Вчера взяла гантели 12,5 кг на шраги. Сегодня побаливает левое запястье (видимо, потянула, когда ставила гантель на место). Мои запястья 13,5 см в обхвате и это может стать проблемой для прогресса в тренировках. Как быть? Купить эспандер, вращать в руках небольшие гантели? Отжимания на кулаках мои руки точно не выдержат. 
Кто какие способы еще знает? 

На фото ниже - тело моей мечты. Девушка делает выход силой. Я же хочу к лету научиться просто подтягиваться (хоть четыре раза). 
На какие силовые в тренажерке стоит сделать упор?

Есть такая обязяанность в семье: подъедать то, что скоро сделает ноги из холодильника. Сегодня это была печень.)) Прикреплен дневник питания

Забыла поменять веса на тренажере после первого силового подхода. Думаю, что же мне так тяжко, - 12 раз сделать не могу во 2м подходе)) Который раз убеждаюсь, что женщина, как муравей - может тащить больше собственного веса, пока не знает об этом)) 
А еще сегодня у меня рекорд по нутриентам  

п.с. сушняк от креатина бывает? Прикреплен дневник питания

Стоило закупиться витаминами, как я научилась поддерживать рейтинг выше 70-80 самостоятельно))
Буду пить в меньших дозировках - на дольше хватит.

Антикризисные витамины. Прикреплен дневник питания

Уже месяц на МЗР и полтора месяца фитнеса. Вес снизился с 52,5 до 50,5 кг. Пришла пора менять нормы, не так ли? (Чем меньше вес, тем меньше д.б. калорийность рациона). А как это изменить в дневнике? Если поменяю в личных данных, то изменятся все результаты и диаграммы за прошедший месяц, а они мне интересны для отчетности и самоконтроля. Прикреплен дневник питания

Вот всегда у меня так: планируешь дневник, расписываешь - и в БЖУ укладываешься и по нутриентам, а потом приходишь домой с трени, а там вкусняшки. Как устоять, когда пирожки только из духовки (аромат на весь подъезд распространялся). Сама не заметила, как ушли 2 ватрушки, пирог с капустой и плюшка. Пусть уйдет все в спину и плечи! )
п.с. а завтра будет попытка №5 впихнуть в свой рацион моцареллу и не выйти за предел по жирам (купила неделю назад и все никак не съем Т__Т) Прикреплен дневник питания

На сайте ТМ "У Палыча" написано, что пищевая ценность в 100 г пирожного "Блинное (вишня-шоколад)": белки - 31.2; жиры - 19.5; углеводы - 42.5. Т.е. упаковка такого пирожного массой 300 г покрываеет мою дневную потребность в БЖУ, что не может не радовать (и вкусно и полезно).
Но так ли это? Может они ошиблись и не там поставили запятую в числе? На коробке с самим пирожным написано то же самое. А вот на полноценном одноименном торте указано: белки - 5.0; жиры - 15.3; углеводы - 32.0. 
Как бы там не было, я уже слопала пол-упаковки (а все потому, что этот магазин-искуситель в соседнем доме от фитнес клуба). 
А что вы об этом думаете? Поверите производителю и будете себя радовать подобными блинчиками?

Кто о чем (а вшивый о бане), а я о твороге.
Не удержалась и купила в Атаке творог АМКА обезжиренный, хотя днем ранее заходила на сайт Амки и не увидела в каталоге продукции оный (только 9% и тв.массы всякие). Потому я не уверена, что рязанский комбинат его делает. 
Распечатала пачку - цвет белый, на вид влажный. Тест йодом прошел на отлично. Далее я чайную ложку творога попробовала растворить в стакане кипятка - кусочек творога сжался (т.е. белок свернулся) и стал похож по консистенции на сулугуни или что-то типа того (Дмитровский 1,5% у меня так растворился как масло). На поверхности воды можно рассмотреть крошечные масляные пятна, т.е. жиры в твороге присутствуют (но возможно, что это сыворотка всплыла).
Мой личный вывод: белок в твороге присутствует и соответствует заявленным значениям (а я изобрела способ делать сыр ХДД); в твороге может присутствовать жир и у меня есть опасения, что это 9% творог, завернутый в другую бумажку (или у меня паранойя). В связи с этим записываю в дневник его как 9%. 
Когда в холодильнике окажутся оба вида творога -  0,1% и 9%, - сравню: закину в кипяток и посмотрю, сколько капелек на поверхность всплывет. А пока хочу узнать, что вы думаете по этому поводу? Выпускается ли такой творгог и почему тогда его нет на сайте?