Alex_ndra

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alex_ndra

24.04.2016 17:51

Дневник питания и тренировок за 24.04.2016

Всем хорошего вечера!

Столько всего съела за день, а угли не получилось добрать. Не-а

Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Конина	105	175.5	20.5	10.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	620	374.3	35.2	22.7	6.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	550	16.8	0.9	0.3	2.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш, из цельного зерна	65	170.3	6.4	1.1	32.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Салями, воздушной варки, индюшатина	40	68.8	7.7	3.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Рагу с курицей	450	221.9	16.7	9	18.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	852	550	30.9	19.2	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Салат зеленый	350	235.9	4.9	18.9	11.6
Горбуша натуральная. Консервы	40	54.4	8.4	2.3	0
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Итого	692	411.7	14.6	29	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	580	122.8	9	3	12.8
Итого за день	3294	1388	88.4	66.5	109.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

1

2

Нина 24.04.2016 18:38

Если есть жиры колбаски то где наесть угли)

Alex_ndra 24.04.2016 19:38

Нина Ефремова, колбаска домашняя, вкусная)) Смущаюсь

Смущаюсь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия