Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
240
|
175.7 | 5.3 | 0.7 | 37.2 |
Кукуруза, консервы |
78
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
120
|
262.3 | 39.6 | 10.9 | 1.7 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Маринованная морская капуста |
53
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Кофе черный 2-ой вариант |
29
|
3.1 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
240
|
108 | 7.2 | 3.6 | 11.5 |
Бананы |
200
|
178 | 2.2 | 0.7 | 40.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1365 | 824.1 | 56.7 | 21.6 | 100.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец болгарский фаршированый (бурый рис, индейка) |
270
|
205.2 | 12.2 | 11.3 | 14.3 |
Кефир 1% жирности |
255
|
102 | 7.7 | 2.6 | 10.2 |
Груша азиатская (китайская) |
180
|
75.6 | 0.9 | 0.4 | 12.7 |
Бананы |
60
|
53.4 | 0.7 | 0.2 | 12.1 |
Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
Итого | 825 | 462.6 | 21.9 | 14.6 | 54.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гавайская смесь |
255
|
173.9 | 6.4 | 1 | 34.7 |
Шашлык (свинина, корейка) |
117
|
388.2 | 20.7 | 33.8 | 0 |
Щавель, сырой |
27
|
5.9 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
243
|
58.3 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1765 | 686.2 | 31.8 | 40 | 47.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
Яблоко |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 13.7 |
Бананы |
40
|
35.6 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
Итого | 550 | 357.4 | 31.6 | 1.8 | 48.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
170
|
116.8 | 4.8 | 1.2 | 21.6 |
Кальмар |
95
|
95 | 17.1 | 2.1 | 1.9 |
Сыр Брынза Сербская |
27
|
56.2 | 3.2 | 4.2 | 0.7 |
Кофе черный 2-ой вариант |
106
|
11.3 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
Итого | 578 | 376.5 | 31 | 12.8 | 33 |
Итого за день | 5083 | 2698.1 | 171.3 | 90.6 | 302.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
150 |
150 |
150 |
150 |
9000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
960 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
3000 |
Иван Иванов написал:
бананы или большой и вкусный бутерброд на большой и вкусной булке)
Тиана написал:
Я лучше вместо банана кусок мяса съем, или рыбы. Грамм 20-25 медом добираю и все равно больше 70% ни разу не было.
Иван Иванов написал:
сейчас вон 700г овсянки в качестве разминки с утра залетает на ура).
Тиана написал:
В меня столько физически не поместится. 300 - все, как бобик от стола отваливаюсь
Тиана написал:
На поддержании уже 3 месяца.
Галин@ написал:
А что мешает съесть 50 граммов мёда? Не вкусно что-ли? Так уж и признайтесь, что умышленно не добираете, чтобы худеть быстрее.
Тиана написал:
Честно - не вкусно. Приторно
Галин@ написал:
Вы с того момента как решили остановиться ещё 4 кг потеряли. Вы так совсем растворитесь в воздухе рано или поздно
Иван Иванов написал:
После этого, лет 5 точно, я не ел ни гречки ни меда.
Тиана написал:
Калорийность то я набираю,
Joy Toy написал:
Есть над чем работать.
Но гречку, перловку и гавайскую смесь я люблю, поэтому это лишь вопрос времени.