Заряния
17.06.2019 20:28
Привет!
Вообщем...когда-то давно...году так в 2015..мне сказали, что нужно пить воду в размере 30 мл на кило веса человека! Кажется так...мне полагалось 4-5 литра в день. Жесть...я попробовала...давилась этой водой (я вообще не водохлёб! Легко могу деть проходить с чувством жажды!)...и вообщем от того ли, или от экстремальной калорийности, но вес шёл на урра! Хорошо...сделала отчёт по двум месяцам того года...чудом сохранилось на компе, странно что не удалила...А ведь интересно было поглядеть ЧТО и сколько я ела! За февраль всё более-менее просто...а в марте я вообще пожестила! Плюс был один препаратик по блату...но всё вместе дало минус 10 кило...
Потому поробовала увеличить воду....не гарантия, что получится регулярно так...вода, к сожалению, покупная у нас...тогда колодезная была....потому ограничена. Но в день покупки я точно могу увеличить....
И....из-за такого количества воды, плюс гриль сытная курица я махнула рукой на ужин и отдала его врагу, как говорится! И..попробовала крайне мерзкий напиток! Всей семье не понравился - фуууу! Муж притащил...бесплатно дали две баночки...ттт, не тратил на эту гадость деньги! 
А по тем похуделкам сделала отчёт...не знала как лучше показать...попробовала фотки (все подписанные!) выложить на контакте и тут ссылку дать...вроде альбом открыт для свободного доступа вообще...что бы любой желающий мог посмотреть...Как люди теряют 10 кг в месяц совершенно без спорта :D
https://vk.com/album69389439_264105748

И....конечно же муж притащил кучу еды на свои чаевые! Урра....И....я удержалась в рамках! Поклон себе просто и респект! Даже любимые бананы не стала брать ...решила типа побурчать сегодня :D:ура: Но калорийность обеда тупо неизвестна вообще! Примерная взята из инета....новый вид курей появился - целиковая курица-гриль продаётся в тонком лаваше завёрнутая, а внутри салат простой с майонезом (помидоры, капуста...кажется всё...)....Как это всё завесить - без понятия...потому и говорю - калорийность примерная...и часть курицы (самая грудка и от окорочка кусочек) я отложила себе на завтра...или на 2 дня растяну. Завтра будет видно вообщем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лён коричневый Ирис
13
74.9 3 6.2 1.7
Каша Гречневая 16.06.2019
333
163.2 6 1 33.6
Сало копчёное
12
97.9 0.2 10.8 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
210
0 0 0 0
Варенье из яблок
80
212 0.3 0.2 54.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица гриль в лаваше с салатом
464
825.9 36.7 31.6 88.2
Вода
210
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
52
31.2 1.5 1.7 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток травяной Herbal Moscow fermented Ginger
53
21.7 0 0 4.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Галкина
18.06.2019 12:29
Итого за 5 дней - 1600. Многовато как по мне. Но больше не хочется - очень жарко. Воды пью много. Самочувствие нормальное. Так что думаю не страшно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Индейка, только мясо, запечённая
50
79.5 14.5 1.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
270.6 13.2 13.2 26.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сливки 36% жирности
20
68 0.6 7.2 0.6
Фруктоза (Сырье и приправы)
10
39.9 0 0 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лосось,запеченный в фольге
150
265.7 34.9 13.8 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 3,2% [ЭГО]
250
145 7.5 8 10.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
11.06.2019 22:17
Ужасный день...какой то недобрый чедовек просто плюнул в мою сторону. На оаботе кошмар, дома кошмар, постригла кота это полный кошмар. Что было и во что я поевоатила жиаотину. Камнями не закидайте. Муж не рагговаривает....
Настя
18.06.2019 11:27
Знаю,что наверное, не стоило,но я для пущей мотивации заспорила с девочкой с работы,кто мол на сколько похудеет. Срок 1сентября. Теперь сижу думаю...я то хочу медленно,но верно,чтобы волосы не вылезли и зубы не раскрошились. Буду идти своим путем(тоесть путем мзр),а там посмотрим!
Наталья
18.06.2019 11:45
Первый раз в жизни, когда у меня недобор основного обмена. Прямо не верится. Может, какие-то продукты все же больше по калоражу, чем здесь указано? Ну совсем есть не хотелось. С утра еще была зарядка, очень интенсивная, с гантельками и быстрыми танцами. Но я ее даже не вносила. А однозначно еще и там калории подгорели. Странно-странно...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный по 1-198
500
150 4 1 30.5
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Варенье из чёрной смородины
15
42.6 0.1 0 10.9
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
140
182 3.8 0.4 38.9
Куриные котлеты
120
232 18.2 13.3 9.7
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир Ванильный в Вафлях [Ногинское Мороженое]
100
207 3.7 11.4 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
18.06.2019 11:42
Наконец-то взвесилась, Минус 100 гр. Немного, но приятно. Но одежка говорит, что процесс идет. Бедра - самая активная зона похудения. Наверное, это сказывается ходьба. Добавила к утренней зарядке отжимания. Пока правая рука болит в плече. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин D
1
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
100
39 0.7 1.8 5
Индейка, отварная, по 2-6
100
273 23.6 19.8 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Печень куриная, вареная на медленном огне
50
83.5 12.2 3.3 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
50
10 0.5 0.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
13.06.2019 10:20
Калорийность - 219.9 кКал; белки - 17.7 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 22.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 2% жирности 200 г
Яйцо куриное 121 г
Груша 163 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 27 ч
Описание
Смешать 200гр. творога,2 яйца, 1 грушу ,100 гр. хлопьев овсяных, выпекать 30 минут,180 градусов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В чашку выложить творог, яйца, овсяные хлопья,грушу на тереть на крупной терке
Шаг 2.
Я перемешивала в измельчителе
Шаг 3.
выложить на противень
Шаг 4.
И пробовать)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 219.9 кКал 13.06%
Белки 17.7 г 23.29%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 22.2 г 10.14%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 48 г 2.11%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
9.8%
b-car
0.5%
В1
11.2%
B2
17.1%
Холин
22.8%
B5
16.6%
B6
10.9%
B9
7.5%
B12
28.3%
C
2.5%
D
7%
E
5.2%
H
31.1%
К
2.1%
PP
21.9%
K
9.4%
Ca
10.1%
Si
8.5%
Mg
13.7%
Na
5.5%
Ph
30.7%
Cl
5.6%
Fe
15.8%
I
8.6%
Co
97.1%
Mn
51.7%
Cu
22.5%
Mo
11.4%
Se
59.6%
F
1.2%
Cr
6.1%
Zn
11.9%
Ну как-то так сегодня. Не получилось выровнять. Жарко. Душно. Вес стоит (вернее плавает с 71 до 72). Хочется сладкого. Держусь. Но как-то грустно держусь... без былого энтузязизма :D Таки плато имеет над нами власть. И почему когда плато так хочется наесться? Типа отомстить организму за неотданные кгшки? Так он еще сторицей же прибавит... Не понимаю я свою башку! Скорее бы в отпуск к новым впечатлениям! Там не до жалости к себе. Там жизнь кипит :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
114
179 14.5 13.1 0.8
Хлеб цельнозерновой
38
94.8 2.9 1.8 16.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
29
103.2 7.2 8 0.6
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
24
77.5 5.3 5.8 1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
90
78.3 4.5 2.9 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб из цельного зерна
85
214.2 10.6 3 31.2
Индейка, грудка, только мясо
70
79.8 16.6 1 0.1
Салат (латук)
24
3.8 0.4 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
20
64.6 4.4 4.8 0.9
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
21
75 5.2 6 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Плов (индейка+рис)
200
275.6 19.4 8.2 29.6
ПП марципан с финиками
20
82.8 2.2 6.2 4.4
Дыня
205
71.8 1.2 0.6 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надо с белым завязывать, мне срочно нужен сыр и шоколад, ну и иногда зефирки, а еще орешки, они помогают мне бороться с тягой к мучному ээээх скорей бы зарплата...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
143
171.6 25.7 7.2 2.1
Омлет простой
143
187.2 11.7 13.7 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Печенье Слоеное с Сахаром [Далматово]
100
420 7.5 19 52
Вода
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
60
89.4 3.6 1 15.7
Котлеты, курица, по 2-20
37
82.1 6.7 3.8 5.1
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Суп картофельный с мясными фрикадельками
124
71.4 4.1 2.7 8.1
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Салат витаминный 05.06
104
51 2.2 3.1 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кефир 1,5 %
50
22 1.4 0.8 2
творог 5%
150
180 27 7.5 2.3
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Льняная мука
1
2.7 0.4 0.1 0.1
Кефир 1,5 %
100
43.9 2.8 1.5 4
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
DaryaS
18.06.2019 12:12
Сижу, завтракаю пшеничной кашей, почти чувствую, как же правильно я питаюсь, как вдруг понимаю, что батон, собственно, тоже из пшеницы по большей части. Диссонанс. Почему же к каше такое положительное отношение, а к хлебу прямопротивоположное? Всё дело в дрожжах? И чем они так плохи? Или каша тоже не так полезна? Или оба продукта подходят для здорового питания?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ