свет
16.04.2018 09:13

Дневник питания за 15.04.2018

Всем привет и хорошего дня !!!
Праздники вроде закончились а конфетки нет . Надо как то себя брать в руки и вредные привычки .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Батон нарезной
27
70 2 0 13
Сыр российский
28
101 6 8 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
7
42 1 3 0
Семена льна
3
16 0 1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111 9 8 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
322
174 7 9 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Кефир 2,5% жирности
30
15 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Конфеты Маска
30
156 2 9 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy 16.04.2018 09:15 Нравится 2
Праздники закончились еще 7-го января...  
Все остальное - "лишний повод".
свет 16.04.2018 09:17
Joy Toy, наверно я слабо характерная . Если бы ни одной конфетки не съела то вес бы быстрей бы ушёл . А так по 100-200 гр.
Джон Уик 16.04.2018 09:28
Впереди уже на подходе майские праздники. А конфеты будут всегда. Вот сначала добейтесь своей цели, а после будут и конфеты и торитики.
Joy Toy 16.04.2018 09:31 Нравится 2
свет, 200 гр конфеток конечно НЕ мало. Но надо искать причины не в характере.
Это может быть чистая физиология, и сбой в обменных процессах. Но вы же самостоятельно пытаетесь худеть, а за состоянием здоровья (с малой долей вероятности) следить не хотите.
--
Это может быть эмоциональная проблема. Но решать проблемы вашего окружения, тоже кроме вас никто не будет.
--
Как вариант у вас нет ИСТИННОЙ цели. Ведь часто похудение планируют "к свадьбе подруги" или "к отпуску". Надо разобраться в себе.
--
Но однозначно, вы здесь и это уже хороший шаг, и вполне осязаемая работа. Поэтому не опускайте руки, и лишний раз (перед конфеткой) подумайте о том, сколько времени и сил вы отдаете этому делу. Заменяйте на эту же калорийность, вместо сладостей - "полезный корм". Каши с мясом пожуйте, и сытость и польза.
Людмила Мила 16.04.2018 10:08
Какие- нибудь праздники у нас каждый месяц практически, а вы такая одна. Так что берите себя в руки и вперед к своей цели. А конфетки или другие сладости перенесите хотя бы на первую половину дня. Успехов вам!
Надежда С 16.04.2018 10:13
200г конфет если б все так худели Держитесь,все будет хорошо.Нужно только взять волю в кулак. Слабости бывают, главное с ними справиться
Ирина Рекс 16.04.2018 10:35
У меня кулич с Пасхи остался, я его включаю в рацион, пока не доем. А своей очереди ждут шоколадка, оставшаяся с 8 марта, и халва. Так что просто нужна дисциплина. Берите себя в руки и удачи!!!
Где все увидели 200 г конфет?я вижу только 30 и 100-200 г лишнего веса, теряемых ежедневно!Это очень даже неплохо! НО! Правильно замечено, что если уж совсем невмочь, конфетку лучше съесть до обеда, а еще лучше ее калорийность пустить на полезные и сытные белки по вкусу!
свет 16.04.2018 13:12
Joy Toy, спасибо !!! сегодня зделать вечером кашку
свет 16.04.2018 13:14
Джон Уик, а так хочется почувствовать сладость во рту прям сил нету . Но надо задумываться о лете
свет 16.04.2018 13:16
Людмила Мила, спасибо !!!
Почему-то утром я спокойна к сладостям а вечером прям прёт
свет 16.04.2018 13:18
Надежда С, вы переборщили что 200 гр. Всего 30 грамулек .
Спасибо !!! Буду держатся
свет 16.04.2018 13:20
Ирина Рекс, всё сегодня постараюсь и следующие дни тоже . Беру себя а руки .
Спасибо !!!
И вам удачи !!
свет 16.04.2018 13:21
Янина Рустамова, а сытные и вкусные белки это какие , подскажите мне пожалуйста ?
Светланка 16.04.2018 13:30
Ναταλία 16.04.2018 13:34
Джон Уик написал:
Вот сначала добейтесь своей цели, а после будут и конфеты и торитики.

и новая цель - скинуть съеденные конфеты и тортики)))
свет, для меня это творог, мягкие сыры, мясо и соответственно блюда из них.
Ирина Рекс 16.04.2018 14:40
свет, и Вам удачи!!!! А похудение должно быть вкусным, так что вместо конфет добавьте что-то, что будет вызывать приятное предвкушение
свет 16.04.2018 19:18
Светланка, спасибочки !!! 
свет 16.04.2018 19:24
Янина Рустамова, это я и так кушаю каждый день а хочется вкусненького .
сегодня нашла магазин с натуральными продуктами и там купила кэроб, кокосовое масло амбара, и сироп тапинамбура без сахара. ещё пастилу из фруктов 
свет 16.04.2018 19:29
Ирина Рекс, буду искать замену конфеткам 
свет, ну вкусненькое ведь для каждого свое а в вашем сегодняшнем меню мяса совсем нет.
свет 16.04.2018 19:59
Янина Рустамова, но в гороховом супе мясо есть )))  а так я мясо каждый день кушаю . только больше люблю курочку чем всё остальное 
свет, вы суп из базы брали? там мяса нет! если ваш суп с мясом- лучше было создать свой рецепт или хотя бы вареное мясо ,взвесив, указать отдельно в рационе.
свет 16.04.2018 20:20 Нравится 1
Янина Рустамова, спасибо за подсказку я чёта не подумала что суп может быть без мяса 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ