Как обойтись без сахара?

Марина Пантерка 25.08.2015 07:18

А вы когда нибудь проверял свой сахар в крови натощак? сдавали анализы? Если нет, то лучше сдать и проверить в норме ли он. А вообще у нас идет к сахару привыкание, сродни наркотикам мне кажется, тоже раньше не могла чай без сахара пить, постепенно отучаться надо. Попробуйте сахаро-заменитель стевию, она даже слаще сахара и полезней! А еще можно сахара заменить на мед, тоже полезней. и начинать класть поменьша ложек в чай. когда без сахара вы валитесь с ног -кусочек шоколада 75% под язык и рассасывать - хорошо помогает.

Анна Еремеева 25.08.2015 07:29

Марина Корницкая, правильно говорите, изначально нужно обратится к врачу. Поймать момент, когда сахар снижается очень сложно, п.э. сначала к эндокринологу, помимо сахара могут быть проблемы с гормонами (инсулин, ТТГ и др.)

Марина Пантерка 25.08.2015 07:37

duh84, я тоже стараюсь пить чай из травок со своей дачи. сахар и мед уже почти совсем не кладу, только когда ангина мед кладу. науилась делать ферментированный чай из иван-чая и других разных листиков, он заваривается почти как черный но полностью натуральный выходит потому как я сама его делаю.

Natali_Oll 25.08.2015 07:45

Раньше пила чай с сахаром, после того как оказалась здесь, поняла, что 2 ложки сахара утром это непозволительная роскошь, без сахара чай не вкусный)) Вот уже 3 месяца пью только воду, никакого чая и кофе)

Фотина 25.08.2015 08:17

Наталья, я всю жизнь пью кофе и чай без сахара, с сахаром вкус не понимаю.

Галин@ 25.08.2015 08:33

Алла 123 написал:
Как отказаться от сахара без вреда для здоровья?

Отказ от сахара не нанесёт вреда для здоровья. То, что кружится голова- это стандартная реакция. Просто отказываетесь и всё. Ломка длится 3-4 дня. Могут быть головные боли, слабость, надо перетерпеть. это перестройка обмена.

Олеся Старожил МЗР 25.08.2015 08:33

Здесь два варианта. Один медицинский. У вас может быть элементарно низкий уровень сахара в крови (гипогликемия). От нагрузок сахар понижается, если организм не получает нужное количество углей для нагрузки. Поэтом плавно переходим ко второму: не достаток углей. Добавьте в свое меню сложные углеводы : каши и т.п. Простые угли в виде фруктов-овощей на завтрак. И перед интенсивной нагрузкой съедайте маленькую конфетку. ЕЕ можно съесть и поле тренировки, если испытываете головокружение и тошноту. Это признаки пониженного сахара в крови или низкого давления.

Марина Пантерка 25.08.2015 08:35

duh84, Иван-чай собирают в июне когда он только начинает цвести, к концу лета у него на листьях появляется обычно разные болячки и их уже нельзя собирать, я собирала листья и цветки, листья вялила, потом крутила, потом ферментировала 6-7 часов и потом уже сушила в духовке на 100 градусах час и поменьше тоже час. В общем приготовила настоящий чай из иван-чая. завариваю его как монотравку. я редко пью смеси листьев, мне больше нравится прочувствовать каждый аромат и вкус по отдельности.

Олеся Старожил МЗР 25.08.2015 08:42

Галин@ написал:
То, что кружится голова- это стандартная реакция.

Это не стандартная реакция и не ломка. А первые признаки низкого уровня сахара. Мозг испытывает кислородное голодание. Отсюда и симптом. Вторая стадия перед наступлением гликемической комы - рвота. Третья - потеря сознания. 4 - смерть. Вы еще в таком состоянии человеку порекомендуйте физ нагрузку для ослабления симптомов ломки. Сахар - это не зло, как здесь культивируют. А то, что необходимо людям с низким уровнем сахара в крови. Например, если диабетик вовремя конфетку не съест, он запросто может двинуть кони.

Ольга 25.08.2015 08:46

Наталья написал:
Вот уже 3 месяца пью только воду, никакого чая и кофе)

самое правильное решение! Не заметили - как ваша кожа отреагировала на такое?

Нотти ツ Нот 25.08.2015 08:46

Галин@, вот у меня была описанная вами ломка) чисто психологический момент. через неделю уже и голова не кружится и руки не дрожат от "голода". П.С. это, разумеется, только если отказывающийся от сахара здоров.

Галин@ 25.08.2015 08:46

Олеся, Я не диабетик. Многократно ( регулярно ) проходила процесс отказа от сахара, всегда одна и та же реакция. и всегда с головокружением. Почитайте про диету Аткинса или Дюкана. Там описан этот эффект в первые дни отказа от углеводов.

Олеся Старожил МЗР 25.08.2015 08:57

Галин@, ну если вы сторонница белковых диет. Вперед. Рада за вас, но я объясняю вам не с точки зрения женских журналов, что происходит с организмом при отказе от углей, а с медицинской. Уровень глюкозы падает. Мозг испытывает голодание. Другое дело, что ЗДОРОВЫЙ организм приспосабливается к такому режиму питания. Но вот является ли он полезным для здоровья большой вопрос. Лично мне 2-х дней хватило, чтобы понять, что ваши Аткинсы могут идти лесом.

Светлана Солнечная 25.08.2015 08:59

Наталья, я тоже из за того что с чаем люблю что-нибудь сладенькое (печеньки, конфеты или просто сладкий чай) сейчас почти совсем перешла на воду))
сахарный песок позволяю себе только утром, и только 1-1,5 чл ..не больше

Ольга 25.08.2015 09:10

Алла 123 написал:
Читая многие посты о вреде сахара

почитайте еще здесь и здесь - мнение о сахаре не из женских журналов, а опирающее на исследования. Инфа ведь лишней не бывает?

Татьяна дочь Павла 25.08.2015 09:27

duh84, За овсяную кашу без соли,сахара,молока,двумя руками ЗА.Уже настолько привыкла,что вкус нормальный.Ем с удовольствием.

Анна 25.08.2015 09:30

Я спасаюсь мёдом, но конечно в небольших количествах. Ещё детским печеньем для самых мелких иногда балуюсь, но тоже - 2-3 штуки максимум. Привыкла.

Татьяна дочь Павла 25.08.2015 10:18

Ольга Бостан, Вопрос : Чем плох чай и кофе для кожи?

med-ved 25.08.2015 10:21

Олеся написал:
вам не с точки зрения женских журналов, что происходит с организмом при отказе от углей, а с медицинской. Уровень глюкозы падает. Мозг испытывает голодание.

Это больше похоже все-таки на женские журналы.
Мозг не испытывает голодания даже на 10-й день без еды. Более того, даже при преддиабете при отказе от сладкого уровень глюкозы нередко нормализуется полностью.
При уменьшении глюкозы происходит очень много гормональных ответов, не только инсулиновый (гормон роста, например, тоже поднимается), и никакого вредного для здоровья уровня организм не допустит.

Олеся написал:
Галин@, ну если вы сторонница белковых диет.

Галин@ не сторонник белковых диет, она вам объясняет на примере, что даже в гораздо более плохом варианте никакого голодания мозга не происходит.

Ирина 25.08.2015 10:23

А я спасаюсь черным шоколадом, правда совсем не много,10г. Медленно рассовываю, и балдею. От сахара отказалась лет 25 назад, но это все равно не помешало мне заработать сахарный диабет в 2005 году.

Ольга 25.08.2015 10:24

Татьяна дочь Павла, я не писАла, что они плохи, я имела в виду, что чистая вода для кожи полезнее - согласитесь - это не одно и тоже. Если вам интересно, почитайте книги о пользе воды, мое мнение - с их подачи.

Natali_Oll 25.08.2015 10:26

Нет, не обращала внимания) у меня пока не было проблем с кожей)) Ольга Бостан

Татьяна дочь Павла 25.08.2015 10:26

Ольга Бостан, Фуф! я уже подумала,что чай-кофе попали в немилость!

Олеся Старожил МЗР 25.08.2015 10:28

med-ved, это ваше мнение о вреде для здоровья. Как правило, оно (ваше менение) всегда противоречит куче других людей. А для меня самым важным критерием при оценки вреда -пользы помимо медицинских журналов является личное самочувствие. Интересно, как же организм все же допускает вредные состояния у диабетиков, и люди впадают в кому?

Татьяна Ник 25.08.2015 10:32

Лет 20 пью чай и кофе без сахара. Все нормально.)))Вкус чувствую и наслаждаюсь . Но бывает, 1 или 2 раза в год, организм требует и тогда в чашку чая добавляю 2 чайн. сахара.

Ольга 25.08.2015 10:40

Наталья, дело не в проблемах, обычно отмечают улучшение ее состояния - повышается упругость и внешний вид. Хотя может дело и в возрасте - у молодой девушки кожа всегда выглядит хорошо С улыбкой

med-ved 25.08.2015 10:44

Олеся написал:
это ваше мнение о вреде для здоровья.

Это не мое мнение, это объективная информация. А ваши самовнушаемые "головокружения" - субъективное мнение.

med-ved 25.08.2015 10:46

Олеся написал:
как же организм все же допускает вредные состояния у диабетиков, и люди впадают в кому?

Хороший вопрос. Если вы бы разобрались, то поняли, что они впадают в кому тогда, когда ПРИНЯЛИ САХАРОСНИЖАЮЩИЙ ПРЕПАРАТ, а сахара в кровь поступило меньше ожидаемого.

Марина Мелехова 25.08.2015 10:49

У меня без сладкого жутко начинает болеть голова, не помогают ни какие лекарства, поэтому сахар входит в мой рацион, но стараюсь держаться коридора калорийности

Олеся Старожил МЗР 25.08.2015 10:50

Елена Елена 25.08.2015 10:54

если постепенно снижать объем сахара в чае-кофе, то со временем от него откажетесь совсем! потом будете удивляться - как я могла пить чай-кофе с сахаром, он же перебивает вкус и аромат! и многие кондитерские изделия покажутся сверх сладкими, даже приторными! Это из личного опыта. Удачи! Хорошо

Юлия Д. 25.08.2015 11:01

Сейчас лето, когда очень хочу сладкого, ем персики и дыни. Зимой наверно мед.

Олеся Старожил МЗР 25.08.2015 11:01

med-ved, объясните это моей маме, которая до постановки диагноза сахарного диабета НЕ принимала препаратов, но чуть не сдохла на даче от чрезмерной нагрузки. Вы спрашивали, почему я к вам не ровно дышу, потому что вы строите из себя гуру, хотя во многих вопросах нахватались по вершкам и лишь бы противоречить общепризнанным догмам.
В кому можно впасть ЛЮБОМУ человеку, если настолько истощить запасы гликогена, что уровень сахара упадет ниже плинтуса. Это вполне возможно при чрезмерных нагрузках и белковой диете. Прочитайте статью со ссылочкой еще раз. Видимо, вы снова прошли во вершкам.

Таня 25.08.2015 11:03

Сахара много во фруктах, глюкозы. У Вас наверное резко падает уровень сахара, предположу что Вы употребляете много продуктов с высоким гликемическим индексом.

med-ved 25.08.2015 11:09

Олеся написал:
В кому можно впасть ЛЮБОМУ человеку, если настолько истощить запасы гликогена, что уровень сахара упадет ниже плинтуса.

Не спекулируйте. Не впадает здоровый человек в кому от того, что не поел или перегрузился. Не пишите глупостей.
Именно потому, что нет никаких здоровых способов полностью истощить запасы гликогена.

med-ved 25.08.2015 11:13

Олеся, или вы "два дня кушать водку" после месяца голодания относите к здоровым процессам?

med-ved 25.08.2015 11:18

Олеся написал:
Те. он оказался в больнице из-за исключительной пользы организму от собственного образа жизни?

он, кстати, не в кому впал, а потерял сознание - по неизвестной причине (отравление алкоголем - первая из них)

Ольга К 25.08.2015 11:19

Сходите к эндокринологу, сдайте все необходимые анализы, а уже потом делайте выводы и прислушивайтесь к советам.

Олеся Старожил МЗР 25.08.2015 11:25

med-ved написал:
он, кстати, не в кому впал, а потерял сознание

если бы его оставили в этом состоянии подольше, то и кома была бы. Третий этап перед комой - обморок. Если человеку не оказать помощь. Кома и смерть.

med-ved написал:
Именно потому, что нет никаких здоровых способов полностью истощить запасы гликогена.

Есть. Если задаться целью. Кроме того я не говорю о здоровых людях. Ибо их нет, а есть недообследованные. А вот люди с диабетом или гипогликимией вполне. Кроме того глюкоза является основным источником питания мозга. И при ряде неврологических заболеваний. Кома может наступить при недостатке этой самой глюкозы мозгу. Но даже банальный обморок это не есть здоровая реакция организма. Ах, обморок, ерунда. Не едим сахар, едим мясо.

med-ved 25.08.2015 11:32

Олеся написал:
Кома может наступить при недостатке этой самой глюкозы мозгу.

Блин, я четвертый раз пишу - нету у здорового организма никаких способов сделать этот "недостаток глюкозы мозгу". Даже если вас кто-то этим напугал.
Вы слово "глюконеогенез" слышали?
в организме несколько десятков кг мышечной массы, и при даже при полном отсутствии питания они будут постепенно перерабатываться в глюкозу.

Елена Финик 25.08.2015 13:18

насколько это правдиво не ясно
http://www.tiensmed.ru/news/golovokrujenie-r6g.html#nov1
http://meduniver.com/Medical/Neurology/prichini_golovokrugenia.html
http://www.medvopros.com/view_ask/Mozhet-li-ot-nervov-kruzhitsya-golovaesli-vse-ostalnoe-zdorovoeI-c...
По поводу сладкого, даже когда я ела его тоннами, головокружения у меня были иногда, но в итоге как потом выяснялось - это нервишки. Анализ происходящего показал, что именно они стали причиной (уж много происходило, и правда, и ночи не спишь, и перелеты по 2 раза в месяц, и дни на пределе), и итог был таков. Стараюсь меньше нервничать (хотя с моей работой это мало удается) но стараюсь себя успокаивать и не впадать в панику.

Анна Еремеева 25.08.2015 13:20

Олеся, есть помимо сахара и инсулин, при его чрезмерном выделении организмом (инсулинорезистентность), полное отсутствие простых углеводов вызывает все те реакции, которые описывает автор. П.э. любое ухудшение состояния при смене рациона повод для обращения к врачу

med-ved 25.08.2015 18:30

Елена Финик, само по себе головокружение при пониженной глюкозе может быть. Но это ни в коем случае не угроза мозгу (здорового человека) , а симптом работы организма, который (если здоров) предпринимает меры для ее увеличения (гормональные, нервные и пр.) .
В контексте "вредно ли отказываться от сладкого в контексте возможного опасного снижения глюкозы" ответ : НЕТ, НАОБОРОТ, ПОЛЕЗНО. Потому что отказ от сладкого снижает перепады глюкозы, как в плюс, так и в минус.
Вот пример отсюда (стоит прочитать целиком):

Чем более сладкое люди жрут, тем сильнее через 5 часов глюкоза заваливается в минус!

Алла 123 25.08.2015 18:31

Марина Корницкая, Ежегодно прохожу обследование, сахар всегда в норме. Первые месяцев 5 проблем не было, а вот потом началось, и первое что рекомендуют врачи, в таком состоянии, выпить чай с сахаром.

Алла 123 25.08.2015 18:43

duh84 написал:
лучше овсяную, без молока, без соли,без сахара, скажу сразу, есть не возможно

я уже год ем такую кашу, единственное что люблю геркулес, поэтому отношусь к такой каше положительно

duh84 написал:
Попробуйте заменить сладости фруктами (кстати морковка тоже сгодиться, лучше тёртая, очень сладкая). Мёд кстати тоже состоит из фруктозы на 90%

Фрукты, свеклу и морковь ем немеренно. Медом тоже пыталась заменить, я его делаю с сухофруктами и орехами. Не помогает, вcе равно наступает такое состояние, когда помогает только чай с сахаром.

Алла 123 25.08.2015 18:49

Марина Корницкая, тоже люблю травяной чай, в основном предпочитаю мелису, а еще очень люблю фруктовый чай, кофе уже очень давно не пью.

Алла 123 25.08.2015 18:52

Наталья, От чая и кофе уже давно отказалась, но чай с сахаром пришлось вернуть пью 1-2 раза в неделю в зависимости от состояния.

Алла 123 25.08.2015 19:01

Галин@ написал:
То, что кружится голова- это стандартная реакция. Просто отказываетесь и всё. Ломка длится 3-4 дня. Могут быть головные боли, слабость, надо перетерпеть. это перестройка обмена.

Так первые месяцы я спокойно обходилась без сахара, да и сейчас особой тяги нет. Если бы не такое состояние, то и не употребляла бы его совсем.

Алла 123 25.08.2015 19:06

Олеся написал:
Это признаки пониженного сахара в крови или низкого давления.

так в том то и дело, что и давление в норме, и сахар в пределах нормы, и сразу оговорюсь нет ни каких стрессов и потрясений

Влад М 25.08.2015 19:09

может мед?

Алла 123 25.08.2015 19:11

Олеся написал:
не достаток углей.

вот я тоже так думала, что та норма, которая высчитана, для моего организма оказалась низкой, увеличила почти до 200, не помогло, все равно иногда приходится употреблять сахар

Алла 123 25.08.2015 19:13

Галин@ написал:
в первые дни отказа от углеводов.

если бы в первые дни, то все было бы понятно, но началось такое состояние через месяцев 7-8.

Алла 123 25.08.2015 19:22

Марина Мелехова, пожалуй тоже придется вернуть его в рацион, хотя бы пару ложек в день.

Алла 123 25.08.2015 19:29

Таня, если имеются в виду ягоды и фрукты, то да их я ем очень много

Юлия Пряничникова 25.08.2015 19:36

Наверно совсем от него отказаться не получится, у меня тоже так же происходит, если чай с сахаром не выпью, будет голова кружиться((

Алла 123 25.08.2015 19:40

Ольга К, С этой стороны все в норме.

Алла 123 25.08.2015 19:44

Елена Финик, почитала... возможно, что так и есть

Алла 123 25.08.2015 19:46

Юлия Пряничникова, да надо возвращать!

Олеся Старожил МЗР 25.08.2015 20:53

Tiramisu 25.08.2015 21:03

Алла 123, а норму углеводов наедаете? Есть ли цикл - съели конфетку сахар резко поднялся - сахар резко упал - срочно нужна конфетка?

Олеся Старожил МЗР 25.08.2015 21:04

Tiramisu 25.08.2015 21:05

Юлия Пряничникова, мне кажется проблемы нет, просто может отказаться от рафинированного сахара и приобрести что-то другое, даже ту же тростниковую патоку Сахараджа, как вариант))

Екатерина 25.08.2015 21:28

Насколько я знаю, если кто-то очень пристращается к продуктам с рафинированным сахаром, то организм привыкает лениться, тк такой сахар мгновенно попадает в кровь и оранизму не надо расщиплять никакие улеводы для получения сахара, (что было бы более естественно для него). А белый сахар как быстро попадает в кровь, так быстро из нее и улетучивается, создавая дефицит. В общем на белый сахар организм неадекватно реагирует и привыкает к нему как к наркотикам... Но, говорят, ломка длится 3 дня, а потом организм начинает привыкать к тому,что надо работать из делать сахар в первую очередь из улеводов (желательно качественных). Кстати ксилит, природный заменитель сахара, сделанный из березового сока, такой же сладкий как сахар, но ведет себя как качественный углевод.
И действительно важно уотреблять достаточное количество улеводов (качественных, медленно усваивающихся, они дают энерию на долгое время (хлеб из цельной муки, овсянку, гречку в общем все из цельного зерна и можно с отрубями итд) ) А еще, если нет возможности качественный углевод съесть, то "сдобрите" его овощами, те съеште немного овощей и гликемический индекс углевода сразу снизится и всасываться он будет медленней.
Про вред белого сахара очень хорошо и понятно написано у Татьяны Малаховой на сайте.
Удачи

Галин@ 26.08.2015 00:45

Олеся написал:
Но каждый долбанный орган нашего тела ИСПОЛЬЗУЕТ сахар!

А можно тогда дурацкий вопрос? Где долбаные органы диких животных берут в природе долбаный сахар, который не растёт на деревьях и в дикой природе не встречается. И где человеческий организм брал сахар до того, как человек научился его готовить исскуственно. Как-то ведь наши долбаные органы существовали до этого момента и не отказывали.

Людмилка 26.08.2015 01:23

Лучше 0,5 ложечки или меньше медку!

Печенька-Надюха 26.08.2015 04:03

Я попробовала продукты с заменителями. Не идёт. Привкус мыла. Когда пробовала пить чай с такой "конфетой" (типа кусочек желе на сахарозаменителе) меня вообще чуть не вырвало.
Не-ет, я лучше куплю шоколад "кофейные зёрна", в котором 1 конфета = 1 грамм и буду пить чай с ними. Или просто разрежу обычный квадратик шоколада на 4-6 частей. Одной такой части мне как раз хватит с кофе в ланч. И я точно знаю, что у меня не будет лишних превышений от буквально 1-2 граммов шоколада.

Лана 123 26.08.2015 05:36

Я заменила сахар шоколадом - в небольших порциях. Жиров у меня всегда недобор, так что шоколад и удовольствие приносит и жиров добавляет.

Олеся Старожил МЗР 26.08.2015 05:44

Галин@, сахар вырабатывается из лактозы, фруктозы, злаков. Вы не поверите, но очень мало продуктов, которые не содержат сахаров.

светлана 26.08.2015 06:52

Олеся написал:
сахар вырабатывается из лактозы, фруктозы, злаков. Вы не поверите, но очень мало продуктов, которые не содержат сахаров.

Согласна, сахар в чистом виде есть совсем не обязательно.

Я сама не ем сахар уже лет 10 не меньше ,может даже больше ,он мне просто не нравится. Не ем варенье, каши на молоке с сахаром . Сладкое)
Муж перестал есть сахар 5 лет назад .
По этому поводу лет 5-6 назад у меня был разговор с врачом - аллергологом ,я ей - не ем сахар вообще, не ем конфеты и в целом сладкое по минимуму . Она говорит- да вы бы уже умерли без сладкого ,а я ей и ответила- но ведь овощи- футы - это кладезь углеводов ,вот в них организм сахар и получает . Даже врачи не все знают.

Олеся Старожил МЗР 26.08.2015 07:54

светлана зякина написал:
вы бы уже умерли без сладкого

Вам это не грозит, а вот тем, кто стремится к балансу углеводов 0 вполне. И никто меня не убедит, что безуглеводные диеты не вредны организму. А головокружения нормальная реакция на них. Я сужу по девушке-коллеге. Жила она совсем без углей (кто знает кремлевскую диету поймет). Так вот она была вялой, с ужасной кожей и постоянно выпадающими волосами. При том раз в месяц срывалась на угли в виде булочки. На фиг она ей упала не понятно? А съесть яблочко или малинку. О, это же углеводы. Это столько то баллов. Маразм. Особливо, что в этой малинке всяко больше полезного, чем в плавленном сыре, который она ела каждый день по целой штуке. Меня аж мутить начало. Моя норма плавленного сыра максимум 30 гр. Но никак не 100. А в обычный день обхожусь 10 гр. Для жиров ем...

Галин@ 26.08.2015 08:33

Олеся, Вы. действительно никак не можете понять, почему с вами спорят? Я подписалась бы под каждым вашим постом, если бы вместо слова "сахар" вы употребляли слово "углеводы". У вас в сознании произошла подмена понятий. Углеводы - это не только сахар, сахар - это всего лишь один из углеводов. и тем процессам в организме, которые работают на углеводах не обязателен сахар, им подойдёт и яблоко и картошка и гречка, всё. в чём есть углеводы. А ваше утверждение необходимости сахара это равносильно, что вместо слова "белок" вы будете употреблять слово "говядина", и утверждать, что без говядины жить нельзя, потому что из говядины состоят клетки нашего организма. при том . что на самом деле белок содержится в куче других продуктов. И, боже упаси. Я даже не думала вас убеждать в пользе безуглеводных диет. На их примере я пыталась вам объяснить механизм образования симптомов слабости и головной боли при резком снижении гликемического индекса рациона. Просто организм сначала не понимает. что происходит, куда дели обычную дозу быстрых углей и немножко пытается делать глюкозу из белка - побочный продукт этого обмена - кетоны, от них и голова болит. Я не говорю. что это полезно, я говорю, что это есть, но если хотите отказаться от сахара - это надо пережить. Дефицит калорий, в конце концов, тоже не полезен, но ради похудения мы его терпим.

Олеся Старожил МЗР 26.08.2015 09:26

Галин@, я не подменяю понятия. Просто в отличии от многих шаманов, не бегаю с бубном и не ору"Сахар - это белая смерть!" Это всего лишь один из углеводов, который быстрее всего восстанавливает уровень глюкозы в крови. Бывают разные ситуации. И иногда лучше съесть конфетку, чем расхлебывать более серьезные проблемы. Я вообще многих людей причисляющих те или иные продукты к ядам не понимаю. Все продукты полезны в меру и в определенных ситуациях. Недавно вредность кофеина обсуждали. Так одна дама утверждала вредность кофе на том основании, что от 5 чашек в день у нее начинался тремор рук. Логика железна! Так и с сахаром. Есть у вас возможность за два часа до тренировки съесть кашку хорошо. Нет - ешьте смело за 30 минут конфетку или яблочко и тренируйтесь на здоровье. Просто конфетка более мобильна. И занимает много меньше места в кармане в отличии от яблочка. Эффект у нее выше. И на всякий пожарный, она у меня всегда лежит в олимпийке. Так как и бутылка воды на багажнике велика. По полям, где я гоняю, никто не будет бегать и меня спасать, если что. Вот об этом были мои посты. Не надо бояться сахара и углеводов! Бойтесь их избыточного количества.

Ната 26.08.2015 14:07

наткнулась как-то в нэте на Марафон "21 день без сахара". Так там почти все рецептики сладостей с добавлением сухофруктов. наделала себе конфеток всяких и лопала. никаких побочные эффектов не заметила. даже наоборот

Александр Порываев 26.08.2015 14:10

Мед добавлять в чай и фрукты кушать.

Ольга 26.08.2015 14:34

Алла 123 26.08.2015 17:57

Tessa Wood, Углеводы ни когда не бывают ниже нормы, или норма или выше, а теперь всегда держу выше нормы. За сахаром я прям так усиленно не слежу, он обычно в пределах нормы, раз в год сдаю и все. Да и цикла такого нет, один день могу наесться сладкого, а потом и не вспоминать в течение месяца.

Алла 123 26.08.2015 17:59

Татьяна дочь Павла, Я ее и в детстве любила, правда тогда я ее на молоке ела и с сахаром, а сейчас на воде и без соли и сахара.

Tiramisu 26.08.2015 18:00

Алла 123 написал:
без сахара мне становится очень плохо

или?

Алла 123 написал:
один день могу наесться сладкого, а потом и не вспоминать в течение месяца

Так может и ладно, если иногда?

Алла 123 26.08.2015 18:05

Галин@, Сложно сказать, если бы это началось в первые месяцы отказа от сахара другое дело, но через 7-8 месяцев это уже сложно назвать реакцией.

Алла 123 26.08.2015 18:26

Tessa Wood, так я и говорю о том, что ем сладости, ем мед, заменители сахара, а сахар хотела совсем убрать из рациона, но не получается. Пост писала сумбурно и не указала, что такое состояние началось через несколько месяцев после того как я заменила сахар на мед и сахарозаменители. Наверно все подумали, что я отказалась от всего сладкого, нет не от сладкого, а только от сахара как такового включая обычные конфеты, тортики и т. п.

Алла 123 26.08.2015 18:32

Олеся написал:
Не надо бояться сахара и углеводов! Бойтесь их избыточного количества.

Олеся, То же пришла к такому убеждению!

Алла 123 26.08.2015 18:35

Ольга Бостан, А ведь правильно, сахар такая же еда как и все остальное, и зачем я так стараюсь от него избавиться!?

Алла 123 26.08.2015 18:40

Олеся, вот с этим никогда проблем не было, всегда в очень хорошей норме.

Алла 123 26.08.2015 18:47

Олеся написал:
По моим наблюдениям это первое, что страдает у женщин во время диет.

Олеся, даже если и назвать это диетой, то в любом случае такое разнообразие овощей и фруктов просто не дают ему снизиться.