Kat-tya
09.05.2024 20:12
День 11
Олюдениз
Вчера очень понравился кофе с халвой.
Сегодня заменила бутеры с мёдом на халву. Что сказать, - отлично прошло!
По совокупности калорий - меньше. Плюс халва тахинная - ещё и питательная ценность кое-какая.
Завтрак уже на 700 калошек 💪
При этом ощущение объедалова.
P. S. Моя бл@&¢кая контора не перечислила (снова)зарплату вовремя 😡
В прошлый раз на два дня, в этот получается, что на пять (если до понедельника отложили)...
Это финальный гвоздь в крышку. Но где взять другую...🤔
Проголодаться не успеваю)))
Если честно, то на обед ела бы только суп с хорошим куском хлеба и кофе с халвой. Больше и не надо мне
Олюдениз
Вчера очень понравился кофе с халвой.
Сегодня заменила бутеры с мёдом на халву. Что сказать, - отлично прошло!
По совокупности калорий - меньше. Плюс халва тахинная - ещё и питательная ценность кое-какая.
Завтрак уже на 700 калошек 💪
При этом ощущение объедалова.
P. S. Моя бл@&¢кая контора не перечислила (снова)зарплату вовремя 😡
В прошлый раз на два дня, в этот получается, что на пять (если до понедельника отложили)...
Это финальный гвоздь в крышку. Но где взять другую...🤔
Проголодаться не успеваю)))
Если честно, то на обед ела бы только суп с хорошим куском хлеба и кофе с халвой. Больше и не надо мне
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
30
|
93.6 | 1 | 4.4 | 11.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
80
|
7.2 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 985 | 774 | 37 | 43 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
92
|
175.3 | 15.7 | 12.5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Портулак, сырой |
20
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 692 | 708 | 23 | 24 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, тоник |
150
|
51 | 0 | 0 | 13.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
80
|
284.8 | 4.5 | 9.4 | 47 |
| Томатный Суп [IL Патио] |
1
|
166 | 16.4 | 5.7 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Портулак, сырой |
20
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1322 | 1187 | 39 | 50 | 119 |
| Итого за день | 2999 | 2670 | 101 | 118 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Kat-tya
08.05.2024 20:29
День 10
Олюдениз
Я честно очень старалась. Но завтрак вышел 900К 🙈 И далее соответственно.
При том, что, если посмотреть рацион, то он мега-диетический. Даже простые сахара "полезные": курага, мед.
Сыр очень вкусный. Да вообще всё очень вкусное. Готовят хорошо. Продукты хорошие.
В Турции такая фишка появилась, как "Сертификат безопасного туризма" (вешают на отель) и "сертификат безопасности еды"(в столовой висит).
Рацион, на самом деле, вчерашний: лень было писать, учитывая, что все равно будет перебор: перечислять много позиций, чтобы потом увидеть 3К калорий - не вижу смысла, буду копировать одно и то же.
Питание очень качественное, практически диетическое. Торты только все портят. Хотя они и не особо вкусные.
На завтрак заценила чёрный кофе с халвой.
Отель очень нравится. Гостей человек 20-30. Все очень камерно. Тихо и уютно. Обслуживание в столовой не сокращённое. То есть, оно наверное, сокращённое, но ассортимент разнообразный. Мне очень нравится такой спокойный деликатный отдых.
Купалась сегодня - аж четыре раза. Правда минут по пять.... Эх, были времена, когда плавала по часу...
Вода, как пишут, 20°, но для меня уже холодновата. То есть зайти можно, и плавать можно, но нет ощущения, что согреваешься. ... эх, было время, когда 17-18° было приемлимая для купания водичка...
Немного фоток из столовой и улица, по которой хожу на пляж
Олюдениз
Я честно очень старалась. Но завтрак вышел 900К 🙈 И далее соответственно.
При том, что, если посмотреть рацион, то он мега-диетический. Даже простые сахара "полезные": курага, мед.
Сыр очень вкусный. Да вообще всё очень вкусное. Готовят хорошо. Продукты хорошие.
В Турции такая фишка появилась, как "Сертификат безопасного туризма" (вешают на отель) и "сертификат безопасности еды"(в столовой висит).
Рацион, на самом деле, вчерашний: лень было писать, учитывая, что все равно будет перебор: перечислять много позиций, чтобы потом увидеть 3К калорий - не вижу смысла, буду копировать одно и то же.
Питание очень качественное, практически диетическое. Торты только все портят. Хотя они и не особо вкусные.
На завтрак заценила чёрный кофе с халвой.
Отель очень нравится. Гостей человек 20-30. Все очень камерно. Тихо и уютно. Обслуживание в столовой не сокращённое. То есть, оно наверное, сокращённое, но ассортимент разнообразный. Мне очень нравится такой спокойный деликатный отдых.
Купалась сегодня - аж четыре раза. Правда минут по пять.... Эх, были времена, когда плавала по часу...
Вода, как пишут, 20°, но для меня уже холодновата. То есть зайти можно, и плавать можно, но нет ощущения, что согреваешься. ... эх, было время, когда 17-18° было приемлимая для купания водичка...
Немного фоток из столовой и улица, по которой хожу на пляж
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Халва тахинная |
5
|
25.5 | 0.6 | 1.5 | 2.5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 895 | 849 | 36 | 47 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 660 | 792 | 37 | 20 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Газированный напиток, тоник |
150
|
51 | 0 | 0 | 13.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
80
|
165.7 | 14.1 | 12.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
30
|
6.5 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41 | 3 | 2.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
130
|
462.8 | 7.3 | 15.3 | 76.4 |
| Томатный Суп [IL Патио] |
1
|
166 | 16.4 | 5.7 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1464 | 1437 | 57 | 67 | 125 |
| Итого за день | 3019 | 3079 | 131 | 135 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Kat-tya
07.05.2024 20:10
День 9
Олюдениз
Приехала на море.
На удивление легко перенесла ночной переезд на автобусе (12 часов) .
Но с другой стороны - был интеренет, смотрела сериал.
Заселилась в отель. Оказалось, что не в свой)))
Но оказалось, что это к лучшему: там меня покормили завтраком, а в моем до 14:00 (время заселения) даже воды не давали🖕. Спасибо вам, добрые люди))) 🙏🙏🙏
Начинается пляжный отдых. Вода прохладная, пишут 18°.
Помочила ножки со своими мозольками. Купаться не хотелось. Завтра, буду себя заставлять.
В отеле есть хамам: вот это я очень люблю.
Еда весьма неплохая. Десерты все портят. Не сказать, чтобы они сильно вкусные - средние. Но почему-то хочется завершить обед сладеньким. И чего то колы захотелось 🤷♀️
Супы очень вкусные: и брокколи, и томатный 😋 Не могу себе отказать...
Короче, активность закончилась, еда в изобилии началась 😂
Олюдениз
Приехала на море.
На удивление легко перенесла ночной переезд на автобусе (12 часов) .
Но с другой стороны - был интеренет, смотрела сериал.
Заселилась в отель. Оказалось, что не в свой)))
Но оказалось, что это к лучшему: там меня покормили завтраком, а в моем до 14:00 (время заселения) даже воды не давали🖕. Спасибо вам, добрые люди))) 🙏🙏🙏
Начинается пляжный отдых. Вода прохладная, пишут 18°.
Помочила ножки со своими мозольками. Купаться не хотелось. Завтра, буду себя заставлять.
В отеле есть хамам: вот это я очень люблю.
Еда весьма неплохая. Десерты все портят. Не сказать, чтобы они сильно вкусные - средние. Но почему-то хочется завершить обед сладеньким. И чего то колы захотелось 🤷♀️
Супы очень вкусные: и брокколи, и томатный 😋 Не могу себе отказать...
Короче, активность закончилась, еда в изобилии началась 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
177.5 | 6.8 | 2.5 | 30.5 |
| Итого | 250 | 177 | 6 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
50
|
47 | 2.4 | 0.2 | 8.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 875 | 688 | 24 | 36 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Суп-пюре из брокколи на бульоне (К) |
250
|
173.5 | 8.5 | 12.8 | 5.3 |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
150
|
92.3 | 2.3 | 4.4 | 10.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
50
|
15 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 1120 | 1112 | 49 | 42 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 100 | 232 | 5 | 0 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Газированный напиток, тоник |
150
|
51 | 0 | 0 | 13.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
80
|
165.7 | 14.1 | 12.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
30
|
6.5 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41 | 3 | 2.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Томатный Суп [IL Патио] |
1
|
166 | 16.4 | 5.7 | 12.1 |
| Итого | 1674 | 1350 | 55 | 56 | 129 |
| Итого за день | 4019 | 3560 | 141 | 137 | 377 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Kat-tya
06.05.2024 18:01
День 8.
Каппадокия. Гëреме.
Сегодня день солнечный. Программа реализована большая.
Посетила подземный город. Впечатлило. Интересно.
Потом несколько небольших треккингов. Случайно забрела в "замок" на вершине.
Хорошее завершение дня и вообще пребывания здесь. Вчерашний дождь конечно подпортил немного, но в принципе всё получилось, учитывая, что я не спортсмен и не походник, наматывать десятки километров.
22К шагов сегодня считаю хороший результат.
Завтра море на неделю.
Каппадокия. Гëреме.
Сегодня день солнечный. Программа реализована большая.
Посетила подземный город. Впечатлило. Интересно.
Потом несколько небольших треккингов. Случайно забрела в "замок" на вершине.
Хорошее завершение дня и вообще пребывания здесь. Вчерашний дождь конечно подпортил немного, но в принципе всё получилось, учитывая, что я не спортсмен и не походник, наматывать десятки километров.
22К шагов сегодня считаю хороший результат.
Завтра море на неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны, сырные |
1
|
277.4 | 6.2 | 14 | 29.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 467 | 332 | 9 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
950
|
674.5 | 25.7 | 9.5 | 115.9 |
| Итого | 950 | 674 | 25 | 9 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма из Телятины [Чайхона] |
1
|
518 | 21.9 | 29.8 | 40.3 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
120
|
374.4 | 4.1 | 17.7 | 45.2 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Айран (тан) негазированный нежирный |
150
|
18 | 1.7 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 650 | 1275 | 29 | 81 | 103 |
| Итого за день | 2067 | 2282 | 64 | 107 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Kat-tya
05.05.2024 17:53
День 7
Каппадокия. Гëреме.
Весь день дождь. Утром прогулялась, промокла, сидела весь день в номере отогревалась: температура в городе 9°..
Завтра обещают солнце. По крайней мере без дождя.
Хотела съездить в подземный город, но не смогла вылезти из под одеяла и натягивать мокрую одежду.
В общем посмотрю, что завтра выбрать:очередной марш-бросок по долинам или подземный город 🤔
Выползла только поесть, хотя есть не хотелось. Но надо было что-то ещё купить на завтрак.
В результате никуда я не пошла, а зашла в Burger King за углом и плотно так утрамбовалась)))
Там же кафе, где утром есть кофе и бëрек.
В общем, как часто у меня бывает, всё самое удобное оказалось под рукой.
Пошла обратно под одеялко.
Но с другой стороны 9К я всё таки с утра успела пройти.
Фоток немного и они похожи на вчерашние + ассортимент булочной, где завтракала
Каппадокия. Гëреме.
Весь день дождь. Утром прогулялась, промокла, сидела весь день в номере отогревалась: температура в городе 9°..
Завтра обещают солнце. По крайней мере без дождя.
Хотела съездить в подземный город, но не смогла вылезти из под одеяла и натягивать мокрую одежду.
В общем посмотрю, что завтра выбрать:очередной марш-бросок по долинам или подземный город 🤔
Выползла только поесть, хотя есть не хотелось. Но надо было что-то ещё купить на завтрак.
В результате никуда я не пошла, а зашла в Burger King за углом и плотно так утрамбовалась)))
Там же кафе, где утром есть кофе и бëрек.
В общем, как часто у меня бывает, всё самое удобное оказалось под рукой.
Пошла обратно под одеялко.
Но с другой стороны 9К я всё таки с утра успела пройти.
Фоток немного и они похожи на вчерашние + ассортимент булочной, где завтракала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ачма с Сыром [Му-Му] |
150
|
262.5 | 25.5 | 13.5 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Итого | 700 | 489 | 35 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
350
|
133 | 0 | 0 | 30.5 |
| BURGER KING, картошка фри |
1
|
327.6 | 3.8 | 14.6 | 41.9 |
| BURGER KING, двойной "WHOPPER", без сыра |
1
|
942.5 | 52.1 | 58.6 | 46.2 |
| Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре |
1
|
341.1 | 3.2 | 20.9 | 33.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Фаст-фуд, пломбир с карамелью |
1
|
303.8 | 7.3 | 9.3 | 49.3 |
| Итого | 1099 | 2121 | 66 | 110 | 204 |
| Итого за день | 1799 | 2610 | 102 | 127 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
Kat-tya
05.05.2024 01:39
День 6
Каппадокия. Гëреме
Собственно то, из-за чего я поехала в Турцию: сидела червоточинка, что я так и не съездила в Каппадокию.
P. S. Вообще почти не ела: на завтрак капучино с круаcсаном на автостанции. Потом стакан сока в кафе на вершине и вечером донер (или как его там правильно называют: полбатона хлеба с пригоршней мяса). Запивала фруктовым йогуртом. Супермаркета в моей деревне нет, поэтому с томатным соком облом, а он хорошо бы зашёл с этой бутербродой 😋
Каппадокия. Гëреме
Собственно то, из-за чего я поехала в Турцию: сидела червоточинка, что я так и не съездила в Каппадокию.
P. S. Вообще почти не ела: на завтрак капучино с круаcсаном на автостанции. Потом стакан сока в кафе на вершине и вечером донер (или как его там правильно называют: полбатона хлеба с пригоршней мяса). Запивала фруктовым йогуртом. Супермаркета в моей деревне нет, поэтому с томатным соком облом, а он хорошо бы зашёл с этой бутербродой 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Круассаны, сливочные |
150
|
609 | 12.3 | 31.5 | 64.8 |
| Итого | 610 | 710 | 15 | 34 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
200
|
540 | 18.9 | 7.2 | 93.8 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Йогурт 1,4% жирности, 4,9% белка, фруктовый |
250
|
262.5 | 12.2 | 3.5 | 46.5 |
| Апельсиновый сок, не из концентрата |
250
|
112.5 | 2 | 0.9 | 24.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 1239 | 59 | 34 | 167 |
| Итого за день | 1790 | 2061 | 76 | 69 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
04.05.2024 07:28
День 5
Стамбул
Должна была сегодня уезжать утром, но поняла, что самого Стамбула не хватило. Осталась до вечера.
Плотно позавтракала.
Странные ощущения: ходу мимо бесконечных едальных лавок, но есть не хочется, но обращаю на них внимание.
Что бы это такое значило?
Купила сладостей. Потом шаурмы. Опять в каком-то неудачном (=дорогом) месте 😡
А потом начались траблы с дорогой. С дорогой в зарубежных поездках у меня в этом году как-то всё особенно нескладно. В этот раз началось с Москвы.
А вчера было то, что я называю "проклятие четвёртого дня", когда на четвёртый день поездки происходят какие-то серьёзные косяки.
Сегодня, правда, утро тоже началось с того, что чайки (злобные) стащили мой завтрак на террасе
Стамбул
Должна была сегодня уезжать утром, но поняла, что самого Стамбула не хватило. Осталась до вечера.
Плотно позавтракала.
Странные ощущения: ходу мимо бесконечных едальных лавок, но есть не хочется, но обращаю на них внимание.
Что бы это такое значило?
Купила сладостей. Потом шаурмы. Опять в каком-то неудачном (=дорогом) месте 😡
А потом начались траблы с дорогой. С дорогой в зарубежных поездках у меня в этом году как-то всё особенно нескладно. В этот раз началось с Москвы.
А вчера было то, что я называю "проклятие четвёртого дня", когда на четвёртый день поездки происходят какие-то серьёзные косяки.
Сегодня, правда, утро тоже началось с того, что чайки (злобные) стащили мой завтрак на террасе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
109.2 | 7.9 | 7.6 | 2.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
40
|
124.8 | 1.4 | 5.9 | 15.1 |
| Хлеб белый |
60
|
162 | 5.7 | 2.2 | 28.1 |
| Шоколадная Паста [Нутелла] |
2
|
162 | 1.8 | 9.4 | 17.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Апельсиновый сок |
200
|
91.4 | 1.5 | 0.7 | 20 |
| Итого | 865 | 1034 | 37 | 54 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат-Лукум с Грецким Орехом [Joyco] |
90
|
331.2 | 1.4 | 5.2 | 69.7 |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Итого | 340 | 471 | 2 | 5 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма из Телятины [Чайхона] |
1
|
518 | 21.9 | 29.8 | 40.3 |
| Итого | 280 | 518 | 21 | 29 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Итого | 100 | 96 | 3 | 1 | 18 |
| Итого за день | 1585 | 2119 | 64 | 90 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Kat-tya
01.05.2024 19:47
День 3
Стамбул. Ялова
Курортный город. Точнее рядом с городом курортное место, где лечился Ататюрк.
В честь 1го мая был закрыт большой открытый бассейн с термальной водой.
Сходила в хамам. Все типа на минеральной воде. Но она совсем без вкуса. Вся минеральная вода, которую я пила когда либо, имела какой-то вкус. Эта нет.
Впечатления не однозначные, но позитивные. Есть, к чему придраться, что покритиковать. Но вобщем и целом - гуд. Если бы там отдыхала.
Из приятного: не болела голова после бани. Кожа рук как шёлк: никакими кремами и масками даже похожего эффекта не получалось достичь.
Прошла 22К шагов, хотя особое и не ходила. Даже по нац парку не погуляла: Моросил дождик и поехала домой.
Сегодня ходила по аутентичным районам, видела все-таки эти местные едальни. Да, там можно дешевле поесть, но ассортимент, конечно же, другой и в пересчёте, все равно дорого.
И, соответственно, находятся они не в туристических местах. Днём шла там с пристани, вечером я туда бы не сунулась, а если бы забрела, то мне было бы не до еды
Стамбул. Ялова
Курортный город. Точнее рядом с городом курортное место, где лечился Ататюрк.
В честь 1го мая был закрыт большой открытый бассейн с термальной водой.
Сходила в хамам. Все типа на минеральной воде. Но она совсем без вкуса. Вся минеральная вода, которую я пила когда либо, имела какой-то вкус. Эта нет.
Впечатления не однозначные, но позитивные. Есть, к чему придраться, что покритиковать. Но вобщем и целом - гуд. Если бы там отдыхала.
Из приятного: не болела голова после бани. Кожа рук как шёлк: никакими кремами и масками даже похожего эффекта не получалось достичь.
Прошла 22К шагов, хотя особое и не ходила. Даже по нац парку не погуляла: Моросил дождик и поехала домой.
Сегодня ходила по аутентичным районам, видела все-таки эти местные едальни. Да, там можно дешевле поесть, но ассортимент, конечно же, другой и в пересчёте, все равно дорого.
И, соответственно, находятся они не в туристических местах. Днём шла там с пристани, вечером я туда бы не сунулась, а если бы забрела, то мне было бы не до еды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
109.2 | 7.9 | 7.6 | 2.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
30
|
93.6 | 1 | 4.4 | 11.3 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Шоколадная Паста [Нутелла] |
2
|
162 | 1.8 | 9.4 | 17.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 520 | 802 | 33 | 45 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахлава с Фисташками [Petra] |
30
|
127.2 | 1.1 | 6.6 | 15.8 |
| Ачма с Сыром [Му-Му] |
120
|
210 | 20.4 | 10.8 | 8.4 |
| Итого | 150 | 337 | 21 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 40 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Донер с Курицей в Лаваше [I Need Döner] |
250
|
460 | 24.3 | 15.3 | 55.5 |
| Итого | 550 | 668 | 28 | 17 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Кефир Клубничный [Нежинская] |
350
|
280 | 10.5 | 8.8 | 35 |
| Итого | 350 | 280 | 10 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахлава с Фисташками [Petra] |
30
|
127.2 | 1.1 | 6.6 | 15.8 |
| Итого | 30 | 127 | 1 | 6 | 15 |
| Итого за день | 1640 | 2232 | 95 | 95 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Kat-tya
30.04.2024 23:56
День 2
Стамбул-Принцевы острова
Сколько раз была в Стамбуле, столько раз собиралась посетить Принцевы острова, столько же раз не посетила.
Наконец доехала.
Мило. Симпатично. Приятное место для отдыха выходного дня. Поглазела на особнячки (дачки 😉 ). Совершила марш-бросок по национальному парку к монастырю. Ножки не намочила((
Туда-сюда на пароме: само по себе классно. Панорама Стамбула одна из самых красивых в мире панорам городов.
Рацион, понятное дело, на глаз. И я прилично ошибаюсь в обе стороны.
Тирамису был лишний: не хотелось пить пустой кофе, а турецких сладостей не было - была всякая хрень в упаковках типа орео.
Без него отлично было бы.
Цены очень высокие. Не помню, такой дороговизны десять лет назад.
Немного видео
Стамбул-Принцевы острова
Сколько раз была в Стамбуле, столько раз собиралась посетить Принцевы острова, столько же раз не посетила.
Наконец доехала.
Мило. Симпатично. Приятное место для отдыха выходного дня. Поглазела на особнячки (дачки 😉 ). Совершила марш-бросок по национальному парку к монастырю. Ножки не намочила((
Туда-сюда на пароме: само по себе классно. Панорама Стамбула одна из самых красивых в мире панорам городов.
Рацион, понятное дело, на глаз. И я прилично ошибаюсь в обе стороны.
Тирамису был лишний: не хотелось пить пустой кофе, а турецких сладостей не было - была всякая хрень в упаковках типа орео.
Без него отлично было бы.
Цены очень высокие. Не помню, такой дороговизны десять лет назад.
Немного видео
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.3 | 4.9 | 4.8 | 1.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
30
|
130.5 | 1.5 | 5.6 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
30
|
93.6 | 1 | 4.4 | 11.3 |
| Апельсиновый сок |
200
|
91.4 | 1.5 | 0.7 | 20 |
| Итого | 805 | 632 | 22 | 34 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Тирамису Классический [Азбука Вкуса] |
250
|
977.5 | 13.3 | 55.8 | 112.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 1008 | 13 | 55 | 118 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 300 | 208 | 4 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
120
|
276 | 34.1 | 14.4 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
300
|
62.6 | 3.3 | 0.3 | 11.6 |
| Пахлава с Фисташками [Petra] |
30
|
127.2 | 1.1 | 6.6 | 15.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Итого | 970 | 974 | 54 | 36 | 101 |
| Итого за день | 2535 | 2822 | 95 | 128 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Kat-tya
29.04.2024 22:50
День 1
Москва - Стамбул
Прилетела. Разместилась.
Впереди довольно насыщенный трип.
С 2021 года планировала эту поездку.
В 2021 закрыли вылеты за неделю до праздников. В 2022 не до поездок было. В 2023 оделась, пошла к выходу с чемоданом, но вдруг поняла, что не хочу никуда ехать. Плюнула и легла на диван на все две недели праздников... Так началась моя затяжная то ли депрессия, то ли... не знаю, что.
А сейчас снова захотелось. Снова хочется путешествовать.
Планов громадьё. И есть даже мега-задумка. Но она на три недели 🤷♀️ Если сложится, напишу.
А пока Туретчина 🇹🇷 🤞🤞
На ужин шаурма (донер, значит, по-местному)
Москва - Стамбул
Прилетела. Разместилась.
Впереди довольно насыщенный трип.
С 2021 года планировала эту поездку.
В 2021 закрыли вылеты за неделю до праздников. В 2022 не до поездок было. В 2023 оделась, пошла к выходу с чемоданом, но вдруг поняла, что не хочу никуда ехать. Плюнула и легла на диван на все две недели праздников... Так началась моя затяжная то ли депрессия, то ли... не знаю, что.
А сейчас снова захотелось. Снова хочется путешествовать.
Планов громадьё. И есть даже мега-задумка. Но она на три недели 🤷♀️ Если сложится, напишу.
А пока Туретчина 🇹🇷 🤞🤞
На ужин шаурма (донер, значит, по-местному)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
138.4 | 9.6 | 6.9 | 8.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
50
|
8 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
40
|
20.8 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Малина красная, замороженная |
40
|
22.4 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
140
|
114.8 | 11.5 | 5.6 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 794 | 583 | 31 | 37 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
15
|
30.8 | 1 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 522 | 197 | 3 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334 |
50
|
112 | 7 | 4.8 | 10.1 |
| Сосиски, молочные |
1
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
30
|
130.5 | 1.5 | 5.6 | 18.8 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 651 | 18 | 37 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 22 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
30
|
101.2 | 1.8 | 5.6 | 11.8 |
| Итого | 30 | 101 | 1 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стандартный Донер Классический [Донер 42] |
300
|
483 | 28.8 | 17.1 | 51 |
| Итого | 300 | 483 | 28 | 17 | 51 |
| Итого за день | 2746 | 2039 | 84 | 103 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Салат из авокадо и фасоли
159.4
2.8
11.8
8
4
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Лучшие рационы
