Alex_ndra
30.05.2016 22:35
Дневник питания и тренировок за 30.05.2016
С середины мая на поддержании. Углеводы мои плачут пока что, никак
не могу набрать норму. Вес пока что скачет +1 -1 кг, думаю это
вода.
Всем хороших результатов, терпения и гармонии! Спокойной ночи!
Всем хороших результатов, терпения и гармонии! Спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Салями, воздушной варки, из говядины |
35
|
91.4 | 4.4 | 7.8 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 635 | 457.3 | 27.8 | 25.8 | 27.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат-лукум |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 20 | 63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, воздушной варки, из говядины |
35
|
91.4 | 4.4 | 7.8 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Окрошка |
450
|
203.9 | 13.5 | 6.3 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 832 | 421.9 | 20.9 | 14.7 | 48.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
300
|
202.2 | 4.2 | 16.2 | 9.9 |
| Окрошка |
250
|
113.3 | 7.5 | 3.5 | 11.8 |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
120
|
171.5 | 19.7 | 10.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 1050 | 510.5 | 31.9 | 30.2 | 26.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 480 | 30.8 | 1.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого за день | 3317 | 1498 | 85.1 | 64.9 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена Елена
30.05.2016 23:28
Спасибо! Спокойной ночи!
Екатерина
31.05.2016 01:09
Спокойной ночи!
Интересные блоги
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
