Ирина Иринка

13.10.2017 10:55

Дневник питания и тренировок за 12.10.2017

Вот как то так прошел мой первый день!
Очень мало двигаюсь, это самая большая проблема по-моему((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Булка ярославская	20	58.8	1.5	1.1	10.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	720	324.6	24.6	10.4	32.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	4	16.2	0.1	0.2	3.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	504	62.2	0.8	0.5	13.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Итого	350	330.4	10.3	14.9	41.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
Вода	200	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	330	213.7	2.2	10.9	25.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	900	413.6	43	22.7	7.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2904	1382.2	83.9	60.4	124.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

Елена Никитина 13.10.2017 11:06

кофе в перекус пересмотрите..вы же не 100 гр порошка-концентрата съели..А это калораж СУХОГО порошка!!!

Елена Никитина 13.10.2017 11:07

и весы кухонные настольные вам в помощь..вся еда ка будто на "глазок" 50-100-200 гр..

Ирина Иринка 13.10.2017 11:14

Да, как раз с утра о них писала, побегу завтра покупать)

Ирина Иринка 13.10.2017 11:17

Елена Никитина, про кофе вчера писала. Не могу понять что выбрать. Пью как чай так и кофе с сахаром. Дома кофе еще и с молоком. Но слава Богу редко, больше чай. Теперь перешла на воду. Но чай с утра это святое)) без сахара могу пить не больше 2-х дней, потом тошнит от него(((

Елена Никитина 13.10.2017 11:24

Ирина,

Ирина написал:
про кофе вчера писала.

я вам конкретно про кофе с ароматом капучино (у вас в дневнике стоит в утреннем перекусе) вы указываете 100 гр тут же калорийность 406 Ккал??? Я кофе с маслом пью (20 гр сливочного+20 гр кокосового) так называемый "БРОНЕКРФЕ" у меня и то калорийность в районе 300 Ккал. Вы конкретно какой пьете с такой калорийностью?? Если из базы взяли то это калорийность СУХОГО порошка на 100 гр .Ну не 100 гр порошка в бокале развели.. Вот отсюда и калорийность завышена..исправьте. в чайной ложке 3-4 гр в двух соответственно не больше 8 гр. Если из пакета ЛЕОВИТ так в расширенной базе он тоже есть

Ирина Иринка 13.10.2017 11:28

Елена Никитина, Кофе обычный растворимый одну ложку на чашку 250мл. Ставить 4 гр?

Евгений 13.10.2017 11:30

Ирина, Ставьте 4гр кофе и 250мл воды)))

Ирина Иринка 13.10.2017 11:30

тогда совсем другой колинкор получается))

Ирина Иринка 13.10.2017 11:46

Елена Никитина, Тогда получается, что я не добрала калорий за вчера...

Ирина Иринка 13.10.2017 11:46

Евгений, Ок)

Елена Никитина 13.10.2017 12:17

Ирина, ну слава богу , с кофе разобрались.. Бегите за весами и там еще калорий 200 "отшкребем" (правда как в ту,так и в другую сторону) Ай-яй-яй!

Ирина Иринка 13.10.2017 12:32

Елена Никитина, Хорошо что спросить всегда можно)) Люди здесь смотрю очень доброжелательные и юморные)) Спасибо всем большое!

Елена Никитина 13.10.2017 12:39

Ирина написал:
Тогда получается, что я не добрала калорий за вчера.

не факт.. может у вас плова в порции было не 200 гр , а 300?? и сыр 20 гр это два кусочка толщиной 2 мм размером по периметру со спичечный коробок..Глазомер разовьется только после нескольких недель ежедневного(!!) взвешивания.. я где-то у себя в блогах писала на эту тему , "сбегайте" посмотрите Подмигиваю

Елена Никитина 13.10.2017 12:41

Ирина написал:
Люди здесь смотрю очень доброжелательные и юморные)

все мы здесь разные -я юморная, но недобрая..некоторые даже считают, что я ЗЛОБНАЯ Чертовски злюсь

Олько 13.10.2017 13:04

Елена Никитина, да ниче не злобная, нормальная
по мнению здешних фей и нытиков, у нас тут серпентарий.
Я вот думала, что я няшка, а оказалась злобной жирной неудачницей.
так что не наговарий на себя

Елена Никитина 13.10.2017 13:11

Олько написал:
Я вот думала, что я няшка, а оказалась злобной жирной неудачницей.

да ладно.. Погуляла

прям неудачница?? да еще и жирная (ржунимагу) Лопну от смеха!

Это, наверно, потому что по ШЫКАЛАДКАМ не страдаешь и ГЛИСТОВ у тебя нет?? Хихикаю

Олько 13.10.2017 13:22

Елена Никитина, нее, это я как-то опрометчиво прокомментировала рецепт тортищща какой-то тетки, которая твердила, что мзр - это фуфло, не худеется с ним.

Так эта тетка потом написала целый пост, что таких как я неудачниц пожалеть надо, жизнь хуже собачей. И она прям описала в подробностях, как представляет, что я сижу с майонезным бутриком в одной руке, а жирными пальчиками другой руки печатаю злобные комменты от неудовлетворенности жизнью. Как-то так...

Людмилка 13.10.2017 13:27

Ирина, я пью чай без сахара,но обязательно с молоком, ну если хочу сладенького чуть меда в прикуску.

Ирина Иринка 13.10.2017 13:30

Ну вот, а говорите не юморные))) я только и делаю целый день, что сижу, читаю и ржу вместе с вами))) Настроение улучшается а надежда на спасительное похудение только увеличивается!!!

Ирина Иринка 13.10.2017 13:31

Где говорите няшек-улыбашек то взять???)))

Елена Никитина 13.10.2017 13:31

Олько написал:
И она прям описала в подробностях, как представляет, что я сижу с майонезным бутриком в одной руке, а жирными пальчиками другой руки печатаю злобные комменты от неудовлетворенности жизнью

по принципу "ЗЕРКАЛА"- тётька спроецировала СЕБЯ.. Тока про себя так говорить не комильфо, Не-а

вот она и ВЫДАЛА.. жаль , бедняжку Хихикаю

Елена Никитина 13.10.2017 13:44

Ирина написал:
надежда на спасительное похудение

от чего спасаетесь, девушка?? С этого места по-подробнее Сумашествие

Олег Олег 13.10.2017 14:30

Отличный дневник, удачи!

palacheva ld 13.10.2017 14:56

удачи .

Ирина Иринка 13.10.2017 14:58

Елена Никитина, ну как от чего? от вечно нарастающих жиров(( вот опять не влезла в очередные брюки, купленные в прошлом году... и так каждый год...НАДОЕЛО!!! ну и так , по здоровью проблемы от лишнего веса...

Ирина Иринка 13.10.2017 14:58

Олег Олег, спасибо)

Елена Никитина 13.10.2017 15:11

Ирина написал:
от вечно нарастающих жиров(( вот опять не влезла в очередные брюки, купленные в прошлом году... и так каждый год...НАДОЕЛО!!! ну и так , по здоровью проблемы от лишнего веса..

ну первый мотив про "брюки" -есть и положительный момент Подмигиваю

а чё?? за то не в старье, а в обновках.. А вот про ЗДОРОВЬЕ- это даже не мотив -это ЦЕЛЬ- быть ЗДОРОВОЙ.. Ты у себя одна, и другой у тебя себя не будет..ПО ЭТОМУ беречь себя надо и в голове четко определить: "хочу быть ЗДОРОВОЙ, а не работать на ФАРМАЦЕВТИКУ и прочая" Хорошо

Ирина Иринка 13.10.2017 15:30

Елена Никитина, ох мне эта фармацевтика... болели тут с дочей вместе, две недели держалась температура 37,2. Выписали антибиотики... 1000р. за 7 таблеток...теперь лечим желудки... расстройство ужасное(( бифидумбактерин, аципол, витамины... еще больше на это потратили.. Вот тебе и новые брюки!

Елена Никитина 13.10.2017 15:48

Ирина,

Ирина написал:
Выписали антибиотики... 1000р. за 7 таблеток...теперь лечим желудки... расстройство ужасное

а врачи-то совсем "ку-ку" :ты выписывать антибиотики без сопровождающих препаратов (элементарно, хотя бы нистатин)?? Мдя... с такими "врачами" врагов можешь не иметь Плачу

Татьяна Soprano 13.10.2017 15:51

Ирина, сочувствую. Вместо таблеток можно пить безвредный природный антибиотик - прополис. Никаких побочных эффектов. И будет вам счастье.

Валентина Не ваша 13.10.2017 16:10

Ирина, а я наоборот не понимаю как люди сахаром и молоком напитки разбавляют. Весь аромат улетучивается. Все в сладость да в молоко уходит. Удачи Вам!

Ирина Иринка 13.10.2017 16:20

Елена Никитина, конечно и самой можно было об этом подумать) но когда голова трещит и ничего не понимаешь, трудно думать.... а еще с работы звонят, донимают... так вообще не знаешь куда деваться(( а с врачами на кого нарвешься.. в сновном конечно в поликлиниках безучастные люди сидят. Но не все)

Ирина Иринка 13.10.2017 16:21

Татьяна Soprano, что то не пробовала никогда. Он в аптеке тоже ведь вроде продается?

Ирина Иринка 13.10.2017 16:23

Валентина Не ваша, а у меня подружка была, она крепкий чай без сахара пила, еще и холодный)) я когда на нее смотрела мурашки бегали)) такие вот мы все разные) И наверно это не плохо))

Елена Никитина 13.10.2017 16:25

Валентина Не ваша написал:
а я наоборот не понимаю как люди сахаром и молоком напитки разбавляют. Весь аромат улетучивается. Все в сладость да в молоко уходит.

я то же не понимаю,( по мне это у же не кофе или чай-а БУРДА), но каждый имеет СВОИ пристрастия Смущаюсь

Олько 13.10.2017 16:28

Ирина, в аптеках продается спиртовой раствор. Его конечно можно, но не детям.
Детям водный раствор, продается вместе с прочей пчеловодческой продукцией.
Можно самим делать раствор из чистого прополиса.

Валентина Не ваша 13.10.2017 16:32

Ирина, http://health-diet.ru/people/user/268740/blog/157127/?commentId=1266954#com1266954
По ходу я почти ваша подружка))))

Валентина Не ваша 13.10.2017 16:34

Ирина написал:
а у меня подружка была, она крепкий чай без сахара пила, еще и холодный)) я когда на нее смотрела мурашки бегали)) такие вот мы все разные) И наверно это не плохо))

По ходу я почти ваша подружка)))

Ирина Иринка 13.10.2017 16:47

Валентина Не ваша, я не против)))

Татьяна Soprano 13.10.2017 17:29

Ирина, можно лечиться медом с прополисом, только не нагревать его, не класть в горячий чай. Поспрашивайте у пчеловодов, в медовых лавках. Я уже 10 лет пользуюсь прополисом в растворах или порошке от компании "Тенториум". Если принимать ударные дозы в первые дни болезни, она сворачивается очень быстро. Мы теперь и не болеем почти. Если муж подцепит где-то вирус, обычно за день выпивает 6 чайных ложек водного раствора и всё проходит в течение дня, редко, когда дня 3 недомогание длится.

Ирина Иринка 13.10.2017 21:34

Татьяна Soprano, у моей подруги мама на Тенториуме уже много лет сидит. Говорит помогает. Хотя букет болезней... И гипертония, и ожирение, и сахарный диабет, давление ужасное... Видимо по-этому до сих пор не решилась)