Алиса Савина
11.04.2018 11:56
Почему в рисе с овощами 34г углеводов? В готовом рисе меньше 30г, там овощи водянистые. Ошибка?
  • Комментарии 1
Алиса Савина
18.12.2017 11:53
Надоело есть! Как заставить себя поддерживать режим последние 2 недели года?
С середины сентября начала усиленно питаться для набора мышц. В последние полторы недели не хватает сил на интенсивные тренировки, хотя избыточную калорийность соблюдаю. На прошлой неделе забила на дневник питания, а пятницу не пошла на тренировку своих любимых ног - не было ни сил, ни желания. На работе клюю носом, ночью ворочаюсь, не могу уснуть. 
Что это? Перетренированность? Усталость к концу года? Я знаю, что надо устраивать перерыв в тренировках на неделю - две, но до праздников (на которых я заниматься не планировала, как раз буду неделю отдыхать) осталось всего ничего, и я буквально домучиваю себя и этот год. 
Или я просто устала жить по режиму, организм сопротивляется и хочет увеличить энтропию.
  • Нравится 3
  • Комментарии 16
Алиса Савина
21.11.2017 09:22
Повторяю тренировку за http://health-diet.ru/people/user/96502/blog/85163/ с весом нагрузки 60% от (в жиме платформы 55%). Болгарские выпады еле осилила: 12+10с пауза - 10+10с пауза - а дальше все! А надо было еще 8 раз(( Доделывала в 4 подхода. Жим 120 побоялась (хотя 110 было, но с узкой постановкой ног). Короче, я не знаю, как чудо-женщина Елена столько осиливала. Наверно, помимо питания и тренировок, мне не хватает гормонального фона 30+ летней рожавшей женщины. Но тренировка удалась - ноги болели так, что не знала как их расположить, чтобы уснуть. Хотелось выдернуть и отдельно положить.
А еще плюсик - смогла сделать стойку на голове, подняв ноги с пола без прыжка (пока только широко расставленные ноги). Получилась этакая рогатка. Потом подконтрольно подняла и соединила ноги в верху, также подконтрольно развела и опустила (до горизонтали правда, дальше сил пресса не хватило и они шлепнулись на пол). Авось так пресс накачаю) Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
Алиса Савина
03.11.2017 10:08
Решила раз в месяц в период гормонального пика проводить короткий силовой сплит на верх (в диапазоне до 10 повторений). Как же я обрадовалась тому, что за месяц с 4.10 результаты выросли. В октябре жим штанги и тягу делала на 4-5 раз максимум. Позавчера этот вес покорился на 8 раз уверенно! Надеюсь, сегодня жим лежа тоже попрет. Вот только тягу делала местами поясницей  :cryчувствуется), потому что старалась максимально руки вытянуть для полной амплитуды, а из нижней точки, получается, делала рывком.  Дневник не образцово показательный вышел. Как-то нейдет режим на этой неделе: то пол шоколадки съем, то спать в 00 лягу.
п.с. Перед жимом для разогрева сделала три (!) подъема с переворотом подряд! Так к лету папу догоню и будет не стыдно с ним на стадион пойти. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Алиса Савина
30.10.2017 14:54
Фу, перекачалась, как мужик! Да, зеркало специально не мою, потому что гостей не приглашаю. Беспорядок в квартире - беспорядок в голове - беспорядок в жизни, или наоборот.   #ляха-неваляха
  • Нравится 7
  • Комментарии 25
Алиса Савина
24.10.2017 10:38
Вчера ела-ела-ела, а 2000кк с трудом наела. Наверно, не надо было делать проходку с гантелями, а идти домой есть и спать. Прикреплен дневник питания
  • Комментарии 6
Алиса Савина
16.10.2017 15:24
Хочу сменить завтрак: овсянку на гречку. Но так ее есть сухо. Краем уха слышала, что гречка с молоком (как все с детства привыкли) оказывается не совместима. Гугл по запросу выдает кучу женно-ориентированных сайтов, где вторым абзацем идет про похудение и гречневые диеты. 
Единственное, что вычитала: железо из гречки помешает усвоению кальция из молока.
У кого какие мысли на этот счет?
med-ved , что скажете?
  • Нравится 3
  • Комментарии 19
Алиса Савина
03.10.2017 12:05
Повторила вчера тренировку от http://health-diet.ru/people/user/96502/blog/80824/ Елены Вареньевны Прекрасной с нагрузкой 60% от Елениной:
1. Можно сдохнуть. 30 подходов - это сумасшедший объем нагрузки, я еле справлялась.
2. Надо брать с собой пожрать виноград или еще что сладкого, иначе теряешь связь с реальностью.
3. В рационе наконец-то составляющие жиров в пределах нормы)
Жим ногами делала с трудом: 20, потом икры в том же тренажере, потом 10. Вес в ГАККе не знаю: зал старый, там просто чугунина сверху лежит - либо с ней делаешь, либо без. Ограничилась рабочими подходами. Кроссовера в моем зале нет. Разгибания сделала меньше, потому что квадрицепс не самая моя любимая мышца. Изометрические приседания были, прикольно их делать на одной ноге. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
  • Комментарии 4
Алиса Савина
29.09.2017 12:08
Сегодня меня на работу провожал котенок. Очень маленький и ласковый. Какие-то уроды вчера подкинули в подвал нашего дома. Он очень глупый и доверчивый, такой на улице долго не протянет. Меня терзает мысль взять на передержку, но половина семьи против его пребывания у нас даже на время (дома есть взрослый кот с плохим иммунитетом - боятся, что заразится от уличного). И на выходных я собиралась уехать (уже сегодня после работы) до воскресенья - собирать урожай и делать сидр + вино. А если брать котика, надо везти его в лечебницу, потом дома с ним сидеть. Всех не спасешь, но именно так к нам попал наш любимец - от людей, которые имея двух собак, подобрали с улицы кота. пффф я не знаю '(
  • Нравится 17
  • Комментарии 39
Алиса Савина
18.09.2017 10:35
Сегодня в сети наткнулась на рейтинг каш. На первом месте гречневая: 163кк в порции 100г готовой рассыпчатой каши. В комментариях девушка написала: "Почему 163? В гречневой каше 110 кк." На что я ей ответила, что может быть и так и этак, в зависимости сколько воды добавить в кашу при варке. Девушка ответила, что пфф вода не содержит калорий и на калорийность каши не влияет. Я трижды пыталась ей расписать, что в зависимости от того, сколько крупа впитает воды в процессе варки, калорийность ста грамм ГотовоГО блюда будет разной. Бестолку. То ли она глупая, то ли я плохо объясняю. Короче, я не выдержала и отправила ее в школу изучать проценты.
Как следовало ей объяснить? И как считаете кашу вы? Взвешиваете до и после варки, берете блюдо из мзр или просто записываете вес сухой?
  • Нравится 10
  • Комментарии 30
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ