Марина А

24.02.2017 20:37

Прошло 2 недели моего питания с МЗР

Приветствую!

Подошла к концу вторая неделя. Наступил день контрольных замеров по итогу этого периода) Не смотря на праздники, где я позволила себе немного лишнего, я результатом довольна) То ли ещё будет)))

За эти две недели ни одной "вредной вкусняшки", ни грамма алкоголя, надеюсь продолжу в том же духе)

Маленькими, но уверенными шажками идём к цели Тренируюсь

На 10.02.2017 - На 24.02.2017

Вес 79 - 75,9
Обхват груди 103 - 101
Обхват талии 89 - 85
Обхват живота (на уровне пупка) 94 - 93
Обхват бёдер (ягодиц) 106 - 103
Левое плечо (бицепс, трицепс) 33 - 31,5
Правое плечо (бицепс, трицепс) 34 - 31,5
Левое бедро 60 - 59
Правое бедро 60 - 59

Большое спасибо всем за поддержку, спасибо сайту за помощь в этом не легком Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	25	151.8	4.9	13.4	4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	425	198.8	5.3	13.8	13.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)	250	219.8	12	13.8	12.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	30	29.4	6.2	0.5	0.1
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65.6	9.9	2.7	0.4
Соленые огурцы	10	1.1	0.1	0	0.2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	15	17.3	0.1	1.6	0.5
Йогурт натуральный 3.2%	15	9.9	0.8	0.5	0.5
Бельгийские вафли	60	158.4	3.4	8.2	17.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	610	503.4	32.3	27.3	32.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	650	147	7.9	2.9	19.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Соус соево-йогуртовый	25	15.4	1.5	0.6	1
Итого	275	298.6	42.9	12.5	3.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1100	47	0.4	0.4	9.8
Итого за день	3060	1191.5	88.2	56.4	81.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

бег на лыжах

	1	Итог
Время	60	60

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 646 ккал

Время: 70 мин

Viktor 24.02.2017 20:58

Мариночка, Вы молодец! Так держать! С улыбкой

Татьяна дочь Павла 24.02.2017 21:08

Не даром говорят- тише едешь,дальше будешь.

Валерия Каредец 24.02.2017 21:45

Очень за Вас рада. Скоро будет на одного худенького человека больше С улыбкой

Умница!

ИДЕМ к ЦЕЛИ 24.02.2017 21:53

молодец

Маргарита 24.02.2017 21:55

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 24.02.2017 22:09

Марина А написал:
Маленькими, но уверенными шажками идём к цели

Не совсем маленькими, 3 кг это прилично, даже очень. У Вас не такой большой вес, не торопитесь. Зкг за 2 недели это не только жир...это еще и мышцы и вода, а их терять нельзя С улыбкой

....Удачи Вам!!!

Олег 24.02.2017 23:03

Молодец!

fafa.fafa fa 25.02.2017 01:51

Мариночка, отличный результат!! Танцую

Вы умничка!!!

Gala L 25.02.2017 03:23

Отличный результат! Удачи.

Лариса Панкратова 25.02.2017 06:36

Умничка!

Продолжайте с тем же настроением и Вы добьетесь своей цели! Дарю цветочек

Елена 25.02.2017 07:39

Вы молодец!

Мила 25.02.2017 07:45

Молодец!!!

Марина А 25.02.2017 13:33

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, ну у меня получилось 2,3 кг за первую неделю, там, конечно, с непривычки был жуткий недобор по калориям. А за вторую неделю более менее выравнила питание и ушло "правильных" 800гр. С улыбкой

Учусь)

Марина А 25.02.2017 13:34