Ольга №22
01.03.2021 18:26
Всем привет! Отчет за прошлую неделю:

Вес - 64,700 +- вода с едой постоянно гуляют...
Дневник питания не веду. Постоянно ела, прям жор какой-то, а чувства насыщения не было(((
Зависимость от браслета стала раздражать, сняла его ещё в прошлое воскресенье.
Активность обычная, как всегда около 12 тыс. шагов, зарядка по настроению. Была одна вечерняя пробежка, ещё раз убедилась, что именно утренние пробежки мне нравятся, но утром организма не хочет просыпаться, пока не могу себя уговорить(((
Посмотрела видео с танцами, вот пока смотришь кажется всё легко, а пробую и не получается, то ритм сбивается, то движения не так, бросила это дело и остаток тренировки провела кривляясь и прыгая как попало в своё удовольствие
Настроение непонятное, с одной стороны хочется ещё убрать живот, но для этого нужен дефицит калошек, который пока создать не могу, а с другой стороны "сейчас" и так сойдёт, а к лету ещё успею...
Всем удачи и хорошего настроения!
Ольга №22
24.02.2021 18:03
Всем привет! Отчет за прошлую неделю: 
Вес - 64,700 без изменений, хотя в понедельник была цифра 63,6 но это скорее всёго вода гуляет...
Питание - выполнено "интуитивное поддержание" с внесением в дневник по факту.
Тренировки - бега не было (гололёд), только ходьба, иногда зарядка. 
Активность - выполнена, в среднем 14 тыс., в воскресенье браслет сняла - отдых.
Планы на эту неделю непонятные, из обязательного - ходьба, остальное буду смотреть по самочувствию, браслет сняла, дневник питания не заполняю... Возможно настал момент когда всё стало "непонятно", разобраться в себе пока не получается, но стараюсь не унывать, верю, что всё наладится
Всем удачной недели и хорошего настроения!!!
Ольга №22
16.02.2021 17:28
Всем привет! Прошлую неделю не отчитывалась, по этому отчётик сразу за две первые недели февраля. Вес 64,700 - колебания конечно  в + были, но в результате остался без изменений.
Питание - получилось поддержание, хотелось конечно небольшой дефицит, но организм решил иначе. Для наглядности решила сформировать отчет за месяц, прям порадовали зеленые полосочки, хотя специально к ним не стремилась, вносила по факту "интуитивное поддержание". На выходных не считаю.
Тренировки - ходьба, периодически зарядка, один раз эллипс и одна утренняя пробежка. В планах выйти из спячки как потеплеет и возобновить бег, пока не рискую, у нас ужасный гололёд...
Активность - выполнена, в среднем шагов 12 тыс. 
Всем удачи и хорошего настроения!
 1 
 9
Ольга №22
01.02.2021 15:52
Подвожу итоги января. Учитывая праздники и мою "зимнюю спячку" собраться и перейти в питании хотя б на "интуитивное поддержание" получилось только в последнюю неделю января. Итак первая половина месяца был лёж лёжа, даже браслет сняла, чтоб не раздражал. В питании - полный бардак. В результате вес скаканул на +1,4 кг, по этому вторую половину января пыталась взять себя в руки.
Итоги недели с 25,01,21 по 31,01,21
Вес - 64,7 кг - без изменений.
Питание - "интуитивное поддержание", дневник заполняла по факту в будни дни, на выходных не считала - отдых.
Активность и тренировки - только ходьба, в среднем 11 тыс. шагов, иногда была зарядка.
Планировала вернуть бег, но, то погода не лётная, то спать охота, договорилась сама с собою, что возвращать его буду весной, а пока оставлю всё как есть.
Всём удачи и хорошего настроения!!!
Ольга №22
29.12.2020 15:48
Всем привет!

Итоги недели с 21,12,2020 по 27,12,2020. Вес - 63,30 (+0,5 кг), небольшой плюс был ожидаем, праздники уже начались.
По питанию  - дневник не веду, заполнила для интереса только четверг, продолжаю "интуитивное поддержание".
Тренировки - только ходьба, в среднем 13 тыс. и зарядка. Продолжаю сон, бег возможно возобновлю после Нового года, посмотрим...
Результат за последние четыре месяца:
Вес уменьшился на 4,6 кг., объёмы тоже порадовали. Буду идти по тихоньку к своей цели. 
Впереди праздники, возможно немного наберу, зато будет чем заняться во второй половине января
Желаю всем хорошо встретить Новый год!!! Счастья и побольше улыбок, с Наступающим!!!
 7 
 10
Ольга №22
22.12.2020 10:28
Всем привет!
Итоги недели с 14,12,2020 по 20,12,2020.
Вес - 62,80 (-1кг). Идёт вниз, что конечно радует, значит от ходьбы всё же небольшой дефицит был.
Питание - продолжаю "интуитивное поддержание", дневник питания заполняла только два дня, рацион особо не меняется, стараюсь разнообразно и вкусно кормить организму.

Тренировки - продолжаю спать, только ходьба и зарядка

Активность - в среднем 11 тыс. шагов находила, а вообще очень ленивая неделя выдалась.
По отчету всё, замеры будут на следующей неделе в итоговом отчете
Семейные проблемы навалились, настроения никакого, дистанционное обучение просто "...опа".
Хочется, чтоб скорее всё наладилось, ведь скоро Новый год...
Всем удачи и хорошего настроения!
 9 
 16
Ольга №22
14.12.2020 17:32
Всем привет!
Итоги недели с 07,12,2020 по 13,12,2020.
Вес - 63,80 (-0,2кг).
Была неделя поддержания.
В дневнике изменила настройки, особо калораж не изменился (не большой дефицит ранее создавала за счет тренировок), зато БЖУ для меня более комфортные. Как и планировала, вносила по факту 5 дн., в выходные не считаю, получилось, ну как получилось, небольшое отклонение не страшно. Продолжаю большую часть времени находиться на кухне, пробую новые рецепты. Пыталась подружиться с авокадо, но не задалось... Зато лаваш оказался очень удобной заменой тесту, семейство оценило на ура, только и успевала начинки менять.
Тренировки - как и планировала, только ходьба и зарядка. В зарядку стала включать упражнения из марафона "не садимся, а встаем", но что то пошло не так, в результате упражнения делала в разброс, комбинируя со своим стандартными. Главное, что движение было. Бег планово приостановила, уступив место сну...
Активность - всё в норме, в среднем 11 тыс. шагов.
План на будущее "сохранить результат", посмотрим как пойдет...
Всем удачи и хорошего настроения!!!
 6 
 17
Ольга №22
07.12.2020 20:38
Всем привет!

Итоги недели с 30,11,2020 по 06,12,2020.

Вес - 64,00 (-0,7кг) Всё идет своим чередом (вода с едой постоянно в загуле). Пироги рулят с прошлой недели, всё на кухне нахожусь. Видать, чем холоднее, тем мучного испечь больше хочется, воплощаю идеи в жизнь...
Неделя выдалась ленивая, организм срочно просил отдых, а я не сопротивлялась, взяла дополнительно два выходных и отлеживалась дома Выполняла задание по марафону, сон 
В результате: 
Активность - снизилась до 10 тыс. в неделю, приложение чуть-чуть привирает, но хорошо, что есть калькулятор
Питание - заполняла, только три дня, что была на работе (когда тренировки были), остальные дни  выходные, а по выходным не считаю . Получается в среднем около 1800-2000 калошек с тренировкой, а без неё и того больше, жор наступает на следующий день, после трени.
Тренировки - ходьба, зарядка и одна пробежка (в воскресенье организм сам попросил пробежку, понравилось).
На следующую неделю план: 
-минимум шагов 8 тыс. в среднем 
-подключилась к марафону в котором Марусичка, по возможности хочу выполнять
-бег - по погоде (мин. 1 раз в неделю или заменить эллипсом)
-питание - хочется дефицит, но скорее всего будет поддержание, скорее всего интуитивное.
Хочется сохранить результат, но и не вводить в стресс организм, посмотрим, как будет
Всем удачи и хорошего настроения!
 2 
 11
Ольга №22
30.11.2020 15:02
Всем привет!

Итоги недели с 23,11,2020 по 29,11,2020.

Вес 64,7 (+ 1,3 кг) - ожидаемый привес, это нормально + - постоянно гуляют...
Неделя выдалась ленивой, очень сильная появилась усталость, думаю перейти на поддержание хотя б  на недельку, а там посмотрим...
Питание, дневник вела только 3 дня, потом были вкуснейшие пироги...
Тренировки - 2 утренних пробежки, ходьба и зарядка.
Активность - 12,300 в среднем за неделю, уменьшилась, так как дала себе отдых
Из интересного, в воскресенье муж повез нас гулять в облаках, фото прилагаю
 4 
 36
Ольга №22
23.11.2020 17:04
Всем привет!

Итоги недели с 16,11,2020 по 22,11,2020.
Вес 63,400 (-1,5 кг.), на прошлой неделе уже видела цифру 63 с хвостиком, но не поверила, после вес скаканул обратно, а на этой неделе уже несколько дней подряд такая цифра, учитывая гуляние воды с едой на следующей неделе возможен +, посмотрим

Питание - заполняла только первые два дня, красный нынче в тренде.  в среднем около 2 тыс. калошек получается. Небольшой дефицит продолжаю создавать тренировками, по выходным чит милт. Дневник буду заполнять периодически, для контроля.

Тренировки - 3 утренних пробежки 5-7 км, 2 силовые тренировки, ходьба и зарядка.
Активность - в среднем 14 тыс. получилось чуть меньше чем на прошлой недели из-за понедельника, он неожиданно оказался выходным, а в выходные я отдыхаю
У нас похолодало (около нуля), такая картинка, как на фото была всю неделю, смотришь в одну сторону там темень, поворачиваешь голову в другую сторону, там солнце светит. Вспомнила, как как то летом ехали с мужем на машине, так с одной стороны шел дождь, а с другой солнце светило как ни в чем не бывало
На эту неделю план тот же, всем удачи и хорошего настроения!
 3 
 13
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты