Рецепт макароны с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с колбасой

макароны отварные 619 г
Колбаса вареная, молочная 148 г
Подсолнечное масло 24 г
Перечная приправа 1 г
Морковь Корейская [Лента] 44 г
Лук репчатый (Пассерование) 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.1 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1122 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.5% 1462 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 8.7% 767 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4.9% 1369 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5% 1333 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 2.3% 2914 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 3.9% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.9% 3529 г
Витамин В4, холин 14.73 мг 500 мг 2.9% 1.9% 3394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.1% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 3.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 6.579 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6080 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.2% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.807 мг 15 мг 12% 8% 830 г
Витамин Н, биотин 0.587 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8518 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1307 мг 20 мг 10.7% 7.1% 939 г
Ниацин 0.958 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.2 мг 2500 мг 3.1% 2.1% 3197 г
Кальций, Ca 20.01 мг 1000 мг 2% 1.3% 4998 г
Кремний, Si 1.305 мг 30 мг 4.4% 2.9% 2299 г
Магний, Mg 16.09 мг 400 мг 4% 2.7% 2486 г
Натрий, Na 608.7 мг 1300 мг 46.8% 31.2% 214 г
Сера, S 45.63 мг 1000 мг 4.6% 3.1% 2192 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 4.8% 1396 г
Хлор, Cl 738.33 мг 2300 мг 32.1% 21.4% 312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 3.7% 1798 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Кобальт, Co 0.825 мкг 10 мкг 8.3% 5.5% 1212 г
Марганец, Mn 0.1731 мг 2 мг 8.7% 5.8% 1155 г
Медь, Cu 200.14 мкг 1000 мкг 20% 13.3% 500 г
Молибден, Mo 4.788 мкг 70 мкг 6.8% 4.5% 1462 г
Никель, Ni 0.122 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Фтор, F 118.93 мкг 4000 мкг 3% 2% 3363 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7246 г
Цинк, Zn 0.2371 мг 12 мг 2% 1.3% 5061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.743 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 31.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.588 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.976 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.376 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.624 г min 16.8 г 15.6% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.217 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.394 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.35 г от 11.2 до 20.6 г 21% 14%
18:2 Линолевая (ud) 2.139 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность макароны с колбасой составляет 150,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.1 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КОЛБАСОЙ

макароны с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12 %, хлором - 32,1 %, медью - 20 %

Чем полезен макароны с колбасой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с колбасой, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты