Alex_ndra
25.03.2016 00:22

Дневник питания и тренировок за 24.03.2016

Пере сном  рука медленно потянулась к холодильнику, сердце сжалось от страха, открыла, схватила помидор и убежала от "холодного друга" подальше! Всем добрых снов! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Вода
280
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
21
5.7 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
92.8 5 7.5 1.4
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные
25
20.3 0.2 1.7 0.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
17
35.7 0.8 0.2 7.6
Меласса, черная патока
10
29 0 0 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Яблоки в слойке
50
119.2 2 5 17.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый
250
168.5 3.5 13.5 8.3
Суп с рисом
426
181.9 9.8 6 21.3
Рагу из овощей
110
63 1.3 3.3 7.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Курица 1 кат. (Варка)
80
139 13 9.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
170 12.5 8 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сыр Козий
30
87 6.4 6.5 0.2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Maxat Kondo 25.03.2016 03:39
Прикольненько))).

У меня тоже вчера в животе урчало, но я стоически уснула))).
а я не устояла, тяпнула творожка 2% ложку, а хотелось рыбки копченой(((, но я ее сегодня утром прикончу)))))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги