Любов Загайна
17.11.2017 12:14
Дневник питания и тренировок за 16.11.2017
Сегодня получился самый лучший рацион за все время на сайте,я
рада)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
76
|
185.4 | 17.2 | 12.9 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Итого | 496 | 493.5 | 33.3 | 24.1 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Грейпфрут |
98
|
34.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 563 | 236.6 | 3.1 | 1.2 | 50.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
147
|
70.6 | 2.6 | 0.1 | 14.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
98
|
127.4 | 2.6 | 0.3 | 27.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
59
|
144 | 13.3 | 10 | 0 |
| Итого | 574 | 422.9 | 19.9 | 18 | 43.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| редька дайкон (китайская) |
188
|
39.2 | 2.2 | 0 | 7.7 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
149
|
37.1 | 2.2 | 0.3 | 6.5 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
68
|
16.8 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
46
|
26.5 | 0.9 | 1.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
32
|
4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 603 | 291.7 | 23.2 | 11.3 | 25.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Квашеная капуста |
150
|
40.5 | 2.4 | 0.2 | 7.8 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 241.3 | 11 | 17.2 | 10.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 3007 | 1652.2 | 89 | 68.3 | 165.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Время: 40 мин
4
13
Мы белые и пушистые
17.11.2017 12:26
это печень дает так много всего и сразу 
)
)
Любов Загайна
17.11.2017 12:27
Невертити,
НАВЕРНОЕ, ТАМ МНОГО ВСЕГО ПОЛЕЗНОГО
Змей искуситель
17.11.2017 13:08
Definitely not an Alien
17.11.2017 13:49
здорово)
Мы белые и пушистые
17.11.2017 13:57
Доктор
Ливси, "папа с кем это ты так долго разговаривал?"
Елена Богданова
17.11.2017 14:14
Наталья
17.11.2017 14:30
МОЛОДЕЦ!!!
Любов Загайна
17.11.2017 21:26
Доктор
Ливси, я имела ввиду витамины, макро и микроэлементы, биологию
я тоже в школе учила)))
Viktor
18.11.2017 06:38
Молодец!
Змей искуситель
18.11.2017 07:05
Любов
Загайна, ета анатомия )))
Лёлька
18.11.2017 07:17
Доктор
Ливси, доброе утро, Паша))) сегодня опять инкогнитой?)
Змей искуситель
18.11.2017 07:18
Весна
Цветущая, Доброе !)) Почему же ? я Дохтур
Лёлька
18.11.2017 07:27
Доктор
Ливси, вот как славна та) чудесный целый день под присмотром
специалиста))) 
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
