Дневник питания за 25.04.2018

Есть творог и скумбрию!

Софья, вот и я так думаю.Организм же лучше знает ,что ему надо.Только последние два дня появилось головокружение.Может оно и не связано с этим...

Натали Савченко, а в настройках у Вас все правильно? Это я к тому, что калорийность у Вас такая же, как у меня, а вес ощутимо больше.... Может организму питания не хватает?

Софья, вчера пересчитывала,вернее сделала больше конечную цель-но настройки калорийности и БЖУ не изменились совсем,значит правильно

Натали Савченко, если честно, то у вас реально голодно. Посмотрела свои настрой, да, изменение веса значения не имеет. Есть два варианта, первый - разобраться с двигательной активностью, вы какую себе определили и сколько реально двигаетесь?. Второй- худеть первое время не в режиме похудения, а в режиме поддержания будущего веса. То есть вам надо в программе посчитать калорийность поддержания ваших 80-ти килограмм и питаться в этом диапазоне, а когда процесс остановится, потихоньку снижать калорийность. С текущего рациона вам уже и отступать-то некуда. Если не секрет, сообщите свой рост, возраст и активность, перепроверим)))))).

Натали Савченко, я не про конечную цель, а про исходные данные. Ольга Прокопенко правильно спросила про ваш нынешний вес, рост и активность.

Зашкаливают это громко сказано, всего-то на треть больше нормы, зато организму сколько качественного строительного материала поступает). А мне наоборот последнее время сложно норму доедать, на данный период это 105 г белка ежедневно, хотя я любитель белковой и жирной пищи. Зато ногти и волосы лучше чем до беременности)).

Постоянный перебор белка негативно сказываеися на почках. Я как белка выше нормы сьем то на утро очень чувствую

Ольга Прокопенко, рост 162   вес 111.7   не работаю   за 2.5месяца скинула 11.5кг

было 123.2     48 лет

Ольга Прокопенко, Оля , вы меня посчитали?

Ольга Прокопенко, Оль, подскажи, я сбросила 8 кг,в настройках оставила неработающая, хотя уже работаю.
Двиг.активность пока в зародыше.Мало мне ноги, так и спина разболелась.
Как дальше снижать вес?Тоже установить поддержание? не нашла ,как это делается

Натали Савченко, настройки правильные)))), так вот, на поддержание будущего веса 80 кг (ой, а зачем вам столько, это много? давайте 60))))), так вот, на поддержание 80 кг вам надо 1420-1840 калошек, а рекомендуемое количество 1830 калошек , на поддержание 60 кг надо коридор калорийности тот-же, но рекомендуемо уже 1570. Выберите среднее, посмотрите недельку за весом при 1500-1600 ккал, набрать, по-идее, не должны, а сбросить да. Это я всё по поводу головокружения вашего переживаю и общего голодного рациона))))).
А активность? Вы на попе сидите или движуху двигаете? Если сидите на попе, то забудьте всё, что я выше написала, увы. Если умеренно двигаетесь до 5000 шагов в день, то уж 1420 ккал вам вполне доступны, ну а если до 8-10000, то и все 1500-1600 должны хорошо зайти)))). Если никуда не торопитесь, то поиск оптимальной калорийности за пару недель вас не сильно отодвинет назад в похудении, зато обойдётесь без срывов.

Фрида Г, надо искать оптимальный вариант вплоть до метода научного тыка, подбирать разные режимы, следить за весом и самочувствием. Чтобы не сбивать настройки, в разделе "семья" добавь себе ещё одну себя в режиме поддержания, для этого надо указать текущий желаемый вес, будто ты уже столько весишь, в графе "цель" его же, ну и сбалансированное питание выставить. Посчитай свою активность бытовую в шагах и не забывай про лисапедик, чтобы не оголодать)))))

Не доедаете ,вот и кружится голова.

А еще попробуйте салатик помидор+огурец+творог+зеленушка какая,очень вкусно.