моя бабушка говорила, что б хорошо спать - нужно хорошо работать.
Опыт показывает она права. Поэтому для меня лучший выход
- физические нагрузки на свежем воздухе: прогулки по лесу.
Даже просто длительный поход по магазинам.
Отличное снотворное называется кремлевские капли! У мужа проблемы
со сном, перепробовали все. Одна фармацевт посоветовала. Покупаете
капли боярышника, пустырника и валерианы, смешиваете в равных
частях, перед сном 40 капель!
У глицина есть седативное действие, в частности, в терапевтических
дозах он помогает быстро засыпать
https://www.youtube.com/watch?v=gBONLlg0y2U
Но упор на причины всегда даст больше результата. Если нельзя их
устранить, можно попробовать компенсировать.
Иногда именно от переутомления не могу
уснуть.
Пью мелатонин. Помогает.
А еще тут выше советовали -
"Проснуться не могу - бодрящая ванна с
солью
Уснуть не могу - успокаивающая ванна с солью
Нервничаю - расслабляющая ванна с солью
Даже когда есть хочу не по делу, ванна с солью отвлекает от дурных
мыслей "
но в рецепте явно текилы не хватает