Kat-tya
25.01.2021 20:15
Да, сожрана пироженка.
И ещё три осталось.
Очень стыдно.
На самом деле стыдно не за пироженку - пироженка вписывалась, стыдно за бутер с грудинкой - слопала, пока ждала запеканку, и, опять же, не так, чтобы хотелось..
Ну и запеканка подкачала: уж слишком вкусная собака, получилась. Пришлось съесть четыре куска.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
25
128.5 2.5 13.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
150
107.8 2.9 0.5 22.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
45
134.6 10 10 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Корзиночка с Белковым Кремом [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
75
345 3.8 23.6 30
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
12.5 0.8 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
105.9 6.4 8.6 0.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
257 5 26.4 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Запеканка с яблоками и изюмом (К)
280
516.6 48.4 21.3 30.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
12.5 0.8 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
24.01.2021 21:29
Сойдёт
p.s. да, стыдно. Но, что делать.
"А завтра будет новый день" ©

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
149.5 11.1 11.1 1.2
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
60
31.2 0.2 0.1 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
5
28.7 0.8 2.3 1.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль, сухая обжарка, без соли
5
29.9 1 2.6 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
55
282.7 5.5 29 0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
250
12.5 0.8 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Kat-tya
24.01.2021 12:01
Блин, опять бутер с тресковой печенью побеждает по калорийности тарелку жареной картошки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Печень трески. Консервы
16
98.1 0.7 10.5 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Активиа заряд пробиотиков без добавления сахара клубника/яблоко/питахайя
150
129 6.1 4.4 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
150
107.8 2.9 0.5 22.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
150
52.5 0.6 0.2 10.5
Водка
30
70.5 0 0 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Клюквенный сок, неподслащенный
10
4.6 0 0 1.2
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
50
26 0.2 0.1 6.3
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
20.01.2021 22:45
Завтра вроде должна еда появится.
Может жизнь наладится ?
И курицу подарила и рис сварила и авокадо и т.д. и т.п.
Не помогло ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Вода
200
0 0 0 0
Продукт Творожный с Клубникой и Земляникой [Данон]
170
183.6 10.5 6.1 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из баклажанов (К)
250
103.8 3.8 5 10.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
40
10.5 0.1 0.6 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
30
129.9 1.3 7.4 14.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кешью, сухая обжарка без соли
100
574 15.3 46.4 29.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
57
54.4 12.4 0.4 0.2
Рис белый среднезерный, приготовленный
60
78 1.4 0.1 17.2
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Морковь квашеная
20
5.2 0.3 0 0.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Клубника замороженная
80
28 0.3 0.1 5.6
Смородина черная
70
30.8 0.7 0.3 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Kat-tya
19.01.2021 22:27
Ничего не хочу писать.
Все очень плохо.
По всем фронтам и пищевой дневник полное отражение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Йогурт Греческий с Малиной [Lactica]
170
168.3 10.2 5.1 20.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
59.8 4.4 4.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из баклажанов (К)
250
103.8 3.8 5 10.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
10
10.5 2.2 0.2 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Какао смесь, порошок
20
79.6 1.3 0.8 16
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
100
58.9 2.8 3.3 4.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Фисташки солёные, сухая обжарка
150
853.5 31.6 68.7 25.9
Кешью
50
300 9.3 24.3 11.3
Яблоко сушеное
100
253 2.2 0.1 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок ананасовый
100
52 0.3 0.1 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
18.01.2021 19:19
Вычитала вчера, что какао хорошо влияет на мозги - надо развить эту тему.
В частности стоит упаковка крупки - купила в погоне за ПП. Хорошая вещь, а как есть непонятно. Так ведь скоро и испортится - жир всё-таки. Пока перебиваюсь "золотым ярлыком".
Учусь гулять днём хотя бы полчаса. И Лесли сегодня отзанималась 30'. И на иголочках полежала полчасика.
Планировался практически идеальный рацион, но что-то пошло не так ... Купила орехи , прибежала из магаза , не раздеваясь включила комп в обнимку с сумкой и в процессе совещания съела полпакета фисташек((( Блин, ведь не хотелось совсем - просто машинально хомячу, все, что в зоне досягаемости.
Сходила за полезными продуктами, блин ...
p.s. какао на вечер не лучший вариант. Сладко. Хочется перебить "солененьким". В ход пошел поджаренный бородинский и авокадо, ручки тянулись и к Креметте... Это фиаско...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Перец сладкий зеленый
27
7.3 0.4 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Шрот Расторопши [Биокор]
2
8 0.5 0.2 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
50
13.2 0.2 0.8 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Заварные трубочки с кремом
30
98.7 1.8 3.1 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
150
853.5 31.6 68.7 25.9
Кешью, сухая обжарка без соли
50
287 7.7 23.2 14.8
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
30
192.9 4.3 18.2 3.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли
30
179.4 6.3 15.8 3
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Финики (Пассерование)
30
83.2 0.7 0.1 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Кукуруза, консервы
170
98.6 3.7 0.7 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настой из шиповника (К)
300
32.7 0.3 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка в магазин
Лесли 30'
Опять малрбукафф... А так ?
Хотьба
1
2
Итог
Время
90
0
90
Дистанция
4000
4000
Хотьба
1
2
Итог
Время
30
0
30
Дистанция
2400
2400
Результаты за день
Время: 120 мин
Дистанция: 6400 м
 1 
 1
Kat-tya
17.01.2021 21:02
8:00
Продрлжаю плотно завтракать. Второй день яичница.
16:36
написала меню на неделю. Начинаю правильную жизнь. Интересно, насколько меня хватит ?...
С жирами какой-то швах: лезут ото всюду. В санатории как-то удалось убрать их из лидеров - вот что значит разнообразное питание. Дома опять. И это при том, что откровенно жирное я не ем.
В целом рацион нормальный. Мне нравится. Достаточно равномерно. Жёсткий недостачи микроэлементов нет. Явно напрашивается бутер с паштетиком для финализации.
Замеры не расстроили. Вес не растёт. Параметры или на месте или даже чуть чуть вниз.
21:00
Ну вот так и рушится сбалансированный пищевой мир.. А все потому, что ничего не приготовила на ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Перец сладкий зеленый
25
6.8 0.3 0 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
10
29.9 2.2 2.2 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)
1
625.4 27.5 23.4 73.5
Вино, столовое, красное
70
59.5 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Заварные трубочки с кремом
25
82.3 1.5 2.6 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
40
87.6 4 5.6 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Kat-tya
16.01.2021 23:56
12:23
Все. Беру себя в руки. Планов громадье, а первое, что сделала после праздников, спустила контроль питания на тормозах.
Соберись тряпка!
Ввела с сегодняшнего дня немножко БАДиков (желатин-лен-ламинарию-рыбий жир-кунжут-расторопшу-шиповниковый настой вечером). Курс 3 нед.
23:56
Ездила на строительный рынок. Оказалось, что все не так радужно, как я представляла себе...
Сижу смотрю идеи в интернете. Продолжу свои "самоделки".
На очереди дверца в туалете за унитазом - неуловимая вещь оказалась.
"В руки взять" себя не получилось. Накидалась кусков вечером.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
8.9 0 1 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
5
15 1.1 1.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Биойогурт без добавленного сахара
150
129 6.1 4.4 16.4
Вода
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ [Му-Му]
250
185 10 7.5 20
Пирожок с Луком и Яйцом [Азбука Вкуса]
100
275 16.9 12.1 24.5
Штрудель с Творогом, Вишней и Яблоком [Избенка]
75
151.5 6.8 4.5 21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
59.8 4.4 4.4 0.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
120
76.8 0.2 0 0.4
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
45
104.4 2.3 0.1 23
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад полугорький
7
38.4 0.3 2.5 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот, хоть что-то.
А то ,как приехала, так дома и сижу.
Срочно Лесли в распорядок. Спортзала недостаточно - ритмика нужна.
Хотьба
1
2
Итог
Время
180
0
180
Дистанция
6000
6000
Результаты за день
Время: 180 мин
Дистанция: 6000 м
Kat-tya
13.01.2021 23:25
Всех со Старым Новым Годом!
И завершением каникул (((
"Новогодняя сказка заканчивается и всё становится на свои места"©

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофель+кабачок (К)
80
70.8 2.9 3 8
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
15
8.1 0.4 0.4 0.7
Хлеб чиабатта
40
104.8 3.1 1.5 19.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Вишней [С Пылу с Жару]
80
120 2.4 2 23.2
Блины с Творогом [С Пылу с Жару]
80
112 4 2.4 17.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
96 0.3 0 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Смородина черная
150
66 1.5 0.6 11
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сельдь атлантическая нежирная
100
135 19.1 6.5 0
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Kat-tya
12.01.2021 21:44
8:47
Привыкла к плотному завтраку. Но дома это совсем не то же, что в санатории: ни овощей, ни разнообразия... Дома трудновато соответствовать.
К драникам (а я ими вполне наелась) добавился омлет и даже бутер с колбаской. 440 калорий уже не пугают - за неделю привыкла видеть 500-600. Но я питалась два раза и почти без перекуса (булочка днём). Такой режим дома не удержишь. А жалко ....
21:43
Все в лучших традициях: пельмени, колбаса ..
Работа до 21:30 ...
Как же обидно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофель+кабачок (К)
80
70.8 2.9 3 8
Омлет (К)
100
195.5 12.4 15.1 2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Сальчичон Монтанья Экстра [Casademont]
29
96.9 7.3 7.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
250
547.5 24.8 34.8 33.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сальчичон Монтанья Экстра [Casademont]
50
167 12.5 13 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги