Sergey Panov
Конец диете. Углеводной.
Закончил диету досрочно. Сильно болели ноги, головокружение не проходило. Однообразная еда встала поперек горла. Ходил вялый. За пять дней сбросил 2 кг. при весе 83.6 Чувство было не очень. как назло на следующий день была командировка, на неделю. прилетел только, что. Там фуршеты, 5 раз в день, друзья алкоголь( короче жесть ел как конь( перебарщивал явно. и вот результат. Было 81.6, а стало 82,6 НАЖРАЛ кило((( Я очень расстроился, но потом сделал замеры и дико обрадовался)почему? вот ответ)

Дата 27.01.2017 27.01.2017
Вес 81,6 82,6
Грудь 105 105
Талия 92 91
Живот 99 97
Бедра 102 101
Как видно из таблицы, хоть вес и чуть вернулся после обжиралова, но сантиметры ушли! Как и писали, возможно вернулся килограмм воды, но жирок то убежал) Но диету не рекомендую.. Уж больно тяжко(((
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
03.02.17 12:41
Sergey Panov
Дневник питания и тренировок за 27.01.2017
5 день из 7
Чувствую слабость, увеличил калории и углеводы. Ноги болят. а так все нормально)
Есть не большие проблемы с пищеварением. Думаю из-за отсутствия клетчатки(((
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
27.01.17 18:23
5
Sergey Panov
Дневник питания и тренировок за 26.01.2017
4 день из 7
Четвертый день позади. рацион приложен. заметил одну особенность, мышцы побаливают. А так вроде еще нормально. Худеем, жир должен уходить. скоро взвешивания)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
27.01.17 18:14
2
Sergey Panov
4 день в пути к фигуре..
Добрый день всем, на данный момент я сижу на безуглеводке вот уже как 4 день, в своем блоге я описываю свое состояние и выкладываю рацион. Готовлю с вечера, на весь день, фасую в контейнеры. Все это продлиться 7 дней. Потом опишу результаты и стоит ли оно того. Хочу коротко описать,что происходит с моим организмом.
Не для кого не секрет, что мы худеем только при дефиците калорий или доп физической нагрузке.
Диет огромное количество, но суть будет заключаться в снижении калоража за счет уменьшения углеводов. Почему так? Основным источником энергии для нас служит гликоген. Он есть и в мышцах и в печени. Печеночный идет на поддержание нашей активности, а мышечный отвечает за питание энергией мышц. Когда мы едим углеводы, организм синтезирует из них гликоген. Если гликогена много, то все "лишнее" организм запасает на черный день в виде жира! Человек который не следит за питанием, как правило потребляет высокоуглеводную пищу. Как следствие набирает вес. Если есть углеводы в норме, то вес не меняется, если создать дефицит, то организм начнет расщеплять жир для синтеза энергии.
Это короткий эксурс.

Диета которую я использую очень стара. В 2002 в России ее проверили в цкб ран и сказали, что диета эффективна, но только при присмотре врача.
Суть ее в том,чтоб запустить организм в состояние кетоза. Когда наш организм переходит на резервное питание(жир). Опасность же заключается в том, что кетоновые тела которые организм вырабатывает при расщеплении жира могут отравить наш организм, вызвать закисление крови,кому,смерть.

В первый день диеты мы тратим гликоген. Его количество практически равно 0, организм начинает искать новый источник питания.

Во второй день, опять оставшись без углеводов, запускается процесс расщепление жира. Мозг переходя на новый уровень питания, испытывает стресс. Поэтому головная боль проявляется внезапно.

Третий день. Мы всецело функционируем за счет своего жира. Важно пить много воды. Именно воды, не меньше 3 литров, для вывода кетонов из тела. Избегаем закисания крови.

И так до 7 дня. Почему не больше? Потому,что с каждым новым днем риск кетоацидоза растет, а это приведет к коме.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
26.01.17 12:19
2
Sergey Panov
Дневник питания и тренировок за 25.01.2017
3 день из 7

Итак, вот уже третий день идет, осталось еще 4. Кетоз начался, держится в районе 6 ммоль\литр. Надо увеличить питье. сегодня пил мало воды( Жажда прошла, вчера видимо пить хотел из-за селедки) Есть легкое головокружение, но я скидываю на интенсивность работы и малое количество сна. Нужно спать) Буду рад ответить на ваши вопросы, делитесь своим опытом если он есть)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
25.01.17 21:00
20
Sergey Panov
Дневник питания и тренировок за 24.01.2017
2 день из 7 полет нормальный.

Всем привет, как и ожидалось, сегодня весь день голова ватная... не смертельно, боли нет, но легкий дискомфорт присутствует. Завтра должно пройти. есть чувство жажды, хочется именно воды. Рацион прилагаю.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.01.17 19:28
19
Sergey Panov
Дневник питания и тренировок за 23.01.2017
Итак прошел 1 день из 7.

Рацион прикладываю. Чувствую себя вполне нормально. Завтра запас гликогена в печени закончится и предполагаю, что начнутся головные боли. Они должны пройти на 3 день. Посмотрим) Еда конечно пресная, курочку делал в карри)

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.01.17 20:16
27
Sergey Panov
Три недели спустя..
Прошло три недели моего здорового образа жизни.
Результаты с момента когда мой вес был 89кг:

1) Вес - 5.4кг из них воды литра 2 теперь 83.6кг
2) Обхват груди +4см
3) Обхват талии -4см
4) Обхват живота -4см
5) Обхват бедер -7см

В прошлом посте хотел провести эксперимент с безуглеводной диетой, но заболел.
Пришлось увеличить калорийность рациона( и отменить диету.
Но я вернулся) Теперь здоров и готов приступить) С 23.01.2017 начинаю
Буду сидеть ровно неделю, обратная связь каждый день.
Выложу, все что ем. и рационы. посмотрим на результат.

ВНИМАНИЕ НЕ ПОВТОРЯТЬ. ВСЕ ПРОВОДИТСЯ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ
ПОД КОНТРОЛЕМ ВРАЧА. НЕ ПРАВИЛЬНО СОСТАВЛЕННАЯ ДИЕТА ОПАСНА.
ВОЗМОЖНО ВПАСТЬ В КОМУ. НЕ ПОВТОРЯТЬ.

Следует отметить, что как раз через 21 день мои вкусовые привычки изменились,
фастфуда не хочется совсем. Теперь смотрю не только на состав продукта, но и на его нутриенты.
Так например в двух разных банках говяжей тушёнки по одной стоимости, могут быть 20 белка 30 жира и 10углев, а в другой 40 белка и 20 жира. А ведь это прямой показатель количества мяса в банке)
Прям рентген получается) В магазин хожу 1 раз в неделю, дабы избегать импульсивных покупок.
Бюджет сказал спасибо на 6 тысяч!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
22.01.17 15:24
1
Sergey Panov
Две недели спустя...
И вот уже две недели прошло с начала моего похудения..
Что имеем.
1) Вес стал 84,3 (-700грм)
2) Грудь +1 см
3) Талия -1 см
4) Живот -1 см
5) Бедра -2
Результат средненький, было пару срывов, из-за дезинформации.
Раньше верил,что потребляй на 500ккал меньше и худей, но нет.
Изходя из физики логично, но организм не физика,а биохимия скорее.
С точки зрения физики 800ккал из углеводов= 800ккал из белка
Но вот с точки биохимии совсем разные вещи, теперь взяв в учет все факторы,
иду на эксперимент. Ожидаю серьезное снижение жировой массы.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
15.01.17 18:19
69
Sergey Panov
Неделю спустя...
И вот прошла неделя с того момента как я взялся за ум.
Неделя правильного питания питания далась мне легко.
Сократил потребление углеводов, и вот результат.
Минус килограмм, минус сантиметр талия и минус два
бедра, грудь плюс один, а вот живот остался на уровне.
(Вес был 89, после слива 3 кг воды вес стал 86, а сейчас 85)
На самом деле печально, думаю могу лучше, еще одну
неделю буду следовать в таком же режиме, проверю
данные, если изменения не удовлетворят, то попробую одну
диету.
Так как есть частично медицинское и диетологическое
образование могу ее попробовать и сравнить эффективность!

Из советов которые мне помогают:
1) Сократить потребление углеводов в пользу белка (прим.пункт 3)
2) Исключить пшеницу совсем (только лапша из твердых сортов
пшеницы западного производства и то не более 200гр в неделю)
Просто прочитайте книгу Вильяма Девиса
«Пшеничные килограммы или как углеводы разрушают тело»
3) Не допускать снижение углеводов ниже 50гр жен и 80гр муж
Это минимальные значения, сред.стат. в зависимости от
ситуации это значение изменяем в большую сторону.
Это количество требуется для нормального функционирования
мозга.

Всем высоких результатов и успехов! Ваши лайки и коментарии,
мотивируют автора на написания новых статей)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
08.01.17 15:58
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
January Smith
12.12.2017
День второй. Тома,Белка,присое...
Сегодня у меня прямо яичный день. На завтрак,обед и ужин. Ну люблю я их. В зале была. Фотки публикую,как и обещала. Не ...
9 12
Марина Гасымова
10.12.2017
Сегодня у меня начало длинного...
Сегодня у меня начало длинного пути .Начальный вес приличный -83 кг и возраст 52 года, но есть большое желание изменитьс...
12 27
ирина владимировна
10.12.2017
Доброго ,воскресного дня , дру...
Доброго ,воскресного дня , друзья !   ...
14 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы