Африканка
06.07.2018 22:43
Дневник питания за 06.07.2018
Последнее время всё чаще позволяю себе наедаться. Сегодня переела
слойку... Как тут похудеешь? Уже порядком надоело следить за
калорийностью. Хочется есть вкусности в большем количестве, чем
можно. Скорее всего это из-за снижения активности. Я перестала
ходить, всё больше сижу дома за компом или на диване. Жаль, что
обстоятельства так складываются. Всё это отодвигает реализацию
похудательных планов на более долгий срок. Пока придётся хоть в
плюс не выходить. Эх!.. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (напиток) |
350
|
86.8 | 4.6 | 3.9 | 8.1 |
| Овсяная каша |
70
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Салат послетренировочный |
150
|
110.1 | 9.9 | 6 | 3.3 |
| Итого | 570 | 299 | 18 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
35
|
187.8 | 6.9 | 16.7 | 2.6 |
| Арахис (Жарка) |
50
|
247 | 12.5 | 20.3 | 3.5 |
| Вишнёвый компот |
100
|
10.1 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 185 | 444 | 19 | 37 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками, нутом и грибами |
320
|
190.1 | 16 | 6.1 | 17.3 |
| Рыба с овощами |
193
|
189.5 | 13.9 | 9.3 | 12.4 |
| Итого | 513 | 379 | 29 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
91.4 | 3.9 | 4.2 | 9.1 |
| Итого | 350 | 91 | 3 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Слойка" из лаваша с творогом |
310
|
420.1 | 40.9 | 6.8 | 46.8 |
| Итого | 310 | 420 | 40 | 6 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4928 | 1635 | 112 | 75 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
06.07.2018 22:52
вот и я о том, чем проще еда, тем проще жить
.
Если бы означенная слойка была творог отдельно, а лаваш отдельно,
то и 420 калошек сократились бы минимум вдвое . А то
понавертят, понакрутят полезностей, а потом, бац, кто-то как-то
переел
. Не ведитесь на
рецепты ППшных штуковин, они весьма коварны 
.
.
Если бы означенная слойка была творог отдельно, а лаваш отдельно,
то и 420 калошек сократились бы минимум вдвое . А то
понавертят, понакрутят полезностей, а потом, бац, кто-то как-то
переел. Не ведитесь на
рецепты ППшных штуковин, они весьма коварны .
Африканка
06.07.2018 23:19
Ольга
Прокопенко, я и не ведусь. Хотела творога съесть, а он уже
подкис, не стоило рисковать есть сырым, потому пришлось сделать
что-то запечённое и несладкое. Вот и результат. И
всё же проблема в активности. Чем меньше двигаюсь, тем больше есть
хочется - это закон.
И
всё же проблема в активности. Чем меньше двигаюсь, тем больше есть
хочется - это закон. 
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
