Валерия Оглоблина

25.04.2016 12:43

смузи фруктово-ягодный

Калорийность - 48.1 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	200 г
Клубника, сырая	50 г
Киви	80 г
отруби пшеничные с облепихой или черникой	2 г
Мед пчелиный	8 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Мой любимый фруктово-ягодный смузи, попробуйте и вы!
Все смешиваем и блендерим, наливаем в красивый бокал и пьем с удовольствием)) фото авторское

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.1 кКал	2.86%
	Белки	2.2 г	2.89%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	7.4 г	3.38%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	86.7 г	3.81%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.4%

b-car

0.4%

В1

2.1%

6.3%

Холин

5.2%

4.2%

2.3%

2.1%

B12

7.8%

57.2%

0.8%

вит.К

0.3%

3.6%

Калий

7.2%

8.3%

2.4%

8.1%

2.8%

1.8%

3.6%

3.2%

1.4%

4.2%

2.2%

0.4%

2.4%

2.2%

Марина Март 25.04.2016 12:46

Красота

. И вкусно наверное.Нужно попробовать.

Валерия Оглоблина 25.04.2016 13:07

Марина Март, я очень
люблю такие вещи, делаю и с вишней и со смородиной, можно с апельсином или яблоком

Натали 25.04.2016 14:37

Я тоже такой делаю, только иногда ещё и банан добавляю, детям нравится и вкусно получается и полезно

Маринка Маринка 25.04.2016 14:41

спасибо, за рецепт. добавила себе Хорошо

Валерия Оглоблина 25.04.2016 15:06

Натали, банан тоже люблю, но как начала вести дневник сократила его употребление, уж больно углеводный))

Rocksa 25.04.2016 15:12

Мне очень понравился такой коктейль с черникой и какао) Необычное сочетание, но меня поразило))

Алла 123 25.04.2016 15:59

Валерия Оглоблина 26.04.2016 09:33

Rocksa, а какао сколько кладете на стакан?

Юля Сулейма 26.04.2016 10:00

Спасибо за идею, на кефире еще не пробовала? как клубника появится обязательно попробую. В прошлом году летом делала с бананом и клубникой правда на молоке - получилось густой и вкусный напиток)))