Неделя 21.12 - 27.12.2020

Продуктивная неделя во всех направлениях, но в то же время очень сложная эмоционально.

ПО ПЛАНУ БЫЛО:
❌Четыре тренировки + опный марафон + час ОФП. Дополнительно: поработать над растяжкой передней поверхности бедра + продолжить работу с дыханием.
✔️Выравнивать баланс калорий в целом неделю, дефицит за счёт тренировок.
✔️Активность не меньше 5 тыс. шагов в день.

ТРЕНИРОВКИ.
План почти выполнен.

1. Гимнастика. Три раза, в щадяшем режиме (в дневник внесла половину времени) .

2. Растяжка. Поперечка. Здесь все ок.

3. Продолжаю марафон "не садимся а встаём". Выполнено семь дней из семи.

4. ОФП. Не сделано. Не нашла времени и сил.

5. Ничего из "дополнительно" не делала.

ПИТАНИЕ.
План выполнен, дефицит за счёт тренировок.

У меня снова программа сильно коряво считает рецепты(( Сейчас нет времени с этим разбираться, все потом.

АКТИВНОСТЬ.
План выполнен. 6,1 тыс шагов в среднем.
Морозно, два дня не гуляла.

Снова много сидела за компом, планшетом и лекциями. Ну и куча домашних неэнергозатратых дел.
Мясо, фарш, пельмени, чебуреки, пряники... Пряники по новому рецепту. Почему-то тесто расплывалось при выпечке, в результате заготовки домиков получились "размытые", а ножки у пряничных человечков загнулись всяко-разно. Здесь даже есть шпагатный человечек)) Прикольно получилось. Осталось раскрасить.

Цели на следующую неделю не ставлю. Очень неоптимистичный прогноз погоды, надеюсь его перерисуют. В сильный мороз сложно завести машинку, чтоб ехать на тренировку. Буду действовать по ситуации.

Всем хорошей активной недели и весёлых праздников.
Будьте здоровы!

Jakonda_2023 (МЗР) 28.12.2020 09:16

Какая вы умница!

Марусичка 28.12.2020 09:23

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), спасибо, Лора!

Hiver 28.12.2020 10:43

Сколько движения и без ОФП, бытовая нагрузка тоже силы забирает. А геройские прогулки по морозу и в темноте Подмигиваю

Ух!
Слышала, тесто может плыть от большего соотношения мёда к сахару, и такие пряники мягче.

Ольга №22 28.12.2020 15:35

Умничка, всё отлично! Пряники симпатичные получились, хоть и потекли чуть-чуть не страшно, считай, что так было изначально задумано Широкая улыбка

.
А у нас потепление, слякоть и грязь, а так хочется нормальной зимы, со снегом...
Удачной недели, аккуратнее на морозе Широкая улыбка

Ирина Живанова 28.12.2020 15:41

Какая молодец ! Четкий план и правильный настрой его выполнения Ok!

Марина 28.12.2020 15:54

Прям супер молодец!

Марусичка 29.12.2020 06:24

Hiver, спасибо! Пряники в этот раз без мёда делали, но я видимо перемудрила на этапе замешивания теста, когда кипяток заливала)) Мне кажется, я воды налила меньше - не ожидала, что так рьяно из кастрюли все полезет. В следующий раз буду кастрюлю раньше с плиты снимать, дно то теплораспределительное. Но все детали домиков сошлись, только две стеночки на пару мм подпилили.

Марусичка 29.12.2020 06:34

Ольга № 6н и №49, спасибо!
О да, зимой снежка хочется. Пусть хоть на праздник он вас порадует!
Раскрасили пряники, хорошо получилось. Ребенок переживал, что глазури не хватит, раз пряники большие, но даже ещё три цвета осталось по немножку. В темноте вот сфоткала одну партию))

Марусичка 29.12.2020 06:35

Ирина Живанова, спасибо!

Марусичка 29.12.2020 06:35

Марина, спасибо!

Ольга №22 29.12.2020 07:54

Марусичка, как здорово получилось раскрасить пряники, супер!!!

Инна13 29.12.2020 07:59

Марусичка, красота С улыбкой

Ольга63 29.12.2020 08:47

Марусичка, а глазурь покупали, или сами делали. Я вот тоже имбирное печенье хочу постряпать, пошла в спец.магазин,а там только синяя глазурь, я не стала брать, думаю может в интернете поискать, да самой сделать.

Марусичка 29.12.2020 12:09

Ольга № 6н и №49, спасибо!

Марусичка 29.12.2020 12:09

Инна, спасибо!

Марусичка 29.12.2020 12:29

Ольга63, сама делаю всегда, у нас не продают готовых.

Три яичных белка и 500 гр. сахарной пудры - взбить миксером (пудру добавлять постепенно).
Получается очень густая глазурь - сразу откладываю несколько ложек - клеить на нее пряничные домики.
А для покраски пряников обычно нужно чуть-чуть глазурь развести водой.
Делю оставшуюся глазурь на семь частей (одна белая, шесть цветных), добавляю в каждую часть краситель (сухой для пасхальных яиц предварительно развожу буквально в ложке воды).
И все эти разноцветности по одноразовым пакетикам, отрезаю чуточку кончик и можно раскрашивать. Вот по быстрому сфоткала что осталось со вчера в пакетиках. Можно хранить сутки в холодильнике.

Пудру беру приправыч (она там плюсом с крахмалом).. У приправыча есть и готовая глазурь, но я не пробовала ей пользоваться.
И очень важный момент! Если брать пасхальные красители -они бывают на основе соли! Те которые на фото слева -не подойдут. Набрала весной в монетке вот таких как справа на фото - они на основе мальтодекстрина (патока). А первый год ели соленые пряники))