Kat-tya
09.08.2026 17:49
Очередной день "без аппетита".
Паттерн как при скроллинге: тупой бесцельный поиск того, что тебя порадует и заинтересует
Паттерн как при скроллинге: тупой бесцельный поиск того, что тебя порадует и заинтересует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
1
|
150.2 | 15.3 | 5.9 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1327 | 291 | 16 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
104 | 1.7 | 0.5 | 21.2 |
| Фрукты (К) |
1
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
160
|
321.6 | 10.9 | 2.1 | 63.7 |
| Паштет говяжий СССР (К) |
30
|
82.9 | 5.4 | 5.7 | 2.3 |
| Орехи #4 : кедровый (К) |
1
|
213.2 | 6.6 | 19.9 | 3.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Итого | 574 | 1194 | 26 | 75 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
320
|
229.9 | 6.1 | 1.2 | 48.7 |
| Кетчуп |
2
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
50
|
149.5 | 0 | 0 | 20 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 780 | 986 | 19 | 39 | 120 |
| Итого за день | 2681 | 2473 | 61 | 124 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
08.08.2026 16:49
Забыла сахар в сырники положить 🤦♀️
Кстати в солёном твороге что-то есть... 🤔 Есть рецепты солёных сырники с кусочками сыра - может попробую ✍️ Но кофе тогда лучше более сладкий, мне кажется.
Сделала "ночное КТ" 😂
Обмеры показали хороший результат: ведущие объемы и вес снизились 👍 Но какие-то странные психологические ощущения - впереди насыщенная событиями неделя, возможно дело в этом 🤔
Ютуб подкинул очень приятного дядечку из Института питания - удивительно грамотно, по делу и без ажиотажа и "выпученных глаз"
Кстати в солёном твороге что-то есть... 🤔 Есть рецепты солёных сырники с кусочками сыра - может попробую ✍️ Но кофе тогда лучше более сладкий, мне кажется.
Сделала "ночное КТ" 😂
Обмеры показали хороший результат: ведущие объемы и вес снизились 👍 Но какие-то странные психологические ощущения - впереди насыщенная событиями неделя, возможно дело в этом 🤔
Ютуб подкинул очень приятного дядечку из Института питания - удивительно грамотно, по делу и без ажиотажа и "выпученных глаз"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
1
|
150.2 | 15.3 | 5.9 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1327 | 291 | 16 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
104 | 1.7 | 0.5 | 21.2 |
| Фрукты (К) |
1
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Паштет говяжий СССР (К) |
30
|
82.9 | 5.4 | 5.7 | 2.3 |
| Орехи #3 : Cu+Mn (К) |
1
|
167.2 | 3.9 | 15.3 | 3.8 |
| Итого | 396 | 486 | 14 | 22 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп на бульоне (К) |
1
|
71 | 5.4 | 0.6 | 9.9 |
| Картофель (Жарка) |
330
|
237.1 | 6.3 | 1.2 | 50.2 |
| Кетчуп |
3
|
45.5 | 0.5 | 0 | 12.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
283.1 | 1.3 | 30.2 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 903 | 911 | 25 | 46 | 96 |
| Итого за день | 2626 | 1689 | 56 | 79 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Kat-tya
07.08.2026 19:27
Пятый день подряд тренировку не потянула - режим сорван. Думаю,
что, если бы не в 9:00, то дошла бы, но не хотелось спешить и
суетиться утром, а я проспала до 8:30 сегодня.
День пустой.
Все по минимуму. Чего-то и аппетита особо нет🤷♀️
День пустой.
Все по минимуму. Чего-то и аппетита особо нет🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.5
|
142.3 | 5.1 | 7.4 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 1473 | 389 | 27 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
182 | 2.9 | 0.8 | 37.1 |
| Фрукты (К) |
1
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Орехи #2 : вит.Е+Se (К) |
1
|
87.3 | 2.4 | 8.1 | 1.5 |
| Картофель (Жарка) |
350
|
251.4 | 6.7 | 1.3 | 53.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Кетчуп |
2
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 924 | 1119 | 17 | 48 | 149 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Томатный суп на бульоне (К) |
2
|
142.1 | 10.8 | 1.1 | 19.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творожное тесто для галеты (К) |
1
|
310.2 | 10.5 | 11.1 | 41 |
| Итого | 880 | 725 | 31 | 35 | 65 |
| Итого за день | 3277 | 2234 | 75 | 100 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
06.08.2026 16:17
Замена блинчиков на кабачковые оладьи даёт феерический результат в
300 (🙀) калошек. Так что вчерашний переборчик 🙈 уверенно
компенсирован.
Паста по моей {патентованной 😂} технологии получилась отпадная 👍🥰😍
Суп буду варить завтра.
Лето продолжается 🚂🚋🚃🚋🚃🚋🚃
Паста по моей {патентованной 😂} технологии получилась отпадная 👍🥰😍
Суп буду варить завтра.
Лето продолжается 🚂🚋🚃🚋🚃🚋🚃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.5
|
142.3 | 5.1 | 7.4 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 1370 | 307 | 6 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Фрукты (К) |
1
|
154 | 2.5 | 1.1 | 31.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Паштет говяжий СССР (К) |
30
|
82.9 | 5.4 | 5.7 | 2.3 |
| Орехи #1: Омега-3 (К) |
1
|
134.7 | 4 | 11.8 | 3 |
| Итого | 609 | 586 | 30 | 20 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с лисичками (К) |
1
|
385.2 | 18.3 | 7.5 | 56 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Салат овощной (К) |
1
|
70.7 | 4.9 | 3 | 7.1 |
| Итого | 624 | 498 | 23 | 10 | 64 |
| Итого за день | 2603 | 1393 | 60 | 55 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Kat-tya
05.08.2026 21:27
Upd: не удержалась - закинулась сливами🙈
____
Удержалась 😂
Чувствую себя канатоходцем: в одной руке кусок сала, в другой бутер с паштетом, в зубах кусок сыра 😂
____
Удержалась 😂
Чувствую себя канатоходцем: в одной руке кусок сала, в другой бутер с паштетом, в зубах кусок сыра 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блинчики творожные (К) |
6
|
418.9 | 13.8 | 22.6 | 39.4 |
| Мед пчелиный |
6
|
177.1 | 0.4 | 0 | 43.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 1506 | 637 | 14 | 27 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Фрукты (К) |
1
|
323.4 | 5.6 | 2.1 | 65.5 |
| Орехи #4 : кедровый (К) |
1
|
213.2 | 6.6 | 19.9 | 3.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Паштет говяжий СССР (К) |
30
|
82.9 | 5.4 | 5.7 | 2.3 |
| Итого | 636 | 957 | 36 | 42 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с лисичками (К) |
1
|
385.2 | 18.3 | 7.5 | 56 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
154.8 | 12.7 | 10.8 | 1.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 449 | 582 | 31 | 18 | 58 |
| Итого за день | 2591 | 2177 | 82 | 88 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Kat-tya
04.08.2026 20:23
Давненько яиц на завтрак не было.
Что-то равнодушна стала к ним. А одно время прям подсела на яйца-пашот.Яйца С1, поэтому пришлось варить два.
Сырников и вареничков надо бы сделать. Возможно запеканку ✍️
Закупила ещё партию ягод в заготовку: сушится клубника - запах на весь этаж стоит обалденный 😍🥰, вишню в заморозку отправила✅
Обед спонтанно вне дома. Много. Но очень вкусно 👍
Что-то равнодушна стала к ним. А одно время прям подсела на яйца-пашот.Яйца С1, поэтому пришлось варить два.
Сырников и вареничков надо бы сделать. Возможно запеканку ✍️
Закупила ещё партию ягод в заготовку: сушится клубника - запах на весь этаж стоит обалденный 😍🥰, вишню в заморозку отправила✅
Обед спонтанно вне дома. Много. Но очень вкусно 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
2
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Драники лучшие (К) |
1
|
162.7 | 1.9 | 10.3 | 15.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 1499 | 376 | 15 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Фрукты (К) |
1
|
176.4 | 3.2 | 1.4 | 36.4 |
| Орехи #3 : Cu+Mn (К) |
1
|
167.2 | 3.9 | 15.3 | 3.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 606 | 587 | 28 | 24 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Ташкентский |
300
|
646.8 | 24 | 27.6 | 76.8 |
| Аджапсандал |
180
|
460.8 | 4.2 | 40.2 | 20.4 |
| Чебурек |
0.5
|
212.5 | 9 | 12 | 17.5 |
| Итого | 555 | 1320 | 37 | 79 | 114 |
| Итого за день | 2660 | 2283 | 81 | 130 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Kat-tya
03.08.2026 16:07
Первый понедельник августа. Год пошёл на закат. Уже планирую
заготовки ✍️ 🍅🌶 🍒🍓
Хотя, казалось бы, ещё и август впереди, и сентябрь, наверняка, будет тёплый. И много ещё запланировано событий. А что-то проскочило в воздухе неуловимое грустное.
После 2 августа реально начинается обратный отсчёт.
Рацион кроила, кроила 🙈 Что-то формально выкроила: вместо бутерброда на завтрак перенесла пирожок с обеда и исключила кефирчик. День без мяса, а белки в принципе в норме 👍
Хотя, казалось бы, ещё и август впереди, и сентябрь, наверняка, будет тёплый. И много ещё запланировано событий. А что-то проскочило в воздухе неуловимое грустное.
После 2 августа реально начинается обратный отсчёт.
Рацион кроила, кроила 🙈 Что-то формально выкроила: вместо бутерброда на завтрак перенесла пирожок с обеда и исключила кефирчик. День без мяса, а белки в принципе в норме 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.5
|
138.2 | 5.1 | 7.4 | 12.7 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творожное тесто для галеты (К) |
0.5
|
155.1 | 5.2 | 5.6 | 20.5 |
| Итого | 1434 | 336 | 11 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
138 | 3 | 0.9 | 25.5 |
| Фрукты (К) |
1
|
176.4 | 3.2 | 1.4 | 36.4 |
| Орехи #2 : вит.Е+Se (К) |
1
|
212.7 | 8.1 | 19.1 | 3.2 |
| Итого | 708 | 601 | 33 | 22 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-похлебка чечевичная с овощами (К) |
1
|
113.7 | 7.7 | 3.4 | 13.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
588.5 | 23 | 28 | 59 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 840 | 853 | 34 | 45 | 75 |
| Итого за день | 2982 | 1792 | 79 | 84 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Kat-tya
02.08.2026 16:16
На рынке появились шикарные сливы😍. Также соблазнилась на дыню (5
кг 🙈). Средняя: не противная, но и не вау.
Баклажанчики закончились - очень хорошее блюдо на лето 👍
Завтра паста - давненько макарошек не ела ✍️
Арбуз брать не решаюсь: минимум 7-8 кг, до 15 😱
Баклажанчики закончились - очень хорошее блюдо на лето 👍
Завтра паста - давненько макарошек не ела ✍️
Арбуз брать не решаюсь: минимум 7-8 кг, до 15 😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
111.5 | 6.1 | 5.7 | 8.5 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.5
|
138.2 | 5.1 | 7.4 | 12.7 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1393 | 294 | 12 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
164.4 | 3.6 | 1.2 | 30 |
| Фрукты (К) |
1
|
176.4 | 3.2 | 1.4 | 36.5 |
| Орехи #1: Омега-3 (К) |
1
|
177.5 | 5.4 | 15.2 | 3.1 |
| Итого | 802 | 593 | 31 | 18 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные (К) |
1
|
224.5 | 9.6 | 16.7 | 8 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Суп-похлебка чечевичная с овощами (К) |
1
|
113.7 | 7.7 | 3.4 | 13.6 |
| Творожное тесто для галеты (К) |
0.5
|
155.1 | 5.2 | 5.6 | 20.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 874 | 730 | 33 | 35 | 62 |
| Итого за день | 3069 | 1618 | 77 | 71 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Kat-tya
01.08.2026 20:35
Поездка к родителям - гарантированный пережор🙈
Завидую и восторгаюсь теми, кто контролирует питание в кругу врагов, пардон, родных.
____
Анализы показали, что снижение холестерина было разовой акцией... 😢
30 июл'26
5,49- | 3 54- | 1,47+
26 июн'26
5.07+ | 3.23+ | 1.45+
05 май'26
6.03- | 4.26- | 1.49+
Завидую и восторгаюсь теми, кто контролирует питание в кругу врагов, пардон, родных.
____
Анализы показали, что снижение холестерина было разовой акцией... 😢
30 июл'26
5,49- | 3 54- | 1,47+
26 июн'26
5.07+ | 3.23+ | 1.45+
05 май'26
6.03- | 4.26- | 1.49+
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Паштет говяжий СССР (К) |
20
|
60.3 | 3.7 | 4.3 | 1.7 |
| Блины с Творогом |
120
|
180 | 7.2 | 4.8 | 26.4 |
| Сметана 20% жирности |
1.5
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 1438 | 504 | 20 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
198.9 | 4.8 | 1.5 | 35.1 |
| Фрукты (К) |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Орехи #4 : кедровый (К) |
1
|
213.2 | 6.6 | 19.9 | 3.2 |
| Итого | 441 | 525 | 31 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные (К) |
1
|
224.5 | 9.6 | 16.7 | 8 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Суп-похлебка чечевичная с овощами (К) |
1
|
113.7 | 7.7 | 3.4 | 13.6 |
| Творожное тесто для галеты (К) |
0.5
|
155.1 | 5.2 | 5.6 | 20.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 904 | 755 | 34 | 36 | 66 |
| Итого за день | 2783 | 1785 | 86 | 80 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Kat-tya
30.07.2026 16:25
Подкрутила порции: два дня реально обьедалась и спала потом
свинкой, отдыхая от обжорства.
А теперь ещё и супчик добавился 🙀
Исправляем. Снова ориентируюсь на 600 гр.
Вот и пирожок теперь нормально поместился. И кашка.
Рейтинг прогнулся, но ... приходится что-то выбирать🤷♀️
Баклажаны и булгур, действительно рождены друг для друга 🥰👌
Утром снова сдавала кровищу 🩸💉: целый арсенал пробирок - я половины анализов и не слышала даже названий 🤔 Капитально за меня взялись 💪 Но я никогда не против обследоваться
Интернет работает еле-еле 😢😡. Уехала к родителям
А теперь ещё и супчик добавился 🙀
Исправляем. Снова ориентируюсь на 600 гр.
Вот и пирожок теперь нормально поместился. И кашка.
Рейтинг прогнулся, но ... приходится что-то выбирать🤷♀️
Баклажаны и булгур, действительно рождены друг для друга 🥰👌
Утром снова сдавала кровищу 🩸💉: целый арсенал пробирок - я половины анализов и не слышала даже названий 🤔 Капитально за меня взялись 💪 Но я никогда не против обследоваться
Интернет работает еле-еле 😢😡. Уехала к родителям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша рисовая (К) |
2
|
286.8 | 7.5 | 3.6 | 55.8 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
161 | 9 | 8 | 12.5 |
| Итого | 1622 | 529 | 23 | 17 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
182.1 | 4.2 | 1.2 | 33 |
| Фрукты (К) |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Орехи #3 : Cu+Mn (К) |
1
|
167.2 | 3.9 | 15.3 | 3.8 |
| Итого | 433 | 462 | 28 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные (К) |
1
|
224.5 | 9.6 | 16.7 | 8 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Суп-похлебка чечевичная с овощами (К) |
1
|
113.7 | 7.7 | 3.4 | 13.6 |
| Творожное тесто для галеты (К) |
0.5
|
155.1 | 5.2 | 5.6 | 20.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 819 | 735 | 33 | 35 | 63 |
| Итого за день | 2874 | 1726 | 84 | 70 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
