Кто как питается на выходных? Посоветуйте........

Заранее составляю рацион на следующий день. Это как в магазине. Пошел без списка, накупил всячины ненужной. А по списку продукты, они по списку.
Когда уже день прошел, вечером корректирую, один продукт не съела, захотела другой, или вес продукта изменился.
Пейте перед едой, мне по крайней мере тогда кажется, что в желудке уже что-то есть, и порцию съедаю меньше.

Я заранее всё составляю и на выходные, и на работу, и на день.  Если сначала есть, потом записывать - у меня будет шок от съеденного)))  А так - рамки обозначены, глаза другой еды и не видят.

есть умеренно в гостях... у меня часто получается на выходных даже лучше, чем в будни... Но я в "парадные" гости как правило не хожу, а моя мама уже смирилась с моим малым потреблением...

 перед  походом в гости кушаю дома, в гостях воды побольше и овощи )

Да так же, как и по будням))

Я рацион не составляю, потому что не знаю, чем я перекушу в течение дня.После каждого приема пищи записываю, чтобы знать на сколько калорий мне еще можно есть.

Выходные для меня это просто какой-то сокраментальный вопрос, особенно летом ну просто не возможно соблюдать  режим. Я стараюсь перед встречей с друзьями покушать дома, хотя бы это спасает..

У меня та-же беда((( наступило лето((( дача и муж клянчащий все время шашлык, и на даче постоянно на воздухе есть хочется. Интернет на даче тормозит жуть, считаю сама, чувствую, что пытаюсь себя обмануть, ищу калорийность шашлыка поменьше и бегаю по участку в поисках нагрузки и .т.д. и итог - выходные плис 2 кг(( утешаю себя что не нажрала, а печень на винцо среагировала отёком, злюсь, заставляю мужа клясться, что никакого алкоголя следующий раз ))) клятвы и обещания всё утро сегодня)) обидно, что шашлык я ела и вино пила в воскресенье, потом перебора по калориям  вроде не было, а сегодня четверг и я знаю, что к субботе будет на кило полтора меньше, то есть мыло- мочало начинай с начала((((  Если честно бесит, ну почему нельзя выпить вина и съесть 200г шашлыка!!! А впереди отпуск((( мечта - мужа на дачу не пускать))) что бы не готовить))) и не злоупотреблять))) так друзья рядом)) и в течении года цейтнот по времени не до злоупотреблений, а честно ну хочется стаканчик вечерком под шашлычок и душевные разговоры)))

Наталья Шиманская написал:
ну хочется стаканчик вечерком под шашлычок и душевные разговоры)))

Наталья Шиманская,"на даче постоянно на воздухе есть хочется" 
 Вот, та же ситуация, только без спиртного (не пью)!Вот думаю на поддержание веса перейти,, все полегче будет (может быть)

Спасибо большое всем за комментарии даже не ожидала что столько людей напишет Спасибо огромное всем.
К алгоколю я безразлично, могу выпить немного вина муската в компании или пару глотков пиво у мужа украсть
Есть перед тем как идти в гости или к друзьям, я попробую спасибо  
В пятницу с утра пытаюсь есть то что обычно ем в течении недели, но это надоедает, творог или йогурт или тост с сыром, хочется разнообразия. Записывать дневник в свои выходные это не реально я редко подхожу к компьютеру в эти дни, максимум если фильмец какой-то посмотреть поздно вечером.
Самое тяжелое удержать себя в гостях не съесть лишнего, у свекрове всегда полно много лакомств разных. 
Я себе поставила запрет всё мучное, сладкое, и простое-углеводестое есть до 12:00 часов а потом питаться овощами и белком, но не всегда удаётся так питаться в выходные.
Просто жалко очень жалко, вставать рано утром на весы в пятницу с хорошими результатами а за выходные набирать и всё заново, по новой.
В общем у меня сейчас цель до своего дня рождения сбросить чем больше тем лучше желательно 60 кг, уже 5 дней занимаюсь по тренировки Джилиан плоский живот за 6 недель и упражнения которые убирает галифе, + приседание со штангой начала, надеюсь ОЧЕНЬ что всё это поможет мне достичь своей цели!

Жанна Незабудкина, Иногда мы ездием на велосипедах с мужем но не в каждые выходные

Имечко Фамильевна,   nancy sueba,  А как у вас так получается планировать на выходных рацион и знать что вы съедите вы разве не выходите не куда? или как ?

яНА МАМИНА,  Обязательно так попробую сделать на этих выходных

Larisa Morozova (Markova),  а Вы не пробовали на завтрак делать "Овсянку в банке"? Столько вкусных вариантов! Ими можно разбавлять Ваши традиционные завтраки. Я делала и с кефиром, и с йогуртом, и с молоком! А к овсянке (геркулесу) добавляю любые сухофрукты и какие-нибудь зернышки (люблю добавлять кунжут). Очень вкусно! А потом чашечка кофе с чем-нибудь сладеньким (я - с половинкой зефира).

У меня так пн-птн строго. А в выходные чуть полегче. В воскресенье вобще читмил.

Екатерина Лесникова,  Супер, всё в наличие есть кроме зефира, надо будет завтра попробывать , спасибо большое

Larisa Morozova (Markova),  я почему-то всегда наперед знаю, что буду есть. Если ездим по родителям, то это будет либо курица, либо рыба запеченная. А в ресторанах и кафешках я почти всегда беру одно и то же. Вот такая я скучная)

Larisa Morozova (Markova),  попробуйте, Вам понравится!

nancy sueba,  отличное сравнение с магазином - в точку))

nancy sueba,  довольнотаки просто, но зато полезно, а что в ресторанах заказываете, вот у нас намечается с друзьями посиделка в эту пятницу в китайском ресторане, даже не знаю чем питаться весь день завтра что бы калории на вечер сохранить а лучше надо было поездку на велики организовать или тренировку дома.

Larisa Morozova (Markova),   обычно рыбу какую-нибудь (замечательно, если на пару) или крем-суп, салат из овощей. Пью только чай.
В китайских ресторанах тоже заказываю рыбу, либо морепродукты. Только не в кляре.

Поздравляю вас, растите большими и здоровенькими!

nancy sueba,  отлично спасибо закажу море продукты (не в кляре) или супчик из них!

Оксана,  А вы всё на изусть помните сколько в чём калорий?

Larisa Morozova (Markova),   Я купила кучу маленьких контейнеров и своё ношу с собой. Когда спрашивают - что это - я говорю - участвую в одном эксперименте.  Там есть свои условия и нельзя пока ничего разглашать конкретного.

Имечко Фамильевна,  Классно придумали.

Sona Gevorgyan 
я для себя схему начертила, 9 дней 700-1000 ккал, 10 день голод, только вода, так в течении месяца буду делать о результатах расскажу ) и не важно 10 й будет вйходным или нет

А почему такая маленькая калорийность? Ведь ниже 1200 Ккал ну никак не рекомендуется опускаться. А вы потом еще и голодный день устраиваете. Так и в обморок упасть недолго.........ну и сорваться немудрено

У меня пока тоже не получается четко спланировать меню на выходные, т.к. половина субботы как раз и проходит на рынках и в магазинах в поисках нужных не калорийных продуктов, а потом еще и приготовить на всю семью. Так что сначала ем, потом считаю. Просто стараюсь выбрать из имеющегося в холодильнике что-то полегче. К счастью, в силу определенных обстоятельств, дружеские посиделки с друзьями пока невозможны. Грустно, но полезно для фигуры.