Занятия физкультурой поздно вечером..

Мне кажется все таки надо вернуться в нормальный режим!так организму легче

Judith Duderstadt написал:
Всю ночь гуляю..

смотря как гуляете)Имеете в виду,что просто не спите ночь,засиживаетесь за компом и ложитесь под утро?Или это ночные прогулки по городу?

У меня свекровь жаловалась на ночную бессонницу. Я предложила ей записать все время сна за сутки. И каково же удивление ее, когда она посчитала. то спала она 10, 5 часов. Все было просто! Она усаживалась за телевизор и смотрела фильмы до пол третьего ночи, потом, как она говорила, у нее была бессонница и она засыпала под утро. А вставала? правильно к обеду. И потом еще спала среди дня по часику. Начинайте соблюдать режим дня как работающий человек и все будет у вас здорово!  И будете активны в те часы, как работающий человек. А ночью спать . У нас свекровь сейчас не жалуется на бессонницу. Называет свое поведение: перепутала день и ночь. Здоровья желаю вам.

можно и в 9 вечера заниматься. только режим - лучше

Любое время для спорта лучше, чем никакого ))) только если Ваш спорт не помешает соседям почевать...

Я тоже на пенсии, уже 5 лет. Самое лучшее - это, конечно, придерживаться биологических часов активности. Тут только самодисциплина поможет. На каждый день составляю план работ, у меня все расписано по минутам. Домашней работы всегда хватает, главное правильно ее распределить не только на день, но и на неделю. Обязательные прогулки. Для моих параметров это 6 км в день минимум. Зарядка и тренировки у меня с утра, правда с этого месяца нам выделили зал для занятий еще и вечером во вторник. Самое активное время у меня первая половина дня. После 15 часов активность снижаю, к вечеру уже минимум, в основном интернет. И плавно отхожу ко сну. Это зимой, а летом дача, уже другой распорядок. Зимой я собираю информацию. Например, дачные работы я свела к минимуму. Садов у нас нет (Крайний Север, вечная мерзлота), очень рисковое земледелие. Только огород. Я землю не копаю, не окучиваю, не пропалываю. Урожай огромный. А все потому, что длинной полярной ночью перелопатила фигову тучу информации по органическому земледелию. И еще большое спасибо форумчанам! Благодаря вам я расширила свой рацион, взяла на постоянную основу несколько прекрасных рецептов! И продолжаю экспериментировать. Хотя бы раз в неделю у меня в плане приготовить новое блюдо, в основном это выпечка. 
Ну, а раз сбой в режиме уже произошел, то ничего страшного. Можно весь день спать, вечером тренироваться, ночью делать домашнюю работу. Смотрите на свое самочувствие, других показателей и рекомендаций нет. И старайтесь постепенно переходить  на биологические часы. Самое главное, чтобы Вам было комфортно! 

Марьяна Тихомирова, смотрю по интернету "кругосветные путешествия" ,передачи о животных,читаю книги, в 5:30 провожаю мужа на работу и ложусь спать.Просыпаюсь в 8:30,начинаю готовить к приходу дочери что-нибудь вкусное и полезное,она приходит с занятий где-то к 13-14 часам,в 15:30 приходит с работы муж.Спать днём не ложусь,чтобы восстановить режим .Часы сна строго отмечаю,надеюсь,что снова войду в ритм.Сейчас я не нервничаю т.к на пенсии,а раньше меня бессонные ночи раздражали очень,работать после бессонных ночей тяжело.

Judith Duderstadt, отлично,что не нервничаете!Желаю Вам скорейшего возвращения к  "дневному" графику жизни!А вообще - если не напрягает ночной,то и пусть он будет,просто с ночным сложнее даются те дела,которые нужно начинать и завершать именно днем.

Простите за нескромный вопрос. А муж сам не может на работу собраться? У нас очень долго режим с мужем выхода на работу не совпадал на час. Мой муж мне сам предложил не вставать рано, а поспать. И у подруг мужья с пониманием относятся к утреннему сну. Завтрак (кашу или омлет) муж прекрасно сам готовит. Вспоминаю как мама с утра вставала и не понятно за чем была суета с проводами папы. Сейчас спрашиваю ее за чем, а она затрудняется ответить. Конечно в каждой избушке свои погремушки. Но в большом городе с темпом бешеным, провожать каждого члена семьи это великая роскошь. Делаю вам восстановления режима.

Judith Duderstadt, а почему бы и нет , спать же после занятий сразу не ложитесь, часа 2 проходит.

у меня была бессонница, просыпалась в 3-4 утра и все(( просто лежала до 6, было грустно. решила выходить на пробежки, мой организм сразу решил, что спать лучше, теперь когда просыпаюсь среди ночи думаю, вот если не засну пойду бегать... блин, не бегаю я в общем)))

У меня так обычно и получалось, что тренироваться начинала в девять вечера, пока дела все переделаешь.

А войти снова в режим просто - начните по-прежнему вставать в 4 утра, через месяц к десяти вечера будете стоя засыпать.))

вообще, есть культуристы, которые в 2 ночи тренируются и едят. Но у Вас возраст и состояние организма другое... 

Я бывает и в 12 ночи приседаю на кухне, пока еда доготавливается) Но считаю? Что это нагрузка серьезная на организм. Ведь у каждого органа, в определенное время ночью происходит чистка и профилактика. И грузить его лишним - нехорошо...

Arinka,Дело в том,что в 4-е утра я ещё не сплю,в постель иду в 5-30,когда уходит на работу муж.Встаю в 8-30.Сплю 3 часа в сутки и мне этого достаточно,просто смотрю вокруг,все спят,всюду пишут,что во время сна человек отдыхает,может быть мой организм на пенсии уже не тратит много калорий и ему не нужно спать 8 часов?.

Татьяна Лазовик, Я тоже постоянно об этом думаю,что у каждого органа есть своё время для отдыха.На пенсии сплю всего 3-и часа в сутки.Возможно,что работа требовала от меня большой отдачи моей энергии,а сейчвас мне даже за 60 мин. ТАЙ БО не приходится столько потратить?Я ведь стала старше и мне нужен сон для жизни?Хотя,чуствую себя нормально.