СВЕТЛАНА
23.03.2018 15:16
всем привет! вот такой есть у меня ещё дневничок. белка было много, а всего остального недостаточно. иногда, когда ооочень есть хочется между приемами пищи, пью лимонную водичку. могу до поллитра выдуть. иногда помогает, иногда нет.... кто как ещё спасается?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоки
120
56 0 0 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста тушеная
100
99 2 5 9
Морковь по-корейски
70
78 0 5 6
Минтай, приготовленный на жару
150
166 35 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Минтай, приготовленный на жару
150
166 35 1 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
50
32 1 1 2
Карамель, с молочными начинками
20
75 0 0 18
Яблоки
50
23 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
200
130 6 7 9
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВЕТЛАНА
23.03.2018 14:27
доброго времени суток всем! сегодня впервые проявились первые поползновения к закреплению пищевых привычек. после ужина все ели роллы и пили наливочку, а я пила воду с лимоном и роллы НЕ ХОТЕЛА!!!! была сытая я, вот почему! ещё результаты хочу! и ни кто ко мне не приставал и не чувствовалось, что я не с ними! и вид у меня печальным не был! Я В ШОКЕ!!! спасибо сайту, вам всем спасибо, мои дорогие!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
белковый батончик
0
103 6 3 10
Яблоки
100
47 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Капуста тушеная
130
132 3 7 13
Минтай, приготовленный на жару
130
144 30 1 0
Молоко коровье сырое
80
52 2 2 3
Карамель, с молочными начинками
6
22 0 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яичница глазунья (натуральная)
80
192 12 15 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Молоко коровье сырое
50
32 1 1 2
Шоколад горький
3
16 0 1 1
Карамель, с молочными начинками
6
22 0 0 5
Печенье
10
41 0 1 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
СВЕТЛАНА
23.03.2018 14:18
всем  привет! сегодня у меня впервые все зелёные полоски, кроме углеводов!!! не хватило двадцати процентов до нормы... для меня это хороший результат! поддержите меня, "коллеги по цеху"!!!! вес медленно ползет вниз, а самочувствие и настроение вверх! 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоки сушеные
100
253 2 0 59
белковый батончик
0
103 6 3 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Морковь по-корейски
150
168 1 12 13
Кальмар (мясо) (Припускание)
140
126 22 2 2
Мандарин
50
19 0 0 3
Молоко коровье сырое
100
65 3 3 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Свинина отварная, по 1-390
80
298 18 25 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
72
34 8 0 0
Молоко коровье сырое
100
65 3 3 4
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 6
СВЕТЛАНА
19.03.2018 17:16
всем привет! сегодня мои полоски желтые (кроме углеводов и калорийности). удачным сегодняшний рацион назвать сложно. пыталась приподнять углеводы сладким и выпечкой, но видимо маловато. больше не хочу - это уже не на пользу. что делать с углеводами...? или не делать ни чего...?:think:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пирог яблочный открытый
54
104 1 3 17
Молоко коровье сырое
50
32 1 1 2
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Морковь по-корейски
100
112 1 8 9
Белая фасоль консервированная
100
99 6 0 17
Кальмар (мясо) (Припускание)
120
108 19 2 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Мандарин
50
19 0 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Торт Черный принц»
50
7 0 0 0
Молоко коровье сырое
50
32 1 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Вода
200
0 0 0 0
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Карамель, с молочными начинками
17
64 0 0 15
Молоко коровье сырое
50
32 1 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 5
СВЕТЛАНА
19.03.2018 17:05
привет. сегодня три зеленые полоски!!!! калорийность выросла за счет тренировки, так бы тоже позеленела. углеводов и жиров маловато. чувствую себя отлично, может и не надо добирать?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
Вода
200
0 0 0 0
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
белковый батончик
0
103 6 3 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Морковь по-корейски
100
112 1 8 9
Белая фасоль консервированная
100
99 6 0 17
Кальмар (мясо) (Припускание)
130
117 21 2 2
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Сельдь иваси соленая, специального посола
25
43 4 2 0
Яблоки
25
11 0 0 2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Зефир, глазированный шоколадом
10
39 0 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
Вода
200
0 0 0 0
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 8
СВЕТЛАНА
19.03.2018 17:00
всем привет! сегодня мой рацион выше минимальной калорийности, но по углеводам и жирам опять недобор. составляла заранее, но без изменений не обошлось, хотя даже пирог на углеводы решающе не повлиял. подскажите, чем кроме хлеба и сладкого можно правильно добрать углеводы:(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Молоко коровье сырое
50
32 1 1 2
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Яблоки
45
21 0 0 4
Мандарин
70
26 0 0 5
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Минтай, приготовленный на жару
150
166 35 1 0
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6 18
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Пирог яблочный открытый
100
193 2 7 32
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Мандарин
35
13 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 4
СВЕТЛАНА
16.03.2018 14:54
подходит к концу моя "строгая неделя". хочу добиться своего желаемого результата, внутри появилась устойчивая потребность добиться, но правильно!. за неделю минус 1,7 кг жиром. я очень довольна. это не случайный результат, я упорно работала над собой. и заметила, что потребности в калорийных продуктах не испытываю, конфет не хочу! сегодня в спортзал не могу пойти - устала на своей работушке. спасибо вам всем, что вы есть, такие разные и такие позитивные! спасибо сайту! за этот почти год на сайте не могу сказать, что сильно придерживалась, но -8 кг есть! к годовщине хочу еще - 8. за 4 месяца управлюсь. реально ведь? буду стараться! 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
Вода
200
0 0 0 0
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3 9
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23 1 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
белковый батончик
0
103 6 3 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Вода
300
0 0 0 0
Салат из белокачанной капусты
100
67 1 3 7
Мандарин
150
57 1 0 11
Вода
250
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
50
32 1 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
Вода
200
0 0 0 0
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 8
СВЕТЛАНА
14.03.2018 16:29
привет всем. необходима ваша помощь. подскажите, как питаться при работе в ночную смену? у кого есть опыт, подскажите! работа активная с 12.00 до 8 утра
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Хурма
110
73 0 0 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста тушеная
150
153 4 8 15
Минтай, приготовленный на жару
110
122 25 1 0
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0
Вода
250
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
50
32 1 1 2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
6
32 0 2 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
40
26 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
СВЕТЛАНА
13.03.2018 09:48
доброго времени суток! долгое время противилась публиковать свои дневники, но новые правила сайта подталкивают это делать. надеюсь, что кому ни будь они будут полезны. а вообще хочу сказать, что для меня оказалось очень важным записывать свой рацион. несколько раз за этот год отходила от сайта, не писала. вроде и соблюдаю всё, лишнего не позволяю, а на весах привес! и опять сюда. и еще, для уменьшения объёмов хорошо помог массаж - спина ушла на 3 см!!!! мышцы стояли. так больно было, просто жуть! на 5 раз - массаж уже в удовольствие был. так что, девочки, массаж это - вещь! удачи всем!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
Вода
200
0 0 0 0
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Сахар песок
2
8 0 0 2
Яблоки
60
28 0 0 5
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста тушеная
100
99 2 5 9
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23 1 0
Сырники из творога
80
240 10 15 15
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Чай заваренный с молоком
100
43 0 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВЕТЛАНА
12.03.2018 09:26
не думаю, что кому-то пригодится мой сегодняшний дневник питания. если только как пример как не следует питаться. белка не добрала, жиров перебрала. капец. ругаю себя, ругаю... всё без толку. обещаю себе исправиться. есть и хорошие моменты: калорийность в норме, воду допила, углеводов не много. уже хорошо. каждый день хожу в тренажорку. и есть нейтральные моменты- вес стоит на месте.топчется на отметке 68,5. хочу победить эти 8 кг!!! я смогу!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоки
90
42 0 0 8
Морковь по-корейски
100
112 1 8 9
Яичница, глазунья, по 1-312
90
218 11 18 0
Молоко коровье сырое
50
32 1 1 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
40
139 2 4 23
Вода
400
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
100
65 3 3 4
Морковь по-корейски
50
56 0 4 4
Свинина отварная, по 1-390
50
186 11 15 0
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ