Дневник питания за 26.04.2018

всех с наступившей долгожданной весной!!!хорошего дня вам))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	450	0	0	0	0
Кофейный Напиток (Галка)	3	8	0	0	1
Творог полужирный 9,0% жирности	105	177	18	9	3
Сметана 15,0% жирности	13	21	0	2	0
Отруби пшеничные	6	9	1	0	1
Варенье из малины	9	24	0	0	6
Итого	586	241	20	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	119	16	1	0	3
каша- микс	150	173	13	3	22
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	469	190	14	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	75	39	0	0	10
кексы отрубные с творогом	30	53	6	2	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
каша пшеничная	100	82	2	0	16
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Итого	755	228	13	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	300	114	6	6	9
аджика грузия	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Морская капуста сушеная	3	6	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117	3	0	24
Итого	605	240	10	6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	100	188	18	12	0
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Редис	70	14	0	0	2
Лук зеленый (перо)	40	8	0	0	1
Петрушка	5	2	0	0	0
Чеснок перо	10	4	0	0	0
Итого	428	272	22	16	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт	150	106	3	0	22
Итого	150	106	3	0	22
Итого за день	2993	1279	83	40	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 26.04.2018 12:06

И Вас с наступившей весной! Хорошего солнечного дня! Хороший рациончик, много овощей и рейтинг отличный! С наступлением весны а затем лета все процессы в организме "убыстряются", успехов в достижении цели!