Силовая и йога в гамаках.
В тренажёрке акцент на спину, руки, пресс.
Занятие в гамаках прошло на одном дыхании. Сделала все.
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
7
7
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Время: 127 мин
 8 
 21
ОдинИзСорока
03.05.2024 07:51
Проснулся в 05:30 от боли за грудиной - стенокардия. Замерил давление, - вроде не очень высокое - вечером принимал алкоголь и он расширяет пока сосуды конечностей, но явно это действие заканчивается - принял гипотензивные препараты... Толку не много ... Боль в сердце не уменьшилась. Мёрзнут ноги.
Преодолевая лень пошёл делать себе лекарства - лёгкий алкогольный коктейль на ягодах. Пропустил всё через блендер. Зубов осталось не много. Получилась вкусная «весчь» 🤗 получил удовольствие и уже одно это убрало стресс и значительно улучшило самочувствие.

Состав в рационе, ягоды замороженные - из морозилки. Потом пожарил хлеб, смочив в сладкой воде - замена всяких тортов и подобной вредной хрени, в которую последнее время суют столько химии и пальмы, что уже мумифицироваться после смерти не нужно - столько в нас суют консервантов, антиоксидантов и т.д.
Можно усопшего родственника даже не захоранивать, а просто в шкаф положить - будет вечно нетленный храниться... 🙏🤔

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)
138.8
291.5 0 0 0.6
Клубника
64.4
26.4 0.5 0.3 4.8
Смородина черная
41
18 0.4 0.2 3
Клюква
38.7
10.8 0.2 0.1 1.4
Сахар песок
27.5
109.7 0 0 27.4
Вода водопроводная, городская
137.9
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
31.7
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
76.6
154 5.9 1.1 28.9
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)
76.2
160 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Радмира
04.05.2024 07:08
И так, подвожу итог.
Сегодня ровно год как я на этом сайте и на диете.
Год назад я узнала, что у меня сахарный диабет, пока не сдала полностью все анализы. Подозреваю, что диабет у меня уже года за четыре до этого образовался, так как за эти года была большая прибавка в весе и плохое самочувствие, ну как всегда пока совсем не станет худо обращаемся к врачам.
Конечно пройти некоторых врачей и сдать анализы изъявила желание конечно сама, а не врачи. К сожалению у нас к врачам ходить, это совсем пустое дело, поэтому люди так часто прибегают к самолечению.
Ну возвращаюсь к тому с чего начала, итак итог: за год минус 11 кг, конечно это не цель, до цели ещё далеко, но всё-таки радует такой результат.,
🚴🤾⛹️🫶💯😁
 2 
 2
Ольга
03.05.2024 05:56
Прочитала рассказ и подумала:  
ВОТ  БЛИН  =))
Вчера я захотел съесть блин с клубникой.
Я заказал в "Теремке" блин с клубникой.
Однако вместо блина с клубникой мне привезли блин с курицей.
Но мне не хотелось блина с курицей, поэтому блин положили в холодильник для того, чтобы он полежал там, пока не испортится, чтобы его можно было выкинуть.
С утра я нашел в холодильнике блин с курицей и спросил себя - а не хочу ли я случайно блин с курицей?
Первый ответ был отрицательный, но вы ведь знаете, эти блины в холодильнике, они умеют ждать.
Через какое-то время я понял, что я все-таки готов съесть блин с курицей. И пожалуй, по зрелому размышлению, я хочу его даже больше, чем вчера хотел блин с клубникой.
Я достал блин, разогрел его в микроволновке.
Он оказался с клубникой.

(Автор: А.Молчанов)

Ах-ха))))Посмеялась)))   У меня такого никогда не было. Наверное потому что готовлю сама )Надо блин  с клубникой - приготовлю с клубникой, захочу с цыплёнком, приготовлю с цыплёнком.  Видимо у человека голова занята другим и в его холодильнике хозяйничает кто то другой.  
Вспомнила как жена  Геннадия Хазанова рассказывала как он искал свою красную любимую кружу ,из которой пил чай  много лет. Когда спросил у жены где она. Она ему  открыла дверцу шкафчика и показала его кружку. На что он ответил, Что у него всегда была красная кружка, а тут стоит синяя!
 Жена предложила посмотреть ему на кружку ни со стороны, а как обычно когда он пил чай(  И  тут  он увидел, что внутри кружка красная=))

А у вас такое бывало?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Яичный белок куриный (Варка)
85
40.8 9.4 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
42
148.7 6.8 13.1 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
101.5 11.9 6 0
Хлеб белый ФОРМОВОЙ
49
87.7 2.6 0.4 18.3
Перец сладкий красный
16
4.3 0.2 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречка варёная 28 апреля 2024г.
100
108.7 4.4 1.2 20.2
Печень цыплёнка 29 апреля 2024г.
30
75.7 8.4 4.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Бухлаваш с сыром
59
122.6 8.2 4.1 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Йогурт греческий с ягодами брусника
234
143.2 14.7 3.7 11.7
Брокколи отварная 3 минуты. g
38
8.2 0.8 0.1 0.8
Грибной суп из маслят
150
32.3 5 1.4 2.4
Шампиньоны (Жарка)
120
30.2 4.9 1.1 0.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Кабачковая заправка
100
61.5 0.9 2.6 8.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Подсолнечник, семечки
38
228.4 7.9 20.1 4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня проснулась в 5 утра.  Сходила на прогулку уже с двумя мячами. Когда вчера забрасывала мячи, сказала себе, если заброшу так как задумала и всё получится куплю тот красивый маленький манящий мячик, который видела в продуктовом магазине. Там опять завезли мячи. Всё получилось. И сегодня уже бросала в кольцо два мяча разного цвета и  размера. Маленький мячик на столько мал, что его приходится бросать одной рукой. Тот что побольше двумя. Техника бросания получается разная. Но заметила, что всегда бросаю его правой рукой. Завтра начну тренировать - левую. Упорно себя сдерживаю и больше ста попаданий в кольцо не делаю. Всё таки больше не всегда лучше. Главное сохранить здоровье.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
 5 
 23
Наталья
04.05.2024 01:23
съела 1 кг клубники и ... ещё хочется. Знаю, что есть арбузная диета. Инбересно, а клубничная бывает? Завтра снова поеду на рынок за клубникой.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
2
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для Пельменей [Тестов]
70
175 6.3 0.7 36.4
Фарш из баранины
80
172.8 14.4 12.8 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Соль адыгейская
1
0.6 0 0 0.1
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
25
29.5 1.4 2 0.9
Сахарный Песок [Русский Сахар]
8
32 0 0 8
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
45
11.2 0.4 0.1 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
115
205.9 28.5 9.4 0
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Щековина свиная (щёки, баки)
10
65.5 0.6 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
125
17.5 1.1 0.2 2.2
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
20
23.6 1.1 1.6 0.7
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
120
214.8 29.7 9.8 0
Соль адыгейская
1
0.6 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.05.2024 09:02
Ветер стих и потеплело. Прогулка состояла из нескольких подходов и составила 12300 шагов. Ещё испекла несколько творожных куличей и покрасила на пробу десяток яиц шелухой от красного лука, получились более тёмные, чем шелухой от обычного лука и без красно-коричневого оттенка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с клетчаткой и чиа
101
193.6 10.3 8.1 18.3
Творожный сыр с зеленью
25
57.3 1.5 5.3 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5
Овсяноблин с клетчаткой и чиа
94
180.2 9.6 7.5 17
Сыр Рикотта
32
44.2 3.6 2.5 1.6
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
134
217.1 30.1 9.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
57
114.6 4.4 0.8 21.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
108
11.9 0.8 0.1 2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Творожно-банановое желе с какао
62
68.1 7.6 2.2 4.2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клубника
43
17.6 0.3 0.2 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ольга
04.05.2024 07:26
Покрасила яйцо луковой шелухой  в марлечке с  сухими зёрнами риса, вот что получилось.
А как красите вы? Поделитесь опытом!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Яичный белок куриный (Варка)
83
39.8 9.2 0.1 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
40
141.6 6.5 12.5 1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
2
3.3 0.1 0 0.4
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
101.5 11.9 6 0
Хлеб белый ФОРМОВОЙ
34
60.9 1.8 0.3 12.7
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Кабачковая заправка
200
123 1.8 5.2 17.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
5
13.9 0.5 0.1 2.8
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Арахис
1
5.5 0.3 0.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Бухлаваш с сыром
59
122.6 8.2 4.1 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Брусника
50
23 0.4 0.3 4.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
10
28.9 3.1 1.8 0.4
Гречка варёная 28 апреля 2024г.
100
108.7 4.4 1.2 20.2
Печень цыплёнка 29 апреля 2024г.
20
50.5 5.6 3.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Подсолнечник, семечки
38
228.4 7.9 20.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пекинская капуста
130
20.8 1.6 0.3 2.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Брокколи отварная 3 минуты. g
38
8.2 0.8 0.1 0.8
Грибной суп из маслят
150
32.3 5 1.4 2.4
Шампиньоны (Жарка)
40
10.1 1.6 0.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода сегодня дождливая. Позанималась дома на огромном мяче.
Сыро, холодно. Выйду на улицу погулять пожалуй только после обеда.
Поделитесь  своими  рецептами оригинальной покраски яиц. Куличей. Пасхи из творога.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 1 
 1
Артем
04.05.2024 05:50
75.05-рекорд очередной. Думаешь хммм вес стремительно возносится ввысь интересно почему, потом смотришь сколько и что ешь, и такой а ну да вот почему, удивительная закомерность. Ну не буду уже утверждать что наконец-то возмусь за себя и прекращу обжираться мороженым, но все-таки попробую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
157
172.7 34.5 0.9 5.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира
195
421.2 6.2 24.8 34
Мороженое Шоколадный Трюфель [Магнат]
72
232.6 3 13.5 24
Мороженое Фисташка с Миндалем [Жемчужина России]
80
256 3.2 16.8 24
Мороженое Пломбир Шоколадное и Ванильное [Коровка из Кореновки]
138
302.2 4.1 20.7 26.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Бекон
30
117.9 4.1 11.1 0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
95
256.5 8.9 10.4 31.4
я обжора
300
1500 39 42 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
04.05.2024 07:28
День 5
Стамбул
Должна была сегодня уезжать утром, но поняла, что самого Стамбула не хватило. Осталась до вечера.
Плотно позавтракала.
Странные ощущения: ходу мимо бесконечных едальных лавок, но есть не хочется, но обращаю на них внимание.
Что бы это такое значило?
Купила сладостей. Потом шаурмы. Опять в каком-то неудачном (=дорогом) месте 😡
А потом начались траблы с дорогой. С дорогой в зарубежных поездках у меня в этом году как-то всё особенно нескладно. В этот раз началось с Москвы.
А вчера было то, что я называю "проклятие четвёртого дня", когда на четвёртый день поездки происходят какие-то серьёзные косяки.
Сегодня, правда, утро тоже началось с того, что чайки (злобные) стащили мой завтрак на террасе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
109.2 7.9 7.6 2.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
125
2.5 0.1 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
40
124.8 1.4 5.9 15.1
Хлеб белый
60
162 5.7 2.2 28.1
Шоколадная Паста [Нутелла]
2
162 1.8 9.4 17.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Апельсиновый сок
200
91.4 1.5 0.7 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рахат-Лукум с Грецким Орехом [Joyco]
90
331.2 1.4 5.2 69.7
Сок гранатовый
250
140 0.8 0.3 35.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма из Телятины [Чайхона]
1
518 21.9 29.8 40.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
100
96 3.4 1.5 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
04.05.2024 06:49
Доброе утро, МЗР🌿🌿🌿
Великой, Тихой предпасхальной субботы🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
ПЕРЛОТТО
135
108 3.9 0.9 17.8
Минтай (Тушение)
120
79.2 17.6 1 0
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]
35
118 6.7 10.2 0
Руккола
60
15 1.5 0.4 1.2
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]
15
64.9 13 1 1
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СупЛукПорей
350
160.3 15.4 9.1 3.5
Навага дальневосточная (Жарка)
120
65.9 14.7 0.7 0
Спаржа (Жарка)
100
16.7 1.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Клубника
130
53.3 1 0.5 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
100
204 28.6 8.2 1.9
Минтай (Тушение)
100
66 14.6 0.8 0
Руккола
70
17.5 1.8 0.5 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы