Nika Felicitas
02.06.2020 21:27
Сегодня с питанием не задалось. Недобор углеводов и перебор по жирами. Потянуло на шоколад. Покупной сырок картину подпортил, дала слабинку). Завтра нужно брать себя в руки иначе досбросить два кило так и останется мечтой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фритата с цукини и сыром
226
256.1 18.3 17.2 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ
1
1 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои 01.06
160
377.3 26.1 19.2 23
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 28.05 запекание
109
194.7 20.6 5.5 15.5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
40
165.2 3.2 11.1 13
Шоколад Millennium Extra Brut
20
114.6 2 9.1 6.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
215
101.1 0.9 0.9 21.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
02.06.2020 21:16
Худеющая семья.
Лина
02.06.2020 21:42
Сегодня у меня дела домашние наряду с работой и целый день макароны по-флотски с курогрудкой, ибо ничего другого нет. Завтра выскочу в перерыв или после работы, как получится, за продуктами. При дистанционной работе стали доходить руки до давно запланированных дел: отдала в стирку ковер, и приезжал мебельщик на замеры, наконец-то я обзаведусь книжным стеллажом, ибо он мне крайне необходим, и обувницей и кое-что мне подремонтируют. И это только начало. Когда сидишь дома, все недоделки в глаза бросаются Планов много. Надо пользоваться моментом.
  • Нравится 2
ВикаViktori
02.06.2020 21:04
Дорогие  друзья! Подскажите,пожалуйста, как здесь можно добавить блюдо свое,потому как я столкнулась с такой проблемой я ела сегодня запеченные мюсли с обезжиренным йогуртом, но в списке продуктов я не нашла их и пришлось заменить на геркулесовые хлопья с приблизительно равной калорийностью? или к примеру кофе..я пью растворимый на воде с ложкой сахара,как указать дополнительно еще и ложку сахара по калориям?или к примеру печенье орешек с вареной сгущенкой я тоже не нашла!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
750
15 0.8 0 2.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
70
315 4.3 12.7 46.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
120
85.2 3.2 1.2 14.6
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Картофель отварной с солью
100
86 1.7 0.1 18
Свинина, вырезка (Тушение)
170
229.3 31.3 11.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, понедельник как всегда бегом, хотя после трёх дней ходьбы и лепки пельменей ... честно с утра было всё через пень колоду :) к обеду расскачался. На ужин у меня низкоуглеводный салат с сыром Fitika и тунцом, на второе говяжий бульон с пельмешками, а на десерт яблоко :хорошо: Попробую в этом месяце скинуть пять килограмм 8)
Всем хорошего настроения :хорошо:

Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Салат (латук)
61
9.8 0.9 0.1 1.2
Салат Маш
50
11.5 0.6 0 1.8
Айсберг (салат кочанный)
87
12.2 0.8 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Оливковое масло Pons extra virgin
8
65.8 0 7.3 0
Сыр Fitika
57
126 7.4 9.7 2.2
Тунец Mareblu в олвковом масле
52
98.8 13 5.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
573
74.5 11.3 0.5 6.9
Пельмени с курицей “Traditional”
250
442.5 25.5 12 56.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске
54
96.6 2.9 0.4 21.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
233
109.5 0.9 0.9 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 185.7 кКал; белки - 27.9 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка, темное мясо, запечённое 1000 г
Киви (Запекание) 100 г
Яблоко (Запекание) 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец душистый, молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Индейку голень вырезать косточку отбить натереть специями положить в противеть добавить кави нарезанный и яблоко выпекать при 180 градусах минут 30
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 185.7 кКал 11.03%
Белки 27.9 г 36.71%
Жиры 6.2 г 11.07%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
0.8%
b-car
0.3%
В1
4.4%
B2
21.2%
Холин
19.4%
B5
20.8%
B6
22.8%
B9
2.6%
B12
55%
C
9%
D
3%
E
0.9%
H
0.1%
вит.К
3.3%
PP
34%
Калий
12.1%
Ca
2.6%
Si
4.9%
Mg
7.8%
Na
17.3%
Ph
27.2%
Cl
8%
Fe
10.6%
I
0.3%
Co
3%
Mn
2%
Cu
16%
Mo
3.2%
Se
57.2%
F
0.1%
Cr
1.6%
Zn
29.6%
  • Нравится 1
Elena (ПГ16/8, 1\13)
02.06.2020 18:04
Взвесилась.....плюсанула почти на килограмм....но  уверена, что это от моих самостоятельных тренировок. Чувствую среднюю крепатуру по всему телу. Но занятия приносят радость. Посмотрим) Интересно....это реально?  1 кг?? Или это я переела чего-то?
Юлия
01.06.2020 21:40
Прошла неделя, как я начала вести дневник питания. Даже не верилось,что будет сдвиг веса, ведь ем реально плотно. Но первый результат есть!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Каша гречневая рассыпчатая с подсолнечным маслом
100
127 3.7 5 16.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
йогурт талицкий питьевой
30
24 0.8 0.9 3.3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
100
13 1.5 0.2 1.2
Какао с молоком, напиток
300
231 10.6 7 29.2
Маршмеллоу
10
32 0.5 0 7.5
Каша гречневая рассыпчатая с подсолнечным маслом
100
127 3.7 5 16.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Куриный"
200
102 10 5.8 2.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт с бананом.
200
232.6 27.6 5.4 17.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт с бананом.
70
81.4 9.7 1.9 6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
180
102.6 2.5 7.4 5.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий Бобров
02.06.2020 18:45
Сегодня весь день трескаю чечевицу. Что-то она мне понравилась и белки плюсует и углеводики  подбрасывает. А откуда взялась клетчатка так и не понял. Может тоже из неё? К вечеру ещё чего-нибудь проглочу, чтоб подтянуть калории. Смотрю полоски изменились в дизайне. Такие стали пухленькие и округлые....))), народ вес сбрасывает, а дизайн вес набирает.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
124
196.8 15.9 14.4 0.9
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
148
168.7 13.3 0.6 17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
0 0 0 0
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
137
82.2 4.1 4.4 6.4
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
279
0 0 0 0
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
142
161.9 12.8 0.5 16.5
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Горбуша, с костями, консервированная
108
139.3 21.3 5.4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
162
184.7 14.6 0.6 18.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Икра Трески [5 Морей]
30
52.5 5.7 3.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
01.06.2020 23:53
Ну вот и подходит к концу первая неделя на ПП. Ну, почти на ПП. Скорее, на хорошем и очень вкусном питании в пределах рациона человека с ИМТ 25. Не смотря на то, что мой ИМТ пока еще за 35. Напомню, до этого я 8 месяцев экспериментировал. Ел всё всё. Но в нормах ККал. Но вес стоял. Вернее, прыгал. +2/-2, +4/-4 и т.д. На момент начала нынешнего эксперимента как раз вес был на подъеме. В общем, любимая жена держит все под контролем, балует меня разнообразием. Ну а я? Я ем. И держу норму. И мне нравится.
Как говорится, будем посмотреть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Хлеб зерновой Red
50
139.4 4.4 1.9 25
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
234
402.7 38.8 27.5 0
Кабачок 2!
260
161.7 7.5 8.6 13.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]
50
195 4 6.5 29.5
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
78 3 1.5 13
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
260
202.8 7.8 3.9 33.8
Вода
2000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ