Дорогие друзья,как вы просили,публикую свой дневник питания за 15.12. 16 у меня примерно такой рацион.Спасибо вам,что откликнулись на мою просьбу,помогите мне разобраться. Прикреплен дневник питания

 которые подтянули мне дряблые мышцы тела, меня совсем разочаровали...Мой вес,несмотря на то,что я при достаточном кол-ве калорий и ежедневном занятии ТАЙ БО,(выходит так,что сжигаю калорий больше,чем потребляю)растёт.Вместо ожидаемых отвесов идёт привес,чувствую  своё тело плотным,тяжёлым.Меня уже предупреждали об этом,что занятия спортом увеличивают вес тела,но от того,что моё тело так быстро наливалось живыми мышцами,исчезали висящие,жировые складки я испытывала настоящую эйфорию.Хотелось бы,чтобы вес уходил.Посоветуйте,пожалуйста,дорогие МРЗ-овцы,кто уже сталкивался с такими проблемами что мне делать?Выходит,что накопившийся жир не хочет меня покидать,а мышцы под слоям жира растут и здавствуют.

Дорогие худеющие!

У меня открытие! я изобрела велосипед заново, а то есть открыла для себя заново ЩИ!

При прекрасном балансе БЖУ, при достаточном кол-ве клетчатки, нутриенты в лучшем виде.. Варю их на говядине, заправляю сметанкой10%, добавляю много свежей зелени...

на 250 грамм - всего 104 ккал...

можно добавить ложку перловки варёной...

Всем привет! и вкусных щей!

Вот такая вот история... я начинающая пенсионерка... на пенсии с сентября. Раньше вставала в 4ре утра на работу, ложилась рано спать, а сейчас выбилась из режима словно бебик...
Всю ночь гуляю... Вот и пришла мысль а можно ли в таком случае заниматься физкультурой ну скажем в 9 вечера? Как скажется подобное на моём огранизме? На обмене веществ?

Или может быть кто/то посоветует как войти в снова в ритм "день/ночь"?

Всем спасибо заранее за советы!

Доброго вечера или утра, уважаемые!

вот такой у меня вопрос...А ПРАВИЛЬНО ЛИ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ?
Поделитесь... у кого как?

Дорогие мои коллеги МЗР,может быть быть  у кого-нибудь было такое,что в первые 3-и дня я потеряла 2,5 кг, в эти дни я отказалась от сладкого,спортом не занималась,а сейчас вес не уходит совешенно,хотя я занимаюсь спортом.Из-за того,что я стала заниматься спортом,(примерно трачу 600 ккал) позволяю себе сладкое,но не в таком кол-ве,как раньше.За калориями слежу,хотя,углеводы перебираю,недобираю белок.Никак не получается всё сбалансировать.Мне 65 лет,посоветуйте,пожалуйста,у кого есть опыт.

У женщин проблема одна - похудеть,
Чтоб выглядеть лучше - во всем преуспеть.
Есть комплекс программ всевозможных диет.
О, милые женщины, вот вам совет:
-Втяните в себя свой живот,
Так и ходите с ним вот.
Внушите себе отвращенье к еде,
Тогда пропадет аппетит.
Побольше гуляйте на радость себе,
И разум во всем победит.
Не нужно сидеть и не нужно лежать,
А двигаться, прыгать и даже бежать.
О культе еды нужно Вам позабыть.
Есть овощи, фрукты - подвижными быть.
Торты, жиры, пирожные - долой!
Мы обойдем их вместе стороной!
Только не надо соблазняться нет,
И лишний раз не кушайте обед.
Так здорово, что лишний вес упал,
И вроде человеком стройным стал,
А не каким-то там округлым колобком,
Которой тяжело подняться в дом.
Болезнь, несчастье тут-же улетит.
Здоровый образ жизни победит!

  Нашла на сайте> http://podiete.ru/stihi-2

Ну вот! Сегодня опять занималась тайбо... Не думала что выдержу, второй день подряд.... С моими лишними 10 килограммами, да слегка ещё и крипотура после вчера... НО! Отзанималась 40 минут.... Получила такой заряд бодрости, что после тайбо ещё и вымыла все шкафы на кухне... Чувствую что тело соскучилось по движению, просит ендорфина... и так мой организм отблагодарил меня позитивным настроением...

Всем привет! и успехов!

Раньше занималась ТайБо каждый день по 60 минут. Ходила на работу 4 км... Была выносливой, сильной, на работе почти не уставала. Потом бросила ТайБо, занялась шоколадным спортом.

Сегодня сытая на вкусных щах, на корейской морковке... и занималась ТайБо 45 мин!!!!

Ещё не ужинала, с вечерним перекусом 800 ккал. На ужин доем норму.

Чувствую себя прекрасно!

Как прекрасно что на МЗР можно видеть в графике все свои успехи и расходы и "доходы"...

Так хочется снова прийти в норму и чувствовать себя в своём теле на все 100%

Всем физкульт-привет!

Дорогие худеющие!

Слежу за балансом БЖУ и нутриентов... По витаминам группы Б полный порядок, витамин А и другие тоже хорошо. Но каждый день недобор витамина Д... Мне 65 лет... и я терпеть не могу всякие пищевые добавки. Не верю..

у кого какие мнения по моему вопросу.

Очень интересно кто что думает и что делает...  дочь говорит что витамин Д в моём возрасте важен.. вроде согласна, а вроде нет..

кто то зарабатывает деньги на витаминах, а полезны ли они...

пожалуйста пишите мнение.. советы, может быть кто то посоветует продукт богатый витамином Д...

Всем заранее спасибо...