Калорийность ежевичный уксус. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ежевичный уксус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	968 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	0.3%	19000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.3%	18667 г
Углеводы	44.1 г	219 г	20.1%	11.6%	497 г
Пищевые волокна	15.9 г	20 г	79.5%	45.7%	126 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	2%	2971 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	2.1%	2727 г
бета Каротин	0.384 мг	5 мг	7.7%	4.4%	1302 г
Лютеин + Зеаксантин	354 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2.5%	2308 г
Витамин В4, холин	25.5 мг	500 мг	5.1%	2.9%	1961 г
Витамин В5, пантотеновая	0.828 мг	5 мг	16.6%	9.5%	604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	2.6%	2222 г
Витамин В9, фолаты	75 мкг	400 мкг	18.8%	10.8%	533 г
Витамин C, аскорбиновая	63 мг	90 мг	70%	40.2%	143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.51 мг	15 мг	23.4%	13.4%	427 г
бета Токоферол	0.12 мг	~
гамма Токоферол	4.02 мг	~
дельта Токоферол	2.7 мг	~
Витамин К, филлохинон	59.4 мкг	120 мкг	49.5%	28.4%	202 г
Витамин РР, НЭ	1.938 мг	20 мг	9.7%	5.6%	1032 г
Бетаин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112 мг	2500 мг	4.5%	2.6%	2232 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	1.6%	3704 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	1.7%	3333 г
Натрий, Na	23 мг	1300 мг	1.8%	1%	5652 г
Фосфор, P	19 мг	800 мг	2.4%	1.4%	4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	2.3%	2500 г
Марганец, Mn	0.131 мг	2 мг	6.6%	3.8%	1527 г
Медь, Cu	26 мкг	1000 мкг	2.6%	1.5%	3846 г
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%	1.3%	4583 г
Цинк, Zn	0.08 мг	12 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	7.6 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	7.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	19.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.4%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.141 г	min 16.8 г	0.8%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.132 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.84 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.558 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.282 г	~

Энергетическая ценность ежевичный уксус составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	44.1 г	-%
	Пищевые волокна	15.9 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЕЖЕВИЧНЫЙ УКСУС

ежевичный уксус богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,6 %, витамином B9 - 18,8 %, витамином C - 70 %, витамином E - 23,4 %, витамином K - 49,5 %

Чем полезен ежевичный уксус

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: ежевичный уксус калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ежевичный уксус, калории, нутриенты, полезные свойства ежевичный уксус

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе