Блог
Войти
Марина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина
11.01.2025 14:24
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго чудесного дня!
Не опубликовала дневник, т.к. хорошая болезнь -- склероз: ничё не болит и всегда много нового))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
150
 34.4 2.3 0.3 5.7
Индейка, цыплята, запечённые
52
 89.4 14.7 3 0
Кетчуп с пониженым содержанием соли
30
 30.3 0.3 0 8.1
Минтай (Запекание)
125
 82.5 18.3 1 0
Пекинская капуста
207
 33.1 2.5 0.4 4.2
Авокадо
91
 145.6 1.8 13.3 1.7
БанановыйКекс
109
 205.6 29.2 6.5 10.2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Итого 854 676 72 27 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
215
 75.3 1.5 0.4 14
Итого 215 75 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
61
 21.4 0.8 0.1 4.2
Брокколи (На пару)
127
 42 3.5 0.5 4.9
Авокадо
42
 67.2 0.8 6.2 0.8
Минтай (Запекание)
210
 138.6 30.7 1.7 0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
42
 131 3.9 0.5 27.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
97
 197.9 27.8 8 1.9
Морские водоросли вакаме, сырые
42
 18.9 1.3 0.3 3.6
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Итого 646 680 69 17 57
Итого за день 3215 1433 143 45 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Марина
06.01.2025 15:22
Дневник питания за 06.01.2025
С РОЖДЕСТВЕНСКИМ СОЧЕЛЬНИКОМ!
🌟🎉🎄🌟🎉🎄🌟🎉🎄🌟🎉🎄🌟🎉🎄
Добры вечар, шчодры вечар!
Добры вечар таму, хто ў гэтым даму!
Усім ад краю і да краю
Шчасця і дабра жадаем!
💖💖💖💖💖
Белорусская колядка🥰 с Батьковшчыны🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
67
 10.7 1 0.1 1.3
Пасторма Птицы [Фабрика Качества]
92
 103 21.7 1.7 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Слойка с Творогом и Вишней [Konigsbacker]
72
 190.1 8.6 3.7 27.3
Итого 286 343 33 7 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
 32.3 0.7 0.2 6.4
Итого 85 32 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БорщИндейский
450
 207.5 27.9 4.5 11.3
Сметана 20% жирности
18
 37.1 0.5 3.6 0.6
Брокколи (На пару)
111
 36.7 3.1 0.4 4.3
Индейка, грудка, только мясо
45
 51.3 10.6 0.7 0.1
БлинГречневый
45
 88.7 4.2 2.5 12.5
СМУЗИ
131
 57.8 1.7 1.4 8.8
Итого 800 479 48 13 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (На пару)
140
 46.3 3.9 0.5 5.4
Салат с Вакамэ и кальмаром
170
 239.7 21.8 13.4 9.7
СМУЗИ
131
 57.8 1.7 1.4 8.8
Итого 441 343 27 15 23
Итого за день 1612 1198 109 36 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Марина
04.01.2025 18:57
Дневник питания за 04.01.2025
Народ на Красной Поляне: половина, (как мы), -- надзирает😁, половина -- катается)
Выбрались на пару дней посмотреть на снег
Хороших Вам новогодних дней🥰🥰🥰🥰🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)
125
 339.4 24.4 2.4 55.1
Шпинат
55
 12.7 1.6 0.2 1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
90
 257.4 18.5 19.8 0.4
Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Верный]
120
 297.6 9.1 11 39.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
 3.2 0 0 1
Мандарин
92
 35 0.7 0.2 6.9
Итого 802 945 54 33 104

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Тушение)
183
 232.4 34.5 10.6 0
Лук репчатый
28
 11.5 0.4 0.1 2.3
Хлеб ржаной из обойной муки
35
 60.9 2.3 0.4 11.7
ПЕЧЕНЬ И ИКРА МИНТАЯ
65
 195 9.1 17.6 0
Сметана 20% жирности
31
 63.9 0.8 6.2 1.1
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Перец венгерский
33
 9.6 0.3 0.1 1.9
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Помело
280
 106.4 2.1 0.1 24.1
Итого 711 781 53 42 45

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3013 1726 108 76 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Марина
03.01.2025 19:40
Дневник питания за 03.01.2025
Всем -- хороших новогодних праздников!
МЗР уютный и приветливый, начало года чудесное)) В поездках с внуками по родственникам и отдохнули и окультурились🤣
Полёт нормальный
Продолжаем наслаждаться))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
175
 115.5 25.6 1.4 0
Кальмар в Рассоле [Меридиан]
99
 44.6 7.4 1.2 1.1
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
30
 22.5 0.3 0 5.1
Салат (латук)
55
 8.8 0.8 0.1 1.1
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб]
45
 120.6 3.5 1.2 23.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
45
 221 3.4 10.7 26.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
 2.4 0.1 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Итого 619 566 42 16 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
300
 198.1 43.9 2.4 0
Кляр для рыбы
33
 112.2 2.8 0.5 24.4
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)
32
 86.9 6.2 0.6 14.1
Помидор (томат), парниковый
42
 5.9 0.3 0 1.6
Сметана 20% жирности
37
 76.2 0.9 7.4 1.3
Свинина, вырезка (Запекание)
30
 40.5 5.5 2 0
Лук зеленый (перо)
12
 2.4 0.2 0 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
34
 59.2 2.2 0.4 11.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Помело
363
 137.9 2.8 0.1 31.3
Итого 898 841 65 27 84

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 3117 1407 107 43 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Марина
24.12.2024 13:59
Дневник питания за 24.12.2024
ВСЕМ ДОБРА!!!
Рацион очень простой)) не заморачиваемся🥰Сегодня просто красивая дата🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
199
 31.8 2.4 0.4 4
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
30
 18 3.2 0 1.4
Минтай (Тушение)
137
 90.4 20 1.1 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
46
 74.1 1.1 4 8.6
Кукуруза, консервы
43
 24.9 0.9 0.2 4.8
Творог 9% жирности
78
 131.8 14 7 2.3
Банан
106
 101.8 1.6 0.5 22.3
Соевый протеиновый изолят
18
 60.3 15.9 0.6 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Печенье сдобное
8
 36.1 0.5 1.3 5.5
Итого 770 731 73 26 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
160
 75.2 0.6 0.5 16.5
Айва
45
 21.6 0.3 0.2 4.3
Итого 205 96 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
148
 290.1 35.6 16.4 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
140
 35 2.6 0.4 3.8
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
46
 74.1 1.1 4 8.6
Мандарин
145
 55.1 1.2 0.3 10.9
Итого 479 454 40 21 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
155
 38.8 2.9 0.4 4.2
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
35
 56.4 0.8 3 6.5
Перец сладкий красный
65
 17.6 0.8 0.1 3.4
Итого 290 128 5 3 16

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3244 1410 120 52 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Марина
22.12.2024 19:03
Дневник питания за 22.12.2024
Иногда забываю поблагодарить людей, которые делали мою жизнь счастливее так много раз. Иногда забываю сказать им, как сильно я их ценю за то, что они -- важная часть моей жизни.
Сегодня обычный день, нисего омобенного.
Просто хочу сказать огромное спасибо всем тем, кто всегда рядом!
Большое человеческое спасибо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, стейк из подлопаточной мякоти
92
 167.4 17.5 10.7 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
46
 10.6 0.8 0 1.4
Перец сладкий красный
46
 12.4 0.6 0 2.4
Лук репчатый
19
 7.8 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
63
 8.8 0.4 0 2.4
Морковь
92
 32.2 1.2 0.1 6.3
Хлебушек Пшенично-Ржаной Многозерновой [Сокурские Хлеба]
21
 44.9 1.3 0.8 8.2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Итого 384 294 22 12 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
198
 33.7 1.3 0.5 3.6
Лук репчатый
32
 13.1 0.4 0.1 2.6
Минтай (Тушение)
238
 157.1 34.8 1.9 0
Картофель (Варка со сливом)
91
 66 1.7 0.4 13.9
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
23
 13.8 2.4 0 1.1
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Подсолнечное масло
11
 98.9 0 11 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
 73.5 5.5 5.6 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
39
 191.5 2.9 9.3 23.1
Зефир
15
 48.9 0.1 0 12
Итого 688 711 50 29 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
195
 128.7 28.5 1.6 0
Айсберг (салат кочанный)
55
 7.7 0.5 0.1 1
Укроп
13
 5.2 0.3 0.1 0.8
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Ананас
75
 39 0.2 0.1 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
285
 2.9 0 0 0.9
Итого 638 190 30 1 12

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3210 1196 103 43 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Марина
15.12.2024 22:21
Дневник питания за 15.12.2024
Вечер у нас с ливнем))
Уютно барабанит в подоконник, а дома тепло и уютно
Желаю Вам солнышка душевного))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИНЕГРЕТ
203
 125 4.9 2.8 17.3
Минтай (Тушение)
184
 121.5 26.9 1.5 0
Лососевые Порции [Vici]
90
 196.2 10.2 9.5 17.6
Булгур, крупа
15
 51.3 1.8 0.2 9.5
Киви
152
 71.4 1.2 0.6 12.3
Кофе натуральный, молотый
7
 14 1 1 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
45
 27 1.3 1.4 2.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Итого 706 664 49 22 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
67
 224.5 2.9 8.3 35.9
Итого 67 224 2 8 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БорщГовяЖ
300
 112.2 7.2 5.7 7.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Лососевые Порции [Vici]
90
 196.2 10.2 9.5 17.6
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
СельдерейПобеги
52
 11.4 2.3 0.3 2.6
ПаштетГовяжПечень12.12.
76
 103.1 10.6 3.9 5.9
Соевый протеиновый изолят
18
 60.3 15.9 0.6 0
Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка]
27
 81 1.8 3.8 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
 2.8 0 0 0.8
Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд]
10
 59.6 0.8 4.2 4.7
Итого 923 737 55 36 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
124
 81.9 18.1 1 0
Морковь
111
 38.9 1.4 0.1 7.7
Киви
75
 35.3 0.6 0.3 6.1
Итого 310 156 20 1 13

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0
Итого за день 3706 1782 128 68 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Марина
12.12.2024 18:48
Дневник питания за 12.12.2024
Ну где же ёлка?)))) Кот ждёт-не-дождётся!
И внуки настойчиво интересуются...
-- ну когда⁉️😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
39
 6.2 0.6 0.1 0.8
СельдерейПобеги
46
 10.1 2.1 0.2 2.3
Хлеб Зерновой 4 Злака [Сибирский Пекарь]
33
 75.2 2 0.8 16.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Икра горбуши зернистая, соленая
19
 43.7 5.8 2.2 0.2
Яйцо куриное (Варка)
49
 76.9 6.2 5.6 0.3
Груша
118
 55.5 0.5 0.4 12.2
Тыква (Запекание)
67
 12.3 0.6 0.1 2.4
Соевый протеиновый изолят
30
 100.5 26.5 1 0
Итого 408 432 44 16 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БорщГовяЖ
611
 228.5 14.7 11.6 15.3
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Минтай (Жарка)
95
 54.4 12.2 0.6 0
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
81
 9.7 0.4 0 1.9
Свекла (Варка со сливом)
48
 14.9 0.7 0 3
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
 26.2 0.6 2.2 1
Печенье без сахара с семенами льна и отрубями
18
 73.8 1.8 2.4 11.1
Итого 900 431 31 17 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПаштетГовяжПечень12.12.
163
 221.2 22.8 8.3 12.7
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса]
85
 32.3 1.8 0.3 5.5
Минтай (Тушение)
60
 39.6 8.8 0.5 0
СЫР "МОЛОЧНАЯ ЛЕГЕНДА"НОВЫЙ"МДЖ20%
11
 25.1 3.6 1.2 0
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 327 335 37 10 22
Итого за день 1635 1199 113 44 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Марина
10.12.2024 21:29
Дневник питания за 10.12.2024
Добрый вечер)
Погода радует -- гуляем, из активности - был пилатес и 16 т.шагов..., но! углей сегодня точно перебор) надо устроить завтра рыбный день💯😁
Всем друзьям солнечного настроения и веры в себя💝

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
162
 91.5 14.1 3.4 0.8
ВИНЕГРЕТ
222
 136.8 5.3 3.1 18.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
172
 180.9 37.8 3 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Мармелад желейный
92
 295.3 0.1 0 73
Шоколад полугорький
19
 104.3 0.9 6.7 10
Итого 917 842 59 17 106

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СупОвощиКурогрудь?
290
 141.2 12.5 7 7.3
ПаштетПечГовяжья
167
 256.8 23.9 11.5 13.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
110
 19.8 0.7 0.1 2.8
СельдерейПобеги
52
 11.4 2.3 0.3 2.6
Тыква (Запекание)
125
 22.9 1.2 0.1 4.5
Морские водоросли вакаме, сырые
67
 30.2 2 0.4 5.8
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Морковь
51
 17.9 0.7 0.1 3.5
Мандарин
53
 20.1 0.4 0.1 4
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 935 655 46 32 46
Итого за день 3452 1498 106 50 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Марина
09.12.2024 20:41
Дневник питания за 09.12.2024
Краснодар готовится к Новому году)
Травка зеленеет, солнышко блестит😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Морские водоросли вакаме, сырые
43
 19.4 1.3 0.3 3.7
Икра горбуши зернистая, соленая
17
 39.1 5.2 2 0.2
Укроп
30
 12 0.8 0.2 1.9
Салат (латук)
38
 6.1 0.6 0.1 0.8
Фасоль печеная с грибами
111
 166.5 8.9 1.7 28.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
19
 67.6 4.7 5.2 0.4
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Хлеб Сибирский [Хлебодар]
19
 53.2 1.3 0.6 9.5
Итого 332 452 29 16 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
55
 20.9 0.4 0.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Шоколад полугорький
29
 159.2 1.3 10.3 15.2
Итого 1884 183 1 10 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СупОвощиКурогрудь?
428
 208.4 18.4 10.3 10.7
ПаштетПечГовяжья
182
 279.9 26 12.6 14.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
102
 18.4 0.6 0.1 2.6
СельдерейПобеги
63
 13.9 2.8 0.3 3.2
Мандарин
53
 20.1 0.4 0.1 4
Тыква (Запекание)
103
 18.8 1 0.1 3.7
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
ОладьиБанановые
61
 111 14.2 3.1 8
Итого 1007 761 66 34 49
Итого за день 3223 1397 97 61 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 20
Интересные блоги
Ню
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
9 157
Анна Лиза
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D Вчера или позав...
11 150
Карл
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025 Доброго времени суто...
0 124
Лучшие рационы
Карл
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Татьяна Власова
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
Автор Наталья
217.7
18.8
6.3
20.3
7
1 1
Открытый пирог с фруктами
Автор Oksana
200.7
4.4
9.7
23.4
2
7 6
Мясо в киви
Автор Ilana
229.6
18.1
15.4
3.7
8
3 5