Ирина Иринка
13.10.2017 10:55

Дневник питания и тренировок за 12.10.2017

Вот как то так прошел мой первый день!
Очень мало двигаюсь, это самая большая проблема по-моему((
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Творог "Крестьянский" 5%
80
116 16.8 4 2.4
Капуста цветная отварная по 1-210
50
11 0.9 0.1 1.7
Булка ярославская
20
58.8 1.5 1.1 10.7
Сыр пошехонский
20
68.8 5.2 5.2 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива, сырая
100
46 0.7 0.3 11.4
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок
4
16.2 0.1 0.2 3.4
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Капуста цветная
50
15 1.3 0.2 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
30
164.7 1.4 10.6 15.8
Вода
200
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
Итог
Время
Итоги за день
Ирина Иринка 13.10.2017 21:34
Татьяна Soprano, у моей подруги мама на Тенториуме уже много лет сидит. Говорит помогает. Хотя букет болезней... И гипертония, и ожирение, и сахарный диабет, давление ужасное... Видимо по-этому до сих пор не решилась)
Татьяна Soprano 13.10.2017 17:29
Ирина, можно лечиться медом с прополисом, только не нагревать его, не класть в горячий чай. Поспрашивайте у пчеловодов, в медовых лавках. Я уже 10 лет пользуюсь прополисом в растворах или порошке от компании "Тенториум". Если принимать ударные дозы в первые дни болезни, она сворачивается очень быстро. Мы теперь и не болеем почти. Если муж подцепит где-то вирус, обычно за день выпивает 6 чайных ложек водного раствора и всё проходит в течение дня, редко, когда дня 3 недомогание длится. 
Ирина Иринка 13.10.2017 16:47
Валентина Не ваша, я не против)))
Ирина написал:
а у меня подружка была, она крепкий чай без сахара пила, еще и холодный)) я когда на нее смотрела мурашки бегали)) такие вот мы все разные) И наверно это не плохо))

По ходу я почти ваша подружка)))
Олько 13.10.2017 16:28
Ирина, в аптеках продается спиртовой раствор. Его конечно можно, но не детям.
Детям водный раствор, продается вместе с прочей пчеловодческой продукцией.
Можно самим делать раствор из чистого прополиса.
Елена Никитина 13.10.2017 16:25
Валентина Не ваша написал:
а я наоборот не понимаю как люди сахаром и молоком напитки разбавляют. Весь аромат улетучивается. Все в сладость да в молоко уходит.

я то же не понимаю,( по мне это у же не кофе или чай-а БУРДА), но каждый имеет СВОИ пристрастия
Ирина Иринка 13.10.2017 16:23
Валентина Не ваша, а у меня подружка была, она крепкий чай без сахара пила, еще и холодный)) я когда на нее смотрела мурашки бегали)) такие вот мы все разные) И наверно это не плохо))
Ирина Иринка 13.10.2017 16:21
Татьяна Soprano, что то не пробовала никогда. Он в аптеке тоже ведь вроде продается?
Ирина Иринка 13.10.2017 16:20
Елена Никитина, конечно и самой можно было об этом подумать) но когда голова трещит и ничего не понимаешь, трудно думать.... а еще с работы звонят, донимают... так вообще не знаешь куда деваться(( а с врачами на кого нарвешься.. в сновном конечно в поликлиниках безучастные люди сидят. Но не все)
Ирина, а я наоборот не понимаю как люди сахаром и молоком напитки разбавляют. Весь аромат улетучивается. Все в сладость да в молоко уходит. Удачи Вам!
Татьяна Soprano 13.10.2017 15:51 Нравится 1
Ирина, сочувствую. Вместо таблеток можно пить безвредный природный антибиотик - прополис. Никаких побочных эффектов. И будет вам счастье.
Елена Никитина 13.10.2017 15:48
Ирина
Ирина написал:
Выписали антибиотики... 1000р. за 7 таблеток...теперь лечим желудки... расстройство ужасное

а врачи-то совсем "ку-ку" :ты выписывать антибиотики без сопровождающих препаратов (элементарно, хотя бы нистатин)?? Мдя... с такими "врачами" врагов можешь не иметь
Ирина Иринка 13.10.2017 15:30
Елена Никитина, ох мне эта фармацевтика... болели тут с дочей вместе, две недели держалась температура 37,2. Выписали антибиотики... 1000р. за 7 таблеток...теперь лечим желудки... расстройство ужасное(( бифидумбактерин, аципол, витамины... еще больше на это потратили.. Вот тебе и новые брюки! 
Елена Никитина 13.10.2017 15:11
Ирина написал:
от вечно нарастающих жиров(( вот опять не влезла в очередные брюки, купленные в прошлом году... и так каждый год...НАДОЕЛО!!! ну и так , по здоровью проблемы от лишнего веса..

ну первый мотив про "брюки" -есть и положительный момент  а чё?? за то не в старье, а в обновках.. А вот про ЗДОРОВЬЕ- это даже не мотив -это ЦЕЛЬ- быть ЗДОРОВОЙ.. Ты у себя одна, и другой у тебя себя не будет..ПО ЭТОМУ беречь себя надо и в голове четко определить: "хочу быть ЗДОРОВОЙ, а не работать на ФАРМАЦЕВТИКУ и прочая"
Ирина Иринка 13.10.2017 14:58
Олег Олег, спасибо)
Ирина Иринка 13.10.2017 14:58
Елена Никитина, ну как от чего? от вечно нарастающих жиров(( вот опять не влезла в очередные брюки, купленные в прошлом году... и так каждый год...НАДОЕЛО!!! ну и так , по здоровью проблемы от лишнего веса...
palacheva ld 13.10.2017 14:56
удачи .
Олег Олег 13.10.2017 14:30
Отличный дневник, удачи!
Елена Никитина 13.10.2017 13:44
Ирина написал:
надежда на спасительное похудение

от чего спасаетесь, девушка?? С этого места по-подробнее
Елена Никитина 13.10.2017 13:31
Олько написал:
И она прям описала в подробностях, как представляет, что я сижу с майонезным бутриком в одной руке, а жирными пальчиками другой руки печатаю злобные комменты от неудовлетворенности жизнью

по принципу "ЗЕРКАЛА"- тётька спроецировала СЕБЯ.. Тока про себя так говорить не комильфо, вот она и ВЫДАЛА.. жаль , бедняжку 
Ирина Иринка 13.10.2017 13:31
Где говорите няшек-улыбашек то взять???)))
Ирина Иринка 13.10.2017 13:30
Ну вот, а говорите не юморные))) я только и делаю целый день, что сижу, читаю и ржу вместе с вами))) Настроение улучшается а надежда на спасительное похудение только увеличивается!!! 
Людмилка 13.10.2017 13:27
Ирина, я пью чай без сахара,но обязательно с молоком, ну если хочу сладенького чуть меда в прикуску.
Олько 13.10.2017 13:22 Нравится 2
Елена Никитина, нее, это я как-то опрометчиво прокомментировала  рецепт тортищща какой-то тетки, которая твердила, что мзр - это фуфло, не худеется с ним.

Так эта тетка потом написала целый пост, что таких как я неудачниц пожалеть надо, жизнь хуже собачей. И она прям описала в подробностях, как представляет, что я сижу с майонезным бутриком в одной руке, а жирными пальчиками другой руки печатаю злобные комменты от неудовлетворенности жизнью. Как-то так...
Елена Никитина 13.10.2017 13:11 Нравится 3
Олько написал:
Я вот думала, что я няшка, а оказалась злобной жирной неудачницей.

да ладно..  прям неудачница?? да еще и жирная (ржунимагу)  Это, наверно, потому что по ШЫКАЛАДКАМ не страдаешь и ГЛИСТОВ у тебя нет??
Олько 13.10.2017 13:04 Нравится 2
Елена Никитина, да ниче не злобная, нормальная
по мнению здешних фей и нытиков, у нас тут серпентарий.
Я вот думала, что я  няшка, а оказалась злобной жирной неудачницей.
так что не наговарий на себя
Елена Никитина 13.10.2017 12:41 Нравится 1
Ирина написал:
Люди здесь смотрю очень доброжелательные и юморные)

все мы здесь разные -я юморная, но недобрая..некоторые даже считают, что я ЗЛОБНАЯ
Елена Никитина 13.10.2017 12:39 Нравится 1
Ирина написал:
Тогда получается, что я не добрала калорий за вчера.

не факт.. может у вас плова в порции было не 200 гр , а 300?? и сыр 20 гр это два кусочка толщиной 2 мм размером по периметру со спичечный коробок..Глазомер разовьется только после нескольких недель ежедневного(!!) взвешивания.. я где-то у себя в блогах писала на эту тему , "сбегайте" посмотрите
Ирина Иринка 13.10.2017 12:32
Елена Никитина, Хорошо что спросить всегда можно)) Люди здесь смотрю очень доброжелательные и юморные)) Спасибо всем большое!
Елена Никитина 13.10.2017 12:17
Ирина, ну слава богу , с кофе разобрались.. Бегите за весами и там еще калорий 200 "отшкребем" (правда как в ту,так и в другую сторону)
Ирина Иринка 13.10.2017 11:46
Ирина Иринка 13.10.2017 11:46
Елена Никитина, Тогда получается, что я не добрала калорий за вчера...
Ирина Иринка 13.10.2017 11:30
 тогда совсем другой колинкор получается))
Евгений 13.10.2017 11:30
Ирина, Ставьте 4гр кофе и 250мл воды))) 
Ирина Иринка 13.10.2017 11:28
Елена Никитина, Кофе обычный растворимый одну ложку на чашку 250мл. Ставить 4 гр?
Елена Никитина 13.10.2017 11:24
Ирина
Ирина написал:
про кофе вчера писала.

я вам конкретно про кофе с ароматом капучино (у вас в дневнике стоит в утреннем перекусе) вы указываете 100 гр тут же калорийность 406 Ккал??? Я кофе с маслом пью (20 гр сливочного+20 гр кокосового) так называемый "БРОНЕКРФЕ" у меня и то калорийность в районе 300 Ккал. Вы конкретно какой пьете с такой калорийностью?? Если из базы взяли то это калорийность СУХОГО порошка на 100 гр .Ну не 100  гр порошка в бокале развели.. Вот отсюда и калорийность завышена..исправьте. в чайной ложке 3-4 гр в двух соответственно не больше 8 гр. Если из пакета ЛЕОВИТ так в расширенной базе он тоже есть
Ирина Иринка 13.10.2017 11:17
Елена Никитина, про кофе вчера писала. Не могу понять что выбрать. Пью как чай так и кофе с сахаром. Дома кофе еще и с молоком. Но слава Богу редко, больше чай. Теперь перешла на воду. Но чай с утра это святое)) без сахара могу пить не больше 2-х дней, потом тошнит от него(((
Ирина Иринка 13.10.2017 11:14 Нравится 2
Да, как раз с утра о них писала, побегу завтра покупать)
Елена Никитина 13.10.2017 11:07
и весы кухонные настольные вам в помощь..вся еда ка будто на "глазок" 50-100-200 гр..
Елена Никитина 13.10.2017 11:06 Нравится 1
кофе в перекус пересмотрите..вы же не 100 гр порошка-концентрата съели..А это калораж СУХОГО порошка!!!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ