Ira Sh
25.09.2020 23:55
Отличный день! Хорошая погода, хорошее настроение. Предпраздничный день иногда вкуснее и лучше самого праздника. Вечерние посиделки прошли вкусно и приятно. Наверное, в прошлой жизни я была котом :-), поэтому так люблю всё морское и рыбное, ну и гулять "сама по себе". Надеюсь завтрашний день будет ещё лучше :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium Malate 400
1
2 0 0 0
Vein Support (Doctors BEST)
1
0 0 0 0
Омега 3+D Now Foods
1
15 0 1.5 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Творог эго 0,2
150
132 27 0.3 5.3
Авокадо
113
180.8 2.3 16.6 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
12 Herbs травяной чай
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Макароны Mezzi Comiti
50
170 5.5 0.5 36
Куриная грудка (филе) (Варка)
101
97.8 21.2 1.3 0.4
Огурец грунтовый
134
18.8 1.1 0.1 3.4
Помидор
40
8.4 0.4 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вино сухое firmamento
750
450 0 0 1.5
Дорадо (Морской карась)
270
259.2 48.6 8.1 0
Пекинская капуста
176
28.2 2.1 0.4 3.6
Багет+рикотта+икра
58
126.9 7.7 3.7 16.1
Помидор
118
24.8 1.3 0.2 4.4
Огурец грунтовый
143
20 1.1 0.1 3.6
Салат (латук)
32
5.1 0.5 0.1 0.6
Креветки в Рассоле [Меридиан]
10
3 0.5 0.1 0
Сыр мягкий с белой плесенью Бри (President)
55
198 9.4 17.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
23
34.5 0.2 0 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Tatiana Solery
26.09.2020 00:09
Чувство слабости преследует меня несколько дней, а сегодня еще кидает то в жар, то в холод. Левое веко пытается оккупировать герпес, борюсь всеми средствами. Вероятно, прогулка в большой гипермаркет в воскресенье была не только за продуктами, но и за инфекцией. Хотя мы всё время были в масках и стандартную промывку и протирку всего, что можно сделали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Банан
51
49 0.8 0.3 10.7
Геркулесовая каша
293
260.2 8.5 8.2 37.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
331
107.6 5 4 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Яичная лапша рамен
201
165.6 5.4 1 33.2
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Куриный суп типа "Рамен"
400
149.6 15.2 6 8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Хлеб домашний "Злаки"
44
113.6 3.4 2.9 18.1
Печень трески с жиром
7
50.7 0.2 5.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Куриные бедра запеченые
58
137 12.9 8.9 0.5
Паста альденте
121
195.5 6.4 2.8 36.3
Салат летний с пекинкой
191
42.6 1.7 1.9 5.2
Морковь
43
15.1 0.6 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Оладьи из говяжьей печени
16
27.4 2 1.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Питаясь почти весь день кефиром и яблоками, я есть даже не хочу, хотя ещё не факт что вниз пойдет стрелка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Daily Max, витамины от Maxler
1
0 0 0.2 0
Льняное масло Real Caps
1
20 0 2 0
Паштет печеночный, консервы
10
30.1 1.2 2.8 0.3
Каша овсяная, геркулесовая25.09.20
300
215.1 9 6 30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
62
217 16.3 16.5 0
Хлебцы хрустящие к чаю
20
65 2 0.4 13.2
Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]
26
142.7 2.4 10.1 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
152.4 12.3 11.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
265
106 8 2.7 10.6
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём
13
74.1 1.1 5.3 5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
-10000.... выходные впереди, может небольшой отдых устроить своим ножкам..
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5000
5000
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
3
3
Результаты за день
Энергозатраты: 163 ккал
Количество шагов: 5000 кол
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 3 м
 2 
Олег С.
25.09.2020 03:10
Всем привет :)
   1. Сегодня я на диете :D и кушаем новый для себя продукт пекинская капуста.
Кто кушает пекинскую капусту?
   2. Рейтинг продуктов сегодня вписался в нормы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
45
11.2 0.4 0.1 1.3
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Перец сладкий красный (Тушение)
200
49.2 2.5 0.2 9.6
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
150
35 5.5 1.3 0.1
Маслята (Жарка)
25
1.9 0.6 0.2 0.1
Вешенки
50
16.5 1.7 0.2 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Абрикос, семя костянки
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
27
11.1 0 0 2.3
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
60
72.7 10.4 2 3.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
COLLAGEN DO4ALAB
5
18 4.5 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 66
Григорий
25.09.2020 18:42
Ну сегодня я дал)!! Станновая тяга взарвала аппетит!! Я переборщил всё что только можно)! У кого-то ещё так бывает после тяжелых базовых упражнений! Аж страшно))...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
265
143.1 7.7 6.6 12.7
Творог 5% жирности
175
253.8 36.8 8.8 5.3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Виноград
43
31 0.3 0.3 6.6
Банан
183
175.7 2.7 0.9 38.4
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Петрушка свежая
26
12.7 1 0.1 2
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
50
94 3.3 8.3 1.6
Креветка приготовленная
30
29.7 7.2 0.1 0.1
Икра кабачковая по 1-92
250
195 3 11.8 19.3
Печень свиная
119
129.7 22.4 4.5 5.6
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Виноград
75
54 0.5 0.5 11.6
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Арахис
11
60.7 2.9 5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Вода
400
0 0 0 0
Петрушка свежая
23
11.3 0.9 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Печень свиная
60
65.4 11.3 2.3 2.8
Карась морской, приготовленный на жару
180
226.8 46.8 2.9 0
Кабачки жареные по 1-238
150
132 1.7 8.9 11.3
Хинкали
200
619.8 30 28 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Vika Viktor
24.09.2020 08:36
Это в прошлом году.Я думала, что безумна красива пока не одела шапочку для бассейна, силиконовуююююю. Думала лопну со смеху.
 16 
 87
Екатерина
25.09.2020 16:18
Сегодня дневник не заполняла, практически весь день провели в поликлинике, обнаружили у мужа шарик меньше 1см в правом лёгком, есть две версии, или это начальная стадия опухоли, или отложения солей, второе никакой угрозы не несёт и ничем не лечится, остаётся в одном размере, в первом случае нужно делать операцию, так как не известно какая это опухоль, злокачественная или доброкачественная, это можно определить только после операции, пока делали опись, я услыхала у 4-х человек вердикт-двухсторонняя пневмония, вообще, пока ожидали, все дико кашляли, как будто попала в рассадник заразы, сидела рядом с мужиком, у которого обнаружили пневмонию, теперь думаю, пройдёт ли для меня это бесследно
 1 
 15
ТаТкА
23.09.2020 17:41
Мои хорошие! Посмотрите, какую красоту мне подарили по приезду!))) долетела отлично! В дневнике сейчас отмечу все, что позволю себе сьесть и выпить))) надеюсь не сильно вылезу за норму))) с этими весами можно вообще везде таскаться и все взвешивать!)))
 25 
 49
Зайчатина
25.09.2020 22:40
Послушала хорошие новости от Жанны на тему того, что организьм может вынести спокойно 3г белка на кг веса, и ушла в белковый угар сегодня :D творог с какао, после копченой салаки, после запеченой форели, после творога и яйца... Даааа... Даааа детка...

Погода просто шик, завтра планирую прочесать все окрестные парки пешком! Наслаждаться надо последними деньками..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
29
98.2 3.5 1.8 17.1
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Шоколад 60% Какао [RED]
5.5
19 0.5 1.6 1.9
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Творог Рассыпчатый 0,2% [Простоквашино]
45
39.6 8.1 0.1 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
3
96 2.7 0.6 19.8
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]
170
93.5 17 0.2 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
30
86.7 7.3 4.5 3.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta]
24
86.4 2.9 2 13.7
Айсберг (салат кочанный)
130
18.2 1.2 0.2 2.3
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)
50
13 0.4 0.1 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0.4 10.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
220
310.2 43.9 13.6 0
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Лук репчатый (Жарка)
120
36.6 1.6 0.2 6.9
Чеснок (Жарка)
15
16.7 0.9 0.1 3.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кунжутное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
250
87.5 3.3 0.3 17.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
300
42 2.4 0.3 7.5
Лук зеленый (перо)
120
24 1.6 0.1 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
650
91 3.9 0 24.7
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Соус Терияки [Иван-Поле]
150
34.5 3.3 0 4.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салака
70
87.5 11.9 4.4 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
2
28 1 0.2 5.2
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
60
26.4 6 0 0.6
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1
32 0.9 0.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока так. А завтра вместо кардио пожалуй погуляю подольше
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
300
75
375
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
15
15
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
45
45
Планка
1
Итог
Время
60
60
Косые скручивания
1
Итог
Повторения
250
250
Результаты за день
Энергозатраты: 704 ккал
Повторения: 625 раз
Время: 120 мин
 6 
Tanya Makronetta
25.09.2020 21:13
Никак не удается снизить углеводы при таком обилии разнообразных фруктов, но хотя бы держусь в рамках рекомендованного калоража. Итак уже уменьшила порции гарнира, стараюсь поменьше есть мучного и сладкого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
118
187.3 15.1 13.7 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
53
123 3 0.6 26.2
Сыр кашкавал
19
70.5 4.2 5.9 0.2
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
92
22.1 1 0.2 3.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
17
45.1 2.4 3.7 0.7
Банан
76
73 1.1 0.4 16
Соленый лосось
15
34.4 3.1 2.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
135
97.2 0.8 0.8 20.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
16
93.1 3.1 8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица по-китайски с овощами
205
214.8 20.3 10 11.1
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный
100
125.5 2.1 3.1 22.2
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Персик
133
59.9 1.2 0.1 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты