Принимать ли витамины дополнительно

рыба жирная ,печень трески ,яйца ,и по больше гулять .

Витамин Д нужен в любом возрасте. Мне тоже 65, в марте будет 66. За нутриентами стараюсь следить, пока обходилась без витаминов. Я очень люблю скумбрию, меньше 100 г рыбы дает суточную норму витамина Д. Я ее запекаю в фольге в духовке. Если нет рыбки, ем 10-15 г печени трески, этого достаточно (надо смотреть таблицу "Поступление микронутриентов". Успехов Вам!

Витамин Д набираю печенью трески. Всего 10 гр в день достаточно на мой вес. 

Печень трески, как уже выше написали, ее прям чуть-чуть и полный порядок

Смотря какие витамины,можно назвать их добавками ,но в этом нужно разбираться,чтобы никакие сетевики не морочили голову,у них одна цель -продать побольше и по большому счету никто не посоветует,так как этим должны заниматься врачи нутрициологи,а таковых практически нет,Я ем витамины одной рос ,компании уже16 лет,но они безопасны так как предназначены для детей и я этот вопрос серьезно изучала А так я бы посоветовала покупать в аптеке,если будет такая нужда.

Да,мне 68 лет.Лично мое мнение  -Вам не надо много белка,раз Вы были вегитарианкой,нормально себя чувствовали,какой смысл сейчас его много употреблять.

Нина Родикова, от всей души благодарю Вас,Нина, за добрый совет по добавкам и по белку! Я не люблю никакие добавки по тем же причинам,что Вы указали, сомневаюсь в их пользе и не хочу этим мусором нагружать мой организм.  Дочь настаивает,чтобы я принимала витамины,что в моём возрасте это необходимо.В наше время и овощей-то полезных не купить,всё напичкано неизвестно чем.Тут уж деваться некуда,дачи у нас нет.Мясо не люблю,врач убедил,что хоть немного,но есть мясо надо. Немного,но ем мясо,люблю сыр,хотя, сыров уже нормальных не купить,кругом одна химия.Думаю,что в моём возрасте мне хватит  13-15% белка от моего рациона.Доброго Вам здоровья! Очень рада Вашему отклику!

моя мама пьет витамин Д в капельках. Но ей назначил врач после анализов. 
А анализы дорогущие, у них просто ДМС на работе хорошее, туда такие анализы включены...

Judith Duderstadt, Спасибо за добрый ответ!

Тоже "употребляю" печень трески, но очень редко. Каждый день такой продукт есть нельзя. А витамином Д запасаюсь летом - все солнечные дни хожу по даче голой! 

Олько, Super mama, Дорогие коллеги,благодарю вас,что откликаетесь на мои просбы  помочь мне разобраться в  новой и сложной для меня системе питания,спорта,обмена веществ.Пока у меня нет никакого опыта,чувствую себя неуютно.Я люблю читать,много читаю,но вопросы о питании,о здоровой пище и рационе меня стали интересовать совсем недавно.Я с удовольствием читаю ваши рекомендации,стараюсь быть примерной ученицей.Счастья вам всем и крепкого здоровья !