Ольга № 6н и №49
29.01.2020 17:01
Калорийность - 33.9 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Кижуч (Запекание) 144 г
Вода 1200 г
Морковь (Варка без слива) 152 г
Тыква (Варка без слива) 208 г
Лук репчатый (Варка без слива) 76 г
Укроп (Варка без слива) 16 г
Масло сливочное 55% жирности 25 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Не могла решить, что брать с собой на обед, в холодильнике была приготовленная рыба кижуч, решила приготовить такой суп, обед готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ставим кастрюлю с водой на газ.
Порезать лук ,тыкву, морковь.Обжарить со сливочным маслом на сковородке (мин.2-3), потом добавить чуть воды и пусть тушится, как вода в кастрюле закипит, высыпаем туда овощи и варим на медленном огне 10 мин.
Шаг 2.
Кижуч режим и готовим в микроволновке 5 мин. Потом добавляем в кастрюлю к овощам. Можно сразу варить его с овощами, у меня он просто остался с другого блюда.
Шаг 3.
Добавляем укроп и плавленный сыр, доводим до кипения, по вкусу добавляем соль и черный перец, через две минуты выключаем. Подаем блюдо посыпав сверху зеленью. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.9 кКал 2.01%
Белки 2.6 г 3.42%
Жиры 1.9 г 3.39%
Углеводы 1.6 г 0.73%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 93 г 4.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
23.9%
b-car
25.6%
В1
2.3%
B2
2.3%
Холин
2.4%
B5
3%
B6
3.6%
B9
0.8%
B12
11.5%
C
1.4%
D
7.2%
E
1.6%
H
0.5%
вит.К
1.8%
PP
5.2%
Калий
3.8%
Ca
3.1%
Si
12.7%
Mg
2.5%
Na
2.6%
Ph
5.7%
Cl
2.7%
Fe
1.4%
I
1.7%
Co
21.6%
Mn
1.7%
Cu
4.6%
Mo
4.2%
Se
4.8%
F
3%
Cr
9.8%
Zn
2.1%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ