Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
протеин |
1
|
50 | 14 | 0 | 1 |
Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
33 | 2.9 | 1.6 | 1.2 |
Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
лимонно-имбирная вода |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 1276 | 361.3 | 31.6 | 12.7 | 28.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны, сырые |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
Шпинат (Припускание) |
200
|
43.3 | 5.7 | 0.5 | 3.6 |
Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Лапша яичная, обогащенная, сухая |
70
|
268.8 | 9.9 | 3.1 | 47.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
лимонно-имбирная вода |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Итого | 770 | 665.9 | 25.6 | 26.1 | 79.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
мультивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
Итого | 301 | 74 | 5.2 | 3.2 | 4.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 480 | 161.2 | 11.8 | 7.4 | 11.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Итого | 240 | 159.1 | 3.6 | 6.4 | 18.5 |
Итого за день | 3167 | 1421.5 | 77.8 | 55.8 | 150.1 |