Рецепт бутерброд горячий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд горячий

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта 25 г
Сосиски, молочные 30 г
Сыр российский 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд горячий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.4 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 596 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 5.8% 613 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 11.1% 318 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 2.9% 1210 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.7% 4836 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 2.4% 1459 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 3.5% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 2.9% 1233 г
Витамин В4, холин 19.29 мг 500 мг 3.9% 1.4% 2592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.7% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 13.714 мкг 400 мкг 3.4% 1.2% 2917 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 3.5% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 0.7% 4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.886 мг 15 мг 5.9% 2.1% 1693 г
Витамин Н, биотин 0.607 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8237 г
Витамин РР, НЭ 4.35 мг 20 мг 21.8% 7.7% 460 г
Макроэлементы
Калий, K 159.93 мг 2500 мг 6.4% 2.3% 1563 г
Кальций, Ca 211.43 мг 1000 мг 21.1% 7.5% 473 г
Кремний, Si 0.786 мг 30 мг 2.6% 0.9% 3817 г
Магний, Mg 27.86 мг 400 мг 7% 2.5% 1436 г
Натрий, Na 672.64 мг 1300 мг 51.7% 18.3% 193 г
Сера, S 117.93 мг 1000 мг 11.8% 4.2% 848 г
Фосфор, P 205.6 мг 800 мг 25.7% 9.1% 389 г
Хлор, Cl 298.93 мг 2300 мг 13% 4.6% 769 г
Микроэлементы
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 23.57 мкг ~
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 3.3% 1059 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 1% 3623 г
Кобальт, Co 0.679 мкг 10 мкг 6.8% 2.4% 1473 г
Марганец, Mn 0.3161 мг 2 мг 15.8% 5.6% 633 г
Медь, Cu 62.86 мкг 1000 мкг 6.3% 2.2% 1591 г
Молибден, Mo 4.571 мкг 70 мкг 6.5% 2.3% 1531 г
Селен, Se 2.143 мкг 55 мкг 3.9% 1.4% 2566 г
Фтор, F 5.18 мкг 4000 мкг 0.1% 77220 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6329 г
Цинк, Zn 1.1196 мг 12 мг 9.3% 3.3% 1072 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд горячий составляет 282,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.4 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 17.6 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД ГОРЯЧИЙ

бутерброд горячий богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,8 %, кальцием - 21,1 %, фосфором - 25,7 %, хлором - 13 %, марганцем - 15,8 %

Чем полезен бутерброд горячий

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд горячий, калорийность 282,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд горячий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы