Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
125
|
140 | 6.3 | 7.5 | 10.6 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
Итого | 606 | 340.2 | 14.4 | 22.5 | 18.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Протеин [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 441 | 339.7 | 35.8 | 14.1 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 657 | 259.2 | 7.9 | 17.6 | 17.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кукуруза свежемороженная |
200
|
188 | 6.2 | 1.5 | 39.1 |
Итого | 700 | 482 | 58.4 | 8.5 | 43.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Итого | 250 | 105.5 | 1.3 | 0.8 | 21.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого за день | 3104 | 1626.6 | 125.3 | 66 | 125.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
10 |
30 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
5 |
15 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
15 |
45 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
10 |
30 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
10 |
30 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
10 |
30 |