Kat-tya
21.06.2025 17:18
День 5. Заключительный 😇
FMD- диета выдержана почти по инструкции✍️. Эксперимент признаю успешным🏆. Принимаю для дальнейшего использования 👍🤝
Ps объёмы реально спали, судя по одежде. Вес -2 кг за неделю
Переносимость хорошая.
Ps в спаре была дегустация. От соленостей отказалась. Но от рыбки не стала.
Блин, ... 330 руб/100 гр...🙀 Полтора года назад я столько платила за упаковку в 300 грамм 🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Каша овсяная с фруктами и орехами (К)
1
204.4 4.5 11.1 22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-похлебка чечевичная с овощами (К)
0.75
88.8 5.7 1.3 13.7
Рататуй (К)
0.75
95.8 2 6 7.8
Панакота кокосовая (К)
1
82.4 0.9 8.9 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
6
12.1 1.4 0.8 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
5
11.2 0.9 0.9 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодная тарелка (К)
1
262.9 4.7 1.6 52.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов постный (К)
0.75
48.7 4.6 1.2 4.6
Хлеб Зерновой из Пророщенной Пшеницы
28
52.4 2.8 0.5 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Kat-tya
20.06.2025 17:25
Небольшой сбой. Но это не по моей вине: рассчитывала на совещание до конца дня, поэтому еду не растянула.
Закинулась пастилками

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Помидоры черри, томаты
60
16.2 0.5 0.4 2
Хумус (К)
35
73.9 2.3 4.3 4.9
Шиповник сухой (Варка без слива)
7
18.7 0.2 0.1 3.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов постный (К)
0.5
32.5 3.1 0.8 3.1
Рататуй (К)
1.5
191.5 4 12 15.7
Панакота кокосовая (К)
1
82.4 0.9 8.9 1.2
Хлеб Зерновой из Пророщенной Пшеницы
15
28.1 1.5 0.3 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодная тарелка (К)
1
216.7 5.2 1.9 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смоква из сливы
27
84.8 0.2 0.4 20.1
Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом
35
126 1.9 5.3 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Kat-tya
19.06.2025 17:34
Ещё немножко разнообразия. Первый раз в жизни сделала хумус. Вполне годный.
Несколько раз пробовала в разных местах - не в восторге. Но на подкорке сидел. Аккуратно, по рецепту приготовила. Получилось съедобно. Забираю в копилочку рецепт. Хотя, как по мне, так баклажановый крем интереснее.
Но с приблудами в виде авокадо, помидорок, бородинских гренок вполне себе пошёл
Рататуй тоже был из серии блюд-легенд. Ожидала пресное овощное нечто. Получилось очень неплохо. Даже вкусно. Немного нарушила рецепт, поэтому все-таки однозначно можно будет судить, когда всё сделаю правильно. Меня очень пугала раскладка овощей. Оказалось, что быстро и не сложно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.1 0.6 18.3
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Помидоры черри, томаты
40
10.8 0.3 0.3 1.4
Хумус (К)
46
97.1 3.1 5.7 6.5
Шиповник сухой (Варка без слива)
7
18.7 0.2 0.1 3.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рататуй (К)
1
127.7 2.7 8 10.5
Панакота кокосовая (К)
1
82.4 0.9 8.9 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодная тарелка (К)
1
217 5 2 39.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов постный (К)
1
64.9 6.2 1.7 6.2
Хлеб Зерновой из Пророщенной Пшеницы
40
74.8 4 0.7 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Kat-tya
18.06.2025 17:57
Вполне годный рацион. Даже разнообразие кое-какое имеется.
Переносится довольно комфортно.
Сегодня добавила десерт: эрзац-панакоту. Вполне приемлимая штучка получилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Шиповник сухой (Варка без слива)
7
18.7 0.2 0.1 3.1
Каша овсяная с фруктами и орехами (К)
1
177.8 3.8 9.7 19.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов постный (К)
1
64.9 6.2 1.7 6.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодная тарелка (К)
1
275 6.5 2.5 49

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-похлебка чечевичная с овощами (К)
1
118.4 7.6 1.7 18.3
Панакота кокосовая (К)
1
82.4 0.9 8.9 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник сухой (Варка без слива)
5
13.4 0.2 0.1 2.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Kat-tya
17.06.2025 18:40
Ещё предполагался десерт.
Но это уже завтра. Вчера не хватило меня на десерты.
Удивительно хорошо перенесла день. Ручонки ни к чему не тянулись.
Каша с фруктами и орехами без сахара - просто гастрономическое открытие: как-будто позавтракала в хорошем ресторане - идеальный баланс вкуса и текстуры

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с фруктами и орехами (К)
1
145.7 3 7.7 16.8
Шиповник сухой (Варка без слива)
7
18.7 0.2 0.1 3.1
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-похлебка чечевичная с овощами (К)
1
118.4 7.6 1.7 18.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодная тарелка (К)
1
217 5 2 39.5
Яблоко сушеное
40
101.2 0.9 0 23.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов постный (К)
1
64.9 6.2 1.7 6.2
Хлеб Зерновой из Пророщенной Пшеницы
40
74.8 4 0.7 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с фруктами и орехами (К)
1
145.7 3 7.7 16.8
Шиповник сухой (Варка без слива)
5
13.4 0.2 0.1 2.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Kat-tya
16.06.2025 21:01
Ха-ха-ха. За счёт сухофруктов ягодная тарелка вышла в лидеры калорий.
На самом деле, просто тестила курагу и чернослив с Вайлдберриз. Годится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
25
128.5 2.5 13.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Блинчики с Вишней
60
90 1.8 1.5 17.4
Блинчики с Творогом
1
84 3 1.8 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусака (К)
0.5
217.5 12.3 14.4 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный
100
238 12 16.5 9.5
Чудо Соленая Карамель
390
522.6 17.6 16.4 76.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодная тарелка (К)
1
370.8 7.4 2.1 73.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Kat-tya
15.06.2025 20:10
День 5
Бай-бай, Сочи 👋
Ну вот и подошла к концу моя Морская передышка. Я довольна. Всё прошло почти идеально. Даже толстовочку вчера удачную купила 👍(и очень вовремя🥶)
С утра был дождь. Аккурат до 12:00 (расчётное время). Но даже в дождь кайфово сидеть под навесом возле моря (в толстовочке) и грустить, что надо возвращаться... на работу.... 😭
Наметила планы. В том числе на последующие поездки. Теперь дело за реализацией. Всё упирается, естественно, в наличие выходных. Ненавижу слово "отпуск" (от "отпускать"😡) . Ладно. Поживём, увидим.
Всех с окончанием длинных выходных.
Дай бог здоровья тому чиновнику, что подарил нам чудесные майские и июньские мини-каникулы🥰
Ps к вопросу о пищевом поведении. Забрала печенек с завтрака - в 12:00 расчёт и до вечера болтаться по городу. И, зная, что они лежат в сумке, ручонки пытались залезть в пакет 😡 А не было бы, и даже мыслей бы не было что-то пытаться в рот тянуть до обеда. Завтрак, навскидку, не менее 600 калошек (омлет, огурец, помидор, свёкла, кукуруза, запеканка, блинчик с творогом, сметана, вареники с картошкой, бутеры с грудинкой, ветчиной, сыром, кофе, отвар из шиповника 🙀)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Еда вся (К)
100
2800 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
Kat-tya
14.06.2025 18:23
День 4
Кульминация
По еде главный вывод: нужно серьёзно заполнять день травой и прочей зеленью. Набивает желудок, насыщает, долго переваривается, отбивает аппетит. По крайней мере здесь работает отлично. Как дома, не знаю. По столько я дома не ем 🙈
Строю планы. Пишу списки. Целей. Желаний. Мечтаний.
Мечтать это же не делать..., поэтому приятно.
8:28 уже на пляже. Сегодня облачеа. Температура воздуха 22. Воды, не знаю. Лёгкое волнение. Лежать на шезлонге балдёжно. Было. Потом замёрзла и все-таки решила сходить купить какую-нибудь толстовочку - кто-то как обычно не взял тёплое.
Навигатор-убийца предложил другую дорогу с почти отвесными лестницами...
Я, конечно, справилась. И компенсировала тюленье состояние предыдущих трёх дней. На фото половина. Там вверху ещё столько же. И лестниц таких было три 🙈🙈🙈
Итог: 20К шагов. Перепад думаю не менее 200 м, принимая во внимание, что 100 только по территории санатория, да ещё и в обе стороны 💪 В общем печеньки свои на ужин я заслужила🏆🥇
Ps аппетит и глаза завидущие подуспокоились. Но и овощная тарелка на ужин сразу исчезла: не с чем есть 🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Еда вся (К)
100
2800 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Kat-tya
13.06.2025 18:30
День 3
Акклиматизация
Живу в Главном корпусе. Сталинский ампир. Номер большой. Хороший. В прошлый раз жила в Приморском корпусе. Он ближе к морю и современный. Ну как современный, годов 70-80х постройки. В 2021 году весной они как раз делали реновацию и полкорпуса было закрыто
8:42 на пляже. Сегодня облачка. Утром немного зябко.
От пляжа до КПП 900 м и перепад высот 100 м. Похоже на правду 😓
13:00 обед. Похоже заехали ещё люди. Столовка битком.
Лайфхак для таких же, как я, не фанатов петрушки-укропа. Отлично пошли вприкуску с борщом и горячим. Я их пыталась всегда в салат засунуть, чем портила эти самые салаты. А оно вона как оказалось 👌
Сегодня уже не такой вкусный выбор супов, как вчера: морковный, овощной и борщ 😒
На третий день дошла до фруктовой раздачи 🙈
Когда уходила с пляжа, некоторые засаживались в пляжное кафе с большими тарелками еды. Вполне вероятно, что можно брать не полный пансион. По крайней мере зимой в горах у них же я брала завтрак-ужин.
Обед можно тогда вполне заменять ягодами-фруктами с рынка. И запивать холодным винцом 😜
Очень вкусные запеченые баклажаны. Вроде в сметане (вчера были). А сегодня такие же вкусные, но вроде без сметаны 🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Еда вся (К)
100
2800 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Kat-tya
12.06.2025 18:38
День 2
Нирвана
8:48 уже на пляжике слушаю шум прибоя (... предварительно обожравшись 🙈)
В честь праздника на завтрак была икра
11:30 второй заплыв и в тенечек до обеда. Вода уже ощутимо тёплая, но и более мутная
12:30 к пляжу приплыл дельфин 😍 (видео, к сожалению теперь не прикрепить...)
13:30 обед сегодня более осознанный: уже не всё подряд хватала. Кое от чего сознательно отказалась. Труднее всего с супами: выбор между борщом, солянкой и грибным супом-пюре очень сложен - физически ощущаешь, что выбирая одно, оказываешься от всего остального (хотя завтра оно тоже будет)...
Здесь есть "омлетная станция"
Там утром жарят яйца всякие, в обед драники (очень вкусные), на ужин вафли
16:20 и снова пляж. После обеда полежала на иголочках и подремала. Идея была дремать на пляже под навесом, но на кроватке оказалось привычнее.
Сегодня день немного облачный. Отлично.
Перерыв между приёмами пищи пять часов (8-13-18 ) и ночной перерыв 14. Идеальный график для меня. И вот почему-то никаких конфет, шоколадок, сырков, сгущёнки и т.п. г*на не хочется даже близко 🤔
Здесь день длиннее: дома делаю примерно то же самое, но день проскакивает. А здесь долгий такой, приятный 🥰
18:00 ужин. В честь праздника было вино и мидии 😍 Очень приятно.
Всех с праздником и с ещё тремя выходными 🪗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Еда вся (К)
100
2800 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы