Только для девочек ))

Так и кушайте (!) предварительно запланированные шоколад и мясо)

ооо, это больная тема для меня)))))
сама не знаю,как с этим справиться, только у меня за неделю до дней Х начинается жор, а за 1-2 до них аппетит падает до 0, вообще ничего не хочу, так даже уже определяю без календариков, когда что начнется))))
стараюсь есть фрукты
 и хлебцы на работе всегда в загашнике,
 и горький шоколад ношу с собой в сумке сейчас всегда, захотелось-достала дольку или в гостях , уже лучше чем предложенные пышки,тортики,конфеты

Олька,  это все верно. Но сладости де витаминов не дают, в них много жиров. Хотя сегодня не удержалась и купила горький шоколад. Сейчас на полке лежит,  я приняла волевое решение что съем его утром с чаем))

Матильда,  я еще орехи держу прозапас, сухофрукты. Но мне прям ложкой хочется есть крем, потом шашлык,  и дранники ))) в вобщем какая то  антимотивация у меня))). Но я терплю. Жду утра, и еслм весы покажут хотябы минус 100 гр это уже того стоило! !)

Яна Яна, вот зачем о больном...о драниках...тоже хочу!

)) нам наше  терпение обязательно  зачтется 

всякое бывает

Это всё гормончики и дефицит железа! Восполняйте дефицит железа шоколадом, мясом и др. продуктами, отдав им в эти дни предпочтение. И да прибудет с Вами сила! И стройность!

Юлия Смолкина,  аминь!

Яна Яна, хотите весь рацион из этих продуктов составить?)))))
Мне кажется важным чисто психологически является тот момент, что нет "запрещенных" продуктов, т.е. нет стресса из-за отмены и тут уже ты сам выбираешь ЧТО ты будешь кушать: витамины или вкусняшку. Просто у меня пока не было таких уж прям срывов, что все хочу и все мету, что вижу, но вот на прошлых выходных тоже из-за пмс позволила себе питаться без дефицита, но и не в плюсе по ккал. Т.е. полностью отдавая себе отчет в своих действиях отодвинула на пару дней свое похудение. Как-то так.

Практически каждый день ем горький шоколад, его конечно нет в базе МЗР, но не думаю, что он так уж вреден. Хороший горький шоколад даже полезен)) Я нашла свой вариант 97.7% какао, он почти не сладкий (это мне вначале казалось, а сейчас не употребляя сахара очень даже сладким кажется), плюс каждая долька отдельно упакована по 7.5г, т.е. нет соблазна распакованной плитки, ну и он довольно твердый, т.е. откусив от кубика кусочек можно его с удовольствием долго рассасывать как карамельку, например.

Олька, а как называется? ? Я сегодня линдор  купила так там 85% всего. В питерский спорте 73% другого не нашла 

После того, как я по-настоящему увлеклась тренажерным залом 3-4 раза в неделю, я совсем забыла про всеми любимый ПМС. Почему любимый? Потому что мы чисто психологически начинаем себя жалеть и готовить к чему-то. От этого и поблажки, баловство. У меня на ПМС нет времени =) Пару раз замечала раньше мысли "вот он, ПМС, по календарю положено", а потом бац и задержка в 2 недели. Так что это за ПМС такой на 2 недели? Чисто психология ... Просто занять себя надо и про поблажки думать не будет времени =))) 

Олька, для поклонницы шоколада открою маленький секрет...   Покупаю маме (она считает, что склонна к сахарному диабету) московский горький шоколад без сахара (на стевии) - на полке продуктов для диабетиков. Чуть дороже обычного, но, как по мне, даже вкуснее. Попробуйте...

Юлия Смолкина, "Победу" тоже иногда беру, но в ней больше углеводов, чем в том, что 97.7%, да и на вкус она на мой взгляд проигрывает.

я в такие дни из вредного, как правило, хочу чего-то нежного, например, сливочного крема или молочного шоколада а из не вредного - молоко и да, мяяясо!))

я постоянно хочу жрать=((((

ем огурцы и любые овощи/фрукты

Яна Яна, вот тут линейка Шоколад O'Zera Gourmet случайно в магазине возле дома нашла его, теперь часто беру, последний раз через "Утконос" заказывала по интернету

Я тоже становлюсь психически неуравновешенной, при всем при этом либо ужасно хочется есть, ничего не хочется 

Олька, я живу  в Таиланде, у нас тут только общеизвестеые мировые марки. Импортные. Тайцы не делают,  по крайней мере  я не видела. 

вари грудку ,говядину,индейку засыпай все горьким шоколадом и ешь, от пуза.

Олька, а в чем его плюс? этого именно шоколада. там калорий меньше или чисто что вкус и отдельная упаковка?

Я беру бабаевский горький...фасованный по 20 гр. от соблазна.половинку съел и ништяк. на 2 раза хватает. правда сегодня понеслась душа в рай. все 20гр. умяла.

Яна Яна, ну, может и другие фирмы делают такой   Да я же просто для примера писала, это не волшебный шоколад, просто мне нравится)))

ПМС = это жесть! в принципе нужно любить себя в этот период (чуть-чуть вкусняшек) не помешает, но ЧУТЬ - ЧУТЬ!!!!! 

Олеся, так я выше писала в чем его плюс именно для меня)) Никакой рекламы. обычный хороший горький шоколад

В общем настало утро, ч попробовала это линдор 85% мне не понравился, доя меня вкуснее молочный шоколад. Хотя возможно надо привыкнуть.

85% мне тоже не нравится, а вот 70-75%, очень даже. 
Сейчас уже молочный не воспринимаю, кажется, слишком пустым.
В будни каждое утро съедаю приблизительно по 20 г. такого шоколада.

Я во время ПМС стараюсь себя чем-нибудь занять, так чтобы некогда было о еде думать.)) И, главное, чтобы эти 
занятия были далеко от места, где можно добыть еду)))))

Невозможно сдержаться в такие дни,так что лучше запланировать всё:шоколад,мясо,рыбу и тд, чтобы потом неожиданностей не было)

Как это знакомо...

Знакомая ситуация. Мне в такие дни прицельно хочется жирного и сладкого. Мяса не хочется. Иногда гематоген ем.
Был период, когда невероятно тянуло на халву, особенно в этот период. Начала принимать витамин Е - тяга заметно снизилась.

Яна у меня менопауза .Но в эти дни Х остался жор. И так-же тяжело  с этим бороться.Так что учись грамотно составлять рацион, с этой бедой тебе бороться всю жизнь!

Буду грызть сухофрукиы)) 

В прошлый раз не знала что и делать,ела всё что "не приколочено".А в этот раз даже не заметила.Аппетит был в норме.

Я думаю что здесь только силой воли можно сдержать жор

Меня в пмс резко пробивает на все, от чего гемоглобин поднимается - мясо, печенка, гречка, гранаты. Хотя пониженным гемоглобином никогда не страдала. Начинаю больше есть. Повышенную калорийность рациона приходится отрабатывать ежедневным фитнесом (занимаюсь дома, обычно через день). Хотя в такие дни так все лень делать... заниматься неохота, тело ломит... но я себе говорю "лопать, значит, хочется, а спортом заниматься нет? быстро на тренировку!" 

Я пожираю в это время шо ни попадя, вот прям на что посмотрю, то и възим   

Плюс один - обжорство происходит единовременное: т.е. я могу взять и съесть одну за другой три конфеты или один за другим три куска кекса больших. После чего успокаиваюсь и больше не переедаю )

Яна Яна написал:
кто как справляется с обжорством в пмс

 ложитесь на кровать, расслабьтесь, подумайте о том, то Вам внушили, что во время ПМС наступает обжорство и все остальное, а Вы ведь не хотите быть марионеткой, правда? Вы не дадите средствам массой информации собой манипулировать, потому что на самом деле, все это надумано и принято женщинами, потому что нам так удобно, есть на кого (в данном случае ПМС) свалить и обжорство и эмоциональную нестабильность. Освободите себя от придуманных штампов и больше не будет обжорства во время ПМС, так как не на что будет сваливать, а сами Вы уж точно не обжора и не позволите себе....)

Мы белые и пушистые,  в теории задумка интересная )) но я сначала начинаю все сметать,  а потом догадываюсь  что наступает пмс. А не наоборот,  типо ооооо  сегодня  1 число,  через 5 дней женские  дни, ой чуть не забыла  у меня де типо пмс и мне но все есть))