Алиса Савина

19.02.2015 00:08

Дневник питания и тренировок за 18.02.2015. Пришла пора менять нормы.

Уже месяц на МЗР и полтора месяца фитнеса. Вес снизился с 52,5 до 50,5 кг. Пришла пора менять нормы, не так ли? (Чем меньше вес, тем меньше д.б. калорийность рациона). А как это изменить в дневнике? Если поменяю в личных данных, то изменятся все результаты и диаграммы за прошедший месяц, а они мне интересны для отчетности и самоконтроля.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	155	0	0	0	0
Рис с овощами	100	78.3	2.5	0.6	15.6
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	451	256.7	19	2.3	38.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Блины с мясом	150	272.6	17.9	13.1	20.7
Торт Творожно-сливочный с малиной и абрикосом	130	322	11.1	11.2	44.3
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Итого	520	784.6	39	35.7	76.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Медовая фантазия с грецким орехом	50	230	1.7	11.9	29.2
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Итого	710	396.9	4.4	12.4	65.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Печень тушеная	70	120.2	11.6	5.7	5.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Итого	450	173.3	19.3	6	10.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	230	2.3	0	0	0.7
Итого за день	3061	1591.5	79.2	55.9	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	10	10

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	25	25

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	30	30

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	30	30

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	12	12	12	12	12	72
Вес снаряда	15	15	15	15	15	15	1080

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Жим гантелей сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	14	14	12	480

Французский жим с гантелью одной рукой

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	12	12	12	12	12	12	0	72
Вес снаряда	5	5	4	4	4	4	0	312

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	12	10	10	384

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	Итог
Повторения	12	12
Вес снаряда	60	720

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	5	5	5	225

Результаты за день

Энергозатраты: 419.9 ккал

Время: 120 мин

Повторения: 309 раз

Вес снаряда: 3561 кг

Татьяна 19.02.2015 05:14

Диаграммы не должны меняться. Там расход вычисляется по текущему весу из "вес и измерения".

Екатерина 19.02.2015 11:52

Заношу данные в вес и измерения, коридор сам уменьшается.

Алиса Савина 19.02.2015 16:08

Всем спасибо, что разъяснили! Коридор действительно уменьшился, но настолько, что я и не заметила))

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%