Miray Sim
13.05.2017 17:36

Дневник питания и тренировок за 13.05.2017

Ну вот вообще сегодня ленивая. И рацион не планировала. А сейчас заметила что ретинг 90. Наверно второй раз за год. Как??? Специально не получается. Сегодня ни чего не делала и 90. Без мяса без рыбы без творога.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
202
227 7.1 12.3 23.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 1.4 0.2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста огурцы
575
249.6 8.6 13.8 22.4
Молоко стерилизованное 3,5% жирности ()
45
27.8 1.3 1.5 2.1
Яйцо куриное (Жарка омлет)
115
168.6 14 12.2 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бессарабська-паляниця пш-жит
100
207 6.7 1.2 42
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
96
29.2 1.3 0.2 5.5
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)
100
31.8 1.3 0.1 6.2
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Чечевица, зерно (Варка)
50
170 13.5 0.6 30.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
450
180 13.5 4.5 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
  • Комментарии 46
Miray Sim 13.05.2017 17:37
Может программа глючит?
Анна 13.05.2017 18:22 Нравится 5
Я думала я "больная" на всю голову, по пол литра кофия утром...но вы меня переплюнули.....1л 200мл 
По поводу рейтинга не подскажу, не в курсе)))
Miray Sim 13.05.2017 18:24
Анна, как-то я тут поднимала тему кофемании, но в целом народ не понимает зависимости от кофеина))
Miray Sim 13.05.2017 18:25
Анна, это кофе выпитый за весь день, что бы строчки не множить я в одну пишу
Анна 13.05.2017 18:27 Нравится 2
Miray Sim, я оч люблю... но со стевией немного фу. Сегодня из Минска фит парад привезла. Завтра с утра по-балдею. Говорили тут где-то что он вообще как сахар- нет отличий. 
Анна 13.05.2017 18:28 Нравится 1
Miray Sim, ааа..... раньше я тоже так примерно пила. Но с возрастом если пью вечером, уснуть не могу.
Miray Sim 13.05.2017 18:31 Нравится 1
Анна, я без сахара)))
Ирина Роско 13.05.2017 18:35 Нравится 2
Miray Sim, кофе это святое! Что ж тут не понимать?)
no name n/a 13.05.2017 18:46 Нравится 1
Miray SimАннаИрина Роско,  ооо!!! При чем тут зависимость от кофеина, просто кофе это, ну, не знаю как сказать, короче те кто любят натуральный кофе меня поймут! Это вкусно! Мне вообще его нельзя из-за печени, так я варю 1ложечку на 300мл воды. И все равно пью. Кофе это единственный продукт от которого никогда не откажусь. И мне от него не бывает плохо, потому что я его ну ооочень люблю)))) С фитпарадом как с сахаром, а со стевией даа фу плакать хотелось, пока фитпарад не нашелся. Была я однажды в Германии, так там куда не зайдешь везде аромат благородного свежесваренного кофе... Ммм! Блаженство 
Miray Sim 13.05.2017 18:48
Татьяна Иванова, а мне плохо а его все равно пью)))))) не могу отказаться))) тоже одну ложечку варю на 300 мл. но моя ложечка вмещает 7 гр молотого кофе) 
Анна 13.05.2017 18:48 Нравится 2
Татьяна Иванова, это  я ,по-моему, после вашего поста про фит-парад узнала)
Позавчера купила банку стевии...куда девать то ее теперь? бабла жалко
no name n/a 13.05.2017 18:55 Нравится 3
Анна, у меня таких три стоят    можно в кашки класть или какао, про какао вчера писала что в нем незаметно и в кашках для привкуса.... Просто я с этой стевией, тремя баночками еще год буду кашки жрать 
Анна 13.05.2017 18:59 Нравится 1
Татьяна Иванова, не, первую банку я честно съела. По пол таблетки в кофе и по целой в чай. 
no name n/a 13.05.2017 19:40 Нравится 1
Miray Sim, специально сходила взвесила свою ложечку. 4 гр. 
Miray Sim 13.05.2017 19:41 Нравится 1
Татьяна Иванова, )))))))))))))))))я набираю с тремя горками свою ложечку)))))) а то раньше и все две таких клала, вот немножко уменьшила дозу))))))))))
Annette Nutt 13.05.2017 19:54 Нравится 1
Анна, расскажите потом, как вам фит парад!
Варя Фадеева 13.05.2017 23:26 Нравится 1
Действительно, очень интересный рацион! Продукты простые, и меня очень радует, что здесь всё обошлось без мяса, всяких там куриных сердец и печеней (печень вообще с детства терпеть не могу). Обычно, если рейтинг высокий, то чаще всего они там есть. А у Вас тут как раз всё то, что я с удовольствием ем) Отличный дневник питания, возьму на заметку!
Марина Довбыш 13.05.2017 23:45 Нравится 1
Неплохо, но холестерин больше 600 
Miray Sim 13.05.2017 23:47
Варя Фадеева, вот и я удивилась. Очень. Много салата из капусты с огурцом и 50 гр чечевицы сделали все дело. Вот так случайно я поняла что и с пустым холодильником я очень хорошо покушала
med-ved 13.05.2017 23:49 Нравится 4
Марина Довбыш, пищевой холестерин признан безопасным. Тем более, для здорового человека.

Если есть проблемы с холестерином крови, важнее следить за соотношением различных видов жиров в питании, уменьшая насыщенные и увеличивая омега-6
 
Miray Sim 14.05.2017 00:01
Марина Довбыш, а где вы его высмотрели? Как он у нас обозначен?
Ольга Ра 14.05.2017 07:11
Irina Iberis 14.05.2017 08:39 Нравится 1
Чечевица хорошо рейтинг повышает, по своим рационам заметила. Капуста, морковь, петрушка, укроп тоже.
Miray Sim, 7 гр молотого кофе содержит 14 ккал.На ваши 1200 воды пойдет кофе на 56 ккал.
Анна 14.05.2017 09:02 Нравится 1
Татьяна дочь Павла, это если гущу сжирать)))
Ева Михно 14.05.2017 09:57 Нравится 1
Miray Sim, если раскрыть нутриенты не в виде графика, а в виде таблицы, там  и обнаруживается холестерин.))
Ева Михно 14.05.2017 09:59 Нравится 1
med-ved написал:
Если есть проблемы с холестерином крови, важнее следить за соотношением различных видов жиров в питании, уменьшая насыщенные и увеличивая омега-6

med-ved, подскажите, пожалуйста, а какое соотношение жиров должно быть?

У меня иногда проскакивает повышенный холестерин в крови, причем показатели не в норме только при развернутой липидограмме. Хотелось бы понять, за чем мне необходимо следить. Заранее благодарю!
Марина Довбыш 14.05.2017 13:06 Нравится 1
Miray Sim, Я тоже не знала, что он здесь есть и где его смотреть, пока не подсказали. Теперь постоянно стараюсь прослеживать его. 
Miray Sim 14.05.2017 13:08
Марина Довбыш, я проанализировала этот вопрос. Это два желка виноваты)) я сторонник того что в неделю можно есть 2-3 куриных желтка. так что недельную норму я выполнила))))))) теперь только белки а желток на волосы)))
Марина Довбыш 14.05.2017 13:14 Нравится 1
med-ved 14.05.2017 17:18 Нравится 2
Ева Михно написал:
У меня иногда проскакивает повышенный холестерин в крови, причем показатели не в норме только при развернутой липидограмме. Хотелось бы понять, за чем мне необходимо следить. Заранее благодарю!

Вот здесь я немного по теме перевел Кратко о влиянии состава жиров на холестерин. Повышайте омега-6, понижайте насыщенные.Мононенасыщенные почти не влияют.
Если кратко - подсолнечное масло лучше всего. 
Хуже всего говяжий, бараний и молочный жир, кокосовое, пальмовое
Вот здесь графически - Краткий состав популярных жиров и масел
Если вы себе наберете рацион продуктами из американской базы, то, переключившись на табличный вид, увидите подробный состав жиров в вашем рационе.  
Ева Михно 14.05.2017 17:54 Нравится 2
med-ved, огромное спасибо!
Константин Z 26.05.2017 23:58
классно кг ушли у вас...
Miray Sim 27.05.2017 00:01
Константин Z, тихо смылись))
Людмила *** 06.06.2017 04:36 Нравится 1
Хороший результат
Ksenia kupchuk 07.06.2017 16:12 Нравится 1
шикарно!!!
Ant 07.06.2017 16:54
med-ved, Удивительно, полно совершенно обратной информации про масла и холестерин.
med-ved 08.06.2017 00:26 Нравится 1
Антонина написал:
Удивительно, полно совершенно обратной информации про масла и холестерин.

все-таки, почти всегда видно, что эта "информация" или явно рекламная (как в описаниях полезности конкретного продукта, они всегда коренятся в маркетинге), или развлекательная (как в женских журналах, там главное, чтобы продукт был дорогим, в крайнем случае, редким).
Однако другой-то информации действительно в популярных источниках нету! Потому что если честно писать, что к чему, то таблицы влияния масел на холестерин будут слишком скучны для чтения, ну а писать в женском журнале, что дешевые продукты полезнее дорогих - просто самоубийственно, их просто читать перестанут.
Галина 08.06.2017 00:51 Нравится 1
Ant 08.06.2017 11:30
med-ved, Почему Вы думаете, что нет такой информации? Если можно размещать ссылки, покажу источник.
med-ved 09.06.2017 11:40
Антонина написал:
Если можно размещать ссылки, покажу источник.

разумеется, можно. Показывайте 
Ant 09.06.2017 11:53
med-vedhttp://lchf.ru/?s=Холестерин вот выборка статей по слову "холестерин". 
med-ved 09.06.2017 12:20
Антонина, это не выборка. Это тенденциозная статья со ссылками на сомнительные исследования. 
Статья эта там не просто так. Это сайт LCHF, на нем рекламируются жирные продукты. Не ждите на таких сайтах статей о вреде жирной пищи и холестерина.

P.S. есличо, я тоже не считаю жирную пищу вредной, и кое-с-чем там согласен.
Просто речь не  об этом, а о том, что ЕСЛИ ВАМ ПОПАЛАСЬ НА ГЛАЗА СТАТЬЯ О ПИТАНИИ,  то 99,9%, что она попалась не случайно. Это вы должны понимать, о чем я вам и писал.
  
Ant 09.06.2017 13:12 Нравится 1
med-ved, другой реакции от вас ожидать сложно) даже если бы вдруг оказалось, что я всю жизнь посвятила этой теме и на руках все исслодования, вы бы не поверили все рано) 
И почему вы думаете, что статья попалась случайно? Я придерживаюсь принципов lchf и читаю все статьи, а также первоисточник, Эндефельда. И как раз этот ресурс вызывает у меня доверие, в отличие от многих других. 
Но мы не об этом. У меня не было цели доказать, что жиры не вредны. Это любому понятно. Но вы же пишете какие жиры хуже, какие лучше, какие предпочесть и наверное основывает есть на каких-то очень надежных источниках и исследованиях) с этого и началась наша беседа. Так вот в статьях на сайте есть про неоднозначную вредность холестерина. Про то, что "съеденный" холестерин не обязательно пойдет в организме беды творить и это просто разные вещи. Про то, что лучше отказаться от подсолнечного масла и какому маслу отдавать предпочтение. Ну и много всего как минимум познавательного. 
Но это вопрос желания или нежелания ломать стереотипы и узнавать новое. Даже если полгода буду сидеть на жестком lchf, проведу обследование, вы всё равно найдете причины не верить мне) я даже молчу про то, что кожа лица через нескольк дней на lchf заметно очищается, в то время как люди с проблемной кожей упорно сидят на низкожировых диетах и едят овсяные каши по утрам. 
Reaton 09.06.2017 14:11
Антонина, люди которые сидят на овсянке или на гречке или на других кррупах содержащиеся фитиновую кислоту просто полнились прогуглить пабмед и глянуть исследования,судя по которым становится понятно что крупы то так далеко не круты по ну триентам и минералам,и за того что фитиновая кислота связывается и с магнием и с кальцием итд ну и естественно биодоступность будет уже совершенна не та как предполагает юзер круп
med-ved 09.06.2017 14:54
Антонина написал:
Но вы же пишете какие жиры хуже, какие лучше, какие предпочесть и наверное основывает есть на каких-то очень надежных источниках и исследованиях) с этого и началась наша беседа.

я пишу только о том, какие жиры как влияют на холестерин крови. И это достоверная информация, полученная многочисленными экспериментами и никак не опровергнутая.

Относительно же того. нужно ли понижать холестерин и в каких случаях - действительно открытый вопрос. И я тоже считаю, что истерия с "всеобщим" понижением не имеет смысла, а статины даже кому-то в комментариях пару лет назад называл "лекарством, которое хуже болезни" во многих случаях. Но на месте людей пожилого возраста, у которых предки умерли от ССЗ, а уровень плохого холестерина высокий, я бы однозначно следовал рекомендациям по его снижению. 
Антонина написал:
Про то, что "съеденный" холестерин не обязательно пойдет в организме беды творить и это просто разные вещи.

Это лет 30, как не новость.
Антонина написал:
Про то, что лучше отказаться от подсолнечного масла и какому маслу отдавать предпочтение.

Редкий продавец не будет ругать одно из самых полезных масел, если оно такое дешевое и убивает конкурентов по множеству параметров.     
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ