Любов Загайна

Дневник питания и тренировок за 15.11.2017

Любов Загайна -> Всем
Дневник питания и тренировок за 15.11.2017
НАКОНЕЦ ТО СЕГОДНЯ ПОЛУЧИЛСЯ НОРМАЛЬНЫЙ РАЦИОН И СООТНОШЕНИЕ БЖУ, Я РАДА)
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
16.11.17 11:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Поздравляю, но на Вашем месте я бы прислушалась к рекомендации Ольги-подсолнуху и не стала бы записывать 15 минут аэробики, подарив её себе бонусом. Просто доедала бы до верхней границы коридора без трени. Когда появятся более усиленные и продолжительные тренировки, тогда да, а с этими 15-ю минутами можно только переоценить энергетические затраты и замедлить процесс.
Любов Загайна Любов Загайна
16.11.17 11:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, ХОРОШО) ЕТО БЫЛА ТРЕНИРОВКА НА ФИТБОЛЕ ИНТЕНСИВНАЯ НО КОРОТКАЯ С ГАНТЕЛЯМИ, ПЕРЕД РАБОТОЙ ДЛИННЕЕ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ
Людмилка Людмилка
16.11.17 11:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Любов Загайна, :хорошо:
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
16.11.17 11:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Любов Загайна, а у Вас какая интенсивность труда? Дело в том, что в интенсивность умственный труд заложен расход энергии до 10000 шагов, это 7-8 км ходьбы для женщины. Если такая бытовая активность за день у Вас объективно есть, то все дополнительные телодвижения в виде тренировок, конечно, надо фиксировать, а если нет или Вы не уверены в объективности оценки, то такие короткие тренировки лучше оставлять бонусом.

Я сама летом перешла с умственного труда в нерабочую группу, потому что работала исключительно сидя и мало передвигалась, но тренировки при этом стала фиксировать тщательно, после этого процесс пошёл веселее))))). Постарайтесь объективно оценить свою бытовую активность, а потом решите, что будет бонусом, а что честно отработанной тренировкой. Ещё можете в разных режимах активности и питания посмотреть за динамикой снижения веса и сделать выводы. Успеха)))).
Наталья Наталья
16.11.17 11:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец, поздравляю! А не пробовали вместо курицы добавить в рацион говядину, печень говяжью? И белок и микронутриенты подтянутся. Тем более у вас в рационе именно курица (не куриная грудка), а у нее калорийность не маленькая.
Любов Загайна Любов Загайна
16.11.17 18:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья, я бульон варю из куриной ляшки без кожы поетому пишу что курица а не филе, а потом мясо использую в другие приеми пищи
Стася Стася
16.11.17 12:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА
16.11.17 18:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
классно! а не ещееее... но я стараюсь! спасибо за хороший пример! удачи!
СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА
16.11.17 18:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
в смысле, мне еще далеко до такого рациона.
Definitely not an Alien Definitely not an Alien
17.11.17 9:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
оооо это круто) желаю продолжать так же)
Любов Загайна Любов Загайна
17.11.17 12:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА, Definitely not an Alien, посмотрите рацион за 16.11,етот еще лучше. я поняла одно надо планировать еще с вечера что будете кушать завтра и добавлять продукты смотря чего нехватает по нормам))) У ВАС ТОЖЕ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ. ЗАТО ЕСЛИ ТАК ПИТАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОТВЕС 150-200 Г. Я ДОВОЛЬНА
Дмитрий Синицын Дмитрий Синицын
17.11.17 19:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Любов Загайна, я пробую планировать на неделю и готовить впрок, замораживать, а потом разогревать. Я уже писал об этом. Пытаюсь теперь приучиться. Здорово экономит время.
Любов Загайна Любов Загайна
17.11.17 21:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дмитрий Синицын, замораживать это не очень полезно, так теряются витамины, это как экстренные меры только как исключение, я даже мясо стараюсь покупать свежее и из него готовить сразу
Людмила Озерова Людмила Озерова
17.11.17 20:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Анна Анна
18.11.17 3:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Поздравляю.
Виктория Виктория
18.11.17 6:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец! :хорошо:
palacheva ld palacheva ld
18.11.17 6:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Витамины теряются при готовке больше .Тоже вынуждена замораживать приготовленую еду .Живу одна .Мало не спечёшь , не запечёшь .Да и честно говоря иногда не хочется каждый день стоять у плиты .А так пришла после суток с работы ,а в холодильнике уже есть что-нибудь готовенькое .Правда супы и борщи не замораживаю , как моя подруга .
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Kristina (Корпорация ZLO)
11.12.2017
Внезапно очнулась, что второе ...
Внезапно очнулась, что второе воскресенье подряд не заполняла недельные выводы личного марафона, да и так, смысла активн...
8 18
виктория берд
11.12.2017
Ребята!!!Наступает пора нового...
Ребята!!!Наступает пора новогодних праздников!! А какие намеки на подарки делают ваши вторые половинки и детки?? ...
8 33
Рысь
13.12.2017
"Королева в недоумении"
Открыл вчера новую банку диетического какао (89 ккал на 100 г) и офигел. Корица же. Ну натуральная корица! Марка провере...
7 17
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы