Kat-tya
27.02.2024 21:31
Вес утром 78,75(-750)
Вечером ела мороженое с горячей брусникой - это очень вкусно!
Раньше делала так с малиной

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная [Donat Mg]
150
0 0 0 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
100
97 9 5 4
Малина красная, замороженная
36
20.2 0.4 0.3 3
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
38
19.8 0.1 0 4.8
Сырники_ПП (К)
70
132.2 15.2 4.5 7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые
50
266 3.2 17 25.4
Воппер Ролл [Бургер Кинг]
1
460 15.4 27.9 37
Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг]
0.5
139 2.5 6.3 18.1
Нагетсы Сырные [Мираторг]
50
156 4.5 9.1 14.2
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
1
279.9 4.3 13.6 33.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
200
464 7.4 30 40.8
Брусника
100
46 0.7 0.5 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
26.02.2024 19:51
Вес утром 79,50 (+500)
Как мне нравится сегодняшний рацион. Просто 🥰🥰🥰
Из йогурта убрала кленовый сироп. Кофе заменила чаем. Нормально оказалось.
ПП-сырники я уже хвалила. В этот раз из обезжиренного творога

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная [Donat Mg]
150
0 0 0 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
125
121.3 11.3 6.3 5
Малина красная, замороженная
40
22.4 0.5 0.3 3.3
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
38
19.8 0.1 0 4.8
Сырники_ПП (К)
100
157 24.7 2.8 7.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Картофельные чипсы, обычные, соленые
50
266 3.2 17 25.4
Салат с Курицей и Жареными Шампиньонами [Вкусвилл Гурмэ]
180
329.4 10.4 24.8 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы с луком (К)
100
56.4 3.4 3.6 2.7
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Зефир, глазированный шоколадом
20
79.2 0.4 2.5 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Kat-tya
25.02.2024 18:04
Вес утром 79.0(+450)
Второй день необыкновенно вкусный завтрак. Йогурт с вкусными фруктами - бесподобен. Ну а кабачковые оладушки со сметанкой всегда беспроигрышный вариант.
Но всё же сорвалась на бутерброд. Типа в оправдание, что надо доесть последний кусочек хлеба... (Который, к слову, оказался, не последним. Решительно выбросила всё остатки хлеба).
Кусок хлеба сразу 100 калорий. И сыр тоже 100 калорий. Вот тебе и безобидный бутербродик с сыром... Это часовая прогулка... В принципе ничего страшного. Но не при моём образе жизни.
Думаю заменить кофе на морс, например. Совсем без горячего напитка я не хочу. Будет ощущение незаконченности.
А горячий морс беспроигрышная вещь: вкус насыщенный, нет потребности есть что-то вприкуску. Но для завтрака странновато.
Травяной чай ещё неплохо. Но это прям больничка какая-то получается 🤔
Подумаю...
P. S. Всё шло так хорошо, пока кто-то не захотел съесть кусочек сыра. Потом расплавить его в микроволновке... Потом ещё кусочек.. и ещё.. несколько раз по три кусочка...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода Минеральная [Donat Mg]
150
0 0 0 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
100
97 9 5 4
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
38
19.8 0.1 0 4.8
Малина красная, замороженная
40
22.4 0.5 0.3 3.3
Оладьи из кабачков (К)
145
139.6 4.8 5.9 16.4
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7
Хлеб Бездрожжевой на Кефире [Евроспар]
30
96.6 2.2 3.2 15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Зефир, глазированный шоколадом
40
158.4 0.9 4.9 27.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
350
63 3.5 0.4 10.2
Грибы с луком (К)
100
56.4 3.4 3.6 2.7
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
160
582.4 37.1 47.2 0
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Kat-tya
24.02.2024 19:03
Вес утром 78,55 (+450)
Похуденческие планы, конечно, стоят на месте. Но после двухнедельного жора ожидала большей катастрофы.
Попробую неделю обойтись без бутербродов на завтрак.
Организм от одной мысли нервничает.
Начал требовать хотя бы кашу. Ну что ж. Неплохой вариант. Сыру прикупила: я ем кашу вприкуску с сыром. Но понимаю, что дело не в этом.
Проблема на самом деле в том, что я пью кофе с бутером. И здесь алгоритм нарушается. А не то, что чего-то не хватит.
Например, я реально объелась сегодня на завтрак. А пустой кофе пить было скучно и непривычно. Что-то в этом месте надо "подкрутить".
Йогурт просто с фруктами есть побоялась. Хоть фрукты и из компота. Полила кленовым сиропом.
Получилось бомбически вкусно. Завтра подкорректирую пропорции и будет идеальный завтрак.
Но ананас мороженый лучше, чем компотный.
Наконец-то пожарила грибы. Ещё засолила капусту: к отьезду она как раз заквасится 🤦‍♀️ ...
Все-таки насколько три выходных правильнее двух. В первый день - отходняк от рабочей недели (=сон, жор..) Второй день - отдача накопленных долгов и спокойное размеренное проживание (=уборка, готовка...) . Третий день - полноценное отключение и перезагрузка (=прогулки, наслаждения, развлечения...).
Дела поделаны, а завтра ещё целый выходной!
P. S. Отшпаклевала стену на кухне начисто. Надеюсь, завтра покрашу и повесим шкафчики.
Психика вроде оживает.
В обед что-то пошло не так с вермишелью: грибы и гарнир 1:1 плохая идея. Пришлось съесть две порции вермишели, включая завтрашнюю.
Было реально плохо. И прогулка не спасла: каждые два шага хотелось сесть в сугроб и сидеть. Но заставила себя пройтись 40 мин. Правда снова в магазин. За эклерами. Но перекос сегодня не из-за эклеров. А из-за двойной порции макарон. Причём по количеству еды - почти киллограмм - и завтрак, и обед одинаковы. Но завтрак быстрее улёгся. Там половина жидкость, йогурт и фрукты. А грибы и лапша грохнулись кучей в желудок и мучали меня часа два или три

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода Минеральная [Donat Mg]
150
0 0 0 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
125
121.3 11.3 6.3 5
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
80
41.6 0.3 0.1 10.1
Малина красная, замороженная
50
28 0.6 0.4 4.1
Оладьи из кабачков (К)
145
139.6 4.8 5.9 16.4
Сметана 20% жирности
64
131.8 1.6 12.8 2.2
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Грибы с луком (К)
150
84.6 5.1 5.4 4.1
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков (К)
145
139.6 4.8 5.9 16.4
Сметана 20% жирности
64
131.8 1.6 12.8 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
50
180 4.5 13 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Kat-tya
23.02.2024 20:32
Неплохо день прошёл.
Дважды выходила на улицу - прям победа для меня: с осени по выходным на улицу не выхожу, если только не идти куда-то типа клиники.
Пока в магазин. На прогулку меня не хватило. Но уже что-то.
Один раз даже специально пошла за готовой едой в Spar - захотелось пасты.
Пусть будет.
Печенье с кефиром ела пока не затошнило. Пусть будет. Может хоть так организм успокоится.
Купила минеральной воды - "репетирую санаторий".
Ну и поела до 19:00. Что тоже хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Сырники (К)
60
139.4 12.4 4.7 11.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб Бездрожжевой на Кефире [Евроспар]
46
148.1 3.3 4.9 23.8
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
100
18 1 0.1 2.9
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Паста с Беконом [SPAR]
350
1351 45.2 70.7 131.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
300
1305 15.3 55.5 187.8
Кефир 1% жирности
900
360 27 9 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 5.4 1 31.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Kat-tya
22.02.2024 19:00
Неужели я дожила до конца этого дня/недели/отрезка жизни после НГ...
На завтра большая СПА-программа на дому. Держу кулачки, чтобы наполеоновские планы не закончились, как всегда лежанием на кровати, уткнувшись то в телефон, то в стенку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Булочки сдобные
80
271.2 6.3 7.5 44.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
300
611.4 38.2 50.9 0
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Баклажан (Запекание)
200
41.8 2.2 0.2 7.7
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
8.2 0.3 0 1.6
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
178 2.8 5.9 29.4
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Kat-tya
21.02.2024 19:04
Выбираю санаторий.
ПЦ... Цены за 14 дней дороже, чем я ездила на Кубу и далее на Лузурный берег со всеми перелетами....
В порядке вещей уже, когда показывают цену номера и 240 и 360 ... за две недели...
Я в лёгком шоке.
При том, что почти всё распродано.
В санатории, куда я ездила обычно ближайшая свободная дата 25.07 😱
Чувствую себя с параллельной планеты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бездрожжевой на Кефире [Евроспар]
50
161 3.6 5.4 25.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Сырники (К)
60
139.4 12.4 4.7 11.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с Лапшой Удон [Достаевский]
250
680 32 34.3 61
Мимоза [Карусель]
100
256 8 21.8 4.5
Рассольник ленинградский
250
133.3 3.3 4.3 22
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Kat-tya
20.02.2024 18:40
Аппетит по-прежнему не очень.
Обожралась семечками вечером к тому же.
Какой то дискомфорт в зоне печени.
Баловалась утром копчёной колбасой.
На упаковке было написано "сырокопченая брауншвейгская", а внутри оказалась московская варенокопченая. Вот cyки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Пшеничный хлеб с отрубями
100
248 8.8 3.4 43.8
Колбаса варено-копченая московская
30
121.8 5.7 11 0.1
Колбаса сырокопченая, московская
50
236.5 12.4 20.8 0
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]
50
70 2.5 1.5 11
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
50
71 9.7 3.6 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с Курицей и Жареными Шампиньонами [Вкусвилл Гурмэ]
180
329.4 10.4 24.8 15.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые
50
266 3.2 17 25.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Kat-tya
19.02.2024 19:58
Аппетит пропал совсем.
Вместе с аппетитом пропал смысл вставать утром.
Завтракала на работе: купила запеканку в шаурмячной и с кофе ела.
Обедала тоже в столовой.
Первый раз показалась лапша невкусной и солёной.
Написала заявок отпуск. Надо что-то делать.
С утра как раз прослушала вебинар про выгорание. Судя по тому, что это была тема вебинара на канале про работу, - ситуация системная.
Поехала к родителям: семечки, конфеты. Конфеты ела насильно (? Зачем? 🤔)
Батончики надоели. Баунти, опять же, купила на автомате

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Запеканка Творожная Классическая [У Палыча]
250
540 45 30 22.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
80
7.2 0.1 0.1 1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая Лапша с Курицей [Кофе Хауз]
250
410 21.8 16.3 44

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bounty
3
399 2.4 20.7 49.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный, консервы
100
301 11.6 28.1 3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
100
582 19.3 49.8 13
Конфеты, ирис
50
195.5 0 1.7 45.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Kat-tya
18.02.2024 18:02
Совсем я отключилась на этой неделе.
Депрессия прогрессирует. От АД выворачивает наизнанку. На работе опять всё остановилось (ну, понятное дело, надо делать "срочно! быстро! "..). А бездействие и бесцельность для меня физически невыносимы.
В отношении еды, если кратко, то пережор. Но, что самое противное, что и аппетита особого нет - просто поиск какой то деятельности и иллюзия ощущений.
Хотя запеченая свининка с квашеной капустой были очень вкусные: просто, быстро и гастрономически правильно.
Объелась вчера горячим хлебом.
Рацион сегодня так себе. Но решила поесть то, что захочется. Ну и грибы надо бы подьедать - зима заканчивается, а их полная морозилка. С подосиновиками неудачно получилось - они мне не нравятся.
Обжарила белые грибы с луком и с вермишелькой. Очень вкусно. Вообще люблю вермишель.
Психологи задали два упражнения:
- написать 50 вещей, которые приносят удовольствие
- написать 100 желаемых вещей, начиная предложение со слов "Я хочу.. "
В течение недели.
Сложное упражнение для меня оказалось. А неделя во вторник истекает.
Компотную смесь ем так. Очень нравится сушеная слива (не чернослив), сушёная вишня (не та, что мягкая засахареная), сухие яблоки (не чипсы). Отдельно, кстати, не видела, чтобы продавали. Только сливы похожие продают "армянские
p. S. Догналась помидоркой с майонезом. Две недели уже лежит. Надо было доесть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков (К)
4
88.3 3.8 4.2 8.7
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
30
100.5 1.3 3.7 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков (К)
3
66.2 2.9 3.1 6.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60
Белый гриб (Жарка)
200
61.7 7 3.1 1.8
Лук репчатый (Жарка)
80
24.4 1.1 0.1 4.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сок томатный
350
63 3.5 0.4 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.8
Вишня (Запекание)
300
134.3 2.2 0.5 27.3
Яблоко сушеное
50
126.5 1.1 0.1 29.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы