Анастасия
14.05.2015 09:43
Второй день сильно недоедаю, даже до начала коридора не дотягиваю. То утренний кофе аппетит на пол-дня отбил, потом весь день на ногах, что забыла съесть заготовленные перекусы...В результате вот такой вот дневник получается Прикреплен дневник питания
  • Комментарии 3
Анастасия
13.05.2015 10:51
Недобор по всему, хотя вроде и голода не испытывала, и перекусывала, и даже на занятие отлично сходила...Почему же нет голода? Может жара так влияет? Прикреплен дневник питания
Анастасия
08.05.2015 11:13
По нутриентам недоборНадо бы сходить сегодня в магазин за всякими полезностями Прикреплен дневник питания
  • Нравится 4
  • Комментарии 3
Анастасия
06.05.2015 10:44
Люди добрые, помогите вернуться после загула на майские праздники в ваши ряды Гуляла-гуляла и рейтинг потеряла...
  • Нравится 20
  • Комментарии 42
Анастасия
07.04.2015 11:09
Калорийность - 482.8 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 35.3 г; углеводы - 35.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный желток куриный 30 г
Яйцо куриное 47 г
Сахар песок 68 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 135 г
Шоколад горький 133 г
Пшеничная мука, первого сорта 40 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Прошу не бить за такой углеводный рецепт. Но не смогла держать его в себе. Очень легкий рецепт, а в итоге лучшее средство от плохого настроения и апатии, проверено на себе))))
Внутри получается жидкая начинка и твердая оболочка снаружи
Лучше делать на компанию, чтобы не переесть углеводов и жиров
Исходного количества ингридиентов хватит на 6 формочек для маффинов. 
1шт - 76гр.
1) Смазать небольшие формочки для маффинов маслом и равномерно присыпать небольшим количеством сахара
2) Разогреть духовку до 200градусов. В это время в кастрюльке растопить масло, там же растопить поломанный шоколад.
3) В отдельной миске взбить яйца, желтки(2шт), сахар и щепотку соли.
4) Добавить в получившуюся пену растопленный шоколад, равномерно перемешатть венчиком или миксером.
5) Добавить муку, перемешать 
6) Разложить получившуюся смесь по формочкам, положить в морозильник на 5 минут (у меня получилось на 6 форм).
7) Запекать при температуре 200 градусов 8-10 минут, потом выключить духовку и подержать 5 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 482.8 кКал 28.67%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 35.3 г 58.83%
Углеводы 35.5 г 16.82%
Пищевые волокна 2.6 г 13%
Вода 19.9 г 0.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
24.7%
b-car
2.2%
В1
3.8%
B2
7.1%
Холин
17.1%
B5
8.9%
B6
3.2%
B9
1.3%
B12
5.8%
C
~
D
11.2%
E
5.9%
H
12.1%
К
~
PP
8.5%
K
6.2%
Ca
3.8%
Si
0.9%
Mg
11.3%
Na
8.4%
Ph
15.6%
Cl
6.9%
Fe
14.7%
I
2.8%
Co
28%
Mn
5.4%
Cu
3.6%
Mo
4.4%
Se
6.9%
F
0.1%
Cr
2.3%
Zn
3.8%
  • Нравится 4
  • Комментарии 7
Анастасия
11.03.2015 09:55
Видимо после праздников мой организм утроил забастовку, отказывался кушать... Прикреплен дневник питания
Анастасия
05.03.2015 11:07
Сходила вчера на занятие, выложилась по полной,потом после занятия поела творог. Ух, сегодня энергия так и прет Прикреплен дневник питания
  • Нравится 3
Анастасия
03.03.2015 11:17
Эх, пошла по наклонной - прогуливаю занятия, дневник по выходным не веду.. Интересно что же дальше...надо брать себя в руки Прикреплен дневник питания
  • Комментарии 3
Анастасия
11.02.2015 17:45
В планах пока закончит день с такими результатами в дневничке. Надеюсь не сорвусь Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
  • Комментарии 3
Анастасия
10.02.2015 11:30
Немножко перебор по жирам, но один раз наверное не считается..) Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ