Дневник питания за 07.05.2018

С возвращением домой!
1. 2017 вторая беременность (+7кг)
2. 2018 КС
3. ГВ
4. Мешок на животе не дает мне покоя, ненавижу его всей душой!!! Силовые нагрузки в зале пока под запретом, но втихаря занимаюсь с эластичной лентой. Снова на пути к заветным 60кг!
Всем удачи и успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	130	197	16	14	0
Помидор (томат), грунтовый	83	19	0	0	3
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104	2	0	22
Семена льна	2	10	0	0	0
Кабачок (Припускание)	127	26	0	0	5
Салями, воздушной варки, индюшатина	8	13	1	0	0
Сыр плавленый, костромской	15	40	3	2	0
Итого	1160	415	25	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	123	167	25	4	3
Йогурт 3,2% жирности	180	122	9	5	6
Клубника, сырая	95	30	0	0	7
Итого	1198	349	36	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Суп с гречкой	320	89	12	1	7
Салат	70	11	1	0	1
Куриная грудка (филе)	87	98	20	1	0
Портулак, сырой	80	16	1	0	2
Итого	1307	217	36	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Яблоко	62	29	0	0	6
Итого	112	56	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Суп с гречкой	387	108	15	1	8
Куриная грудка (филе) (Варка)	82	79	17	1	0
Картофель (Жарка)	160	114	3	0	24
Итого	1379	304	35	2	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Куриная грудка (филе) (Варка)	115	111	24	1	0
Итого	415	140	25	2	3
Итого за день	5571	1484	161	41	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.05.2018 20:20

Успехов вам в ваших начинаниях! У самой 3 дочки, после 1 и 2 фигуру легче восстановила, а после 3 уже, 3 года бьюсь ...то с успехом, то в +, и качели надоели, верю что в этот раз взяла себя в руки и все получится!