Kat-tya
01.10.2022 21:52
Перебор по углеводам и жирам, серьезный недобор по белкам - все,
как обычно.
Сгущенка вечером не лучший выбор.
А что делать? 🤔
Депрессия накатывает😒😏
Собрали пол-перегородки. Завтра надеюсь закончим.
Закинула план кухни в несколько магазинов, чтобы порисовали варианты.
Хреновый я клиент - не интересуюсь ни дизайном, ни фурнитурой, ни бюджета нет. Прошу расставить и развесить шкафы и вместить всю технику (сделала подробное ТЗ). Это вгоняет их в ступор.
Завтра ещё в пяток отправлю. Постараюсь быть помягче - придется выбрать фасады и фурнитуру и ручки и прочую совершенно не важную сейчас фигню, чтобы только нарисовали мне план
Сгущенка вечером не лучший выбор.
А что делать? 🤔
Депрессия накатывает😒😏
Собрали пол-перегородки. Завтра надеюсь закончим.
Закинула план кухни в несколько магазинов, чтобы порисовали варианты.
Хреновый я клиент - не интересуюсь ни дизайном, ни фурнитурой, ни бюджета нет. Прошу расставить и развесить шкафы и вместить всю технику (сделала подробное ТЗ). Это вгоняет их в ступор.
Завтра ещё в пяток отправлю. Постараюсь быть помягче - придется выбрать фасады и фурнитуру и ручки и прочую совершенно не важную сейчас фигню, чтобы только нарисовали мне план
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
185.9 | 22.1 | 7.5 | 6.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
40
|
69.2 | 10.9 | 2.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 433 | 38 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Белые грибы Hortex |
100
|
34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Селёдка под шубой (К) |
150
|
192 | 10.8 | 12.6 | 8.6 |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
150
|
279.6 | 8.3 | 16.4 | 24.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 575 | 774 | 25 | 53 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
70
|
229.6 | 5 | 6 | 38.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
65
|
182 | 17.9 | 11.1 | 2 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Итого | 265 | 544 | 36 | 23 | 45 |
| Итого за день | 2080 | 1752 | 100 | 91 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
30.09.2022 18:22
Сырники со сгущенкой очень вкусно получается - хорошее сочетание,
попвильное. И лакомство. И по КБЖУ не бьет. И даже что-то полезное
содержит.
Ужин у родителей - снова обжиралово
Ужин у родителей - снова обжиралово
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
168.3 | 17.5 | 7.4 | 7.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 329 | 22 | 12 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Вино, столовое, красное |
40
|
34 | 0 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 251 | 12 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Вино, столовое, красное |
40
|
34 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 105 | 251 | 12 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вафельный Ореховый [Коломенское] |
50
|
275 | 4.3 | 16.5 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
100
|
301 | 11.6 | 28.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Капуста тушёная (К) |
200
|
172.2 | 8.6 | 9.6 | 12.6 |
| Винегрет (К) |
100
|
82.4 | 1.3 | 5 | 7.8 |
| Итого | 790 | 920 | 28 | 60 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье Имбирное [Перекресток] |
35
|
154.7 | 2.2 | 7 | 24.1 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 385 | 326 | 10 | 10 | 48 |
| Итого за день | 2425 | 2077 | 85 | 110 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
29.09.2022 21:37
Откорректировала рецепт сырников: всё-таки 400 гр творога + яйцо
более правильная пропорция.
Корень сельдерея надо активнее есть. Правда по части замены им картошки ... 🤔... Картошка стоит 35 руб, а сельдерей 200 ...
Мне кажется в винегрете он должен неплохо смотреться
Корень сельдерея надо активнее есть. Правда по части замены им картошки ... 🤔... Картошка стоит 35 руб, а сельдерей 200 ...
Мне кажется в винегрете он должен неплохо смотреться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матиас Кусочки Сельди [Санта Бремор] |
75
|
120 | 10 | 8.9 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сгущеное Молоко Вареное [Свитлогорье] |
50
|
160 | 3.2 | 4.3 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
185.9 | 22.1 | 7.5 | 6.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 548 | 38 | 22 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матиас Кусочки Сельди [Санта Бремор] |
75
|
120 | 10 | 8.9 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 95 | 173 | 11 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
120
|
250.8 | 30.7 | 13.3 | 0 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Сельдерей (корень) (На пару) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 505 | 574 | 39 | 30 | 24 |
| Итого за день | 1945 | 1317 | 89 | 62 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
28.09.2022 23:55
Сальце в горячую кашу - улёт! Потёрла на крупной тёрке.
Феерично!
В общем обновленный рецепт гречневой каши выглядит так:
Каша варится без слива с измельчёнными сухими белыми грибами. Потом туда жареный лук. И потом (или во время разогревания) меленько нарубленное или натертое сало и вареное яйцо. Ум отъесть!
P.s. отъезд сдвинула на неделю - на границе с Грузией какая-то дичь творится. Посмотрю, как будут развиваться события
P.s.s. ну да, сгущенка была лишней. Купила к сырникам на утро. Ну а там не удержалась и слопала пачку творога вприкуску с вареной сгущенкой.
У меня сильный стресс, нам безработным можно
P.s.s.s. Взвешиваться негде. Весы мои, судя по чемодану, врут. По обмерам все весьма неплохо. По джинсам, не плохо, но явно хотелось бы получше
В общем обновленный рецепт гречневой каши выглядит так:
Каша варится без слива с измельчёнными сухими белыми грибами. Потом туда жареный лук. И потом (или во время разогревания) меленько нарубленное или натертое сало и вареное яйцо. Ум отъесть!
P.s. отъезд сдвинула на неделю - на границе с Грузией какая-то дичь творится. Посмотрю, как будут развиваться события
P.s.s. ну да, сгущенка была лишней. Купила к сырникам на утро. Ну а там не удержалась и слопала пачку творога вприкуску с вареной сгущенкой.
У меня сильный стресс, нам безработным можно
P.s.s.s. Взвешиваться негде. Весы мои, судя по чемодану, врут. По обмерам все весьма неплохо. По джинсам, не плохо, но явно хотелось бы получше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
78
|
149.8 | 20.6 | 6.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 878 | 325 | 27 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
200
|
298 | 8.2 | 13 | 37 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
20
|
17 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 285 | 516 | 14 | 32 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье Имбирное [Перекресток] |
35
|
154.7 | 2.2 | 7 | 24.1 |
| Итого | 285 | 183 | 3 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Смородина красная (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 130 | 51 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
200
|
656 | 14.4 | 17 | 111 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 400 | 994 | 50 | 35 | 117 |
| Итого за день | 1978 | 2072 | 97 | 86 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
27.09.2022 20:30
Да, много углеводов. И жиров за счёт сала ...
Подсела ещё в отпуске на масло: там было шикарное итальянское сливочное масло, я его запихивала повсюду - и в суп и вырезку им смазывала, про булочки и вафли даже промолчу
К чему бы это 🤔
Рейтинг весьма неплохой, при достаточно скудном на мясо рационе - отставание по витаминам В
Надо купить какой то комплекс. Чувствую через месяц нервная система начнет простреливать.
Почему витамин D от солнца никак не внести - я два часа шла по солнышку - погода в Москве сегодня улёт
Подсела ещё в отпуске на масло: там было шикарное итальянское сливочное масло, я его запихивала повсюду - и в суп и вырезку им смазывала, про булочки и вафли даже промолчу
К чему бы это 🤔
Рейтинг весьма неплохой, при достаточно скудном на мясо рационе - отставание по витаминам В
Надо купить какой то комплекс. Чувствую через месяц нервная система начнет простреливать.
Почему витамин D от солнца никак не внести - я два часа шла по солнышку - погода в Москве сегодня улёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 776 | 352 | 13 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
66 | 2 | 3 | 7 |
| Смородина красная (Мытьё, нарезка) |
70
|
30.1 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 430 | 339 | 5 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
350
|
92.4 | 2.8 | 4.2 | 9.8 |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
40
|
92.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 718 | 684 | 10 | 34 | 55 |
| Итого за день | 1924 | 1376 | 29 | 75 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
26.09.2022 23:04
Подьедаю что есть. В том числе запасы.
И холодильник надо опустошить. И денежки надо беречь (( Да и скинуть уже ещё 15 кг нужно ((
Совмещаю трижды полезное непонятно, правда, с чем приятным 🤔
Хотя и томатный суп и Похлебкинская гречневая каша это очень вкусно
Ну и сало ))
Подумалось, что классно было бы меленько порубить сало в гречневую кашу 😋
Завтра поэкспериментирую
И холодильник надо опустошить. И денежки надо беречь (( Да и скинуть уже ещё 15 кг нужно ((
Совмещаю трижды полезное непонятно, правда, с чем приятным 🤔
Хотя и томатный суп и Похлебкинская гречневая каша это очень вкусно
Ну и сало ))
Подумалось, что классно было бы меленько порубить сало в гречневую кашу 😋
Завтра поэкспериментирую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сдоба обыкновенная |
60
|
180.6 | 4.9 | 3.2 | 32.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 370 | 284 | 6 | 12 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 100 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
100
|
178.4 | 4.9 | 7.8 | 22.2 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
88.3 | 2 | 5.8 | 6.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 410 | 383 | 13 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
45
|
367.2 | 0.6 | 40.5 | 0 |
| Итого | 225 | 584 | 7 | 41 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат (К) |
1
|
157.5 | 11.3 | 8.1 | 9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 310 | 293 | 11 | 23 | 9 |
| Итого за день | 1415 | 1584 | 40 | 96 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
25.09.2022 20:21
Два дня была у родителей: обитель вредной и не сытной еды. Ела
постоянно, потому что непонятно что и зачем съедено.
Как отметила позавчера, с виду безобидный ужин с небольшими излишествами потянул на 2/3 дневной нормы калорий.
Торты какие-то покупные, конфеты из "г-на и палок", майонезные салаты, вообще майонез повсюду, рыхлый хлеб, который заглатываешь не замечая ...
Поняла очередной раз, что меня раздражает такой образ жизни, люди, его ведущие и жалующиеся одновременно на здоровье, а сделать ничего невозможно... Кроме того, что исключить такую публику из круга общения и поля зрения
Сегодня восстанавливаю равновесие и физическое и психическое. Чистила потолок на кухне. Обновила резюме на английском. Прошла один модуль психологического теста.
Поставила цель - подготовить до отъезда кухню к ремонту. Пусть "отдыхает"
P.s. макароны, а уж тем более сало, конечно, тоже не мега-ПП питание, но хотя бы в норме калории и БЖУ не сильно разбалансированы. Нехватка белка это мой крест
P.s. не удержалась. Уже из кровати встата и сделала два тоста из заварного хлеба, густо намазала их маслом и слопала залпом ((( и с чего бы это 🤔 Вот после ужина совсем сытая была ...
Как отметила позавчера, с виду безобидный ужин с небольшими излишествами потянул на 2/3 дневной нормы калорий.
Торты какие-то покупные, конфеты из "г-на и палок", майонезные салаты, вообще майонез повсюду, рыхлый хлеб, который заглатываешь не замечая ...
Поняла очередной раз, что меня раздражает такой образ жизни, люди, его ведущие и жалующиеся одновременно на здоровье, а сделать ничего невозможно... Кроме того, что исключить такую публику из круга общения и поля зрения
Сегодня восстанавливаю равновесие и физическое и психическое. Чистила потолок на кухне. Обновила резюме на английском. Прошла один модуль психологического теста.
Поставила цель - подготовить до отъезда кухню к ремонту. Пусть "отдыхает"
P.s. макароны, а уж тем более сало, конечно, тоже не мега-ПП питание, но хотя бы в норме калории и БЖУ не сильно разбалансированы. Нехватка белка это мой крест
P.s. не удержалась. Уже из кровати встата и сделала два тоста из заварного хлеба, густо намазала их маслом и слопала залпом ((( и с чего бы это 🤔 Вот после ужина совсем сытая была ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (К) |
1
|
192.9 | 12.2 | 14.8 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1033 | 427 | 27 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 550 | 521 | 25 | 19 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат (К) |
1
|
70.6 | 5.3 | 4 | 3.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Сдоба обыкновенная |
20
|
60.2 | 1.6 | 1.1 | 11 |
| Итого | 444 | 574 | 17 | 37 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной хлеб |
80
|
159.8 | 5 | 0.9 | 32.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Итого | 150 | 541 | 19 | 35 | 34 |
| Итого за день | 2277 | 2136 | 90 | 114 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
22.09.2022 22:15
Приехала к родителям. А у них еда далека от полезной: плавающая в
масле жареная картошка, свинина, консервированные соки.
Только за ужин: весьма невинный на первый взгляд умяла 2/3 дневной нормы калорий
Ну и днём ещё дома съела два ломтика сала
Опять сало ((
Только за ужин: весьма невинный на первый взгляд умяла 2/3 дневной нормы калорий
Ну и днём ещё дома съела два ломтика сала
Опять сало ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Итого | 546 | 384 | 20 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат (К) |
2
|
115 | 8.4 | 6 | 6.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
53
|
432.5 | 0.7 | 47.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 303 | 648 | 12 | 54 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
80
|
260.7 | 10.3 | 24.2 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Напиток, Яблочно-абрикосовый, консервы |
75
|
43.5 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 375 | 930 | 28 | 66 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Херес [Массандра] |
150
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 300 | 82 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1524 | 2045 | 63 | 141 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
17.09.2022 11:57
Рацион конечно ещё тот: второй день нет аппетита в обед. Завтракаю
нормально. В обед есть не хочу. Хорошо пью горячую воду с
лимоном.
Объективно это не плохо: я отобралась в отпуске - пусть сгоняется. Но причины это у нервы и это не нравится.
Вечером вдруг потдороге захотела бургер - у нас хорошая бургерная рядом с домом, сразу пошла и съела ))
Вечером ходила на массаж. Там же предложили УВТ для мышц шейно-воротниковой зоны.
Объективно это не плохо: я отобралась в отпуске - пусть сгоняется. Но причины это у нервы и это не нравится.
Вечером вдруг потдороге захотела бургер - у нас хорошая бургерная рядом с домом, сразу пошла и съела ))
Вечером ходила на массаж. Там же предложили УВТ для мышц шейно-воротниковой зоны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
35
|
105.4 | 2.8 | 1.9 | 19.2 |
| Итого | 60 | 182 | 4 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
100
|
345 | 7.1 | 23 | 27.1 |
| Итого | 100 | 345 | 7 | 23 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье Имбирное [Перекресток] |
35
|
154.7 | 2.2 | 7 | 24.1 |
| Классический Бургер [Burger Club] |
250
|
530 | 20.3 | 32 | 36.3 |
| Итого | 535 | 784 | 29 | 41 | 70 |
| Итого за день | 1695 | 1312 | 41 | 70 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Kat-tya
15.09.2022 22:41
На нервной почве ничего не ела...
Завтра будут увольнять с работы ...
Больно. Очень больно...
P.s. за время на МЗР это 4е место работы. И 3 последних одна и та же ситуация. Устала, сил нет. Страшно, что на новой повторится. Новую не хочу - здесь отличная компания, но начальник му#ак оказался, а я не сдержалась и выкатила ему всё...
Завтра будут увольнять с работы ...
Больно. Очень больно...
P.s. за время на МЗР это 4е место работы. И 3 последних одна и та же ситуация. Устала, сил нет. Страшно, что на новой повторится. Новую не хочу - здесь отличная компания, но начальник му#ак оказался, а я не сдержалась и выкатила ему всё...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
100
|
168.3 | 17.5 | 7.4 | 7.2 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 720 | 251 | 19 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1720 | 251 | 19 | 12 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лучшие рационы
2022-10-03
Калорийность: 1018 кКал
2022-10-06
Калорийность: 1145 кКал
2022-10-01
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
03-10-2022
Дневник питания за 03.10.2022
• Сегодня 9 дней папе. Ездили на кладбище. Перед п...
05-10-2022
Дневник питания за 06.10.2022
А это я после тренировки показываю по просьбе берц...
04-10-2022
Просто мысли...
Когда на тебя на работе наваливают несколько задач...
Новые рецепты
