Подскажите, пожалуйста, комплекс силовых

На фото ниже - тело моей мечты. Девушка делает выход силой. Я же хочу к лету научиться просто подтягиваться (хоть четыре раза).
На какие силовые в тренажерке стоит сделать упор?

ZuXel 01.03.2015 20:23

как вариант можно начать с отжиманий

med-ved 01.03.2015 20:43

поищите по форуму, здесь женщины обменивались информацией. Если я правильно помню, кому-то первый раз подтянуться помогали "обратные" подтягивания (не помню, как их называли, когда разгибаешь руки от перекладины )

P.S. Вы уверены, что девушке это красиво будет - раскачивать плечи? (мышцы как раз те, что увеличивают плечи и спину)