Рецепт Телятина в мультиварке 19.01.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Телятина в мультиварке 19.01.2018

Телятина 1 кат. (Жарка мелким куском)	178 г
Масло подсолнечное	15 г
Лук репчатый (Припускание)	90 г
Морковь, красная (Припускание)	70 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	30 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Телятина в мультиварке 19.01.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1589 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	12.6%	745 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8.6%	1098 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2%	4867 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.1%	1538 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	3.3%	2838 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	389.4 мкг	900 мкг	43.3%	40.8%	231 г
бета Каротин	2.337 мг	5 мг	46.7%	44.1%	214 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	5.6%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	6.8%	1385 г
Витамин В4, холин	51.49 мг	500 мг	10.3%	9.7%	971 г
Витамин В5, пантотеновая	0.611 мг	5 мг	12.2%	11.5%	818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.293 мг	2 мг	14.7%	13.9%	683 г
Витамин В9, фолаты	8.877 мкг	400 мкг	2.2%	2.1%	4506 г
Витамин C, аскорбиновая	2.65 мг	90 мг	2.9%	2.7%	3396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.126 мг	15 мг	14.2%	13.4%	706 г
Витамин Н, биотин	0.711 мкг	50 мкг	1.4%	1.3%	7032 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2%	4800 г
Витамин РР, НЭ	5.3762 мг	20 мг	26.9%	25.4%	372 г
Ниацин	3.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	308.3 мг	2500 мг	12.3%	11.6%	811 г
Кальций, Ca	21.03 мг	1000 мг	2.1%	2%	4755 г
Магний, Mg	25.82 мг	400 мг	6.5%	6.1%	1549 г
Натрий, Na	54.87 мг	1300 мг	4.2%	4%	2369 г
Сера, S	125.05 мг	1000 мг	12.5%	11.8%	800 г
Фосфор, P	124.7 мг	800 мг	15.6%	14.7%	642 г
Хлор, Cl	61.06 мг	2300 мг	2.7%	2.5%	3767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	161.5 мкг	~
Бор, B	49.6 мкг	~
Железо, Fe	1.877 мг	18 мг	10.4%	9.8%	959 г
Йод, I	2.81 мкг	150 мкг	1.9%	1.8%	5338 г
Кобальт, Co	5.758 мкг	10 мкг	57.6%	54.3%	174 г
Литий, Li	1.157 мкг	~
Марганец, Mn	0.0887 мг	2 мг	4.4%	4.2%	2255 г
Медь, Cu	173.28 мкг	1000 мкг	17.3%	16.3%	577 г
Молибден, Mo	2.479 мкг	70 мкг	3.5%	3.3%	2824 г
Никель, Ni	1.381 мкг	~
Рубидий, Rb	118 мкг	~
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Фтор, F	78.39 мкг	4000 мкг	2%	1.9%	5103 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.9%	10000 г
Цинк, Zn	1.8561 мг	12 мг	15.5%	14.6%	647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.141 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аргинин*	0.675 г	~
Валин	0.583 г	~
Гистидин*	0.369 г	~
Изолейцин	0.507 г	~
Лейцин	0.747 г	~
Лизин	0.846 г	~
Метионин	0.205 г	~
Метионин + Цистеин	0.328 г	~
Треонин	0.438 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.404 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.753 г	~
Заменимые аминокислоты	0.279 г	~
Аланин	0.573 г	~
Аспарагиновая кислота	0.946 г	~
Гидроксипролин	0.132 г	~
Глицин	0.482 г	~
Глутаминовая кислота	1.733 г	~
Пролин	0.386 г	~
Серин	0.41 г	~
Тирозин	0.349 г	~
Цистеин	0.123 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.264 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.472 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.297 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.405 г	min 16.8 г	8.4%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.318 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.535 г	от 11.2 до 20.6 г	22.6%	21.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.51 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Телятина в мультиварке 19.01.2018 составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕЛЯТИНА В МУЛЬТИВАРКЕ 19.01.2018

Телятина в мультиварке 19.01.2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,3 %, бэта-каротином - 46,7 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином E - 14,2 %, витамином PP - 26,9 %, калием - 12,3 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 57,6 %, медью - 17,3 %, цинком - 15,5 %

Чем полезен Телятина в мультиварке 19.01.2018

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Телятина в мультиварке 19.01.2018, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Телятина в мультиварке 19.01.2018, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе