Продуктивная неделя во всех направлениях, но в то же время очень
сложная эмоционально.
ПО ПЛАНУ БЫЛО:
❌Четыре тренировки + опный марафон + час ОФП. Дополнительно:
поработать над растяжкой передней поверхности бедра + продолжить
работу с дыханием.
✔️Выравнивать баланс калорий в целом неделю, дефицит за счёт
тренировок.
✔️Активность не меньше 5 тыс. шагов в день.
ТРЕНИРОВКИ.
План почти выполнен.
1. Гимнастика. Три раза, в щадяшем режиме (в дневник внесла
половину времени) .
2. Растяжка. Поперечка. Здесь все ок.
3. Продолжаю марафон "не садимся а встаём". Выполнено семь дней из
семи.
4. ОФП. Не сделано. Не нашла времени и сил.
5. Ничего из "дополнительно" не делала.
ПИТАНИЕ.
План выполнен, дефицит за счёт тренировок.
У меня снова программа сильно коряво считает рецепты(( Сейчас нет
времени с этим разбираться, все потом.
АКТИВНОСТЬ.
План выполнен. 6,1 тыс шагов в среднем.
Морозно, два дня не гуляла.
Снова много сидела за компом, планшетом и лекциями. Ну и куча
домашних неэнергозатратых дел.
Мясо, фарш, пельмени, чебуреки, пряники... Пряники по новому
рецепту. Почему-то тесто расплывалось при выпечке, в результате
заготовки домиков получились "размытые", а ножки у пряничных
человечков загнулись всяко-разно. Здесь даже есть шпагатный
человечек)) Прикольно получилось. Осталось раскрасить.
Цели на следующую неделю не ставлю. Очень неоптимистичный прогноз
погоды, надеюсь его перерисуют. В сильный мороз сложно
завести машинку, чтоб ехать на тренировку. Буду действовать по
ситуации.
Всем хорошей активной недели и весёлых праздников.
Будьте здоровы!