Dina Sky
23.11.2017 19:16

Дневник питания и тренировок за 23.11.2017

Решила опять взяться за подсчет бжу ибо на глаз получается не очень. Да эклер был куплен вчера поздно вечером( не мной) тогда я сдержалась с обещанием что съем его за завтраком. Завязываю с этим неполезным баловством..Всех  стройнеющих приветствую!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
100
10.7 0.7 0.8 0.2
Пирожное Эклер с кремом
20
87.8 0.6 6.2 7.2
Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D
100
28 2.5 0 3.9
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
86.4 4.4 1.4 11.7
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
15
56 4.2 4.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
100
34 0.9 0.1 3
Имбиря корень сырой
15
12 0.3 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
мультивит
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок, сырой
2
3 0.1 0 0.6
Батат, картофель сладкий
250
150 5 0.1 33.3
Петрушка, сырая
50
18 1.5 0.4 1.5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
40
36.8 2 2.4 1.4
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
15
56 4.2 4.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
300
69 8.7 0.9 6
Шампиньоны
200
54 8.6 2 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
150.8 9.2 12.4 0.9
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тотальный недобор В обморок не тянет?
Александр 23.11.2017 19:45
Уважаемая, ваш организм с таким рационом не живет, ВЫЖИВАЕТ. Дай Бог вам ЗДОРОВЬЯ.
Tatin *** 23.11.2017 19:58
Грустненько как-то на столе, и Вас жалко от такого меню
Dina Sky 23.11.2017 20:07 Нравится 1
Kristina (Корпорация ZLO)Александр ФроловTatin ***, cегодня экспромт,ничего не подготовила..а жалость плохая энергия не стоит никого жалеть..вы жира моего не видели,точно от голода не умру..завтра подберу рацион конечно..
Tatin *** 23.11.2017 20:13 Нравится 1
Dina Sky, Выкладывайте дневник почаще, не загоняйте себя в минимум - доедайте всё, что рекомендовано - только тогда будет успех и начнете худеть - поверьте!
Анна 23.11.2017 20:52
Ого... то есть м-да... я почти столько же на обед съедаю.
Dina Sky, уж лучше не делайте дефицит больше 400-500... лучше медленней, но без ущерба здоровью.
Точно не для меня, я так не выживу.
Александр 24.11.2017 08:57 Нравится 1
Dina Sky, Дело конечно ваше, как питаться. Эксперименты с питанием дорого обходятся для нашего организма. А выходит все наружу в дальней перспективе. Включайте голову.
Гастрический рацион . Мой желудок пришёл в ужас от утреннего перекуса. Воды што ли побольше пейте.
Dina Sky 24.11.2017 10:29
Постоянство Памяти, видимо у вас есть расположеность к гастриту..я воды пью 2 литра и больше,но не знаю куда это писать.завтраки не ем с детства и сейчас пытаюсь себя заставить..следите за собой ..
Svetlana 24.11.2017 10:53
Dina Sky, В молодости такой рацион может и вытерпит организм, но через какое-то время это аукнется. Доедайте хотя бы до минимума. Здоровья Вам. 
Dina Sky 24.11.2017 11:07
Svetlana Martynenko, не понимаю почему тут все такие негативные 1400 ккл куда выше ? вы что?мне 35 и это не так уж и молодо ,откликнулся организм всего лишь однажды когда тут понасоветовали что нужно есть овсянку чтобы быть здоровым и что (?)через 5 дней я узнала что такое панкриатит,а так больше не чем не болею . и вам тоже здоровья!
Елена 24.11.2017 11:10
Dina Sky, а какой вес сейчас?
Тарас Чупринка 24.11.2017 11:11
Елена 24.11.2017 11:12 Нравится 1
что-то смущает эклер весом в 20 гр! 
Dina Sky 24.11.2017 11:20
Елена Радость, не смущяйтесь..я не знаю какие делают в россии но тут делают супер маленькие (меньше чем ваш мизинец) может быть они называются как то иначе..
Svetlana 24.11.2017 11:23
Dina Sky, По моему мнению причина панкреатита не овсянка. Согласно Вашему дневнику питания Вы съели 1091.1 при минимуме 1393. С моей точки зрения до минимума нужно доедать. То что Вы воспринимаете как негатив, советы доедать до минимума, может говорить о недостатке еды в организме  . Не обижайтесь. Мы тут с добрыми намерениями. 
Елена 24.11.2017 11:29
Dina Sky, а смысл убиваться тогда? Съела и съела) Вот если б он 100 гр был и больше тогда да, проблема). Судя по графику калорийности у вас вес меньше 100 кг.
Тамара Леонова 24.11.2017 12:48
Dina Sky, По поводу овсянки, когда у меня было обострение панкреатита, доктор мне тоже сказала не кушать овсянку и мне прекрасно подошла гречка, но это в обострение. И ещё поджелудочная любит мясо и рыбу, только отварную , паровую, запеченую.
Змей-искуситель 24.11.2017 12:54 Нравится 1
Dina Sky написал:
Завязываю с этим неполезным баловством

Это зря ))) радость в жизни это тоже польза )
Dina Sky 24.11.2017 19:18 Нравится 1
Доктор Ливси, )) думаю это не навсегда, буду делать это реже.
Dina Sky 24.11.2017 19:20
Тамара Леонова, спасибо за совет, я вообще не знала про такую реакцию организма, да гречку хорошо переношу,иногда семена чиа,овсянку раз или два в неделю,но не каждый день.
Elena Дружинина 24.11.2017 20:15 Нравится 1
Тамара Леонова, у меня были приступы панкреатита, когда я резко переходила на очень диетическую еду...супчик на воде....и мне кирдык
а потом голоданием вылечила поджелудочную....и забыла про нее....но вам не советую ни в коем случае, я молодая была
Dina Sky 24.11.2017 20:20
Елена, у меня сейчас ничего нет..после овсянки (и здорового рациона) вылезло .. перестала есть кашу через неделю больше не беспокоило,а вы едите овсянку?
Elena Дружинина 24.11.2017 20:24 Нравится 1
Dina Sky, сейчас нет....не вижу надобности...
Тамара Леонова 24.11.2017 21:55
Елена, Да, верно, когда обострение -голод от3 до 5 дней, а на супчиках мне паршиво было, когда ввела тефтельки мясные рыбные сразу заработала и дело пошло, кстати стрессы тоже могут вызвать обострение, вот такая она штучка капризная.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ