Елена Петрова
28.03.2024 17:42
Всё ярче весна! уже в куртках на солнце жарко,надо тонкую доставать . Скоро всё будет в цвету и пусть никакой мороз не помешает урожаю. Надеюсь и людям ничего не помешает

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье кето
200
344.8 14.2 30 2.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Ореховый мини тортик
101
432 12.4 39.3 4.5
Хачапури кето
150
532.5 26.9 45.6 5.4
Курица 2 кат. (Запекание)
70
103.5 13.8 5.3 0
Сельдь иваси соленая, специального посола
20
34.6 3.5 2.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Ольга
28.03.2024 13:04
Приготовила хлебушек из нутовой муки и псиллиума. Понравился. Во всяком случае в горячем виде было вкусно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
32
113.3 5.2 10 1.1
Яичный белок куриный (Варка)
82
39.4 9.1 0.1 0.8
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Сердце индейки жареное с капустой 28 марта 2024г.
150
176.7 11 9.9 12.2
Бухлаваш с сыром, морковью, пекинской капустой
108
153.8 10.2 4.1 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
24
144.2 5 12.7 2.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Горбуша с овощами 28 марта 2024г.
150
166.2 17.7 6.9 9
Суп из красной чечевицы 28 марта 2024г.
300
171.3 11.4 3.3 22.8
Хлебушек из нутовой муки, псиллиума, кукурузной муки с конопляным семенем
110
294.9 9.8 9.4 37.8
Салат 28 марта 2024г.
275
81.4 2.2 5.2 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Вода
100
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
0.5
0.8 0 0 0.1
Брусника
100
46 0.7 0.5 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
90
24.3 3.9 0.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Говорят его можно заморозить  и после морозилочки в тостер, смазать намазкой и тоже вполне прилично. Намазку для него пока не придумала. Надо подумать, что бы и полезно и вкусно. А какие намазки используете вы, что бы и полезно и вкусно??
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 3 
 11
Евгения
28.03.2024 21:21
Каждый день какие- то соблазны.
А я - безвольный человек, у меня нет сил этому сопротивляться ,хотя в более молодом возрасте - силы были :)
Муж напёк блины в память о годовщине ... своего отца и нафаршировал творогом с изюмом, так и поужинали .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Отруби пшеничные с гречкой ,овсянкой,семенами льна, в свч
20
53.5 3 1.5 6.6
Молодая капуста, жареная в яице
356
302.2 21 19.2 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
288
57.6 3.5 0.3 9.8
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сом в томатном соусе. Консервы
240
302.4 31 15.1 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
1500
0 0 0 1.5
Блины с творогом
424
901.8 39.9 21.6 128
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
168
280.6 18.5 8.4 32.3
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Юджин (кето+ИГ)
27.03.2024 00:16
Если тут есть кто-то знакомый с уже брендом, который начался с эпичной игры Fallout, то могу обрадовать. Уже заканчивают сериал по мотивам серии и с 11 апреля этого года в тираж. Снимают известные студии с известными актёрами. Режиссёр "Дикого Запада", если кто понимает о чём речь...

Конец мира уже не такой, что был раньше...

Ниже русскоязычный трейлер.
Мир хотят спасти все, но каждый по-своему...
 10 
 11
Анна Зажогина
28.03.2024 20:04
Добрый вечер прекрасные люди, следящие за своим весом. Сегодня день уважения к кошке. И моя милая кошечка пришла ко мне около 4 утра, так как ей захотелось нежности. Лапой тыкала в плечо, намекая что её надо гладить, а спать то очень хочется. Моя киса мурлыкала как трактор и несколько раз дотрагивалась до меня лапой, чтобы я не убирала руку. Вскоре ей налдоело что моя рука её мало гладит, она недовольно мыркнула и ушла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Ржаные отруби
21
24 2.6 0.7 1.8
Яйцо куриное (Жарка)
116
176.1 14.7 12.7 0.8
Лук зеленый (перо)
21
4.2 0.3 0 0.7
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
54
70.2 1.5 0.2 15
Варенье из клубники
12
34.2 0 0 8.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
20.3 1.4 0.7 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Печень куриная в сметане
130
251.7 30.4 13.1 2.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
60
89.4 3.6 1 15.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
70
14 0.8 0.1 2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Капучино [Нескафе]
1
77 0.4 2.1 14
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
165
83.2 2.5 4 9.1
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Куриное филе запечённое
75
113.1 20.2 3.3 0.6
Грейпфрут
25
8.8 0.2 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Банан
48
46.1 0.7 0.2 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Анна
28.03.2024 22:01
Добрый вечер) сегодня ходили в парк, дороги местами размыло, но ничего, 2 часа прошлась. Радуюсь отвесам, 92.5кг) если до 1 апреля вес снизится до 92.1 то получится, что за 3ий месяц похудения я скину 4кг. Было бы круто)
 2 
Татьяна
28.03.2024 22:01
Сегодня очень я без аппетита, и как всегда одни углеводы, радует что хоть не перевела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли клубника и белый шоколад
54
210.6 4.3 7 32.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2%
100
60 3 2 4.7
Биолакт детский
80
49.5 2.3 2.7 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из яблок и бананов натуральное тм "фрутоняня", 100 г
95
53.2 0 0 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка со шпинатом и грибами
110
141.5 21.9 5.2 0.9
Спагетти [Gallina Blanca]
65
223.6 8.1 0.7 46.5
Авокадо
115
243.8 2.3 23 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
5
32.2 0.8 3.1 0.7
Вода
400
0 0 0 0
Ma-Mamelle
2
314.4 14 5.6 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, крылышки, только мясо
100
186 28.3 7.8 0.5
Рисовая запеканка с творогом по 1-288
100
189 5.1 7.1 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
28.03.2024 22:00
Сегодня все так разноцветно в пользе продуктов. Был очень насыщенный день, но про вовремя поесть лучше не забывать. Сегодня без моего любимого кофе(
С утра сделала дела по заявке на конкурс, поела свою любимую ленивую овсянку, затем поехала на дачу, решили пожарить шашлык и заодно навести порядок на даче у родителей молодого человека. Могу сказать одно-фитнес с граблями и лопатой-огонь, а вместо железа-пакеты с палками и листвой, мммм, под вечер руки не чувствую от слова совсем, столько было приседаний сделано за листьями, активность была, что надо! Зато шашлык вкусный))) Посмеялись, что приехала со своими весами для продуктов. Еще ездили из-за того, что электрик должен был на даче сделать чтобы работало электричество (после циклона-ветра, дождя, обледенения) творился хаос и платить за починку всего должны каждый сам за себя, хотя электричество от столба не поступает, так как провод повредило. Еще купила вчера мфр валик, сегодня утром сделала небольшой массаж, думаю сейчас еще раз сделать, может поможет расслабить мышцы. Написала вечером дневник по практике, завтра еду на ФАП чтобы подписать его, в общем было сегодня не скучно ни в еде, ни в жизни))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
51
20.9 0.4 0.2 3.8
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
35
126.7 4.2 2.4 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Растительный напиток со вкусом банана
98
44.1 2 1 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Апельсин с мякотью
184
77.3 0 0 19.3
Adrenaline Zero Sugar
450
13.5 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Огурец парниковый
44
4.8 0.3 0 0.8
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Шашлык из Говядины [Мясновъ]
30
35.4 4.8 1.8 0
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
100
280 13.5 25 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягоды с раст молоком
134
62.7 2.1 1.1 10.2
Салат с овощами и слабосоленой форелью
1
104.6 11.6 3.2 6.7
Бастурма [Мортадель]
50
96.5 9.7 6.5 0
Вода
250
0 0 0 0
Витамин Omega-3
1
9.4 0.2 1 0
Кефир 1% жирности
237
94.8 7.1 2.4 9.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
28.03.2024 21:54
Вот сегодня с белком все хорошо. Значит надо кушать много много мяса, что я очень люблю. Сегодня у меня курица в пергаменте, очень сочная получается. А вот с водичкой не получается... Кофе мой любимый напиток.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Куриная грудка жареная в пергаменте
120
183 33.7 4.6 1.7
Миндаль
11
71 2 6.3 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
50
26 1.4 1.3 2.4
Соус из барбариса (Акацахур сызбал)
50
28.4 1.6 1.7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
23
63.7 2.1 0.3 13.1
Куриная грудка жареная в пергаменте
70
106.8 19.7 2.7 1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаверма/Шаурма ПП
264
277.2 24.8 5.5 32.2
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Аспармак
2
0 0 0 0
Дифертон
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катя Файн
27.03.2024 16:24
Есть у меня одно наблюдение за женщинами, которые живут в одном весе всю жизнь. Вернее два (я расспрашивала знакомых и родных) - приемы пищи в определенное время ежедневно и полное отсутствие интереса к еде, как к культурному, назовем так, феномену. То есть они не обсуждают еду, не ищут рецепты, не увлекаются походами в рестораны и не стремятся целенаправленно что-то пробовать, утешаться или развлекаться едой. То есть для них это совсем не сфера интересов.
При этом, как ни странно, неплохо готовят. Если надо.
Как бы так перековаться-перепрошиться?
 18 
 61
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги