Вы, конечно, знаете, но всё равно скажу: попробуйте все и
понемногу, откажитесь от постоянных блюд, таких, как картофель
отварной либо пюре, хлеб, селёдка, колбаса, фрукты, салат из
огурцов и помидоров. Они останутся, и вы покушаете их на следующий
день, если очень хочется.
Я так всегда делаю!
А после 11 месяцев - опять все подряд? Суть-то в том, что не надо
сдерживаться на каком-то промежутке времени, а надо поменять
пищевые привычки навсегда, чтобы это стало образом жизни.
СВЕТЛАНА КОРЯКИНА написал:
пока держусь ни одной конфетки не съела .
А чего так? Я вот каждый день ем, и не собираюсь отказываться.
Люблю их, заразу!
СВЕТЛАНА
КОРЯКИНА, если вы едите продовольственную выпечку и ее
производные, то транс в них есть, или если сами на маргарине
печете, кремы на его основе делаете.
Но специально их наедать? Зачем? По большому счету такие жиры -
зло, поэтому наоборот, следует избегать.
СВЕТЛАНА
КОРЯКИНА, маргарин, печенье, пицца , полуфабрикаты
промышленного производства. На трансжиры нет нормы -от, как
например на омеги или мононасыщенные жиры. Есть только норма - ДО.
Значит чем меньше, тем лучше. Хуже всего разные спреды,
по-моему.
если вам хочется конфетку - съешьте ее, поверьте от одной конфеты
абсолютно ничего не будет, кроме увеличения калорийности на
значение до 100 ккал. Трансжиры в идеале и должны быть по нулям,
это вредные вещества, которые содержатся в маргарине, фаст-фуде,
пироженках, тортах, печеньях, чипсах, сухариках, пряниках,
пончиках, полуфабрикатах, соусах и майонезе. Это
основные.
СВЕТЛАНА
КОРЯКИНА, мононенасыщенные жирные кислоты содержаться оливках,
маслах (например, оливковом), авокадо. Я попробовала добавить в
дневник все вышеперечисленные продукты, мнжк поднялось только от
оливкового масла.