Артем
04.05.2024 05:50
Дневник питания за 03.05.2024
75.05-рекорд очередной. Думаешь хммм вес стремительно возносится
ввысь интересно почему, потом смотришь сколько и что ешь, и такой а
ну да вот почему, удивительная закомерность. Ну не буду уже
утверждать что наконец-то возмусь за себя и прекращу обжираться
мороженым, но все-таки попробую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
157
|
172.7 | 34.5 | 0.9 | 5.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 1327 | 454 | 54 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
195
|
421.2 | 6.2 | 24.8 | 34 |
| Мороженое Шоколадный Трюфель [Магнат] |
72
|
232.6 | 3 | 13.5 | 24 |
| Мороженое Фисташка с Миндалем [Жемчужина России] |
80
|
256 | 3.2 | 16.8 | 24 |
| Мороженое Пломбир Шоколадное и Ванильное [Коровка из Кореновки] |
138
|
302.2 | 4.1 | 20.7 | 26.2 |
| Итого | 485 | 1212 | 16 | 75 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
95
|
256.5 | 8.9 | 10.4 | 31.4 |
| я обжора |
300
|
1500 | 39 | 42 | 180 |
| Итого | 695 | 2547 | 81 | 102 | 260 |
| Итого за день | 2507 | 4214 | 152 | 192 | 392 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
36
Мария. Адепт 2500 ккал
04.05.2024 06:52
А почему завтрак такой скудный?
Артем
04.05.2024 06:56
Мария. Адепт
2500 ккал,да вроде норм, обычно так и ем 450-550 калорий. Уж
точно это не из-за завтрака
Маргарита
04.05.2024 06:56
а что такое "я обжора"? это какая то
нажранная еда, у которой не знаете бжу, и написали условные?
Маргарита
04.05.2024 06:58
попробуйте то , что сьели на ужин, есть с утра, без "я обжоры"
конечно
Кого-то белково-жировой завтрак хорошо насыщает на 5-6 часов. Меня вот нет
, мне надо
углеводы
Кого-то белково-жировой завтрак хорошо насыщает на 5-6 часов. Меня вот нет
, мне надо
углеводы
Мария. Адепт 2500 ккал
04.05.2024 07:04
Артем, а
ты вот с мороженкой как?
Я прям хочу хочу не могу, надо слопать
Или
Мороженое, это вкусно, не буду себе отказывать
Или
О, мороженое и оно уже медленно стекает по пищеводу
Я прям хочу хочу не могу, надо слопать
Или
Мороженое, это вкусно, не буду себе отказывать
Или
О, мороженое и оно уже медленно стекает по пищеводу
Артем
04.05.2024 07:06
Мария. Адепт
2500 ккал,первое очень хотелось, тем более вкусное нашел,
дальше уже почему бы еще не съесть вкусно же
Мария. Адепт 2500 ккал
04.05.2024 07:12
Артем, с
одной вкус, удовольствия получил недостаточно, надо было повторить,
чтоб убедиться, что реально вкусно?
Olga1959
04.05.2024 07:14
Правельное слово обжорства мороженки срыв же, всю зиму наверное не
ели
Мария. Адепт 2500 ккал
04.05.2024 07:15
Ты, кстати, как перестал есть невкусные углеводы, желание мороженок
не повысилось?
Артем
04.05.2024 07:15
Мария. Адепт
2500 ккал,вкусно это же не так вот я понял анекдот и теперь мне
не нужно заново его читать чтобы еще раз посмеяться. Вкусно это
процесс получения удовольствие, одно съел процесс получения
удовольствия закончился, нужно еще одно мороженое чтобы опять
получать удовольствие
Мария. Адепт 2500 ккал
04.05.2024 07:17
Артем,
ага, зацикливаться. Такое ещё с чем-то новым часто происходит,
потому что любопытство ещё.
Значит большую роль играет желание продления удовольствия, а не сама мороженка
Подвожу диагноз: мало, дядя Фёдор, в твоей жизни удовольствия
Значит большую роль играет желание продления удовольствия, а не сама мороженка
Подвожу диагноз: мало, дядя Фёдор, в твоей жизни удовольствия
Артем
04.05.2024 07:18
Мария. Адепт
2500 ккал,нет все то же самое. Фишка в контроле, просто теперь
не так сильно заморачиваюсь по поводу съесть лишнего.
Мария. Адепт 2500 ккал
04.05.2024 07:20
Артем, а
почему? А низкий процент жира? А 90 кг почему не пугают, тут же до
них 15 кг осталось?
Артем
04.05.2024 07:22
Мария. Адепт
2500 ккал,пугает, но пока есть ощущение что все легко вернуть
взад, триггерная точка сдвигается
Артем
04.05.2024 07:24
Мария. Адепт
2500 ккал,да нужно переходить на героин, заодно похудею
Мария. Адепт 2500 ккал
04.05.2024 07:28
Артем,
ага, поняла.
Классика 😀
Классика 😀
Шутка
04.05.2024 09:11
Обедать сладким вместо маминой еды - любимая фишка детства. А
мамины котлеты выбросить, как будто ела.
Распространённый совет есть сладкое после еды - довольно сомнительный, ведь оно уже не такое вкусное, как вместо еды. Мой совет делать так не чаще одного раза в неделю - хороший, ведь детство уже закончилось, пора переходить на котлеты. 🤭
Распространённый совет есть сладкое после еды - довольно сомнительный, ведь оно уже не такое вкусное, как вместо еды. Мой совет делать так не чаще одного раза в неделю - хороший, ведь детство уже закончилось, пора переходить на котлеты. 🤭
Артем
04.05.2024 09:59
Шутка,не
знаю не замечал особенной разницы, вся вот эта подстройка БЖУ она
влияет на аппетит где-то в диапазоне 10%, а 90% все равно есть
желание жрать, даже если все идеально сбалансировано. Поэтому
просто нужно его принять как норму и далее уже исходить из
того что хочется иметь красивое тело или утолить
желание вкусно пожрать
Артем
04.05.2024 10:57
Шутка,ну
вы то же говорите про БЖУ. Т.е. у вас есть пирожные (продукты с
определенным составом БЖУ) и есть котлеты с гречкой
(продукты с другим балансом БЖУ) от которых у вас аппетит
становится меньше и вы не хотите переедать больше калорий. У меня
это не так, если питаться правильно типа грудки с гречкой и салат
на 2000 калорий в сутки, все равно хочется еще мороженого, оценим
аппетит в 9 баллов, если на те же 2000 калорий наесть
вкусняшками, то хочется еще съесть мороженое на 10 баллов. Разница
между ними небольшая. Поэтому я за балансом БЖУ слежу больше для
здоровья чем для контроля аппетита, а так как я люблю белковую еду
то как бы и следить даже особо за балансом не приходится, белок сам
набирается и жир то же. Поэтому мне без разницы есть мороженое
вместо грудки и гречки или наоборот, больше ориентируюсь на то что
хочется, ну и конечно нужно следить чтобы не перебрать по калориям,
но это нужно делать и в первом и во втором случае.
Шутка
04.05.2024 11:53
Артем,
конечно никакой разницы, что есть на одну и ту же
калорийность.
Почему написала про условные котлеты, логика была такая: вижу дневник на 4000+ и читаю первое предложение про известную нам всем закономерность увеличения веса. Отсюда делаю вывод, что 4000+ это не Ваша стандартная калорийность, обычно она меньше, но в данный период жизни она прочно поселилась в Вашем рационе, если Вы пишете про увеличение веса. Логично же?
Из любопытства заглядываю в дневник - что же можно постоянно есть на 4000+? И вижу свой любимый детский фокус поесть условный тортик вместо обеда - фокус, который практикую по-прежнему, но не часто, потому что этот фокус ведёт к нестандартной для меня калорийности 2500-2700 и печально известной закономерности увеличения веса, о которой Вы как раз пишете в первом предложении.
Из всего этого и последовал мой первый комментарий.
Почему написала про условные котлеты, логика была такая: вижу дневник на 4000+ и читаю первое предложение про известную нам всем закономерность увеличения веса. Отсюда делаю вывод, что 4000+ это не Ваша стандартная калорийность, обычно она меньше, но в данный период жизни она прочно поселилась в Вашем рационе, если Вы пишете про увеличение веса. Логично же?
Из любопытства заглядываю в дневник - что же можно постоянно есть на 4000+? И вижу свой любимый детский фокус поесть условный тортик вместо обеда - фокус, который практикую по-прежнему, но не часто, потому что этот фокус ведёт к нестандартной для меня калорийности 2500-2700 и печально известной закономерности увеличения веса, о которой Вы как раз пишете в первом предложении.
Из всего этого и последовал мой первый комментарий.
Алексей
04.05.2024 12:01
Артем, ну
если прям душнить, то разница есть, простите, что вклиниваюсь.
Переесть белка не равно переесть углеводов. "Избыток" белка
организм очень неохотно в запасы жировые откладывать будет (процесс
с т. з. биохимии крайне невыгодный, энергоемкий, трудный), в
отличие от "лишних" углеводов или жиров.
Margarita Khoris
04.05.2024 12:07
Алексей,
я тоже извиняюсь, что вклиниваюсь, но если углеводы имеют свойство
окисляться, а глюкоза та вообще минуя ЖКТ через кровь в мозг, то
жиры прямиком в запасы)) а оттуда уже на нужды организма
А разница огромная между котлетами и мороженым, конечно. Хотя... Какие котлеты и какое мороженое))))
А разница огромная между котлетами и мороженым, конечно. Хотя... Какие котлеты и какое мороженое))))
Алексей
04.05.2024 12:08
Margarita
Khoris, согласен, согласен: мороженое бывает протеиновое даже
(хотя, как по мне, гадость какая-то), а котлеты, особенно покупные
- один жир и углеводы)
