Alex_ndra
03.04.2016 18:47

Дневник питания и тренировок за 03.04.2016

хапнула белка я от души сегодня, вот что значит "не планировать".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Хлеб ржаной из сеяной муки
45
94.5 2.2 0.5 20.2
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные
20
16.2 0.2 1.4 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с овощами
350
155.8 11.9 4.9 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
500
215 2.3 0 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый
250
168.5 3.5 13.5 8.3
Окунь морской (сибас) (Припускание)
300
270.1 47.5 8.7 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Saltant 03.04.2016 18:51
белок это хорошо.
мария мария 18.04.2016 16:28
оч хороший рацион, можно было бы еще маслица 10-20 г смело, и мне особенно понравилось пиво
Юлия Д. 22.04.2016 18:28
Хороший рацион   А то посмотришь, у некоторых 100%, а есть нечего, то горох сырой, то витаминки.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты