1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
138.8
|
291.5 | 0 | 0 | 0.6 |
Клубника |
64.4
|
26.4 | 0.5 | 0.3 | 4.8 |
Смородина черная |
41
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3 |
Клюква |
38.7
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Сахар песок |
27.5
|
109.7 | 0 | 0 | 27.4 |
Вода водопроводная, городская |
137.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
31.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
76.6
|
154 | 5.9 | 1.1 | 28.9 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
76.2
|
160 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 644 | 878 | 7 | 13 | 66 |
Итого за день | 644 | 878 | 7 | 13 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
85
|
40.8 | 9.4 | 0.1 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
42
|
148.7 | 6.8 | 13.1 | 1.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
49
|
87.7 | 2.6 | 0.4 | 18.3 |
Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 528 | 495 | 32 | 26 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Гречка варёная 28 апреля 2024г. |
100
|
108.7 | 4.4 | 1.2 | 20.2 |
Печень цыплёнка 29 апреля 2024г. |
30
|
75.7 | 8.4 | 4.7 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Бухлаваш с сыром |
59
|
122.6 | 8.2 | 4.1 | 14.2 |
Итого | 444 | 346 | 21 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Йогурт греческий с ягодами брусника |
234
|
143.2 | 14.7 | 3.7 | 11.7 |
Брокколи отварная 3 минуты. g |
38
|
8.2 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
Грибной суп из маслят |
150
|
32.3 | 5 | 1.4 | 2.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
120
|
30.2 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 812 | 282 | 25 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Кабачковая заправка |
100
|
61.5 | 0.9 | 2.6 | 8.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 663 | 416 | 28 | 23 | 23 |
Итого за день | 2747 | 1540 | 108 | 70 | 121 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тесто для Пельменей [Тестов] |
70
|
175 | 6.3 | 0.7 | 36.4 |
Фарш из баранины |
80
|
172.8 | 14.4 | 12.8 | 0 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
25
|
29.5 | 1.4 | 2 | 0.9 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
Итого | 566 | 451 | 24 | 16 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
115
|
205.9 | 28.5 | 9.4 | 0 |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Щековина свиная (щёки, баки) |
10
|
65.5 | 0.6 | 7 | 0 |
Итого | 670 | 407 | 31 | 17 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
125
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
23.6 | 1.1 | 1.6 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 551 | 350 | 34 | 12 | 20 |
Итого за день | 2637 | 1414 | 94 | 48 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяноблин с клетчаткой и чиа |
101
|
193.6 | 10.3 | 8.1 | 18.3 |
Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Овсяноблин с клетчаткой и чиа |
94
|
180.2 | 9.6 | 7.5 | 17 |
Сыр Рикотта |
32
|
44.2 | 3.6 | 2.5 | 1.6 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1002 | 535 | 27 | 25 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
134
|
217.1 | 30.1 | 9.9 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 4.4 | 0.8 | 21.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожно-банановое желе с какао |
62
|
68.1 | 7.6 | 2.2 | 4.2 |
Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 909 | 538 | 51 | 20 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
43
|
17.6 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 343 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 590 | 241 | 31 | 7 | 9 |
Итого за день | 3160 | 1424 | 114 | 62 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
83
|
39.8 | 9.2 | 0.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
2
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
34
|
60.9 | 1.8 | 0.3 | 12.7 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Кабачковая заправка |
200
|
123 | 1.8 | 5.2 | 17.6 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
5
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Арахис |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 801 | 631 | 38 | 33 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Бухлаваш с сыром |
59
|
122.6 | 8.2 | 4.1 | 14.2 |
Итого | 309 | 125 | 8 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0.4 |
Гречка варёная 28 апреля 2024г. |
100
|
108.7 | 4.4 | 1.2 | 20.2 |
Печень цыплёнка 29 апреля 2024г. |
20
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
Итого | 513 | 615 | 39 | 30 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Брокколи отварная 3 минуты. g |
38
|
8.2 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
Грибной суп из маслят |
150
|
32.3 | 5 | 1.4 | 2.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
40
|
10.1 | 1.6 | 0.4 | 0 |
Итого | 623 | 81 | 9 | 2 | 7 |
Итого за день | 2546 | 1453 | 94 | 70 | 113 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
157
|
172.7 | 34.5 | 0.9 | 5.2 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Итого | 1327 | 454 | 54 | 14 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
195
|
421.2 | 6.2 | 24.8 | 34 |
Мороженое Шоколадный Трюфель [Магнат] |
72
|
232.6 | 3 | 13.5 | 24 |
Мороженое Фисташка с Миндалем [Жемчужина России] |
80
|
256 | 3.2 | 16.8 | 24 |
Мороженое Пломбир Шоколадное и Ванильное [Коровка из Кореновки] |
138
|
302.2 | 4.1 | 20.7 | 26.2 |
Итого | 485 | 1212 | 16 | 75 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
95
|
256.5 | 8.9 | 10.4 | 31.4 |
я обжора |
300
|
1500 | 39 | 42 | 180 |
Итого | 695 | 2547 | 81 | 102 | 260 |
Итого за день | 2507 | 4214 | 152 | 192 | 392 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
109.2 | 7.9 | 7.6 | 2.2 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
40
|
124.8 | 1.4 | 5.9 | 15.1 |
Хлеб белый |
60
|
162 | 5.7 | 2.2 | 28.1 |
Шоколадная Паста [Нутелла] |
2
|
162 | 1.8 | 9.4 | 17.2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Апельсиновый сок |
200
|
91.4 | 1.5 | 0.7 | 20 |
Итого | 865 | 1034 | 37 | 54 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рахат-Лукум с Грецким Орехом [Joyco] |
90
|
331.2 | 1.4 | 5.2 | 69.7 |
Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
Итого | 340 | 471 | 2 | 5 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма из Телятины [Чайхона] |
1
|
518 | 21.9 | 29.8 | 40.3 |
Итого | 280 | 518 | 21 | 29 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
Итого | 100 | 96 | 3 | 1 | 18 |
Итого за день | 1585 | 2119 | 64 | 90 | 260 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ПЕРЛОТТО |
135
|
108 | 3.9 | 0.9 | 17.8 |
Минтай (Тушение) |
120
|
79.2 | 17.6 | 1 | 0 |
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
35
|
118 | 6.7 | 10.2 | 0 |
Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 970 | 563 | 56 | 24 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
СупЛукПорей |
350
|
160.3 | 15.4 | 9.1 | 3.5 |
Навага дальневосточная (Жарка) |
120
|
65.9 | 14.7 | 0.7 | 0 |
Спаржа (Жарка) |
100
|
16.7 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1220 | 348 | 35 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
100
|
204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 270 | 287 | 45 | 9 | 3 |
Итого за день | 3260 | 1199 | 136 | 44 | 56 |