дневник на 1200-1300 калошек и рейтингом за 90, правда с печенью, петрушкой, овощами и фруктами. Но без витаминов!

Марина 06.07.2018 15:35

Никогда киш не пробовала. Говорят, что полезно и вкусно) Но в Египте нет, а в Украине тоже как-то не встречала (или просто не присматривалась). А рецептом с ним в последнее время много встречаю. Хотелось бы хоть попробовать, чтоб определиться, нравится мне или нет)

Африканка 06.07.2018 21:06

Людмила Мила, так, я и не спорю, только о себе говорю. Это возможно, но у меня редко получается. А печень я употребляю раз в 2-3 недели, чтобы передоза вит. А не было. С ней, конечно, рейтинг хорошо поднимается.

Африканка 06.07.2018 21:07

Марина, а киш - это что по-Вашему? Это всего-навсего открытый пирог. Его же дома готовят.

Марина 06.07.2018 21:52

Африканка, Ой, я, наверно, с чем-то перепутала) Мне казалось, что это что-то из бобовых... Почему-то такая ассоциация с чем-то созвучная... Ну если пирог - то ладно, уже не особо хочется)))

Африканка 06.07.2018 22:36

Марина, бобовые - это маш. Вот почему созвучно. Широкая улыбка

Светланка 06.07.2018 22:55

рот не мог успокоиться пока весь Киш не прожевал?
в таких вот зажористых днях, в смысле когда он моно-зажористый. я как-то себя спросила... блин! разнообразие гораздо вкуснее...

Африканка 06.07.2018 23:15

Светланка, ну, мне не хотелось ничего другого, да и полезнее это, чем зефирки-мармеладки, конфетки и прочая химия и маргарин с пальмовым маслом из магазина.

Марина 07.07.2018 00:23

Африканка, Точно! Вот маш я хочу попробовать))) Что-то в последнее время слишком часто о нем читаю, но не представляю, что это такое) Ну теперь буду знать, что такое и киш) Конкретно Вас на этот киш, судя по дневнику, потянуло)

Африканка 07.07.2018 00:27

Марина, я его специально в этот день готовила - нужно было много углеводов наесть. Конечно, муж должен был помочь и переполовинить, но не смог приехать домой. Ему досталась только четвертинка пирога. С улыбкой