Sergey Panov

Кета на пару с миксом зелени

Sergey Panov -> Всем
Кета на пару с миксом зелени
Калорийность - 84 кКал; белки - 8 г; жиры - 4 г; углеводы - 2 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Кета (Припускание) 120 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 5 г
Уксус бальзамический 10 г
Томаты красные, спелые, сырые 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
За минут 10 до приготовления солим нашу рыбку.

Включаем пароварку, пока рыбка маринуеться перебираем наш микс из салата, обрабатываем помидорки черри)

Ставим рыбку в пароварку на 10 мин, в тарелку выкладываем салат и сбрызгиваем оливковым маслом и бальзамиком.

Через 10 мин достаем рыбку и выкладываем к салату)

Всем приятного аппетита!


Калькулятор химического состава рецепта
Фото:
Олег Олег
02.01.17 20:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Антонина Антонина
15.01.17 14:37 Это нравится:2Да/3Нет Ещё
Наконец-то нормальный рецепт на сайте по ПП среди супов с картошкой, шаурмы и тортиков далеких от ПП)
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
15.01.17 14:43 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Антонина написал:
ПП среди супов с картошкой, шаурмы и тортиков далеких от ПП)
Про торты умолчу, а вот чем Вам девушка супы с картошкой не угодили и шаурма? Если Вы потрудитесь все это посчитать в дневнике питания и посмотреть при этом на нутриентный состав, то поймете, что ХВАТИТ УЖЕ страдать ПП головного мозга и относить картошку к "продуктам нон грата"! Впрочем, как и домашняя шаурма/шаверма содержит в себе овощи свежие и белок от куриной груди и т.п. Еще немного лаваша тонкого - и ничего сверхужасного там нет!
Блин, достали ей Богу уже!
Антонина Антонина
15.01.17 16:42 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Ксения Ляховская, вообще, даже если Вас что-то достало, стоит повежливее общаться тем более с такими убогими, у кого по Вашему мнению ПП головного мозга. Не все думают только о калориях и похудении. Некоторые ещё и о здоровье.
Sergey Panov Sergey Panov
15.01.17 18:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, у каждого есть своя цель, кто то хочет похудеть и быть стройным, подтянутым, а кто то хочем скинуть пару кило и все. Сладкое, табу для диеты в первую очередь из-за сахара и пшеницы. Это огромное количество углеводов, а еще и вызывает аппетит, и устоять тяжко. Вот вроде 50г сьел, а вот уже и 300г. Картошка отварная не хуже гречки. А вот правильное картофельное пюре уже смерть фигуре(масло,молоко). Шаурма чем плоха? Лаваш, соус на майонезе! Вы говорите про домашнюю? А попробуйте из этих же компонентов сделать салат, просто не в лаваш, а тарелку и маслом чутка! И полезнее и так же вкусно! Все зависит от наших взглядов)
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
15.01.17 20:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Sergey Panov, я говорила лишь то, что говорила- не больше и не меньше. НЕТ плохих и хороших продуктов, есть вопрос в их количестве! Уже оскомину набили тут об этом говорить. И говорила я о картофеле как о продукте таковом! Так вот, продукт этот сам по себе вполне себе ПП и полезен для здоровья, особенно если вы забьете этот чертов картофель в дневник и увидите что и как там по нутриентам в 100 граммах!!!! ОМГ!!! Да картофель печеный с кожурой, в мундире то бишь, даже рекомендуют есть врачи-кардиологи тем, у кого скажем проблемы с сердцем!!! Так что? Вреден он для здоровья или полезен?! Я где- то писала о полноценном пюре с маслом? Да даже если и о нем- не надо жрать пюре мисищами и тарелищами. Хочешь его съесть- положи себе 150 грамм, может 200, впиши его в дневной рацион, делов то!? Не каждый же день!
То же касается и шаурмы- где я писала что шаурма плоха?? Я писала, что шаурма по составу как раз нормальный продукт, если в лаваш завернуть ту же курицу или грудку (запеченную, вареную). Если положить свежих овощей и вместо майонеза и еще какого-либо жирного соуса сдобрить это нежирным йогуртом с чесноком/пол чайной ложки горчицы/прованские травы/соль (кому что захочется) . Взвесьте эти продукты, посчитайте, запишите в дневник- и вуаля- будет видно- что это вполне себе ПП и здоровый продукт. Вопрос только в количестве, опять же!
Господи боже мой, ну сколько можно то -одно и то же одно и то же!!!! :evil: :?: :!: :evil:
Алексей Соколов Алексей Соколов
15.01.17 20:55 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, в свою веру нам, всеядным, таких людей не обратить, и никакие доводы, включая примеры реальных людей, которые ели все, худели и были здоровы, их не убедят. Кстати, сегодня узнал, что оказывается такая система питания называется IIFYM (If it makes your macros, если не вру)) и ее даже продвигают некоторые фитнес-тренеры.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
15.01.17 21:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, спасибо! Я как -то с Вами всегда успокаиваюсь..)))
Sergey Panov Sergey Panov
18.01.17 11:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, дело в цели, а не переубеждении. На данном этапе у меня диета которая меня ограничивает. И для этого этапа мне можно узкий круг продуктов, следующий этап позволяет есть все! В разумных количествах) а последний этап включает в себя повышенное потребление калорий) и потом опять по кругу)
Алексей Соколов Алексей Соколов
18.01.17 11:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Sergey Panov, а, так если Вы болеете - другой разговор.
Sergey Panov Sergey Panov
18.01.17 11:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, работаю в больницах, а тут везде карантин( грипп(( как не предохраняйся, все одно.
Алексей Соколов Алексей Соколов
18.01.17 11:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Sergey Panov, Что-то Вы меня запутали:) Я-то решил, что Вы на диете, потому что имеете проблемы со здоровьем по типу соматических заболеваний (гормональные нарушения, аутоимунные и т.п. и т.д.). Если Вы гриппом болеете - зачем вообще ограничивать себя в еде, бедный организм и так страдает, а Вы ему еще и калорий не даете.
Sergey Panov Sergey Panov
18.01.17 12:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, как только заболел сразу все отменил! Ем нормально, яж не враг себе)
Алексей Соколов Алексей Соколов
18.01.17 12:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Sergey Panov, Тааак, в таком случае, возвращаемся к началу:
Sergey Panov написал:
дело в цели
Что же за цель такая, которая Вас ограничивает в выборе продуктов-то?
Sergey Panov Sergey Panov
18.01.17 18:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, Скинуть за 3 месяца 12кг.
sigma777 sigma777
15.01.17 21:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, это бесполезно, не тратте свою энергию. Большинству надо обязательно страдать, чтобы "прочувствовать" похудение. Обратное доказывать чуть менее, чем бесполезно. В простые способы мало кто верит :)
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
15.01.17 21:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
sigma777, знаю...знаю...меня чой-то сегодня бомбануло...) Вот говорю же, меня только Алексей обычно и умудряется узбагоить..)
sigma777 sigma777
15.01.17 21:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, бывает :)
Алла Алла
15.01.17 15:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рецепт хороший!Простой.Надо сделать!Спасибо автору!
Irina ZH Irina ZH
15.01.17 16:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
спасибо, утащила :хорошо:
Nadin Nadin
15.01.17 17:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Сорока Сорока
15.01.17 17:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
а вы наелись этой порцией?
Sergey Panov Sergey Panov
15.01.17 17:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сорока, Вполне,дело в том, еще пол года назад я сьел бы и три таких тарелки, запил бы бутылкой пива и с набитым животом пялился в телик. Сейчас я снизил обьем своего желудка и не когда не ем до отвала. И всегда сопровождаю трапезу стаканом жидкости!
Lulu S Lulu S
15.01.17 18:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
15.01.17 20:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Sergey Panov написал:
Сладкое, табу для диеты
И еще, МЫ ТУТ НЕ НА ДИЕТЕ!
Sergey Panov Sergey Panov
18.01.17 11:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, вы тут НЕ на ДИЕТЕ, а Я ТУТ на ДИЕТЕ. и пишу с точки зрения моего рациона. Дневник питания подходит для обоих целей.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
18.01.17 11:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Sergey Panov, даже если ВЫ И НА ДИЕТЕ, не надо нам тут разделять продукты на "вредные" и "полезные" для здоровья. Таковых нет. Засим все.
Sergey Panov Sergey Panov
18.01.17 11:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, так я и не разделял) для здоровья, я говорил про "вредные" и "полезные" для диеты) а если про здоровье, то соглашаюсь с вами! На 100%
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
18.01.17 11:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Sergey Panov, наконец то)))
Светлана Светлана
15.01.17 20:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
спасибо за рецепт :rose:
Людмила Мила Людмила Мила
15.01.17 20:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт !! :хорошо:
Стася Стася
15.01.17 21:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт! :хорошо:
Ирина Петрова Ирина Петрова
17.01.17 13:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо и за рецепт, за дискуссию. :D
Ольга Богданова Ольга Богданова
18.01.17 15:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!))
svetlana svetlana
18.01.17 18:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Варвара Фадеева Варвара Фадеева
21.01.17 14:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Очень аппетитно выглядит! Жаль, что у нас пароварка сломалась, но мы попробуем сделать из подручных средств :) Спасибо за рецепт!
Sergey Panov Sergey Panov
21.01.17 16:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Варвара Фадеева, Можно в сотейнике или сковороде припустить! Тоже вкусно будет)
Надежда Аноничева Надежда Аноничева
21.01.17 15:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
спасибо за рецепт!
Виктория Виктория
21.01.17 15:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
спасибо за рецепт!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Александр Алферов
23.04.2017
Первые 3 недели пройдены!
Вдруг задумался над тем как выгляжу я и как выглядят другие. Разжирел до 120 при росте 191, отдышка появляться стала вс...
18 34
КАТЯ БУ
22.04.2017
Всем добрый день! На сайте уже...
Всем добрый день! На сайте уже давно, но серьезно заняться собой не получалось. Набрав 69 кг, при идеальном 59, решила т...
6 15
Татьяна Иванова
24.04.2017
Белки
У меня такой вопрос. Периодически, если тщательно не подгоняю линеечки, переедаю белков. Норма 88, а у меня бывает 93-10...
3 19
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы