Марина
21.05.2024 06:54
Доброе утро!
Вчера очень была занята и ещё очень скучала по всем Вам!
Вы любите приготовленные СОУСЫ❓
Три соуса к мясу - новое видео от ВкусВилл и Елены Ландэ👇
Вчера очень была занята и ещё очень скучала по всем Вам!
Вы любите приготовленные СОУСЫ❓
Три соуса к мясу - новое видео от ВкусВилл и Елены Ландэ👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
150
|
137.6 | 24.6 | 3 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Овощное сотэ |
200
|
49.6 | 2.8 | 0.2 | 9.2 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
90.9 | 6.6 | 7.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер] |
10
|
41 | 1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 757 | 425 | 35 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
200
|
232 | 38.8 | 7.4 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Соус кисло-сладкий |
15
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Фисташковое Масло [La Tourangelle] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 765 | 519 | 45 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
150
|
137.6 | 24.6 | 3 | 3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Спаржа (На пару) |
150
|
30.5 | 2.8 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
20
|
86.6 | 17.3 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 570 | 416 | 62 | 13 | 12 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3692 | 1360 | 144 | 39 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
19.05.2024 12:58
Будь готов!
Всегда готов!
Больше дела -
Меньше слов!
Всегда готов!
Больше дела -
Меньше слов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
120
|
285.6 | 18.2 | 16.3 | 16.2 |
| Овощное сотэ |
250
|
62 | 3.5 | 0.3 | 11.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер] |
18
|
73.8 | 1.8 | 2.7 | 10.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 1178 | 570 | 31 | 26 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное сотэ |
200
|
49.6 | 2.8 | 0.2 | 9.2 |
| Зубатка пестрая |
260
|
327.6 | 51 | 13.8 | 0 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир Смузи Абрикос-Манго [Рот Фронт] |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Итого | 750 | 445 | 54 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая |
300
|
378 | 58.8 | 15.9 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 450 | 439 | 60 | 16 | 11 |
| Итого за день | 3378 | 1455 | 146 | 57 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина
18.05.2024 11:43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
150
|
25.2 | 2.7 | 0.1 | 3.3 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
60
|
42 | 7.2 | 1.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
60
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер] |
20
|
82 | 2 | 3 | 11.8 |
| Питахайя [Лента] |
100
|
50 | 0.5 | 0.3 | 12 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 1168 | 447 | 28 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СупЛососьКонсерв |
350
|
160.3 | 18.9 | 4.9 | 10.5 |
| Тунец |
80
|
111.2 | 19.5 | 3.7 | 0 |
| Овощное сотэ |
300
|
93 | 5.4 | 0.3 | 17.4 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 860 | 417 | 44 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
150
|
262.5 | 26.9 | 11.2 | 11.7 |
| НавагаКотлета |
180
|
128.5 | 27.4 | 1.4 | 1.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
200
|
136 | 8.9 | 1.6 | 12.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 630 | 568 | 64 | 14 | 33 |
| Итого за день | 3658 | 1433 | 137 | 45 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Марина
17.05.2024 12:25
Доброго дня❤️
Что-то захотелось супчика рыбного из баночки горбуши, как в "лихие 90-е"😊
Добавила только чуть больше слегка спассерованных овощей для клетчатки, и почти не варила, только до кипения - и готово✅
Что-то захотелось супчика рыбного из баночки горбуши, как в "лихие 90-е"😊
Добавила только чуть больше слегка спассерованных овощей для клетчатки, и почти не варила, только до кипения - и готово✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец |
100
|
139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 873 | 477 | 40 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СупЛососьКонсерв |
300
|
137.4 | 16.2 | 4.2 | 9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Тунец |
50
|
69.5 | 12.2 | 2.3 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 770 | 371 | 45 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 745 | 57 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
320
|
278.1 | 49.5 | 6 | 6.4 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
33
|
115.8 | 0.1 | 0 | 28.2 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
15
|
8.6 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 556 | 532 | 52 | 14 | 45 |
| Итого за день | 3444 | 1438 | 139 | 48 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Марина
16.05.2024 08:10
Доброе утро!
А не сделать ли сегодня рыбный рацион?😄 Возражений не поступило, -- приступаем❗
🐟🐟🐟🐟🐟🐠🐠🐠🐠🐟🐟🐟🐟🐟🐠🐠🐠🐠
А не сделать ли сегодня рыбный рацион?😄 Возражений не поступило, -- приступаем❗
🐟🐟🐟🐟🐟🐠🐠🐠🐠🐟🐟🐟🐟🐟🐠🐠🐠🐠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
35
|
108.4 | 3.4 | 2.1 | 18.9 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
40
|
80.8 | 0.6 | 8.3 | 2.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Минтай |
90
|
64.8 | 14.3 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 820 | 456 | 29 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
200
|
109.8 | 24.5 | 1.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| ТыквенныйКекс |
30
|
50.6 | 2.3 | 1.7 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Корица, молотая |
10
|
24.7 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 730 | 247 | 29 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Лещ вяленый |
50
|
110.5 | 21 | 3 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 400 | 242 | 36 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2950 | 946 | 94 | 25 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
15.05.2024 18:43
Добрый вечер!
Очень поздно выкладываю рацион😊
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Очень поздно выкладываю рацион😊
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Нори [Takemura] |
4
|
8.3 | 1.5 | 0.1 | 2 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
25
|
50.5 | 0.4 | 5.2 | 1.4 |
| ТыквенныйКекс |
30
|
50.6 | 2.3 | 1.7 | 6.3 |
| Итого | 789 | 354 | 38 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СупГриБелые |
200
|
68.2 | 5.4 | 3.4 | 3.6 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
60
|
129 | 17.3 | 6.1 | 1.3 |
| Минтай (Жарка) |
250
|
143.3 | 32.2 | 1.5 | 0 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
30
|
17.1 | 2.7 | 0.1 | 1.5 |
| ТыквенныйКекс |
30
|
50.6 | 2.3 | 1.7 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
8
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 1368 | 586 | 66 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Терияки Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Минтай |
230
|
165.6 | 36.6 | 2.1 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 690 | 303 | 40 | 3 | 25 |
| Итого за день | 3847 | 1245 | 145 | 36 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Марина
13.05.2024 07:43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Шпинат (Жарка) |
110
|
21.6 | 3 | 0.3 | 1.5 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| БомббарПротеиновоеПирожн |
0.5
|
54 | 5 | 2.1 | 5.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 890 | 541 | 51 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СупГриБелые |
400
|
136.4 | 10.8 | 6.8 | 7.2 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
80
|
36 | 2.4 | 0.5 | 6.9 |
| Соус Унаги для Морепродуктов [Pearl River Bridge] |
15
|
23.6 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 1187 | 636 | 56 | 20 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Соус кисло-сладкий |
25
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
70
|
47.6 | 3.1 | 0.6 | 4.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 515 | 229 | 31 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3592 | 1406 | 139 | 47 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
15
Марина
12.05.2024 15:24
Добрый день!!!🌺💐🌞🌿🌹❤️
Кто ходит в гости по утрам......
Так сегодня получилось😊, позавтракали и --
махнули к друзьям, спонтанно, благо они недалеко, повидались, поболтали, попили чаю и отправились восвояси😜
Ну, и по дороге ещё по парку прогулялись, чуть больше 7 тыс шагов, так что к обеду
успели проголодаться....🥘🥙🫕🥗🍲
ВСЕМ ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ❗❗❗
Кто ходит в гости по утрам......
Так сегодня получилось😊, позавтракали и --
махнули к друзьям, спонтанно, благо они недалеко, повидались, поболтали, попили чаю и отправились восвояси😜
Ну, и по дороге ещё по парку прогулялись, чуть больше 7 тыс шагов, так что к обеду
успели проголодаться....🥘🥙🫕🥗🍲
ВСЕМ ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ❗❗❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
100
|
45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Соус Унаги для Морепродуктов [Pearl River Bridge] |
15
|
23.6 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| БомббарПротеиновоеПирожн |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 10.2 |
| Итого | 1325 | 587 | 42 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 508 | 36 | 0 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СупГриБелые |
400
|
136.4 | 10.8 | 6.8 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Шпинат |
105
|
24.2 | 3 | 0.3 | 2.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
60
|
27 | 1.8 | 0.4 | 5.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТыквенныйКекс |
40
|
67.4 | 3.1 | 2.2 | 8.4 |
| Итого | 895 | 430 | 53 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
90
|
59.4 | 13.2 | 0.7 | 0 |
| Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
80
|
36 | 2.4 | 0.5 | 6.9 |
| Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 475 | 333 | 39 | 12 | 15 |
| Итого за день | 3883 | 1389 | 136 | 49 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Марина
11.05.2024 10:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками |
80
|
107.2 | 16.2 | 4.2 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Тыква (Тушение) |
130
|
26 | 1.2 | 0.1 | 5.2 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
50
|
101 | 0.8 | 10.4 | 2.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Питахайя [Лента] |
80
|
40 | 0.4 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 852 | 551 | 33 | 28 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (На пару) |
250
|
82.6 | 6.9 | 0.9 | 9.7 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками |
150
|
201 | 30.3 | 7.9 | 0 |
| Соус Унаги для Морепродуктов [Pearl River Bridge] |
15
|
23.6 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Редис |
110
|
22 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 1025 | 475 | 55 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 290 | 134 | 14 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3117 | 1160 | 103 | 39 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
38
Марина
10.05.2024 09:36
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Минтай (Тушение) |
70
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Соус Унаги для Морепродуктов [Pearl River Bridge] |
15
|
23.6 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
80
|
58.4 | 8 | 1.5 | 3.2 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Итого | 793 | 480 | 46 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
200
|
165.6 | 16.8 | 7.4 | 7.6 |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Шпинат |
90
|
20.7 | 2.6 | 0.3 | 1.8 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Питахайя [Лента] |
200
|
100 | 1 | 0.6 | 24 |
| Итого | 680 | 477 | 46 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Питахайя [Лента] |
150
|
75 | 0.8 | 0.5 | 18 |
| Итого | 320 | 238 | 22 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2793 | 1196 | 115 | 40 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
