Kat-tya
25.01.2022 20:49
Так называемый ужин ничегокроме брезгливости не вызывает. НУ и зачем все это было нужно в себя пихать? (((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Овощи и Грибы [Додо Пицца]
100
195 8.3 7.2 23
Томатный Суп с Гренками [Додо Пицца]
300
147 6.3 0.9 27.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
100
363 17.4 32.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
60
489.6 0.8 54 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из сливы
15
43.2 0.1 0 11.1
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
25.01.2022 08:37
Очередной раз убеждаюсь: ничего невозможно планировать.
Новая контора переехала
На собеседовании про переезд не сказали.
Так же, как на предыдущей, что у них там планировалась реорганизация и моя позиция была временной - чтобы не отобрали... Сволочи мерзкие. Буть они прокляты и начальник бывший в первую очередь 🤬
Здесь хотя бы перемены к лучшему: теперь добираться удобнее и быстрее.
Есть правда стало ещё сложнее - здесь крутой бизнес-район все круто и дорого. Столовок нет.
Таргет: до конца января наладить систему домашних обедов. Так дальше нельзя - вес и объемы начали расти... Единственное достижение в жизни буквально утекает сквозь пальцы. Надо хоть за что-то ухватиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
15
8.7 0.3 0.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Йогурт с Земляникой 3,5% [Молочная Культура]
100
100 2.8 3.5 15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
6
24 6 0 0
Lecithin [Now Foods]
3
90 0 7.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный Суп с Гренками [Додо Пицца]
300
147 6.3 0.9 27.6
Пицца Овощная с Грибами [Додо Пицца]
100
178 7 5 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля Кебаб из Курицы [Му-Му]
100
215 25 9 4
Овощи Гриль [Ашан]
100
77 1 5.4 6.3
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Kat-tya
18.01.2022 21:08
Нашла куллер на нашем этаже.
Жизнь налаживается.
Теперь питание "с собой" надо наладить и совсем хорошо будет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Икра кеты зернистая, соленая
15
37.4 4.7 2 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
150
289.5 25 17 8.9
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Компот вишневый по 2-120
200
114 0.4 0.2 27.6
Суп картофельный с горохом
1
294 9.9 14.7 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
140
126 5.6 2.1 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат (К)
1
163.4 12.6 9.9 5.5
Колбаса вареная, телячья
22
67.8 2.9 6.2 0.1
Сосиски, молочные
47
122.7 5.2 11.2 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Печенье Имбирное [Перекресток]
31
137 1.9 6.2 21.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
17.01.2022 23:27
Интересно, сколько кг я уже набрала с НГ?
Вторую неделю обедаю в общепите и ещё и ужинаю дома после 20.
Ведение дневника забросила.
Страшно, что весь результат пойдет коту под хвост.
Начались булки и покупной кофе в качестве перекуса...
На новой работе кухня на другом этаже: так что даже воды не попить в течение дня.
Чего боялась, то и случилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
40
90.3 2.6 0.9 19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
100
235 26.1 13.7 0
Компот Клубника-Яблоко-Черноплодная Рябина [Агуша]
200
100 0 0 26
Суп Пюре из Шампиньонов [Му-Му]
300
255 10.5 13.5 24
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка
60
334.8 4.4 23.1 26.5
Компот вишневый по 2-120
200
114 0.4 0.2 27.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
60
55 9.8 1.2 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
15
6.1 0.2 0 1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Kat-tya
11.01.2022 21:58
Второй день рабочей недели.
И фактически второй день нового полноценного уже года.
Пока полёт нормальный
А у вас как год начинается?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Торт Вафельный Шоколадница Классическая [Коломенское]
40
216 4 13.2 20.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вок с Курицей в Тайском Соусе [Caloristika]
1
326 22 7.5 46.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
80
288 7.2 20.7 17.6
Облепиха Протертая с Сахаром [Green Ray]
20
36 0 0 9
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат (К)
1
237.8 13.9 15.7 8.1
Суп-пюре из чечевицы с беконом (К)
250
95.7 4 6 6
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Kat-tya
10.01.2022 20:39
Общепит -зло
Общепит - зло
Общепит-зло ...
Зло=общепит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая (К)
120
110.9 2.6 1.3 22
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
90
164.7 16.7 3.2 16.4
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
40
90.3 2.6 0.9 19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Пюре из Шампиньонов [Му-Му]
300
255 10.5 13.5 24
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Слойка
60
334.8 4.4 23.1 26.5
Латте Соленая Карамель [Правда Кофе]
200
166 4.8 5.2 26.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная
20
71.4 2.9 6.7 0
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли
50
299 10.5 26.3 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь по-Исландски в Красном Вине [Fish House]
78
148.2 11.7 9.4 3.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
09.01.2022 18:37
Главное, что очень вкусно всё (((
Единственное достижение за 10 дней - сегодняшний поход на рынок.
Ну, ок, ещё раковину поставила (с опозданием ровно на год)))

А как кто провел каникулы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Каша рисовая (К)
120
110.9 2.6 1.3 22
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Имбирное [Перекресток]
20
88.4 1.2 4 13.8
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Тортеллини с Сыровяленой Ветчиной и Твердым Сыром [Giovanni Rana]
150
438 19.5 11 64.5
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из чечевицы с беконом (К)
450
156.2 7.2 9 10.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Голубика
100
39 1 0.5 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Греческий салат (К)
1
347.4 13.9 28 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Брусника
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Вода
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Голубика
350
136.5 3.5 1.8 23.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Хлеб Ржаной Бездрожжевой Фруктово-Ореховый [Здрава]
40
102.4 2.7 0.6 22.3
Брусника
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Вода
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Kat-tya
08.01.2022 18:44
А кто-нибудь подводит итоги предыдущего года и пишен цели на следующий?
Если да, то как результаты? 
Судя по тому, что сбывается 5-7% желаний и только тех, на которые 100% влияю напрямую, я явно что-то делаю не так
Как вы делаете это упражнение?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Вода
200
0 0 0 0
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
40
90.3 2.6 0.9 19.2
Яйцо куриное, пашот
50
71.5 6.3 4.7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Тортеллини с Сыровяленой Ветчиной и Твердым Сыром [Giovanni Rana]
100
292 13 7.3 43
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Припускание)
50
12.3 0.6 0 2.4
Картофель (Жарка во фритюре)
100
68.8 1.9 0.4 14.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Вино, столовое, красное
75
63.8 0.1 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Kat-tya
07.01.2022 20:18
Подходят к концу каникулы:
"Новогодняя сказка заканчивается и все становится на свои места"
Конечно же ничего из наполеоновских планов 😉 не выполнено. Ну т.е. только на 10% и то, только потому, что другие делали
Но тут же мысль: "ещё же Старый новый год! Ещё можно все успеть!"
Ок, Гугл, отодвинем разочарование собой на неделю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Свердловская Слойка [Хлебзавод 28]
40
144 3 5.2 20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Яйцо куриное, пашот
50
71.5 6.3 4.7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Вода
100
0 0 0 0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
50
172.5 3.6 11.5 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортеллини с Сыровяленой Ветчиной и Твердым Сыром [Giovanni Rana]
100
292 13 7.3 43
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Оливье [Шеф Перекресток]
200
372 15.4 25.6 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Kat-tya
01.01.2022 12:44
Всех, всех с Новым годом!
Чтоб сбылись ваши мечты и надежды !
Новых планов, стремлений, свершений !
Здоровья, удачи и успехов !
P.s.
И давайте загадаем по самому сокровенному желанию и чтобы оно исполнилось 🤞

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глинтвейн St Lorenz [Напитки алкогольные]
500
400 0 0 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы