Дорогие мои коллеги МЗР,может быть быть у кого-нибудь было такое,что в первые 3-и дня я потеряла 2,5...

Если Вы соблюдаете калорийность, то Вы худеете. Возможно, из-за микротравм мышц во время тренировок(600 калл-это не булька с носа) у вас есть там отёк. Прочитайте об этом здесь http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Скажите лучше, какой у вас дефицит.

Первые дни. вероятно, уходила вода. Публикуйте дневник питания, чтобы Вам давали советы Некоторый опыт приобрела  в прошлом году , за полгода похудела на 25 кг. Через месяц - 59 лет

фитнес-тренеры говорят, что оптимальная потеря веса 5 кг в месяц, это когда постепенно уменьшая в рационе углеводы. должно быть определенное соотношение белков:углеводов:жиров в ежедневном рационе. может у вас получается в рационе много жиров?.....

Конечно, бывало. Если вы за 3 дня сбросили 2.5 кг - вы "похудели" незаслуженно. Теперь отрабатываете. А если поподробней - вода приходит и уходит. Не стоит ожидать ежедневного отвеса.

опубликуйте дневник питания и тренировок, может у вас ошибки в подсчетах еды и физической активности

А чем вы занимаетесь, если тратите 600 ккал?

Виктория, занимаюсь тай бо.

Judith Duderstadt, 

Judith Duderstadt написал:
занимаюсь тай бо.

круто... Мне 46, много лет занималась аэробикой, последние 3 года - только тренажерка, правда довольно интенсивно.  И изредка кардио. 
Но на высокоинтенсивную интервальную нагрузку, к коей отношу и тай бо, себя сподвигнуть пока не могу....

Галин@, Раньше,если я урезала себе калорийность пищи и отказывалась от сладостей, мой вес всегда уходил по 200-400 гр.каждый день!Каждое утро я смотрю на весы! МЗР мне понравился тем,что я сыта и можно себе позволять чего-нибудь сладенького.Понимаю теперь,что надо срочно пересмотреть свой рацион! Белков у меня в рационе катастрофически мало-8-10%.Преобладают жиры и углеводы.К тому же, я давно подсела на слабительное из-за постоянных запоров.Дочь советует от них отказаться,но мне уже не помогает ни спорт,ни инжир,ни чернослив.

Judith Duderstadt написал:
Раньше,если я урезала себе калорийность пищи и отказывалась от сладостей, мой вес всегда уходил по 200-400 гр.каждый день!

Сколько дней это длилось?

Judith Duderstadt написал:
мне уже не помогает ни спорт,ни инжир,ни чернослив.

Моё личное изобретение: 100 гр замороженной клубники, 50 гр замороженных бананов+ 250 мл соевого молока или 150-200 мл воды ( очень холодной, на ночь поставьте бутылку в холодильник) все взбиваем в блендере и выпиваем натощак ( до этого не пить ни кофе, ни чай, ни воду). Получаем одновременно вкусный и очень термоядерный завтрак. Обычное молоко не добавляйте - весь эффект пропадёт.

я в первую неделю потеряла 2 кг.у меня вес стоит вторую неделю.три раза в неделю спортзал.инструктор говорит,что это нормально.мышцы наливаются кровью и стают тяжелее.главное,чтоб объемы уходили.белок надо добирать.угли лучше немножко не добрать.

Галин@, Длилось до тех пор,пока я не потеряю 2-3 кг.Больше я не позволяла себе набирать!Сейчас мне надо сбросить 10 кг,на работе худеть легче,а я сейчас на пенсии.Галин@, Большое спасибо за совет!Обязательно  сделаю!

У меня с тренажеркой тоже беда огорчение. Год отзанималась, прибавила 8кг. При посещении зала, вношу нагрузку и то что нужно еще добирать, не добиралю. Взрыв мозга. Решила, сделаю перерыв с занятиями, ведь 40кг я потеряла "сидя на диване"

Альбина, Скажу Вам,что я нечаянно обнаружила,что тело моё стало упругим.Я жду своих отвесов и не замечаю того,что заметила дочь-моя осанка улучилась,посвежело лицо,кожа подтянулась!Она мне объяснила,что сало легче,чем мышцы.Вот и стоит мой вес на месте!Советую Вам,Альбина,не бросать тренировок.Ведь у нас ни где ничего не трясётся,всё тело приобрело стройность.Мне даже нравится чуть лёгкая боль в мышцах после тренировок!Надеюсь,что если я буду кормить себя правильно и заниматься своим тай бо,то телу некуда будет деваться,уйдёт и мой жир,который я накопила!